五年級_第五課-情緒卡片

1、 【第 五 課】 情情 緒緒 卡卡 片片 假如你是運動員，你會有哪些心理感受？比賽前：比賽前：緊張、焦慮、恐懼比賽中：比賽中：興奮、激動、謹慎比賽后：比賽后：愉快、振奮、傷心 比賽前：緊張、焦慮、恐懼 比賽中：興奮、激動、謹慎 比賽后：愉快、振奮、傷心第二單元 【第 五 課】 情情 緒緒 卡卡 片片 活動一：活動一：搭搭 高高 塔塔要求：以小組為單位，用紙杯搭出如圖所示的高塔?？凑l搭的又高又直，且用時最短的獲勝。 緊張、謹慎、沮喪、冷靜、激動、喜悅 活動一：活動一：搭搭 高高 塔塔觀察圖片，講一講屬于你自己的情緒故事 活動二：講一講活動二：講一講 活動三：活動三：我的情緒卡片我的情緒卡片要求：

2、將自己的將自己的“情緒卡片情緒卡片”分別貼在分別貼在“情緒大樹上情緒大樹上”，并說一說哪些情緒是積，并說一說哪些情緒是積極正面的，哪些是消極負面的。極正面的，哪些是消極負面的。 積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒開心 愉快 歡樂 甜蜜 激動 痛快 歡欣鼓舞興高采烈憤怒 生氣 傷心 悲痛 嫉妒 不安 緊張 害怕 著急 又氣又惱大郎與二郎 活動四：活動四：講故事講故事 從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的論刮風還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由?？蘼?。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由

3、。有一天，從遠處來了一個智者，見到老婆婆傷有一天，從遠處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您。事，告訴我，讓我來幫助您。”唉！哪兒還有人來買唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！我大兒子的傘呀！唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！ 老婆婆止住了哭聲，說道：老婆婆止住了哭聲，說道：“我有兩個兒子，我有兩個兒子，大兒子是賣雨傘的，二兒子是開洗染店的。天氣晴大兒子是賣雨傘的，二兒子是開洗染店的。天氣晴朗時，我擔心大兒子的傘賣不出去。天下雨時，我朗時，我擔心大兒子的傘賣不出去。天下雨時，

4、我又擔心二兒子的衣服沒有地方曬。所以不管晴天還又擔心二兒子的衣服沒有地方曬。所以不管晴天還是雨天，我都擔心，鎮(zhèn)上的人都叫我哭婆婆是雨天，我都擔心，鎮(zhèn)上的人都叫我哭婆婆” 智者沉思了片刻，說：”老婆婆，其實這個問題并不難“聽了智者的話，老婆婆從此變成了笑婆婆。智者出了什么主智者出了什么主意，能夠讓老婆意，能夠讓老婆婆每天開心呢？婆每天開心呢？ 老奶奶憂愁： 雨天小兒子的洗染店 晴天大兒子的雨傘店 老奶奶樂呵呵： 雨天大兒子的雨傘店生意好 晴天小兒子的洗染店，衣服有地方曬 這個故事給我們什么啟示？啟示啟示1： 換個角度想一想，換個角度想一想， 愁苦也能變歡樂愁苦也能變歡樂啟示啟示2： 對待事物的心

5、態(tài)、態(tài)度不同，對待事物的心態(tài)、態(tài)度不同， 產(chǎn)生的情緒就會不同產(chǎn)生的情緒就會不同。 可見，情緒與個人的可見，情緒與個人的態(tài)度態(tài)度是緊密相是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度連的。在生活中，一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。表現(xiàn)。我們可以通過改變自己的態(tài)度來我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?？刂谱约旱那榫w。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒

6、有個緩解機會，讓自己擺脫消極情有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。緒的影響。1、在適當?shù)膱龊峡抟粓?、在適當?shù)膱龊峡抟粓?、向他人傾訴、向他人傾訴3、進行劇烈運動、進行劇烈運動4、放聲歌唱或大喊、放聲歌唱或大喊理智控制法理智控制法1、自我激勵、自我激勵2、心理換位、心理換位就是用意志去控制不良就是用意志去控制不良情緒。情緒。【小故事小故事】 清代作家蒲松齡落榜后，情緒一清代作家蒲松齡落榜后，情緒一度低落。但他落榜不落志，下決心另辟蹊徑度低落。但他落榜不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉對聯(lián)：干一番事業(yè)。他寫下了這樣一幅自勉對聯(lián)： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)有志者，事

7、竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；終屬楚； 苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?？赏虆?。 他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著聊齋志異傳世名著聊齋志異下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 1、當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 （轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意） 2、當我被朋友誤解時，會找人訴說。當我被朋友誤解時，會找人訴說。 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 3、當我受到委屈時，會痛快地哭一場

8、。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 ( (合理發(fā)泄合理發(fā)泄) ) 4 4、當遇到困難時，我會告誡自己當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么世界上沒有什么 不可克服的困難不可克服的困難” （自我激勵自我激勵） 5、 當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去 考慮問題?？紤]問題。 （心理換位心理換位）下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 6、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下 （合理發(fā)泄合理發(fā)泄） 7、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？（心理換位心理換位）你不能左右天氣，但你可以；你不能左右天氣，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能選擇容顏，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能預(yù)知明天，但你可以；你不能預(yù)知明天，但你可以；你不能樣樣順利，但你可以。你不能樣樣順利，但你可以。改變心情改變心情展現(xiàn)笑容展現(xiàn)笑容掌握自己掌握自己把握今天把握今天事事盡心事事盡心情情 緒緒 日日 歷歷快樂自豪害怕氣憤 傷心星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期