大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃-自我認(rèn)知谷風(fēng)參考

1、1谷風(fēng)書苑 知人者智，知人者智， 自知者明。自知者明。 勝人者有力，勝人者有力， 自勝者強(qiáng)。自勝者強(qiáng)。 老老子子2谷風(fēng)書苑 地球上地球上只有一個你，你只有一個你，你要珍愛自己。如要珍愛自己。如果不是快樂地、果不是快樂地、充滿希望地接納充滿希望地接納自己的話，生命自己的話，生命就失去了意義。就失去了意義。3谷風(fēng)書苑你對自己了解嗎？你對自己了解嗎？ 每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，也都有自己的缺點(diǎn)和短處。就像人們常講的“尺有所短，寸有所長”。而同學(xué)們?nèi)绻狈ψ晕曳治龅囊庾R和能力，對自己一無所知，那么對前途的定位當(dāng)然也就無從談起。所以，在進(jìn)入社會以前，請用職業(yè)生涯規(guī)劃的方式認(rèn)識你自己。4谷風(fēng)書苑你對自己

2、了解嗎？你對自己了解嗎？ 在心理學(xué)的領(lǐng)域內(nèi)，自我了解是一個非常重要的課題。充分的、客觀的自我了解是心理健康的基礎(chǔ)，也同職業(yè)發(fā)展有著密切的關(guān)系。大學(xué)生進(jìn)行自我了解是認(rèn)識個人與社會關(guān)系的重要基礎(chǔ)，是選擇職業(yè)的依據(jù)。進(jìn)行生涯規(guī)劃的前期準(zhǔn)備就是通過各種有效的方法，了解生理、心理和社會幾個部分的自我。這其中，性格、氣質(zhì)、興趣與價(jià)值觀是自我了解的重要方面。5谷風(fēng)書苑一、一、自我意識與自我認(rèn)知自我意識與自我認(rèn)知二、二、自我認(rèn)識的方法步驟自我認(rèn)識的方法步驟6谷風(fēng)書苑1.1 1.1 自我意識自我意識的含義的含義自我意識 個體對自己的各種身心狀態(tài)個體對自己的各種身心狀態(tài)( (生理自我、社會自我、心理自我生理自我、

3、社會自我、心理自我) )的的認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望。認(rèn)識、體驗(yàn)和愿望。7谷風(fēng)書苑1.2 1.2 自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識的結(jié)構(gòu)8谷風(fēng)書苑1.3 1.3 自我意識的形成過程自我意識的形成過程 9谷風(fēng)書苑完善自我形象的重要經(jīng)歷完善自我形象的重要經(jīng)歷老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學(xué)）稱贊稱贊被愛護(hù)被愛護(hù)被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接納接納被關(guān)心被關(guān)心欣賞欣賞被注意被注意被重視被重視受擁護(hù)受擁護(hù)（成長的助力）10谷風(fēng)書苑 破壞自我形象的重要經(jīng)歷破壞自我形象的重要經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被譏笑被虐待被虐待被放棄被放棄被責(zé)罵被責(zé)罵被忽略被忽略被誤

4、會被誤會被貶抑被貶抑被羞辱被羞辱被輕視被輕視被孤立被孤立被否定被否定（成長的阻力、破壞力）11谷風(fēng)書苑1.4 1.4 自我意識在人的發(fā)展中的作用自我意識在人的發(fā)展中的作用（一）基礎(chǔ)作用（一）基礎(chǔ)作用（二）導(dǎo)向作用（二）導(dǎo)向作用 （潛能）（潛能）（三（三）自控作用）自控作用 （iqiq、eqeq、aqaq）（四）歸因和內(nèi)省作用（四）歸因和內(nèi)省作用 （理由（理由/ /借口）借口）12谷風(fēng)書苑1.5 1.5 良好的自我意識的標(biāo)準(zhǔn)良好的自我意識的標(biāo)準(zhǔn)真實(shí)的自我接納真實(shí)的自我接納正確的自我認(rèn)識正確的自我認(rèn)識積極的自我體驗(yàn)積極的自我體驗(yàn)恰當(dāng)?shù)淖晕铱刂魄‘?dāng)?shù)淖晕铱刂瞥掷m(xù)的自我發(fā)展持續(xù)的自我發(fā)展13谷風(fēng)書苑1

5、.6 1.6 大學(xué)生自我意識的常見問題大學(xué)生自我意識的常見問題（一）過度自卑（一）過度自卑（二）過度自我認(rèn)同（二）過度自我認(rèn)同（三）自我中心（三）自我中心（四）苛求完美（四）苛求完美14谷風(fēng)書苑1.7 1.7 自我意識完善的途徑和方法自我意識完善的途徑和方法準(zhǔn)確地了解你自己準(zhǔn)確地了解你自己欣然地接納你自己欣然地接納你自己始終地支持你自己始終地支持你自己充分地展示你自己充分地展示你自己更好地完善你自己更好地完善你自己有效地控制你自己有效地控制你自己15谷風(fēng)書苑2.1、自我認(rèn)知的自我認(rèn)知的方法方法2.2、自我認(rèn)知的、自我認(rèn)知的工具工具2.3、自我認(rèn)知的自我認(rèn)知的步驟步驟16谷風(fēng)書苑1、自省法、自省

6、法2、經(jīng)驗(yàn)法、經(jīng)驗(yàn)法3、比較法、比較法4、測評法、測評法17谷風(fēng)書苑1 1、自省、自省法法 進(jìn)行自我內(nèi)心的對進(jìn)行自我內(nèi)心的對話，通過觀察自己的話，通過觀察自己的內(nèi)心內(nèi)心世界世界的心理活動達(dá)到的心理活動達(dá)到認(rèn)識認(rèn)識自我自我的目的的目的 18谷風(fēng)書苑2 2、經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)驗(yàn)法法從我與事的關(guān)系認(rèn)識從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我，即從做事的經(jīng)驗(yàn)中自我，即從做事的經(jīng)驗(yàn)中了解自我，從過去的經(jīng)歷了解自我，從過去的經(jīng)歷中了解自我。中了解自我。19谷風(fēng)書苑以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。3 3、比較法、比較法 他人是反映自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往的鏡子，與他人交往, ,是個是個人獲

7、得自我認(rèn)識的重要來人獲得自我認(rèn)識的重要來源。源。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。20谷風(fēng)書苑4 4、測評、測評法法通過量表測評了解自通過量表測評了解自我我 21谷風(fēng)書苑1、喬韓窗口、喬韓窗口2、3、心理測驗(yàn)、心理測驗(yàn)4、實(shí)物工具、實(shí)物工具22谷風(fēng)書苑、喬韓窗口、喬韓窗口（jonehary)joneha

8、ry)自知自知自不知自不知他知他知他不他不知知23谷風(fēng)書苑通過與他人分享秘密的自我通過與他人分享秘密的自我通過他人的反饋減少盲目的自我通過他人的反饋減少盲目的自我人對自己的了解就會更多更客觀人對自己的了解就會更多更客觀、喬韓窗口、喬韓窗口24谷風(fēng)書苑、25谷風(fēng)書苑3 3、心理測驗(yàn)、心理測驗(yàn)26谷風(fēng)書苑27谷風(fēng)書苑28谷風(fēng)書苑網(wǎng)站的使用29谷風(fēng)書苑、實(shí)物工具、實(shí)物工具30谷風(fēng)書苑 31谷風(fēng)書苑32谷風(fēng)書苑1 1、認(rèn)識自己的身體狀況、認(rèn)識自己的身體狀況33谷風(fēng)書苑2、認(rèn)識自己的成長經(jīng)歷、認(rèn)識自己的成長經(jīng)歷34谷風(fēng)書苑3 3、認(rèn)識自己的知識結(jié)構(gòu)、認(rèn)識自己的知識結(jié)構(gòu) 網(wǎng)絡(luò)型網(wǎng)絡(luò)型知識結(jié)構(gòu)是以所學(xué)的專業(yè)

9、知知識結(jié)構(gòu)是以所學(xué)的專業(yè)知識為中心點(diǎn)，把其他與該專業(yè)接近的、有著較大相互識為中心點(diǎn)，把其他與該專業(yè)接近的、有著較大相互作用的知識作為網(wǎng)絡(luò)的各個連接點(diǎn)，相互連接而形成作用的知識作為網(wǎng)絡(luò)的各個連接點(diǎn)，相互連接而形成適應(yīng)性強(qiáng)、能夠在較大空間發(fā)揮作用的知識結(jié)構(gòu)。適應(yīng)性強(qiáng)、能夠在較大空間發(fā)揮作用的知識結(jié)構(gòu)。 寶塔型寶塔型知識結(jié)構(gòu)把基礎(chǔ)知識形象地比喻為寶塔的底知識結(jié)構(gòu)把基礎(chǔ)知識形象地比喻為寶塔的底部，然后從下而上依次由專業(yè)基礎(chǔ)知識、專業(yè)知識、學(xué)科部，然后從下而上依次由專業(yè)基礎(chǔ)知識、專業(yè)知識、學(xué)科前沿知識構(gòu)成，寶塔頂部是主攻或從事的職業(yè)目標(biāo)。前沿知識構(gòu)成，寶塔頂部是主攻或從事的職業(yè)目標(biāo)。 35谷風(fēng)書苑4 4

10、、認(rèn)識自己的興趣愛好、認(rèn)識自己的興趣愛好36谷風(fēng)書苑5 5、認(rèn)識自己的素質(zhì)技能、認(rèn)識自己的素質(zhì)技能37谷風(fēng)書苑6 6、認(rèn)識自己的人際關(guān)系、認(rèn)識自己的人際關(guān)系38谷風(fēng)書苑7 7、認(rèn)識自己的成功標(biāo)準(zhǔn)、認(rèn)識自己的成功標(biāo)準(zhǔn)39谷風(fēng)書苑 自我認(rèn)知活動自我認(rèn)知活動40谷風(fēng)書苑2020個我是誰個我是誰目的：認(rèn)識并接納自我目的：認(rèn)識并接納自我準(zhǔn)備：準(zhǔn)備：1張白紙，張白紙，1支筆支筆 寫出寫出20個個 “我是我是的人的人”，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。風(fēng)格的語句。 如：如： 將內(nèi)容歸類：身體狀況、情緒狀況、才智狀況、人際關(guān)系將內(nèi)容歸類：身體狀況、情緒狀況、才智狀況、人際關(guān)系狀況

11、等。狀況等。 接著評估每一項(xiàng)是積極的（接著評估每一項(xiàng)是積極的（+）還是消極的（）還是消極的（-）。）。 請團(tuán)體成員在小組請團(tuán)體成員在小組(56人人)內(nèi)交流。任何人都抱著理解他內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨(dú)特的人。人的心情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨(dú)特的人。 最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。41谷風(fēng)書苑 三個三個“我我”目的：協(xié)助個體作自我反省目的：協(xié)助個體作自我反省 準(zhǔn)備：準(zhǔn)備：4張小白紙，張小白紙，1支筆支筆操作：操作： 1、在第一張紙上寫出、在第一張紙上寫出“理想自我理想自我”，擱置一旁。，擱置一旁。 2、在第

12、二張紙上寫出、在第二張紙上寫出“別人眼中的我別人眼中的我”，擱置一旁。，擱置一旁。 3、在第三張紙上寫出、在第三張紙上寫出“現(xiàn)實(shí)自我現(xiàn)實(shí)自我” 。 4、將三個、將三個“我我”匯總到第四張紙上，看看是否協(xié)調(diào)一致。匯總到第四張紙上，看看是否協(xié)調(diào)一致。 5、請團(tuán)體成員在小組、請團(tuán)體成員在小組(56人人)內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心內(nèi)交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨(dú)特的人。情，去認(rèn)識團(tuán)體內(nèi)一個個獨(dú)特的人。 6、最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。、最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。 42谷風(fēng)書苑屬于我的詞匯屬于我的詞匯 假設(shè)有兩個對你十分了解的人正在談?wù)?/p>

13、你。他們使用假設(shè)有兩個對你十分了解的人正在談?wù)撃?。他們使用了許多自認(rèn)能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找了許多自認(rèn)能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認(rèn)為他們可能使用的詞匯出那些你認(rèn)為他們可能使用的詞匯。友好的友好的 可愛的可愛的 機(jī)智的機(jī)智的 抑郁的抑郁的 敏感的敏感的 熱情的熱情的 狡猾的狡猾的 無情的無情的 譏諷的譏諷的 輕率的輕率的 古怪的古怪的 熱情的熱情的 遲鈍的遲鈍的 刻板的刻板的 冷漠的冷漠的 健談的健談的 平和的平和的 惡毒的惡毒的 細(xì)心的細(xì)心的 善良的善良的 準(zhǔn)時(shí)的準(zhǔn)時(shí)的 堅(jiān)強(qiáng)的堅(jiān)強(qiáng)的 冷僻的冷僻的 幽默的幽默的 坦白的坦白的 快樂的快樂的 鎮(zhèn)定的鎮(zhèn)定的

14、 能干的能干的 誠實(shí)的誠實(shí)的 憂慮的憂慮的 小氣的小氣的 大方的大方的 可靠的可靠的 自私的自私的 通情達(dá)通情達(dá)理的理的 不可預(yù)測的不可預(yù)測的 有創(chuàng)造力的有創(chuàng)造力的 脾氣急躁的脾氣急躁的 沉默寡言的沉默寡言的 有禮貌的有禮貌的 愛傳話的愛傳話的 43谷風(fēng)書苑 現(xiàn)在你對自己有了一個大致的輪廓，接著試把那些你現(xiàn)在你對自己有了一個大致的輪廓，接著試把那些你認(rèn)為他們不會使用的詞選出來作為補(bǔ)充。你對自己具有的這認(rèn)為他們不會使用的詞選出來作為補(bǔ)充。你對自己具有的這些品質(zhì)感到高興嗎？如果不是的話，寫下那些你不喜歡的品些品質(zhì)感到高興嗎？如果不是的話，寫下那些你不喜歡的品質(zhì)，并找出一些具體例子來。然后，考慮一下

15、哪些是你想具質(zhì)，并找出一些具體例子來。然后，考慮一下哪些是你想具有但并未具有的品質(zhì)。這些品質(zhì)是怎樣表現(xiàn)出來的？當(dāng)你想有但并未具有的品質(zhì)。這些品質(zhì)是怎樣表現(xiàn)出來的？當(dāng)你想表現(xiàn)出這些品質(zhì)時(shí)你能做到嗎？試試看。如果你能，為什么表現(xiàn)出這些品質(zhì)時(shí)你能做到嗎？試試看。如果你能，為什么不隨時(shí)表現(xiàn)出這些品質(zhì)呢？不隨時(shí)表現(xiàn)出這些品質(zhì)呢？44谷風(fēng)書苑案例解析案例解析 從很小的時(shí)候起，我就發(fā)現(xiàn)自己打骨頭里就有從很小的時(shí)候起，我就發(fā)現(xiàn)自己打骨頭里就有一種自卑感?？傆X得自己不如人，做事畏畏縮縮，一種自卑感?？傆X得自己不如人，做事畏畏縮縮，說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑

16、對我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時(shí)別我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時(shí)別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我面條件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點(diǎn)，從小就封內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點(diǎn)，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對勁，不閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對勁，不可理喻；其實(shí)我知道不對勁和不可理喻的正是我可理喻；其實(shí)我知道不對勁和不可理喻的正是我自己。自己。45谷風(fēng)書苑 像前面所說的心理困擾你曾經(jīng)有過嗎？像前面所說的心理困擾你曾經(jīng)有過嗎？

17、 你也曾有過自卑的感覺嗎？你也曾有過自卑的感覺嗎？ 你是否也有時(shí)認(rèn)為自己事事不如人，只看到自己的短你是否也有時(shí)認(rèn)為自己事事不如人，只看到自己的短處，看不到自己的長處？處，看不到自己的長處？ 你是否常常因?yàn)閬碜酝饨绲呢?fù)面評價(jià)而深感苦惱？比你是否常常因?yàn)閬碜酝饨绲呢?fù)面評價(jià)而深感苦惱？比如因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)不如別人，或者在某次公開場合出了丑，如因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)不如別人，或者在某次公開場合出了丑，或者由于家境貧寒，衣著老土，自認(rèn)為長得不美，或者身或者由于家境貧寒，衣著老土，自認(rèn)為長得不美，或者身體殘疾等等原因，而感到深深的自卑？體殘疾等等原因，而感到深深的自卑？(討論自卑的表現(xiàn)討論自卑的表現(xiàn)與調(diào)適方法與調(diào)適

18、方法)46谷風(fēng)書苑天生我才天生我才 通過自我欣賞和聆聽他人的自我欣賞，發(fā)掘自己與他人通過自我欣賞和聆聽他人的自我欣賞，發(fā)掘自己與他人的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信和對人的信任。每位同學(xué)按下表寫出未的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信和對人的信任。每位同學(xué)按下表寫出未完成語句。八人一組每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當(dāng)完成語句。八人一組每人在小組中讀出自己所寫內(nèi)容。當(dāng)有同學(xué)在分享時(shí)，請認(rèn)真聆聽，思考哪些與我所寫相同，有同學(xué)在分享時(shí)，請認(rèn)真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？哪些不同，為什么？ 1、我最欣賞自己的外表是_ 2、我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是_ 3、我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是_ 4、我最欣賞自己的一次成功是_ 5、我最欣賞自己的性格是_ 6、我最欣賞自己對家人的態(tài)度是_ 7、我最欣賞自己做事的態(tài)度是_47谷風(fēng)書苑目光炯炯目光炯炯 目的：學(xué)習(xí)自我肯定技巧目的：學(xué)習(xí)自我肯定技巧 時(shí)間：時(shí)間：1015分鐘分鐘 準(zhǔn)備：安靜舒適的空間準(zhǔn)備：安靜舒適的空間 操作：團(tuán)體成員兩人一組，互相注視對方眼睛操作：團(tuán)體成員兩人一組，