智力記憶力嚴(yán)重下降怎么辦

1、智力記憶力嚴(yán)重下降怎么辦很多人都覺得自己的記憶力不好， 那么，你知道如何提高記憶力 嗎？下面是 為你整理的智力記憶力嚴(yán)重下降的改善方法， 希望對你有 幫助！智力記憶力嚴(yán)重下降的改善方法打破常規(guī)日常生活中，有時(shí)不妨一反常態(tài)，比如開車時(shí)自動(dòng)、手動(dòng)擋調(diào)換 一下，上班時(shí)走走新路，用反手寫字等，“左右開弓”會讓大腦有更 多思考。說一種新語言一般老年人可以通過學(xué)習(xí)外語的機(jī)會來提高自己的記憶力，記憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。多用心算做簡單計(jì)算時(shí)，盡量以心算取代計(jì)算器，處理和記憶數(shù)字是保持 腦力的好方法。讀一本好書讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程，因?yàn)榇竽X會情不自禁地產(chǎn)生各 種畫面和場景。吃一頓

2、好早餐高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅(jiān)果、 牛奶和新鮮水果等都是益腦食物浪漫性愛尤其對女性來說，有規(guī)律的性生活有助于提高雌激素水平， 從而 提升大腦活動(dòng)質(zhì)量。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想 快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng) 30秒，就會產(chǎn)生良 好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通， 對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。 研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激 發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右 腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。呼吸新鮮空氣美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮

3、空氣或在 公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了 20%。研究 者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用， 會影響人的記憶力和注 意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。天天擊掌蹬腳俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù) 的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬 蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并 有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)， 先做鉤 腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會 有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。多吃藍(lán)莓美國

4、和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說， 多吃富含花青素的藍(lán) 莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為 期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁， 另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí) 和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善， 但對照組卻沒有變化。上述研 究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有 售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。吃好早餐加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在6179的男性和女性中， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐 的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。經(jīng)常聊

5、天或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。 然而美國 科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增 強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦 的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。提高記憶力的食物1、核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化，能健腦、增強(qiáng)記憶 力及延緩衰老。常有以形補(bǔ)形的說法。2、玉米玉米在生活當(dāng)中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血 管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦， 對記憶力的提 高、恢復(fù)起著一定的作用。3、牛奶牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素 B1、氨基酸。牛奶中 的鈣最易吸收。用腦過度或失

6、眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。4、菠菜和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維 生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒5、菠蘿菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠 喝菠蘿汁來記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素 C以及各種其 他的微量元素。6、花生花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、 防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符 其實(shí)的“長生果”。7、魚因?yàn)轸~中含有豐富的脂肪酸，這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食 物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮美，同時(shí)營養(yǎng)豐富更是一種低 脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。8、橘子橘子含有大量維生素 A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以消 除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替 橘子。9、雞蛋因?yàn)殡u蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂對增強(qiáng)記憶力很有好 處，雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物