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第9課 小心，鍛煉身體 別傷著“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常鍛煉身體好。但鍛煉前，我們要做好準(zhǔn)備。鍛煉前的準(zhǔn)備1、穿上柔軟或?qū)捤傻囊路?，最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。2、先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。健康指南針健康指南針健康指南針健康指南針鍛煉時(shí)請(qǐng)注意鍛煉時(shí)請(qǐng)注意1、養(yǎng)成用鼻子有節(jié)奏地呼吸的習(xí)慣。2、身體微熱后逐漸減衣。3、每種運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。4、要正確而安全地使用體育器械。5、要根據(jù)自己的身體情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及運(yùn)動(dòng)器械的類(lèi)型。健康面面觀在這些地方鍛煉身體，很不安全！在這些地方鍛煉身體，很不安全！鍛煉完身體不要洗冷水澡。鍛煉完后不宜立即坐下來(lái)休息，應(yīng)做放松活動(dòng)。鍛煉完后要及時(shí)換衣服。最好在鍛煉完畢30分鐘后再進(jìn)食。鍛煉后不要立即喝大量冷飲。鍛煉后應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠。運(yùn)動(dòng)后的正餐很重要，應(yīng)盡量攝取一定的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜。健康碰碰車(chē)鍛煉身體很重要，安全也很重要，學(xué)了這一課，你記住了哪些鍛煉身體的注意事項(xiàng)呢？健康生活一輩子，快樂(lè)工作五十年！點(diǎn)擊了解大賽詳情

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