節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)

1、節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)2016年4月 安全經(jīng)驗(yàn)分享安全經(jīng)驗(yàn)分享 “勞動(dòng)節(jié)”即將來(lái)臨，節(jié)日期間，提醒您飲食九大注意事項(xiàng)。 1.細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食注意事項(xiàng) 2.定時(shí)定量：節(jié)日期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。 節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食注意事項(xiàng) 3.早餐不可?。汗?jié)日期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺(jué)，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，如果不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食

2、注意事項(xiàng) 4.保持愉快的心情：保持愉快的心情：壓力、壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，是胃粘焦慮會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，是胃粘膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)刻更需要放松，專心吃，用餐時(shí)刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開(kāi)會(huì)，或邊吃邊讀書(shū)。避免邊吃邊開(kāi)會(huì)，或邊吃邊讀書(shū)。節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食注意事項(xiàng) 5.睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時(shí)內(nèi)吃東西。 6.餐后適當(dāng)休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不要馬上躺下來(lái)，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食注意事項(xiàng) 7. 節(jié)制煙酒：含酒精飲料會(huì)降低胃粘膜抵抗能力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時(shí)喝，吸煙則會(huì)刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?8. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。節(jié)假日飲食注意事項(xiàng)節(jié)假日飲食注意事項(xiàng) 9.宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚(yú)、嫩而無(wú)筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過(guò)程。 在在 佳佳 節(jié)節(jié) 來(lái)來(lái) 臨臨 之之 際際 祝大家