經(jīng)絡(luò)敲打保健ppt課件

1、12經(jīng)絡(luò)敲打經(jīng)絡(luò)敲打l經(jīng)絡(luò)敲打：一種少見的物理療法、是通過手握成空拳經(jīng)絡(luò)敲打：一種少見的物理療法、是通過手握成空拳或經(jīng)絡(luò)錘或經(jīng)絡(luò)錘對全身進對全身進行敲打、以全身行敲打、以全身12條經(jīng)絡(luò)、兩條任督二脈去進行疏通。如果感覺到疼痛條經(jīng)絡(luò)、兩條任督二脈去進行疏通。如果感覺到疼痛或是疼痛難忍就證明是我們?nèi)松眢w的經(jīng)絡(luò)不通、相對應(yīng)也就反應(yīng)出我們或是疼痛難忍就證明是我們?nèi)松眢w的經(jīng)絡(luò)不通、相對應(yīng)也就反應(yīng)出我們身體的生命器官的健康情況。透過經(jīng)絡(luò)敲打、就可知道全身哪里有病、身體的生命器官的健康情況。透過經(jīng)絡(luò)敲打、就可知道全身哪里有病、哪沒有哪沒有。3l“經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)”一詞始見于我國的醫(yī)學(xué)圣典一詞始見于我國的醫(yī)學(xué)圣典黃帝

2、內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)中，被認(rèn)為是人體中，被認(rèn)為是人體“決決死生，處百病，調(diào)虛實死生，處百病，調(diào)虛實”的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑、體表以及的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系臟腑、體表以及全身各部位的紐帶，并負(fù)責(zé)將氣血輸布到全身各處，因而保持全身經(jīng)絡(luò)全身各部位的紐帶，并負(fù)責(zé)將氣血輸布到全身各處，因而保持全身經(jīng)絡(luò)通暢對人體健康至關(guān)重要。經(jīng)絡(luò)敲打，就是用手或各種工具，對人體的通暢對人體健康至關(guān)重要。經(jīng)絡(luò)敲打，就是用手或各種工具，對人體的經(jīng)絡(luò)及穴位或病變部位進行有規(guī)律地?fù)舸?，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛病經(jīng)絡(luò)及穴位或病變部位進行有規(guī)律地?fù)舸?，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血祛病的目的。的目的。4經(jīng)絡(luò)操口訣經(jīng)絡(luò)操口訣l肺經(jīng)心經(jīng)與心包，

3、疏通管道負(fù)擔(dān)少；肺經(jīng)心經(jīng)與心包，疏通管道負(fù)擔(dān)少；l大腸小腸和三焦，促進消化不干燥；大腸小腸和三焦，促進消化不干燥；l膽經(jīng)通暢真是好，心情體形都變妙；膽經(jīng)通暢真是好，心情體形都變妙；l帶脈濕氣要去掉，肌肉結(jié)實身材好；帶脈濕氣要去掉，肌肉結(jié)實身材好；l任脈凈化很重要，腸道排毒顯神效；任脈凈化很重要，腸道排毒顯神效；l膽經(jīng)腿側(cè)胃經(jīng)前，堵塞腫脹換新顏；膽經(jīng)腿側(cè)胃經(jīng)前，堵塞腫脹換新顏；l膀胱在后與內(nèi)測，贅肉消失好選擇；膀胱在后與內(nèi)測，贅肉消失好選擇；l頸肩腰椎去疼痛，去除風(fēng)寒真輕松。頸肩腰椎去疼痛，去除風(fēng)寒真輕松。5經(jīng)絡(luò)錘、按摩捶、打穴位經(jīng)絡(luò)錘、按摩捶、打穴位 、敲經(jīng)絡(luò)、敲經(jīng)絡(luò)67敲打穴位敲打穴位-全身

4、通全身通l經(jīng)常坐在電腦前頸椎疼，用它敲敲，馬上感覺疼痛緩解經(jīng)常坐在電腦前頸椎疼，用它敲敲，馬上感覺疼痛緩解,腰酸腿疼、風(fēng)濕腰酸腿疼、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常敲敲也是非常有益關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常敲敲也是非常有益,回家敲一敲回家敲一敲,垂一垂垂一垂,健康生活健康生活樂呵呵樂呵呵!8l黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)中說中說 ：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官 ，決斷出焉。決斷出焉?！边@句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制定周密的這句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制定周密的作戰(zhàn)計劃，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時準(zhǔn)備采取行動，現(xiàn)代人作戰(zhàn)計劃，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，

5、隨時準(zhǔn)備采取行動，現(xiàn)代人的一大特點就是用腦過度，思慮過多，精神負(fù)擔(dān)沉重，心理壓力超載，的一大特點就是用腦過度，思慮過多，精神負(fù)擔(dān)沉重，心理壓力超載，心理層面的東西似乎無法用生理的功能來調(diào)節(jié)！我們似乎只能求救于心心理層面的東西似乎無法用生理的功能來調(diào)節(jié)！我們似乎只能求救于心理醫(yī)生，其實不然，身心本事一體，須臾不曾相離理醫(yī)生，其實不然，身心本事一體，須臾不曾相離 ，有那些心里問題必，有那些心里問題必產(chǎn)生相應(yīng)的生理病變，如經(jīng)常生悶氣的女士就很容易發(fā)生子宮，卵巢和產(chǎn)生相應(yīng)的生理病變，如經(jīng)常生悶氣的女士就很容易發(fā)生子宮，卵巢和乳房的問題恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣急躁的人最乳房的問題恐懼和

6、憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣急躁的人最愛患高血壓，心臟病，精神緊張的人長會得胃潰瘍。愛患高血壓，心臟病，精神緊張的人長會得胃潰瘍。9l 社會環(huán)境不會改變，精神壓力難避免，我們必須去承受這一切重負(fù)，所社會環(huán)境不會改變，精神壓力難避免，我們必須去承受這一切重負(fù)，所以我們需要找到舒張壓力的方法，我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來以我們需要找到舒張壓力的方法，我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來踩，找個沙袋來打，找個包裝用的塑料泡泡來捏，都可以疏解心中的郁踩，找個沙袋來打，找個包裝用的塑料泡泡來捏，都可以疏解心中的郁悶和壓力。這些方法還是屬于從心里層面去治療，既然身心就像是手掌悶和壓力。這些方法還是

7、屬于從心里層面去治療，既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治療身體的方法來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢？當(dāng)然可以，的正反面，那么能不能用治療身體的方法來調(diào)節(jié)心理狀態(tài)呢？當(dāng)然可以，古人早就懂得運用這種方法了，肝為謀慮，膽為決斷古人早就懂得運用這種方法了，肝為謀慮，膽為決斷內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)的名言就的名言就是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢？是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢？10l想排毒？想皮膚一直水嫩？想瘦身？想排毒？想皮膚一直水嫩？想瘦身？想提高免疫力？想提高免疫力？只要你時常敲打經(jīng)只要你時常敲打經(jīng)絡(luò)，實現(xiàn)以上夢想一點也不難！絡(luò)，實現(xiàn)以上夢想一點也不難！l中醫(yī)理論中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就傳遍了整個中醫(yī)理論中的經(jīng)絡(luò)學(xué)

8、說早就傳遍了整個世界世界，被視為上流社會的，被視為上流社會的“貴族保貴族保養(yǎng)法養(yǎng)法”。要知道，人體有十二經(jīng)脈，如果你學(xué)會其中幾個重要經(jīng)脈的敲打。要知道，人體有十二經(jīng)脈，如果你學(xué)會其中幾個重要經(jīng)脈的敲打法，就能保養(yǎng)自己的身體啦！法，就能保養(yǎng)自己的身體啦！11一、肺經(jīng)：一、肺經(jīng)：l讓你的皮膚不再干燥讓你的皮膚不再干燥?！胺沃髌っ沃髌っ比绻憬?jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證如果你經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少每天至少1500亳升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你亳升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥！肺經(jīng)雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂內(nèi)側(cè)，的皮膚不再干燥！

9、肺經(jīng)雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂內(nèi)側(cè)，建議你從肘橫紋開始敲打，用建議你從肘橫紋開始敲打，用經(jīng)絡(luò)錘經(jīng)絡(luò)錘，敲到手腕上停止，清晨，敲到手腕上停止，清晨3點到點到5點點是肺經(jīng)運行時是肺經(jīng)運行時期期，如果你不愿打擾自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為，如果你不愿打擾自己香甜的睡眠，可將敲打肺經(jīng)作為晨練第一課！晨練第一課！12l 秋天，是養(yǎng)肺的季節(jié)。秋天，是養(yǎng)肺的季節(jié)。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)中說中說“秋三月，此謂容平，天氣以秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)

10、，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少泄，奉藏者少”。意思是秋天是所謂收容平藏的季節(jié)。此時天高風(fēng)急，。意思是秋天是所謂收容平藏的季節(jié)。此時天高風(fēng)急，地氣清明，應(yīng)當(dāng)早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，地氣清明，應(yīng)當(dāng)早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，防范秋季肅殺之氣對人體的侵凌，收斂神氣，以保持秋天蓄養(yǎng)的精氣平防范秋季肅殺之氣對人體的侵凌，收斂神氣，以保持秋天蓄養(yǎng)的精氣平滿而不外溢，不使神思外務(wù)，以保持肺氣的清肅功能，這是適應(yīng)秋令，滿而不外溢，不使神思外務(wù)，以保持肺氣的清肅功能，這是適應(yīng)秋令，保養(yǎng)收斂之氣

11、的方法。如果違逆了秋收之氣，肺氣就會受到損傷，冬天保養(yǎng)收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣，肺氣就會受到損傷，冬天就會發(fā)生消化不良的腹瀉病，使提供給冬天潛藏的能力也就差了。就會發(fā)生消化不良的腹瀉病，使提供給冬天潛藏的能力也就差了。 13l 可能很多朋友說，做到上述要求太難了，比如可能很多朋友說，做到上述要求太難了，比如“早睡早起早睡早起”，比如，比如“無無外其志外其志”等等，大家要工作啊，要上網(wǎng)啊，要交際啊。不要緊，有一種等等，大家要工作啊，要上網(wǎng)啊，要交際啊。不要緊，有一種簡便的方法，可以實現(xiàn)簡便的方法，可以實現(xiàn)黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)中要求養(yǎng)肺的目的。我告訴大家：中要求養(yǎng)肺的目的。我告訴大家：敲肺經(jīng)

12、。從中府穴敲起，云門、尺澤、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商，敲肺經(jīng)。從中府穴敲起，云門、尺澤、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商，每天各敲每天各敲1分鐘。如果有人幫你敲定肺俞穴，那是最好不過的啦。能順便分鐘。如果有人幫你敲定肺俞穴，那是最好不過的啦。能順便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了?？梢员ＷC你充分養(yǎng)肺的同時，遠離敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了?？梢员ＷC你充分養(yǎng)肺的同時，遠離感冒。感冒。14151617二、膽經(jīng)：二、膽經(jīng)：l讓你頭發(fā)黑亮讓你頭發(fā)黑亮。膽經(jīng)由臀部中點開始，踝底端結(jié)束，膽經(jīng)的主要作用部膽經(jīng)由臀部中點開始，踝底端結(jié)束，膽經(jīng)的主要作用部分在大腿外側(cè)。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的

13、油脂，分在大腿外側(cè)。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打大腿外頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打大腿外側(cè)，左右各側(cè)，左右各200下，以提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康黑亮下，以提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康黑亮。18l春季養(yǎng)生當(dāng)敲膽經(jīng)肝膽相照方為養(yǎng)肝春季養(yǎng)生當(dāng)敲膽經(jīng)肝膽相照方為養(yǎng)肝l膽經(jīng)上容易冒出的毛病膽經(jīng)上容易冒出的毛病l膽經(jīng)出現(xiàn)問題會怎樣呢？口苦、喜歡唉聲嘆氣、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、臉像膽經(jīng)出現(xiàn)問題會怎樣呢？口苦、喜歡唉聲嘆氣、心脅痛不能轉(zhuǎn)身、臉像蒙了一層薄薄的灰塵、皮膚無光澤、腳面外側(cè)發(fā)熱，還會頭痛、腮痛、蒙了

14、一層薄薄的灰塵、皮膚無光澤、腳面外側(cè)發(fā)熱，還會頭痛、腮痛、脖子下鎖骨窩中腫痛、腋窩腫、大脖子病、出汗打寒顫，胸、脅、肋、脖子下鎖骨窩中腫痛、腋窩腫、大脖子病、出汗打寒顫，胸、脅、肋、大腿外側(cè)、膝和小腿外側(cè)、外踝前及各關(guān)節(jié)都痛，足小趾、次趾不能活大腿外側(cè)、膝和小腿外側(cè)、外踝前及各關(guān)節(jié)都痛，足小趾、次趾不能活動。動。1920“敲膽經(jīng)敲膽經(jīng)”的正確方法的正確方法l每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪

15、都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。l膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手，在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手，建議建議大家大家每天都敲膽經(jīng)。每天都敲膽經(jīng)。21l敲膽經(jīng)比較敲膽經(jīng)比較簡單實用簡單實用的方法：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也的方法：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的就是我們說的“二郎腿二郎腿”，然

16、后從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始敲，然后從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始敲（這個地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那（這個地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那里），往膝蓋的方向敲，初學(xué)摸不準(zhǔn)沒關(guān)系，平均分布著敲就可以了。里），往膝蓋的方向敲，初學(xué)摸不準(zhǔn)沒關(guān)系，平均分布著敲就可以了。22l身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進一步操作方便即身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進一步操作方便即可），將一條腿擱在另一條腿上面，用可），將一條腿擱在另一條腿上面，用經(jīng)絡(luò)錘經(jīng)絡(luò)錘從屁股開始敲，沿大腿外從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條

17、腿也是這樣，每次敲時要一下一下來，不要太側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣，每次敲時要一下一下來，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了，敲的時間自己決定，多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了，敲的時間自己決定，目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點，從而讓人體吃下去的食物得目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。 23營養(yǎng)吸收營養(yǎng)吸收l現(xiàn)代人營養(yǎng)很豐富，但是由

18、于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，現(xiàn)代人營養(yǎng)很豐富，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是因此實際上是 “有吃沒有到有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的?，F(xiàn)代人的問題不是缺少營養(yǎng)，而是吃進去的食物能不能被吸收。作用的?，F(xiàn)代人的問題不是缺少營養(yǎng)，而是吃進去的食物能不能被吸收。l生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數(shù)人而言，與其經(jīng)常進補，生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數(shù)人而言，與其經(jīng)常進補，還不如每天敲敲膽經(jīng)來得對身體有益。這個運動主要在刺激膽經(jīng)，強迫還不如每天敲敲膽經(jīng)來得對身體有益。這個運動主要在刺激膽

19、經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。24敲膽經(jīng)的注意敲膽經(jīng)的注意l力度：不需要很用力力度：不需要很用力,把手舉起來把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不因為人體本身就在努力打通膽經(jīng)這個通道。一般不會敲出烏青來會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再等烏青退盡了再敲；不是敲；不是“敲敲”的關(guān)系的關(guān)系,是身體的凝血因

20、子不夠是身體的凝血因子不夠,平時皮膚也易出烏青。平時皮膚也易出烏青。l時間：晚上時間：晚上11點以后不可以再敲了。晚上點以后不可以再敲了。晚上11點至凌晨點至凌晨1點是氣血進入膽點是氣血進入膽經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的經(jīng)的時候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘時間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時候忘記了也有時候忘記了也沒有關(guān)系沒有關(guān)系,用不著太認(rèn)真。用不著太認(rèn)真。25“敲肝敲肝經(jīng)經(jīng)”的正確方法的正確方法l肝經(jīng)在大腿的內(nèi)側(cè)正中線上，只要將一條腿搬起，確保大腿內(nèi)側(cè)朝上，肝經(jīng)在大

21、腿的內(nèi)側(cè)正中線上，只要將一條腿搬起，確保大腿內(nèi)側(cè)朝上，沿著中線，自下而上敲擊便可！肝經(jīng)集中在大腿的內(nèi)側(cè)；操作時一是可沿著中線，自下而上敲擊便可！肝經(jīng)集中在大腿的內(nèi)側(cè)；操作時一是可以采用平坐，一條腿平放在另一條腿上，從大腿跟部一直敲打到腳部；以采用平坐，一條腿平放在另一條腿上，從大腿跟部一直敲打到腳部；或者平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向內(nèi)彎曲，然后請人幫忙敲打；或者平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向內(nèi)彎曲，然后請人幫忙敲打；每條腿三到五分鐘。每條腿三到五分鐘。26272829三、心包經(jīng)：三、心包經(jīng)：l心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛下緣開始，沿上臂內(nèi)側(cè)，至肘橫紋止。經(jīng)心包經(jīng)的主要作用部位從肩胛下緣

22、開始，沿上臂內(nèi)側(cè)，至肘橫紋止。經(jīng)常敲打上臂內(nèi)側(cè)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，常敲打上臂內(nèi)側(cè)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還還有一定的減脂效果。晚上有一定的減脂效果。晚上19點點21點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后點是心包經(jīng)運行時間，如果你在晚飯后敲敲 打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪關(guān)體內(nèi)打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪關(guān)體內(nèi)的代謝速度。的代謝速度。30“敲心包經(jīng)敲心包經(jīng)”的正確方法的正確方法l心包經(jīng)包括天池心包經(jīng)包括天池,曲澤曲澤,內(nèi)關(guān)內(nèi)關(guān),大陵大陵,勞宮穴勞宮穴l現(xiàn)代人飲食不平衡現(xiàn)代人飲食不平衡,不順應(yīng)天時的生活

23、習(xí)慣不順應(yīng)天時的生活習(xí)慣,使得血液中的膽固醇與脂肪異使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高常增高,血中膽固醇量太多時血中膽固醇量太多時,會逐漸黏在血管壁上會逐漸黏在血管壁上,造成血管狹窄造成血管狹窄,彈性變彈性變差差,當(dāng)血液流動不順時當(dāng)血液流動不順時,更容易誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。而敲擊或按揉更容易誘發(fā)心肌梗死等嚴(yán)重并發(fā)癥。而敲擊或按揉心包經(jīng)可使血液流動加快心包經(jīng)可使血液流動加快,使附著在血管壁上的膽固醇剝落使附著在血管壁上的膽固醇剝落,隨后排出體外。隨后排出體外。31l心包經(jīng)在手臂陰面中間那一條線上，敲小臂由酸痛感，敲大臂由電擊感。心包經(jīng)在手臂陰面中間那一條線上，敲小臂由酸痛感，敲大臂由電擊感。

24、刺激心包經(jīng)可以治療沿經(jīng)皮膚的感覺異常等病癥。另外對冠心病、心絞刺激心包經(jīng)可以治療沿經(jīng)皮膚的感覺異常等病癥。另外對冠心病、心絞痛也有很好的療效，這些都是經(jīng)過臨床病例和實驗研究證明過的。痛也有很好的療效，這些都是經(jīng)過臨床病例和實驗研究證明過的。 323334四、大腸經(jīng)：四、大腸經(jīng)：l幫你排毒幫你排毒。大腸的重點作用部位集中于手背，建議你反復(fù)大腸的重點作用部位集中于手背，建議你反復(fù)敲打敲打手腕至食手腕至食指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，還能讓指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，還能讓你皮膚滑潤、口氣清晰！大腸經(jīng)的作用時間是早上你皮膚滑潤、口氣清晰！大腸經(jīng)的

25、作用時間是早上5到到7點，如果你在早點，如果你在早餐前敲打大腸經(jīng)，就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。餐前敲打大腸經(jīng)，就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內(nèi)的毒素。35l驚蟄在中醫(yī)學(xué)中是一個很重要的節(jié)氣，這一天起，春雷陣陣喚醒了還在驚蟄在中醫(yī)學(xué)中是一個很重要的節(jié)氣，這一天起，春雷陣陣喚醒了還在冬眠著的小動物們，萬物復(fù)蘇，陽氣升騰。從驚蟄開始，氣血走大腸經(jīng)，冬眠著的小動物們，萬物復(fù)蘇，陽氣升騰。從驚蟄開始，氣血走大腸經(jīng)，敲大腸經(jīng)成為我們在這個節(jié)氣上必做的功課。食指對應(yīng)著大腸經(jīng)，敲打敲大腸經(jīng)成為我們在這個節(jié)氣上必做的功課。食指對應(yīng)著大腸經(jīng)，敲打時就從食指指尖開始。手心向下，手臂自然伸直，從食指靠大拇

26、指的那時就從食指指尖開始。手心向下，手臂自然伸直，從食指靠大拇指的那一側(cè)，沿著手臂偏內(nèi)的路線一直向上敲打到三角肌的位置。還記得肺經(jīng)一側(cè)，沿著手臂偏內(nèi)的路線一直向上敲打到三角肌的位置。還記得肺經(jīng)怎么敲吧？這兩條經(jīng)脈剛好是一個向上敲，一個向下敲，形成一個循環(huán)，怎么敲吧？這兩條經(jīng)脈剛好是一個向上敲，一個向下敲，形成一個循環(huán)，所以最好結(jié)合起來一起敲。早晨起床后，先喝一杯溫水，從左手開始，所以最好結(jié)合起來一起敲。早晨起床后，先喝一杯溫水，從左手開始，手心向上，自肩窩沿手臂的外側(cè)一直敲打到大拇指；再翻轉(zhuǎn)手心向下，手心向上，自肩窩沿手臂的外側(cè)一直敲打到大拇指；再翻轉(zhuǎn)手心向下，從食指敲打至三角肌。每只手臂敲打

27、五到十分鐘，再去衛(wèi)生間排泄，很從食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分鐘，再去衛(wèi)生間排泄，很多人會感到異常通暢，甚至可以排出宿便。敲大腸經(jīng)對于美容的貢獻是多人會感到異常通暢，甚至可以排出宿便。敲大腸經(jīng)對于美容的貢獻是能夠瘦臉，此外還會消除頸紋，因為大腸經(jīng)的走向最終經(jīng)過頸部止于鼻能夠瘦臉，此外還會消除頸紋，因為大腸經(jīng)的走向最終經(jīng)過頸部止于鼻側(cè)，經(jīng)常敲打，會令整條經(jīng)絡(luò)氣血通暢，滋養(yǎng)面部和頸部，讓我們的氣側(cè)，經(jīng)常敲打，會令整條經(jīng)絡(luò)氣血通暢，滋養(yǎng)面部和頸部，讓我們的氣色越來越好。色越來越好。 363738五、三焦經(jīng)：五、三焦經(jīng)：l讓你免疫力提高讓你免疫力提高。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它的集中作用

28、位置三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它的集中作用位置在手背、經(jīng)常在手背、經(jīng)常敲打敲打手腕部至無名指指尖，能提高手腕部至無名指指尖，能提高免疫免疫力，讓你不再小病力，讓你不再小病連連！三焦經(jīng)的運行時間是連連！三焦經(jīng)的運行時間是21點到點到23點，建議你敲打前盡量少喝水，三點，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！腫的！39l我們通常說我們通常說“五臟六腑五臟六腑”,那六腑是什么，通常只能說全五腑：胃、大腸、那六腑是什么，通常只能說全五腑：胃、大腸、小腸、膀胱、膽。但還有一腑，這一腑

29、就是三焦。大家發(fā)現(xiàn)我們熟知的小腸、膀胱、膽。但還有一腑，這一腑就是三焦。大家發(fā)現(xiàn)我們熟知的五腑都象一個容器，且時滿時空，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排五腑都象一個容器，且時滿時空，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復(fù)始。那三焦呢，三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整空，周而復(fù)始。那三焦呢，三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。40l三焦有什么功能呢？它就像是一場婚禮的司儀，一臺晚會的導(dǎo)演

30、，一個三焦有什么功能呢？它就像是一場婚禮的司儀，一臺晚會的導(dǎo)演，一個協(xié)會的秘書長，一個工程的總指揮。它使得各個臟腑間能夠相互合作，協(xié)會的秘書長，一個工程的總指揮。它使得各個臟腑間能夠相互合作，步調(diào)一致，同心同德的去為身體服務(wù)。對于它的具體形狀，從古至今就步調(diào)一致，同心同德的去為身體服務(wù)。對于它的具體形狀，從古至今就爭論不休，現(xiàn)代有的醫(yī)家把它等同于淋巴系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及組織爭論不休，現(xiàn)代有的醫(yī)家把它等同于淋巴系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、以及組織間隙、微循環(huán)等。間隙、微循環(huán)等。41l手少陽三焦經(jīng)起于關(guān)沖穴、止于絲竹空穴，前后各手少陽三焦經(jīng)起于關(guān)沖穴、止于絲竹空穴，前后各23穴。本經(jīng)循行路線：穴。本經(jīng)循行

31、路線：手少陽三焦經(jīng)起于手無名指末端，上行小指與無名指間，沿手背出小臂手少陽三焦經(jīng)起于手無名指末端，上行小指與無名指間，沿手背出小臂后側(cè)兩骨間上行，過肘尖，沿上臂后側(cè)向上過肩部，交出足少陽膽經(jīng)后后側(cè)兩骨間上行，過肘尖，沿上臂后側(cè)向上過肩部，交出足少陽膽經(jīng)后入缺盆，分布于膻中、散絡(luò)于心包，通過膈肌廣泛遍屬于上、中、下三入缺盆，分布于膻中、散絡(luò)于心包，通過膈肌廣泛遍屬于上、中、下三焦。由膻中分出支脈焦。由膻中分出支脈1上行出鎖骨上窩向后至后項連系耳后，直上出耳上上行出鎖骨上窩向后至后項連系耳后，直上出耳上方，彎下向面頰，至眼下。由耳后分出支脈方，彎下向面頰，至眼下。由耳后分出支脈2入耳中、出走耳前，

32、經(jīng)上關(guān)入耳中、出走耳前，經(jīng)上關(guān)穴前，交面頰，至外眼角接足少陽膽經(jīng)。穴前，交面頰，至外眼角接足少陽膽經(jīng)。42l“三焦病者，腹氣滿，小腹尤堅，不得小便，窘急，溢則水，留即為脹。三焦病者，腹氣滿，小腹尤堅，不得小便，窘急，溢則水，留即為脹?！?344六、膀胱經(jīng)：六、膀胱經(jīng)：l讓你記性好讓你記性好。膀胱經(jīng)從頭頂百會穴開始，延至后背，于腳跟止。一般中膀胱經(jīng)從頭頂百會穴開始，延至后背，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置在小腿外側(cè)，你只要敲打小腿就夠。經(jīng)醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置在小腿外側(cè)，你只要敲打小腿就夠。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦

33、部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細胞活性，讓你記憶力提高！下午力提高！下午15點到點到17點是膀胱經(jīng)運行時間，那時敲打可有效減少點是膀胱經(jīng)運行時間，那時敲打可有效減少“午午乏乏”，讓你的精力格外充沛。，讓你的精力格外充沛。45l膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)掌管人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時排出，身體何患之有？若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以侵入，內(nèi)毒及時排出，身體何患之有？ 所以所以我們一定要打通膀胱經(jīng)，所謂我們一定要打通膀胱經(jīng)，所謂“打通打通”就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)。就是讓更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)。誰給膀胱

34、經(jīng)能量呢，主要是靠腎臟，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通誰給膀胱經(jīng)能量呢，主要是靠腎臟，腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加強了膀胱經(jīng)的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。同理，督脈亦是你加強了膀胱經(jīng)的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應(yīng)潛能。同理，督脈亦是如此。如此。46l打通膀胱經(jīng)和督脈其實很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、打通膀胱經(jīng)和督脈其實很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經(jīng)不通，敲臀就會很痛）都可以用，還可用掌根從頸敲臀法（如果膀胱經(jīng)不通，敲臀就會

35、很痛）都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經(jīng)在腿上的椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經(jīng)在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。的膀胱經(jīng)，那就全可采用。4748七、胃經(jīng)：七、胃經(jīng)

36、：l讓你臉色白里透紅讓你臉色白里透紅。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面洶涌程度，皮膚彈性都面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面洶涌程度，皮膚彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)氣血虧虛而致。與胃經(jīng)供血有關(guān)。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)氣血虧虛而致。胃經(jīng)的主要作用部位在大腿前側(cè)，胃經(jīng)的主要作用部位在大腿前側(cè)，用經(jīng)絡(luò)錘用經(jīng)絡(luò)錘，敲打大腿，以微有痛感為，敲打大腿，以微有痛感為佳。最好的胃經(jīng)敲打時間是早佳。最好的胃經(jīng)敲打時間是早7點到點到9點，堅持敲打，你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤，點，堅持敲打，你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤，即使熬夜，也不會太憔悴！即使熬夜，也不會太憔悴！ 4950“敲胃敲胃經(jīng)經(jīng)”的正確方法的正確方法

37、l大腿部胃經(jīng)絡(luò)，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡覺時，放大腿部胃經(jīng)絡(luò)，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡覺時，放雙手在胃部做順時針轉(zhuǎn)動，意念留在胃部，做十分鐘。雙手在胃部做順時針轉(zhuǎn)動，意念留在胃部，做十分鐘。l中醫(yī)里說脾胃是人的中醫(yī)里說脾胃是人的“后天之本后天之本”，就是說它們是人生下來活下去的根本，就是說它們是人生下來活下去的根本保證，為什么這么說呢？因為脾胃具備了我們現(xiàn)在所說的整個消化吸收保證，為什么這么說呢？因為脾胃具備了我們現(xiàn)在所說的整個消化吸收功能，是人體的能量源頭。脾胃管著能量的吸收和分配，脾胃不好，人功能，是人體的能量源頭。脾胃管著能量的吸收和分配，脾胃不好，人體體

38、“電能電能”就不夠用，就不夠用，“電壓電壓”偏低，使很多器官運作代謝減慢，工作效率偏低，使很多器官運作代謝減慢，工作效率降低，或干脆臨時停工。如果五臟六腑都不能好好工作，短期還可以用降低，或干脆臨時停工。如果五臟六腑都不能好好工作，短期還可以用“蓄電池蓄電池”的能源，長期下去就不夠用了，疾病也就出來了。由此看來，的能源，長期下去就不夠用了，疾病也就出來了。由此看來，養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠有多么重要！養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠有多么重要！51潛伏在胃經(jīng)上的疾病潛伏在胃經(jīng)上的疾病l發(fā)高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙齒痛，或口角歪斜，流濁發(fā)高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙齒痛，或口角歪斜，流濁鼻

39、涕或流鼻血；精神方面容易受驚、狂躁；吃得多而且容易餓，胃脹、鼻涕或流鼻血；精神方面容易受驚、狂躁；吃得多而且容易餓，胃脹、腹脹；膝蓋腫痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、足中趾等腹脹；膝蓋腫痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側(cè)、足背、足中趾等多處疼痛，足中趾活動受限。多處疼痛，足中趾活動受限。l如果有上面這些情況發(fā)生，我們就知道是胃經(jīng)出問題了，這時應(yīng)該及時如果有上面這些情況發(fā)生，我們就知道是胃經(jīng)出問題了，這時應(yīng)該及時敲胃經(jīng)或者按揉胃經(jīng)的重點穴位。敲胃經(jīng)或者按揉胃經(jīng)的重點穴位。525354健康按摩法健康按摩法55暖手操暖手操食指食指并攏并攏，雙雙手手合掌，手掌向上互搓合掌，手掌向上互搓303

40、0下，下，讓讓掌心掌心發(fā)熱。發(fā)熱。56第一部：第一部：雙雙眼四周按摩眼四周按摩手掌搓手掌搓熱后熱后以手掌以手掌捂捂住眼睛住眼睛約約510510秒秒讓熱氣傳達讓熱氣傳達至眼球至眼球57接接著著用手掌順用手掌順著著眼球四周，由內(nèi)往外眼球四周，由內(nèi)往外畫圓畫圓圈，按摩圈，按摩3030下?？深A(yù)防乳下?？深A(yù)防乳腺腺癌、改善癌、改善干干眼癥、眼睛酸痛、經(jīng)常流眼癥、眼睛酸痛、經(jīng)常流淚淚及改善肺部功能等。及改善肺部功能等。58第二部第二部鼻鼻溝溝按摩按摩鼻鼻梁梁左右左右兩翼兩翼根部，以根部，以雙雙手食指，分別貼手食指，分別貼緊緊鼻鼻邊邊順順著著鼻鼻溝溝，由下往上搓到眉心由下往上搓到眉心3030下，可預(yù)防感冒及

41、下，可預(yù)防感冒及后后背酸痛背酸痛59第三部第三部鼻鼻梁梁按摩按摩以食指、大拇指捏住鼻以食指、大拇指捏住鼻梁梁，由上往下搓，由上往下搓3030下（下（從兩從兩眼中央眼中央到鼻到鼻頭頭），可改善脊椎、），可改善脊椎、頸頸肩及腰酸背痛。肩及腰酸背痛。60鼻鼻溝溝、鼻、鼻梁梁按摩按摩由上由上圖圖可看出鼻子反射的相可看出鼻子反射的相關(guān)關(guān)部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一表一個個人的脊椎背部。易感冒、人的脊椎背部。易感冒、過過敏、站立不直、敏、站立不直、后后背酸痛，背酸痛，頸頸肩酸痛有效。肩酸痛有效。61第四部第四部臉臉部按摩部按摩手掌十指手掌十指并攏并攏

42、，左右手分，左右手分開開，同，同時貼緊時貼緊全全臉臉部正面，各由內(nèi)向外部正面，各由內(nèi)向外畫畫圓，按摩圓，按摩3030下。下。62 臉上有許多穴位，剌激一下可通經(jīng)活絡(luò)。63眼、眼、臉臉、鼻按摩效果、鼻按摩效果根根據(jù)臉據(jù)臉診穴道診穴道圖圖，會會改善身改善身體體相相關(guān)關(guān)部位器官之功能，部位器官之功能，例如例如: :肺部、卵巢、乳房、肩肺部、卵巢、乳房、肩、膀膀、胃、大胃、大腸腸、小、小腸腸、腎臟腎臟、肝、肝臟臟等。等。為為保保證證您的牙您的牙齒齒及及腸腸胃，要胃，要多多做！做！64第五部第五部臉頰雙耳臉頰雙耳按摩按摩手掌如手掌如圖圖分別分別夾夾住住雙雙耳，四指耳，四指并攏并攏，掌心，掌心貼緊兩頰貼緊

43、兩頰，對臉頰對臉頰及及雙雙耳耳上下搓上下搓3030下，重下，重點點在搓在搓熱熱耳朵及耳朵及臉頰臉頰。65臉頰臉頰及及雙雙耳按摩耳按摩會會反射到反射到圖圖的相的相關(guān)關(guān)部位，偏部位，偏頭頭痛、耳朵、手腕痛、耳朵、手腕關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)、眼睛等相、眼睛等相關(guān)關(guān)疾病可疾病可預(yù)預(yù)防或改防或改善。善。66法國醫(yī)師的研究 提示：耳穴的分布如母體內(nèi)倒置的胎兒：頭部朝下，臀部朝上。其分布規(guī)律是：與頭、面部相應(yīng)的穴位在耳垂；與上肢相應(yīng)的穴位在耳舟；與軀干和下肢相應(yīng)的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳；與內(nèi)臟相應(yīng)的穴位在耳甲艇和耳甲腔；與消化道相應(yīng)的穴位在耳輪腳周圍。 6768 耳朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。 按摩耳朵的道理

44、即在于此69第六部第六部上額下巴按摩上額下巴按摩手掌五指手掌五指并攏并攏，貼緊貼緊上上額額，左手橫向，左手橫向來來回互搓回互搓3030下。右手掌五指下。右手掌五指并攏并攏，貼緊貼緊口部及下巴，右手橫向口部及下巴，右手橫向來來回互搓回互搓3030下下兩兩手可同手可同時時做；上下做；上下可互可互換換。70 上上額額下巴按摩下巴按摩由由圖圖相相關(guān)關(guān)部位得知，可改善部位得知，可改善腎臟腎臟、胃、肺、肝、胃、肺、肝臟臟、大腿、小腿、大腿、小腿、雙雙腿、腿、腳板腳板、大、大腸腸、小、小腸腸的功能。的功能。71 第七部：第七部：頭頭部按摩部按摩雙雙手五指弓手五指弓開開，左右手分別由前，左右手分別由前額額到到

45、后后小小腦腦下方的下方的頸頸部位置，以梳部位置，以梳發(fā)方發(fā)方式，梳按式，梳按頭殼頭殼3030下。下。72 頭頭部按摩部按摩其反射部位如其反射部位如圖圖，可改善相，可改善相關(guān)關(guān)部位功能，部位功能，例如例如頭頭痛、失痛、失憶憶、記憶記憶力減退等，力減退等，脊椎病痛也脊椎病痛也會獲會獲得改善。得改善。73第八部 叩齒36下叩齒療法是通過上下齒有節(jié)律的叩擎，來達到防治疾病目的的一種治療方法。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，在他的養(yǎng)生記中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景楊鐘 ，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛苦，隨時隨地可作，實踐證明效果良好。口唇輕閉，有節(jié)奏地叩擎

46、上下齒，先叩兩側(cè)大牙3040次，再叩門齒3040次，每日24遍。叩齒時要稍用力使其發(fā)聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達到固齒強腎、防病健身的目的。 適應(yīng)癥這用于各種牙痛、牙根痛等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫落。74第九部 鳴天鼓30下 如果感覺頭昏昏沉沉、倦怠無力時，不妨做一做雙鳴天鼓健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。 準(zhǔn)備動作： 調(diào)整呼吸，讓心完全平靜下來。 動作一： 用雙手手掌，緊密地捂住雙耳。手指放置于后腦 勺，食指壓于中指之上。 動作二： 食指、中指交叉輕彈腦后部，原是食指在上、中 指在下，然后食指向下輕彈、中指向上彈起，再 回復(fù)原位（食指壓

47、中指），如此反復(fù)進行。 動作三： 做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。 效果： 每天做數(shù)次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之 一振，並可防治耳鳴。75鳴天鼓-摘自坐功十二段錦-76第十部 震耳膜15下 又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按于外耳道口，然后猛一下松開。每次做5下，每天早 中晚各1次。 77鼓膜鼓膜78第十二 部 漱口呑津三下 “活活”字，千口水字，千口水為為“活活”，是指人的生存，是指人的生存離離不不開開唾液唾液 古代的八段錦有叩古代的八段錦有叩齒齒吞津的吞津的煉煉法。吞津就是法。吞津就是咽唾液咽唾液 增強精力，增強精力，產(chǎn)產(chǎn)生生飽飽腹感，因此具有減肥的功腹感，因此具有減肥的功效效

48、. .古人辟谷，有的就用吞津的方法。古人辟谷，有的就用吞津的方法。 最好在最好在進餐進餐前空腹前空腹練習(xí)。練習(xí)。79第十一部 叩齒吞津法1.叩叩齒齒：先叩：先叩門齒門齒2020下，下，后后叩左邊叩左邊齒齒和右和右邊齒邊齒各各2020下，最后再叩下，最后再叩門齒門齒2020下。下。2 2、繞繞舌：舌舌：舌頭頭由上由上門齒門齒中央中央開開始向左始向左繞繞2020周，再反周，再反方向右方向右繞繞2020周周3 3、鼓漱：口里有了不少津液，就反、鼓漱：口里有了不少津液，就反復(fù)復(fù)鼓鼓動動2020下或更下或更多，像平多，像平時時刷牙鼓漱刷牙鼓漱一樣。一樣。4 4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用、吞津：把

49、唾液分三口咽下去，咽喉用點點力，要有力，要有汩汩的汩汩的聲音聲音。下咽之前先用鼻子吸一口。下咽之前先用鼻子吸一口氣氣，下咽，下咽的的時時意想意想喉頭、胃脘、中丹田。喉頭、胃脘、中丹田。5 5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩兩手在手在小腹部按左上右下的方向小腹部按左上右下的方向轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動三下，然后恢三下，然后恢復(fù)復(fù)自自然呼吸，再咽下一口唾液。然呼吸，再咽下一口唾液。80第十二部 腹部按摩49圈刺激足三里30次81 位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。 要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以

50、用筆桿代替。 胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復(fù)胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。 82第十三部 刺激雙手拇指 日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內(nèi)障日明眼日明眼鳳眼鳳眼大空谷大空谷這這些穴位在大姆指第一些穴位在大姆指第一指指關(guān)節(jié)處關(guān)節(jié)處。用手捏住。用手捏住該該處，處，揉搓揉搓1010多下就行。多下就行。83第十四部 泡腳 按摩足部 看看下面的圖，足部也是人體的全息圖 每晚泡腳，按摩足部也有神奇療效84858687結(jié)束語結(jié)束語 這這是一套相是一套相當(dāng)簡單當(dāng)簡單按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他運動運動或功或功法，例

51、如甩手法，例如甩手療法療法、太、太極極拳、拳、健身健身舞、健步走、游泳、舞、健步走、游泳、腳腳底按摩等，自行搭底按摩等，自行搭配，配，飲飲食也是健康的重要食也是健康的重要課題課題，祝您健康幸福！家庭美，祝您健康幸福！家庭美滿滿！一把梳子的養(yǎng)生一把梳子的養(yǎng)生89梳子與養(yǎng)生梳子與養(yǎng)生 如果你認(rèn)為梳子還只是梳理頭發(fā)的工具的話，那你就太不了解梳子啦。如果你認(rèn)為梳子還只是梳理頭發(fā)的工具的話，那你就太不了解梳子啦。要知道，梳子的更大功效在于養(yǎng)身、保健。古代養(yǎng)身專家就主張要知道，梳子的更大功效在于養(yǎng)身、保健。古代養(yǎng)身專家就主張“發(fā)宜發(fā)宜多梳多梳”。因為人體的。因為人體的十二經(jīng)絡(luò)十二經(jīng)絡(luò)和和奇經(jīng)八脈奇經(jīng)八脈大

52、多匯于頭部，經(jīng)常梳頭按摩、大多匯于頭部，經(jīng)常梳頭按摩、刺激身體穴位，可以刺激身體穴位，可以通暢經(jīng)氣，改善血液循環(huán)通暢經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，起到，起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，緩解疼痛，減輕疲勞發(fā)，緩解疼痛，減輕疲勞等著用。等著用。 901.1.假如你肥胖假如你肥胖l 如果你是個胖子，隨身帶上一把梳子也可以幫知你隨時隨地減肥。比如果你是個胖子，隨身帶上一把梳子也可以幫知你隨時隨地減肥。比如，如果你的腹部脂肪很厚，吃過飯后，沒有地方散步，也可以選擇搓如，如果你的腹部脂肪很厚，吃過飯后，沒有地方散步，也可以選擇搓揉腹部，這樣可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，揉腹部，這樣可以

53、刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，同時促進皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪，加快新陳代謝，同時促進皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪，比起用手來按摩肚子，用梳子可以加大刺激的力度，同時非常容易讓肌比起用手來按摩肚子，用梳子可以加大刺激的力度，同時非常容易讓肌膚和脂肪均勻受力，你會感到又癢又痛。膚和脂肪均勻受力，你會感到又癢又痛。l推薦使用：密齒梳推薦使用：密齒梳。l 一把密齒的梳子非常適合用來做全身的減肥按摩，因為梳齒比較細密、一把密齒的梳子非常適合用來做全身的減肥按摩，因為梳齒比較細密、細小，按摩的力度可以掌握在輕柔而又不失銳利的程度，及刺激又舒服。細小

54、，按摩的力度可以掌握在輕柔而又不失銳利的程度，及刺激又舒服。912.2.假如你神不安假如你神不安l 對眾多藝人來說。梳頭是一件非常重要的的事情。在關(guān)注到明星的梳對眾多藝人來說。梳頭是一件非常重要的的事情。在關(guān)注到明星的梳頭用具之后，我們發(fā)現(xiàn)，很多藝人都非常青瞇天然材質(zhì)的牛角梳，尤其頭用具之后，我們發(fā)現(xiàn)，很多藝人都非常青瞇天然材質(zhì)的牛角梳，尤其是一些很講求養(yǎng)生的臺灣演員，就非常喜歡譚木匠牛角梳，使用牛角梳是一些很講求養(yǎng)生的臺灣演員，就非常喜歡譚木匠牛角梳，使用牛角梳不但會防止靜電，而且有保健的功效。據(jù)不但會防止靜電，而且有保健的功效。據(jù)本草綱目本草綱目記載：記載：“牛角，牛角，酸咸、清涼、無毒。

55、酸咸、清涼、無毒?！庇门＝鞘崾犷^的時候，它的藥理作用能在按摩頭用牛角梳梳頭的時候，它的藥理作用能在按摩頭皮和頭部神經(jīng)時充分發(fā)揮，并促進血液循環(huán)。而中高檔牛角梳的梳齒比皮和頭部神經(jīng)時充分發(fā)揮，并促進血液循環(huán)。而中高檔牛角梳的梳齒比較圓滑。不會傷害頭皮，護發(fā)作用很強。較圓滑。不會傷害頭皮，護發(fā)作用很強。l推薦使用：牛角梳推薦使用：牛角梳l 用牛角梳梳頭，可以去垢而不粘，解癢而不痛，溫濕而不掛發(fā)，還用牛角梳梳頭，可以去垢而不粘，解癢而不痛，溫濕而不掛發(fā)，還有加速頭皮血液循環(huán)，增強免疫力，消炎涼血，鎮(zhèn)痛之癢，安神健腦等有加速頭皮血液循環(huán)，增強免疫力，消炎涼血，鎮(zhèn)痛之癢，安神健腦等保健作用。保健作用。9

56、23.3.假如你掉頭發(fā)假如你掉頭發(fā) 頭是五官和中樞神經(jīng)所在地，經(jīng)常梳頭，可加強對頭皮的按摩，疏通頭是五官和中樞神經(jīng)所在地，經(jīng)常梳頭，可加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，減少脫發(fā)現(xiàn)象。還能聰耳明目，緩解頭痛，促進大腦和腦神經(jīng)的血液供減少脫發(fā)現(xiàn)象。還能聰耳明目，緩解頭痛，促進大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生。也能健腦提神，解除疲應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病發(fā)生。也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。因此，梳頭不僅僅是為發(fā)型好看，更勞，防

57、止大腦老化，延緩腦衰老。因此，梳頭不僅僅是為發(fā)型好看，更不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，更要用正確的方法不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習(xí)慣，更要用正確的方法梳出健康。梳出健康。l推薦使用：稀齒梳推薦使用：稀齒梳l 脫發(fā)的美眉可以選擇一把稀齒梳，既點按到穴位，又防止拉扯頭發(fā)。脫發(fā)的美眉可以選擇一把稀齒梳，既點按到穴位，又防止拉扯頭發(fā)。在梳頭時，先順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、在梳頭時，先順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳，然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱。枕部、頸部梳，然后再梳兩側(cè)。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱

58、。 934.4.假如你愛疲勞假如你愛疲勞 對于愛疲勞的人，不妨選擇一把桃木小梳在自己的身邊。木制的梳子，對于愛疲勞的人，不妨選擇一把桃木小梳在自己的身邊。木制的梳子，有著柔韌卻不銳利的特點，加上芳香的草本之氣，有著最親和人體的溫有著柔韌卻不銳利的特點，加上芳香的草本之氣，有著最親和人體的溫暖觸感。而梳子不都是用來梳頭的，對于愛疲勞的你來講，可以用梳子暖觸感。而梳子不都是用來梳頭的，對于愛疲勞的你來講，可以用梳子經(jīng)常梳手，這樣做可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位。經(jīng)常梳手，這樣做可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位。手心里的手心里的“勞宮穴勞宮穴”可以安定心臟，化解怒氣?？梢园捕ㄐ呐K，化解怒氣?！棒~際穴魚際穴”可以治咽干，可以治咽干，化解喘息?；獯ⅰ！吧俑ㄉ俑ā笨梢跃徑庑赝?，去除緊張情緒。用木刺激和按摩可以緩解胸痛，去除緊張情緒。用木刺激和