天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、秋季養(yǎng)生小妙招【10種食物降火去秋燥】百合理胃健脾。蓮子通利十二經(jīng)脈氣血。銀耳改善面色晦暗。秋梨膏潤(rùn)肺清痰。吃蘋(píng)果有效減低血液中的膽固醇含量。山藥清心安神。芝麻潤(rùn)腸通便。蜂蜜可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位。烏龍茶去口干舌燥。南瓜潤(rùn)肺益氣?！厩锾旎伎人裕?個(gè)止咳小妙招 】1.傷風(fēng)咳嗽：紅塘姜棗湯；2.風(fēng)寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜；3.咳嗽肺癰：鮮梨貝母；4.肺虛久咳：冰糖燕窩粥；5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜；6.止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖；8.補(bǔ)虛止咳：糖水沖雞蛋；9.夜咳：芝麻冰糖水?！纠先饲锛居兴呐隆繙囟扰碌停洪_(kāi)空調(diào)尤其注意，溫度過(guò)低，很容易使肌肉受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。喝水怕

2、少：老人不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。眼睛怕曬：對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，眼睛比皮膚更怕曬。腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃?！厩锛具M(jìn)補(bǔ)最宜吃的食物】紅薯：所含的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。枸杞：具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。大棗：性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品?！厩锛窘棠憬】碉嫴琛?.不飲過(guò)濃的茶。濃茶會(huì)使人體興奮性增高；2.臨睡前不飲茶。影響入睡；3.進(jìn)餐時(shí)不大量飲茶。會(huì)影響常量元素和微量元素的吸收；4.酒后不宜飲茶。酒中乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛，茶堿可對(duì)腎起利尿作用，而乙醛對(duì)腎有較大刺激作用?！厩锛攫B(yǎng)生第一補(bǔ)：山藥】山藥不僅有

3、“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效?！厩锾?類食物最上火】常吃快餐，口唇起泡。常常大魚(yú)大肉，牙齦出血。吃甜食，長(zhǎng)痘痘。吃辣，肛門燒灼。吃完熱燙食物、麻辣食物，喉嚨痛、有異物感。喝水少，感覺(jué)要“冒火”。吃海鮮，身上瘙癢。吃瓜子，嘴里起水泡?！厩锾爝x對(duì)潤(rùn)喉茶】秋天空氣干燥，容易嗓子不舒服，潤(rùn)喉藥茶有助于緩解不適癥狀：肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。咽痛時(shí)痰多試試桔梗甘草茶慢性咽痛泡胖大海風(fēng)熱咽痛用金銀花橄欖茶?！厩锛狙a(bǔ)血的

4、食物】龍眼肉 ：適量食用具有很好的補(bǔ)血功效。海藻：促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。甘蔗：補(bǔ)血，滋補(bǔ)清熱。紅糖：補(bǔ)血，解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。烏雞。葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低?！厩锛攫B(yǎng)生推薦堅(jiān)果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用?！厩锾煸缟虾戎嘧铕B(yǎng)人】進(jìn)入秋天天氣會(huì)漸漸轉(zhuǎn)涼。腸胃在經(jīng)歷了夏天的“冷飲轟炸”后功能減弱，這時(shí)應(yīng)選擇易消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能能夠順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過(guò)程。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不

5、但讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為一天的工作養(yǎng)精蓄銳?！厩锛臼吖趺闯浴苛⑶飫傔^(guò)講究清補(bǔ)，適合的蔬果有很多，但生吃熟吃其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同。1、新藕可以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。生食清熱潤(rùn)肺熟食健脾開(kāi)胃。2、梨 生吃有清熱降火、潤(rùn)腸通便；熟食滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰?！境跚锍粤裆徴?dāng)時(shí)】榴蓮的特殊味道讓愛(ài)的人愛(ài)死，恨的人恨死，其實(shí)吃榴蓮好處多多：1、滋陰壯陽(yáng)。病后及婦女產(chǎn)后可用之來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體。2、 開(kāi)胃促食欲。3、 緩解痛經(jīng)。榴蓮可以緩解痛經(jīng)哦！4、 通便治便秘。榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，治療便秘?！厩锛狙a(bǔ)血要多吃的食物】龍眼肉 ：適量食用具有很好的補(bǔ)血功效。海藻：促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸

6、收。甘蔗：補(bǔ)血，滋補(bǔ)清熱。紅糖：補(bǔ)血，解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。烏雞。葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。鴿肉：含豐富的血紅蛋白，而脂肪含量很低?！厩锛驹撊绾纬苑涿邸壳锛練夂蚋稍?，喝蜂蜜水可潤(rùn)燥。此時(shí)最佳飲蜜時(shí)間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的。1、潤(rùn)膚養(yǎng)顏喝桂花蜜；2、口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤(rùn)肺去燥；3、身體弱吃棗花蜜，安神、補(bǔ)血?！編卓詈贸越】登锛攫B(yǎng)生粥】1、桂圓粟米粥：桂圓肉15克，粟米100200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。2、核桃粥：核桃肉20克，粳米100200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥，能潤(rùn)肺止咳?！灸腥饲锛攫B(yǎng)生