保健按摩基本手法

1、體育保健按摩與康復(fù)體育保健按摩與康復(fù) 按摩的定義？按摩的定義？ 按摩又稱按摩又稱“推拿推拿”，是以中醫(yī)的臟腑，是以中醫(yī)的臟腑，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理，病理狀況，達(dá)特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理，病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上說(shuō)，是一種到理療目的的方法，從性質(zhì)上說(shuō)，是一種物理的治療方法。從按摩的治療目的上，物理的治療方法。從按摩的治療目的上，可分為保健按摩，運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩三可分為保健按摩，運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩三個(gè)方面。個(gè)方面。按摩的三大要素：按摩的三大

2、要素：一一.力。力。（是活力，柔力，由輕（是活力，柔力，由輕到重，由淺入深，由表及里）到重，由淺入深，由表及里）二二.方向。方向。（從上到下，從左到（從上到下，從左到右，方向要正確）右，方向要正確）三三.作用點(diǎn)。作用點(diǎn)。（取點(diǎn)正確，才能（取點(diǎn)正確，才能達(dá)到效果）達(dá)到效果）推拿按摩的基本手法推拿按摩的基本手法揉法揉法 搓法搓法 擊法擊法 捻法捻法 推法推法 擦法擦法 啄法啄法 掐掐法法滾法滾法 捏法捏法 顫法顫法 彈法彈法 抖法抖法 按法按法撥法撥法 搖法搖法 拿法拿法摩法摩法 拍法拍法 點(diǎn)法點(diǎn)法1.1.揉法揉法 用手指羅紋面或掌面用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩吸定于穴位上，作輕而緩和

3、的回旋揉動(dòng)。揉法又分和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為：指揉法、魚(yú)際揉法、為：指揉法、魚(yú)際揉法、掌揉法等掌揉法等。 2.2.推法推法四指并攏，緊貼于皮膚上，向上四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說(shuō)明之。平法等。現(xiàn)僅以平推法說(shuō)明之。平推法又分指平推法、掌平推法和推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：肘平推法： 3.3.滾法滾法滾法是推拿的基礎(chǔ)手法之一滾法是推拿的基礎(chǔ)手法之一,也是也是手法教學(xué)的難點(diǎn)之一手法教學(xué)的難點(diǎn)之一,它具有著力它具有著力面積大、柔和舒適、滲透力強(qiáng)的面積大、柔和舒適

4、、滲透力強(qiáng)的特點(diǎn)特點(diǎn),多用于肩背、腰臀、四肢等多用于肩背、腰臀、四肢等肌肉豐厚的部位的軟組織損傷及肌肉豐厚的部位的軟組織損傷及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療4.4.彈法彈法用拇指或中指指腹壓住用拇指或中指指腹壓住食指指甲食指指甲,將食指迅速?gòu)棇⑹持秆杆購(gòu)棾龀?彈打治療部位。彈打治療部位。5.5.撥法撥法又名撥絡(luò)法、彈撥法、抻法。用又名撥絡(luò)法、彈撥法、抻法。用手指按于穴位上手指按于穴位上,適當(dāng)用力來(lái)回?fù)苓m當(dāng)用力來(lái)回?fù)軇?dòng)。能解痙止痛動(dòng)。能解痙止痛,對(duì)松解軟組織粘對(duì)松解軟組織粘連有一定的作用。連有一定的作用。6.6.摩法摩法以掌面或指面附著于穴位以掌面或指面附著于穴位表面，以腕關(guān)節(jié)連同前臂表面

5、，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)。摩法又分為節(jié)律的摩動(dòng)。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩指摩法。掌摩法、掌根摩法等。法等。 7.7.搓法搓法用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位，相對(duì)用力作快速搓揉，井同位，相對(duì)用力作快速搓揉，井同時(shí)作上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)時(shí)作上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法時(shí)，兩手用力要對(duì)稱，搓用此法時(shí)，兩手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。 8.8.擦法擦法 用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際

6、用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著在一定部位附著在一定部位,進(jìn)行直接來(lái)回摩進(jìn)行直接來(lái)回摩擦，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法擦，使之產(chǎn)生一定熱量。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。溫經(jīng)散寒，具有良好的保健作用。9.9.捏法捏法用拇、食兩指或拇、食、中三指用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱捏法。動(dòng)作與拿提捏某一部位稱捏法。動(dòng)作與拿法相似法相似,只是用力較輕。適用于淺只是用力較輕。適用于淺表的肌膚組織。表的肌膚組織。10.10.抖法抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連端，用微

7、力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感，可分上肢續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感，可分上肢抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、抖法和下肢抖法。此法具有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用，作滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感為結(jié)束手法，使患者有一種舒松的感覺(jué)。覺(jué)。11.11.搖法搖法使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的手法使關(guān)節(jié)做被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的手法,稱搖稱搖法。法。搖法是推拿常用手法之一搖法是推拿常用手法之一,屬被動(dòng)活動(dòng)屬被動(dòng)活動(dòng)類類,用來(lái)防治各部關(guān)節(jié)酸痛或運(yùn)動(dòng)功能用來(lái)防治各部關(guān)節(jié)酸痛或運(yùn)動(dòng)功能障礙等癥。障礙等癥。12.12.拍法拍法以手掌（虛掌）拍打以手掌（虛掌）拍打體表的

8、方法叫做拍法。體表的方法叫做拍法。13.13.擊法擊法用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際。指尖或用拳背、掌根、掌側(cè)小魚(yú)際。指尖或用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、用桑枝棒叩擊體表，可分為拳擊法、小魚(yú)際擊法、指尖擊法、棒擊法等。小魚(yú)際擊法、指尖擊法、棒擊法等。擊法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，擊法具有舒筋通絡(luò)，調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫，垂直叩打使用時(shí)用力要快速而短暫，垂直叩打體表，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)體表，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作，速度要均勻而有節(jié)律。作，速度要均勻而有節(jié)律。14.14.啄法啄法啄法是術(shù)者以自然屈曲的手指啄法是術(shù)者以自然屈曲的手指, ,通過(guò)腕部通過(guò)腕部自然的上下屈伸擺

9、動(dòng)自然的上下屈伸擺動(dòng), ,帶動(dòng)指端著力于施治部帶動(dòng)指端著力于施治部位進(jìn)行啄擊的一種按摩操作手法。操作時(shí)位進(jìn)行啄擊的一種按摩操作手法。操作時(shí), ,術(shù)術(shù)者手指應(yīng)自然屈曲者手指應(yīng)自然屈曲, ,指端要并齊指端要并齊, ,手指與體表需手指與體表需垂直垂直, ,著力要均勻著力要均勻, ,注意啄擊的頻率一定要快而注意啄擊的頻率一定要快而且應(yīng)做到擊之無(wú)聲且應(yīng)做到擊之無(wú)聲( (有聲為敲法）。施力的大有聲為敲法）。施力的大小應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)及病情靈活掌握小應(yīng)根據(jù)患者的體質(zhì)及病情靈活掌握, ,一般輕一般輕啄為抑制啄為抑制, ,重啄為興奮。此法多用于頭及胸背重啄為興奮。此法多用于頭及胸背部部. .啄法可活血止痛啄法可

10、活血止痛, ,通經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)法邪和開(kāi)通經(jīng)活絡(luò)，散風(fēng)法邪和開(kāi)胸順氣胸順氣. .15.15.顫法顫法又稱顫法、顫摩法。用指端或手又稱顫法、顫摩法。用指端或手掌按壓在治療部位上作連續(xù)不斷掌按壓在治療部位上作連續(xù)不斷的有節(jié)律的顫動(dòng)。使治療部位發(fā)的有節(jié)律的顫動(dòng)。使治療部位發(fā)生幅度很小而速度較快的振動(dòng)。生幅度很小而速度較快的振動(dòng)。常用于治療胸腹脹痛常用于治療胸腹脹痛,消化不良消化不良等癥。等癥。16.16.按法按法是以拇指或掌根等部在一定的部是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之，不可呆板，這是一種按而留之，不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部

11、位。誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。屈肘按法等。17.17.拿法拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕力，一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一本法也是常用保健推

12、拿手法之一，具有，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開(kāi)竅止痛等作用，祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開(kāi)竅止痛等作用，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。且常做為推拿的結(jié)束手法使用。18.18.點(diǎn)法點(diǎn)法用拇指頂端，或中指、食指、用拇指頂端，或中指、食指、拇指之中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或拇指之中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或穴位，具有開(kāi)通閉塞、活血止穴位，具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。等病癥。 19.19.捻捻法法一手的拇指和食指羅紋面，捏一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指，作對(duì)稱用力住另一手的手指，作對(duì)稱用力捻動(dòng)。本法具有理筋通絡(luò)、滑捻動(dòng)。本法具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用，適用于手指、利關(guān)節(jié)的