健身器材使用說明

1、仰臥板使用說明及注意事項仰臥起坐可以改善身體素質，增強抵抗力，刺激腹股 溝I血管，促進腹部血液循環(huán)，讓您有用一個健康的體魄。在使用該器械前，請閱讀以下使用說明及注意事項： 孕婦禁用。請在使用時穿著合身的運動服和鞋子，任使用時不要穿 著寬松的衣服，避免可能夾在移動部件中。做仰臥起坐時雙手置于耳旁，請勿把雙手的手指交叉放 于頸后，以免用力時拉傷頸部肌肉，而且這樣會降低腹部 肌肉的工作量。磁控車按鍵使用說明AUTO ON/OFF：當開始使用該器械或者按下MODE鍵， 電子表將開始運行。如果停止使用該器械超過4分鐘，電 子表將自動停止運行。SCAN：按MODE鍵直到屏幕顯示SCAN,電子表每隔5 秒鐘

2、會自動地將各功能參數顯示出來。TIME：按MODE鍵直到屏幕顯示TIME,電子表會顯示使 用的時間。SPEED：按MODE鍵直到屏幕顯示CAL,電子表會顯示 當前的運動速度。CAL (CALORIES)：按MODE鍵直到屏幕顯示CAL,電 子表會顯示運動過程中消耗的總熱量。P (PULSE)：按MODE鍵直到屏幕顯示PULSE,然后 耳漁手握在扶手管的脈搏片上，電子表會顯示當前使用者 的心跳速率并有一個心型的圖標。DIST (DISTANCE)：按MODE鍵直到屏幕顯示DIST,電 子表會顯示運動的距離。ODO (ODOMETER)：按MODE鍵直到屏幕上顯示ODO, 電子表會累計運動的總距離

3、。RESET：按MODE鍵4秒鐘，電子表的所有功能參數會成 為0值(處理ODO功能)。磁控車安全使用須知保證讓小孩和寵物遠離該器械，該器械只供成年人使 用。如在使用過程中器械出現異音，應立即停止操作和使用，確保所有的問題都得以解決后方可繼續(xù)進行。在使用該器械時，請注意穿著，盡量穿簡便的衣服， 避免穿寬大的衣服，因為寬大的衣服可能會被卡在器 械的某個位苣，會妨礙操作并有可能因此被困在器械 上。健身單車運動儀表使用說明MODE （轉換）：a）壓此鍵可以轉換顯示時間、速度、里程、卡路里、總里 程和心率。b）壓此鍵約兩秒，除總里程參數不變其他功能參數全部歸 零。（更換電池，所有功能參數全部歸零）SET

4、 （設宜）：a）壓此鍵可設巻時間、里程、卡路里和心率值。b）長壓此鍵不放，功能參數數值可迅速增加。RESET （復位）：a）壓此鍵來重宜所設置的功能參數。b）壓此鍵約兩秒鐘，除總里程參數不變英他功能參數全部 歸零。（更換電池，所有功能參數全部歸零）SCAN （掃描）:當顯示器處于掃描狀態(tài)，顯示器會每隔6秒循環(huán)顯示時間、 速度、里程、卡路里、心率。TIME （時間）：運動時間顯示范鬧00:00-99:59,用戶可以壓此鍵來設巻 目標時間，每壓一次設置鍵增加一分鐘，當有速度時開始 倒計時間。SPEED （速度）：運動速度顯示范圍0.0-999.9公里/時或英里/H寸。DIS （里程）：運動里程顯示

5、范圍0.0-999.9公里或英里，用戶可以壓設 置鍵來設麗目標里程，每壓一次設置鍵增加一公里或一英 里，當有速度時開始倒計里程。CAL （卡路里）：運動消耗卡路里范用0-999.9卡，用戶可以壓設宜鍵來設 宜目標卡路里，每壓一次設置鍵增加一卡，當有速度時開 始倒計卡路里。ODO （總里程）：總里程顯示范囤0-9999公里或英里，用戶可以壓轉換鍵 來顯示總里程參數。PULSE （心'率）：當用戶手握上心跳偵測器，運動儀表會顯示用戶在運動時 每分鐘的心跳頻率。綜合訓練器使用說明n 4n/ /坐姿劃船（斜方肌）將拉低“T”形手把總成安裝到低滑 輪處坐在地上用雙腳支搏住十字立柱. 腿部做輕微的

6、彎曲身體向11運動的同 時伸H雙腿，腰部做彎曲伸白運動的 同時完成肘部的伸曲運動。屈膝訓練（腹宜?。⒗?T-形手把總成安裝到低滑 輪處.平豹在地iSi上.兩腿蔓不多呈伸宜 狀態(tài).腳尖向上.將 T 形手把總成放 在苗腳中間.向上抬雙滕.使“T”手把 總成盡可能的向胸部:ft近。二頭肌訓練（二頭肌一刖料肌群將拉低"T”形手把總成安裝到低滑 輪處,雙手抓手把總成，身體站宜. 兩骨伸宜后鑿緊靠身體.用前臂盡可能 地向上抬手把總成，二頭肌訓練（二頭肌一前胃肌群）二頭肌訓練一反向握把腕關節(jié)訓練（前臂肌群將拉低“T”形手把總成安裝到低滑（二頭肌一前臂肌群加賤將拉低-T-形手把總成安裝到低滑輪處

7、.將圓形海細棒塞調至Jft高.坐在做如前一步同樣的預備工作和運動.輪處【州形海綿棒調整到說佳位置.雙手坐墊上.雙手銬住圓形泡沫墊 F握緊不同的是雙手要反向握住低拉手把總成.握緊底拉手把總成手將館疔停滋在側形形手把總成以肘部為中心做幅度盡運動的過程中您可以感覺到真正的受力海綿棒匕以盡町能人的運動范用來彎曲吋能人的弧形運動。位m是手握住的地方而不足二頭皿。手腕.如果向相反的方向彎曲.則可以鍛 煉前霸的伸肌。護屈腿訓練（fifltt）踢腿訓練（股四頭肌屈背訓練（腔直肌.背闊?。┰擁椷\動同時只允許一條腿做練將圓形海綿棒調至故低用雙腿勾住將高低"T”形手把總成安裝到高滑習.將例形海綿棒調至財.

8、將鋼線繩1州形海綿棒.雙手抓住坐墊底部.慢慢地輪處將闕形海綿棒澗到說低位置.雙腳用掛鉤掛在腿上.腺蓋頂住圓形海綿棒 然后使腿部做盡吋能的彎曲。伸宜雙腿。勾住闕形海綿棒.雙手握住奇拉手把總 成腰部盡可能地向前F方做彎曲運動直臂下拉（胸人肌.三角?。⒏叩托问职芽偝砂惭b到高滑 輪處坐在坐墊上手握住把總成 兩譬伸宜.以啟膀為中心上下做刪弧込運動過程中，可以通過斜靠在靠樂 上來增加運動的幅度.下拉訓練（三頭?。⒏叩托问职芽偝砂惭b到高滑 輪處.闘形海綿棒調到恿髙位狙.握緊手 把總成坐在坐處上的同時用人腿放在圓 形海綿棒的方作為支捋弓背的同時將 手把總成拉至胸嗆完成運動。1擴胸訓練（胸人?。┱{整 PRE

9、-STRETCH 和 UPPER ARM 使其與地面平行.曲怦維在兩形海綿梅 上用肘部而不足手帯做向前推動作。1前推訓練1調整坐墊的高度使左/右臂上的把 總成處在JW的中間部位。2> 以用任何一套手把總成做練習.將”腐推到般人拉神范圍處.從水平到 垂宜方向改變手把總成的角度.使肌肉 從不同的角度得到相應的眾煉，后踢腿（臀部肌群該項訓練同時只允許一條腿做練習. 將兩形海綿棒調至昴高位IS.將低滑輪處 鋼統繩連接到腳踝處在腳踝處增加合適 的安全防護套以手為支掙斜第在冊形海 綿棒上緩慢地做后踢褪和恢如動作。1側踢腿（腿部肌群）該項練習同時只允許一條腿做訓練. 做好與后踢腿運動同樣的預備工作后運

10、 動時先將雙腿交叉,然后盡可能地向所扶 海綿棒的反方向踢腿.跑步機安全使用說明1、跑步機為專業(yè)器材，請不要隨意挪動。2、鍛煉時候請不要穿著太長、太寬松的衣服，以防掛到 跑步機上造成安全事故。意見穿運動鞋使用跑步機。3、跑步機在使用時，請勿讓小孩靠近，防止危險，以防 手、手指、腳被卡夾。也不要讓寵物靠近，以防止寵 物毛發(fā)對跑步機運行產生障礙而引發(fā)事故。4、未成年人在使用跑步機時必須有成年人在旁陪護。5、如果您是初次使用跑步機，諳切記一宦要用手抓住扶 手，直到感到適應后方可松開扶手。6、電子表上方設有安全開關，如遇緊急情況，按下安全 開關，跑步機即可立即停止運行。7、只有當安全扣插入安全開關孔中，跑步機才能被啟動。 請將帶有夾子的一端夾在衣服的合適位置，如果您不 慎跌倒，安全開關會立即切斷電源，保證您的安全。8、絕對不能用手碰觸任何運動中的部件，防止對您造成 傷害。9、切勿在跑臺速度超過1公里/小時的情況下踏上跑臺， 應從關機狀態(tài)開始