中考考前學(xué)生動員及心理輔導(dǎo)

1、關(guān)于做好學(xué)業(yè)水平考試前夕學(xué)生動員及心理輔導(dǎo)的通知各鎮(zhèn)街區(qū)教育辦、市直各初中：2015年學(xué)業(yè)水平考試復(fù)習(xí)過程中，各校加強管理，采取各種有效措施充分調(diào)動了教師和學(xué)生的積極性。為進一步鞏固復(fù)習(xí)效果，讓學(xué)生帶著信心、細(xì)心和專心走入考場，請各單位做好備考細(xì)節(jié)工作，充分利用考前動員會、班會、校園文化等形式對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)，鼓舞斗志，確保每位學(xué)生冷靜面對，細(xì)心答卷，考出優(yōu)異的成績。 教研室初中科2015年6月成功就在我們“心理” 寫給即將走上中考考場的同學(xué)們有一位心理教授曾經(jīng)說過：“中考，四分考實力，六分考心理?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的中考成績。面對中考，希望同學(xué)們都擁有積極的

2、應(yīng)考心理，從而提高信心，最終取得優(yōu)異成績。面對考試，學(xué)生們通常會存在以下四種心理狀態(tài)：求勝心切型心理。這類學(xué)生大多成績處于中等水平，但是他們在學(xué)習(xí)方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現(xiàn)欲很強。他們迫切希望通過中考樹立自己全新的形象，突破以前的水平，為今后高中的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。捍衛(wèi)尊嚴(yán)型心理。這類學(xué)生通常是學(xué)習(xí)方面的佼佼者，他們在以往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力，強化自己在高中的地位。自卑膽怯型心理。這類學(xué)生以前學(xué)習(xí)成績不很理想或者在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習(xí)狀況，但明顯感到仍然與其他同學(xué)存在差距。于是對中考十分焦慮，害怕考不上高中。

3、盲目應(yīng)試型心理。這類學(xué)生思維狀態(tài)還比較幼稚，沒能很快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。對于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，對考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。那么，我們?nèi)绾握_的面對中考呢？1.降低期望值，以理智的態(tài)度面對考試有表現(xiàn)欲望、希望快速轉(zhuǎn)變個人形象標(biāo)志著學(xué)生開始走向成熟，開始認(rèn)真思考自己的發(fā)展問題，這是值得鼓勵的一種心理狀態(tài)。同時我們還應(yīng)認(rèn)識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論中考績?nèi)绾危⒉淮斫窈笠回灥陌l(fā)展趨勢。這樣可以更加理智地對待考試，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。2.放下思想包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對考試對于成績優(yōu)秀的學(xué)生來說，中考會造成較大的心理壓力。他們往往擔(dān)心考不好會影響自己今

4、后的發(fā)展。其實，這種擔(dān)憂往往是不必要的，考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標(biāo)志。同時，放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，正常的發(fā)揮，才可能取得優(yōu)異的成績。3.培養(yǎng)自信心，以全新的角度審視考試對于學(xué)習(xí)中存在困難的學(xué)生，面對中考應(yīng)制定出符合實際情況的、切實可行的標(biāo)準(zhǔn)，只要與以往相比有提高就可以，不必強求。我們要更加嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙Υ荚?，更?yīng)該從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學(xué)習(xí)情況的一個檢測，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰(zhàn)勝自己就是勝利。當(dāng)然，細(xì)節(jié)決定成敗，中考在即，考前應(yīng)做好哪幾件事？考試期間應(yīng)該注意哪些事項？1.考前注意心理調(diào)節(jié)。做到十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒

5、、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮；合理安排時間，將重點的內(nèi)容進行重點復(fù)習(xí)。如近段時間考、練過的綜合試卷；調(diào)整心理狀態(tài)。許多同學(xué)在這個時候，會出現(xiàn)焦慮不安、擔(dān)心考不好等心理負(fù)擔(dān)過重現(xiàn)象。如何調(diào)整好考前的心理狀態(tài)呢？一是要增加自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔(dān)心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好，至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求?？傊?，考前要有一個樂觀、自信、平和的心態(tài)；調(diào)整睡眠，保證充分休息。從現(xiàn)在開始就不要再"開夜車"了，保持精力充沛。但嚴(yán)禁看電視和呼呼大睡等不良習(xí)慣，更不允許上網(wǎng)玩游戲。2.要具備信心 專心 細(xì)心 恒心 這是中考

6、成功的保證。競賽的勝負(fù)不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮。考試也是如此，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。 信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：要充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。胸有成竹，從容不迫。信心在考場中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應(yīng)考。盡管中考的試題一般地講不會太難，但是萬一碰到難題，一下子做不出來了怎么辦？這時候，既要自信又要冷靜面對，一道題往往有幾道小題組成，其中一個小題不會做，不等于別的小題也不會做。因此，我們一定要耐心看完整道題目，咬緊牙關(guān)，把會做的部分做

7、出來，做到每分必爭。感覺自己暫時一下子無法解答的題目一定要學(xué)會先放手，把其它能做出的題目先解答，如果有時間，再解決難題。專心：頭腦清醒、精力集中的前提。有的同學(xué)考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。 細(xì)心：克服粗心，必須細(xì)心。別因一兩分名落孫山 。首先考前準(zhǔn)備要細(xì)心。要做好充分的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備?？记翱己笠獧z查準(zhǔn)考證、鋼筆及其它文具文具是否帶齊，政史開卷課本及資料等，做到有備無患。其次考試時做題要細(xì)心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心

8、中有數(shù)。做題時要先易后難。每道題都要細(xì)心、認(rèn)真地研究。要學(xué)會“會做求全對，穩(wěn)做中檔題，一分不浪費。”切忌漏題，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。最后要有時間觀念，充分利用有效時間。不應(yīng)遲到，不宜早退，要做到三個環(huán)節(jié)：通覽全卷，全面解答，校對復(fù)查，這樣就可以使自己不失掉該得的分?jǐn)?shù)。 做到細(xì)心的口訣：審題要仔細(xì)，題意要弄清，遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；檢查要認(rèn)真。恒心：出師不利也要堅持到最后一秒。參加考試，不可能一帆風(fēng)順。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對以后各

9、科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認(rèn)真總結(jié)失敗的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下。考試期間做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。決不能一失敗就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學(xué)科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。3.注意幾個細(xì)節(jié)：（1）利用好發(fā)完試卷，答卷鈴還未打響的幾分鐘。如填好姓名、準(zhǔn)考證號碼、座位號、迅速瀏覽試卷，對考試內(nèi)容有一個大致的了解等。（2）進考場之前，先到廁所一趟，做好生理準(zhǔn)備。（3）進入考場前，用涼水洗一把臉，保證進入考場后有一個清醒的頭腦。

10、（4）至少準(zhǔn)備一塊手帕，防止因流汗等原因弄濕試卷，影響答卷。（5）進入考場可帶一瓶冰鎮(zhèn)礦泉水或冰塊，在心理煩躁時，用手捂捂冰塊，起到鎮(zhèn)靜作用。（6）考試中遇到慌亂時，可以采取深呼吸幾次或采取全身先逐漸用力然后慢慢放松的辦法。（7）考試過程中不浮躁，絕不允許提前交卷。嚴(yán)禁違反考試紀(jì)律。書寫盡量規(guī)范，涂卡涂滿并涂正確，答題內(nèi)容不能寫到虛線外。同學(xué)們，中考不是終點，而是一個嶄新的起點，當(dāng)我們踏入高中校園的時候，每個人也站在了一條新的起跑線上，讓我們冷靜的面對中考，用積極的心態(tài)去收獲成功！ 昌邑市教研室初中科 2015年6月10日附件：考前十問1、考前緊張不起來怎么辦？有許多考生向心理學(xué)專家說，自己在

11、大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。第二，要交換下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等

12、。第三，可學(xué)國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或?qū)⒖谔枌懗蓷l幅懸掛在墻上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。2、考前煩躁不安，看不進書怎么辦？這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進程來。3、臨考前

13、失眠怎么辦？失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。4、一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦？有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，

14、正確的做法是：不留意，不強化。5、考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？很多考生有一個錯誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。6、考場上突然慌神了怎么辦？當(dāng)考生對許多意外和困難沒有預(yù)先估計到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現(xiàn)時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。7、平時水平很高，考試發(fā)揮不出來怎么？平時就應(yīng)和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時如考時，

15、才能考時如平時。8、在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。9、考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦？考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考

16、生應(yīng)先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：“這題對我難，對別人也難?！笨忌诳荚嚂r，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應(yīng)該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。10、時間不多卻有好多題沒做，怎么辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形