高一體育教案耐久跑）

1、教 案(耐久跑) 第 二 周 總第 4 課 年 月 日主教材耐久跑輔教材籃球目標(biāo)1、 讓同學(xué)懂得耐久跑對促進(jìn)健康，增加體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)習(xí)的重要作用。2、 同學(xué)精神抖擻，心情高漲樂觀投入到高強度的耐久跑中去，并且相互鼓舞，永不掉隊。3、 同學(xué)練習(xí)距離男生1000米、女生800米。內(nèi)容教 學(xué) 步 驟重點 難點幫 助 與 保 護(hù)集隊1、 體育委員帶領(lǐng)班級在100米終點處集隊，檢查匯報人數(shù)。2、 師生相互問好3、 老師向同學(xué)宣布本堂課的教學(xué)內(nèi)容4、 檢查同學(xué)的服裝和鞋子。在跑前應(yīng)鼓舞同學(xué)適當(dāng)脫掉了部格外套，并在結(jié)束后馬上穿上，這樣防止傷風(fēng)感冒。意志品質(zhì)長跑不管是誰都有難度，要堅持到底不僅靠實力，更重要的是

2、要有堅韌的意志品質(zhì)。預(yù)備講解動作要點：（1） 有氧代謝：耐久跑的特點是跑的距離和時間都比較長，體內(nèi)供能方式主要是有氧代謝過程，這是進(jìn)展耐久跑力量的生理生化基礎(chǔ)。氧氣的充分供應(yīng)對耐久跑來說至關(guān)重要，慢跑1030分鐘總需氧量可達(dá)50150升，平均每分鐘吸氧量超過平常的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身體內(nèi)肌肉中氧化酶的活性增加，能源物質(zhì)貯備增加，有利于提高練習(xí)者的有氧代謝。（2） 動作要點：上體前傾角度，擺臂，擺腿的動作幅度和后蹬力氣均較小。但后蹬角度較大，耐久跑的呼吸很重要，正確的呼吸對改善氧氣交換和血液循環(huán)有重要作用。呼呼方式長跑的要求：耐久跑因距離和時間都比較長的特點。打算了

3、在途中跑時應(yīng)跑得輕松協(xié)調(diào)，步伐均勻重心移動平穩(wěn)，直線性強，有良好的節(jié)奏?；荆ㄒ唬㈤L跑1、 生跑的地方：在大操場的中心2、 同學(xué)跑的方法：接受開口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（3） 八字型跑二、籃球（1） 男生基礎(chǔ)好的同學(xué)進(jìn)行半場的競賽（3對3和5對5）接受半場競賽的規(guī)章進(jìn)行，也就是抓到籃板必需出3分線才能投籃。（2） 基礎(chǔ)比較差的同學(xué)練習(xí)基本功。a運球b傳接球c運球上籃堅韌的意志和思想品質(zhì)長跑的要求：（1） 接受一路縱隊跑，每個同學(xué)必需踩在線上跑，而且必需一個緊跟一個。保持好隊形。（2） 經(jīng)跑的時候留意呼（3） 吸，不講話在競賽中防止動作過大和沖撞消滅這樣簡潔受傷交待這些基礎(chǔ)差的同學(xué)要認(rèn)真學(xué)好基本功，只有有了基礎(chǔ)才能為以后進(jìn)行更有意義的競賽作好預(yù)備。結(jié)束部分1、 全體同學(xué)集隊2、 在體育委員的帶領(lǐng)下，認(rèn)真做好放松運動3、 老師總結(jié)本堂課的上課狀況，對表現(xiàn)好的同學(xué)進(jìn)行表揚，對表現(xiàn)不盡如人意的同學(xué)進(jìn)行適當(dāng)?shù)狞c評，為的是在以后的課堂上能有所改正。4、 布置下堂課的內(nèi)容5、