中醫(yī)的4個備孕方法

1、中醫(yī)的 4 個備孕方法中醫(yī)有 4 個備孕方法備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之 1：養(yǎng)身養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個整體，人體的五臟六腑 生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存有著相生相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問 題，也會導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全 身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女 性氣血的影響，在孕前調(diào)理時更需注重它們的調(diào)養(yǎng)。腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎功能不健全就會影響 到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外， 一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、 黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動，運(yùn)動能改

2、 善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不 放縱；按時休息。備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之 2：養(yǎng)血 血液與生俱來，是生命的根本，它周而復(fù)始在全身運(yùn)行，滋養(yǎng)五 臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經(jīng)絡(luò)、五官九竅、四肢百骸等各項 功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。不過，當(dāng) 血虛、血瘀等問題出現(xiàn)時，便影響到了健康。這個時候，生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的運(yùn)動，不要 過度勞累，因為中醫(yī)認(rèn)為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒 的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應(yīng)，而過度的情 緒反應(yīng)反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復(fù)必將會陷入惡性循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為，一般的紅色或黑色食物都

3、可起到補(bǔ)血效果，如桑椹、 牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生 化之源，過多的甘甜之品會防礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護(hù)脾胃也有好處。備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之 3：養(yǎng)神中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說， 所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都 會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜 和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。心情愉快、性格開朗，不但對健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的 免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心 理影響下，久

4、而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準(zhǔn)媽 媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后 也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。備孕調(diào)養(yǎng)招數(shù)之 4：養(yǎng)氣中醫(yī)說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構(gòu)成人體和維持人 體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，是持續(xù)運(yùn)動著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。 元氣不足就會導(dǎo)致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態(tài)，表現(xiàn)為：少 氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸， 食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態(tài)，又何談優(yōu)生 優(yōu)育？氣虛的人精神狀態(tài)常常很低落，所以要振奮精神，以樂觀、豁達(dá)、 愉快的狀態(tài)面對生活。因為元氣不足，臟腑功能低下，適合寒

5、暑變化 的水平也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。要 注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、 糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、 山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。改掉這些壞習(xí)慣讓你更好的備孕偏食和節(jié)食在懷孕期間，因為 胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須 從飲食中獲得充足的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭 3 個月，受精卵處在分 化最旺盛的時期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養(yǎng) 和微量元素越來越多。倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到即時補(bǔ)充， 必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。愛吃垃圾食品 美國科學(xué)家

6、的最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性 受孕的隱形殺手，反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加 70%以上。一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取 2000 卡路里熱量， 如果來自反式脂肪的熱量占 2%，那就意味著她每天要攝入 4 克反式脂 肪。要達(dá)到這個數(shù)量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸 圈餅就夠了。作息不規(guī)律 因為工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末 大睡一場的習(xí)慣。這些作息不規(guī)律的壞習(xí)慣對健康妊娠可沒有什 么好 處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使 腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。不愛做運(yùn)動適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但 能夠讓