幼兒園體適能實施方案

1、幼兒園體適能實施方案目錄 :1. 幼兒園開展體適能訓練的意義2. 訓練安全3. 既定原則4. 體質(zhì)綜合評定5. 訓練內(nèi)容6. 運動損傷的治療與康復一、幼兒園開展體適能訓練的意義幼兒是人類的未來和希望， 改善國人體質(zhì)必須從娃娃抓起， 這是全社會的責任和義務(wù)。幼兒開展體適能訓練，對身體形態(tài)、生理機能、身體素質(zhì)和基本活動能力、心理發(fā)育有著不可替代性的作用。幼兒期生理機能發(fā)育是奠定幼兒終生健康的基礎(chǔ)， 主導著幼兒體適能的發(fā)展。特別是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能是身體活動得以完成的內(nèi)在動力。以運動為主體，以游戲為方法，以情景為引導，以音樂、游戲、競賽的教學形式，應(yīng)用豐富的想象力及肢體去探索。達到身體運動，

2、身心健康的全面教育。創(chuàng)新性：體適能 +腦適能 =學適能全程 My-Zone 數(shù)據(jù)化健康監(jiān)測系統(tǒng)建立健康管理檔案定期數(shù)據(jù)化課程反饋二、訓練安全教練的責任在進行教學時， 教練至少要達到 9 項重要的職責， 這些責任會大大降低教練工作失責的風險。在一些情況下，如損傷出現(xiàn)，教練在第一時間處理的時候， 可運用“謹慎家長考驗”原則，換句話說，在這種情況下，教練需要把受傷人員當做他 / 她的子女來進行處理。9 項重要原則1 提供一個安全的環(huán)境無論是對于設(shè)備的使用者， 或是其他競技活動的參與者， 設(shè)施與設(shè)備必須是安全的。 在進行比賽或訓練的時候， 也需要考慮到惡劣的天氣條件。2 訓練活動必須有充分的計劃沒有計

3、劃的訓練課也會導致學習障礙與損傷。在進行技術(shù)教學的時候需要循序漸進，特別是對于一些有潛在危險的技術(shù)動作要加以警惕。3 應(yīng)該對運動員潛在的損傷或訓練能力障礙進行評估不要讓帶傷或是有訓練能力障礙的運動員做哪些對他們有潛在危害的活動。運動員不想?yún)⑴c的活動，教練不應(yīng)該逼迫他們?nèi)プ?。?yīng)該考慮到個體差異。4 提供舒適，安全的裝備裝備要達到現(xiàn)有規(guī)范與標準， 并有序放置。 裝備應(yīng)得到正確及時的修理，保養(yǎng)，始終保證其安全性。5 運動員必須明白某項運動特有的風險任何一項運動都有特有風險，如果運動員了解， 理解并肯定這些風險存在的話，一旦出現(xiàn)情況，他們也是能夠理性接受的。6 訓練活動應(yīng)該受到密切監(jiān)督密切的監(jiān)督是確保

4、訓練環(huán)境足夠安全的必要條件，不同的運動在這方面的要求也會有所不同。7 教練應(yīng)該知道如何在第一時間進行救治教練應(yīng)該掌握基本的應(yīng)急措施知識， 并不斷更新這方面的知識， 如以下處理程序： TOTAPS（交談，觸摸，主動活動，被動活動，技能）和RICE（休息，冰敷，繃帶包扎，抬高傷處），教練要確保在損傷出現(xiàn)時給予正確的醫(yī)療輔助，至少要保證不會有加重損傷的事情發(fā)生。8 制定有關(guān)訓練及日常行為的，明確的書面規(guī)定很多損傷都是由于更衣室或訓練場地打鬧而導致的。鑒于這種情況，教練需要制定并完善明確的書面規(guī)定。9 做好充分的記錄工作充分的記錄工作不但對計劃的制定很有幫助，而且對于任何損傷事件來說也非常重要，每個學

5、生一個記錄卡，記錄包括一般信息，用藥以及治療信息，治療進度報告。在損傷出現(xiàn)時，需要盡早撰寫損傷報告。三、既定原則1.趣味性原則我們采用的訓練都是在不違背體適能訓練科學的基礎(chǔ)上， 采用與游戲相結(jié)合的原則，這樣可以充分的調(diào)動幼兒的積極性， 避免枯燥與乏味。2.健康與運動能力評估原則每一位幼兒在參加訓練前都會經(jīng)過專業(yè)的評估，分析每一位幼兒實際體適能與健康情況，進而制定適合幼兒自身的私人定制訓練方案。3.進階性訓練原則訓練內(nèi)容由簡單到困難實施階梯型晉級， 這樣可以調(diào)動每一個孩子的積極性，避免出現(xiàn)不能完成訓練影響孩子的興趣與信心。4.定期評估反饋原則在訓練期間，教練會對每一位學員每一個月進行一次健康與體

6、適能評估，這樣可以及時了解學員的訓練情況與健康情況， 從而重新調(diào)整訓練方案。四、體質(zhì)綜合評定評定方法：采用單項評分和綜合評級進行評定。綜合評級是根據(jù)受試者各單項得分和確定，共分4 個等級：一級（優(yōu)秀） 27 分以上、二級（良好）25-26 分、三級（合格）20-24 分、四級（不合格） 19 分以下。評估表項目5 分4 分3 分2 分1 分坐位體前屈（厘米）15.4以上15.3-12.312.2-9.59.4-6.05.9-3.610 米折返跑（ s）8.1 以下8.2-9.29.3-10.210.3-12.012.1-13.7立定跳遠（厘米）72 以上71-5756-4241-3029-20

7、小球遠投（米）4 以上3.53.0-2.521.5雙腳連續(xù)跳（秒）7.2以下7.3-10.410.5-15.115.2-23.623.7-30.1走平衡木（秒）9.3以下9.4-16.816.9-29.129.2-52.052.1-79.2五、訓練內(nèi)容拉伸項目：1.弓步肩外展10.單杠懸吊2.俯身拉背11.貓式伸展3.站姿體側(cè)屈12.直腿行軍步4.坐位體前曲13.弓步行走5.俯身屈膝股四頭肌伸展14.蜘蛛爬伸展6.站姿弓步小腿三頭肌伸展15.抱膝屈髖走7.行進間髖外展16.盤腿下蹲8.坐位體前屈17.矮人蹲走9.弓步轉(zhuǎn)體18.側(cè)弓步走訓練內(nèi)容：1.Margaria-Kalamen-樓梯訓練2.

8、20 碼敏捷跑3.T 線往返跑4.平衡木行走5.攀巖墻攀登6.跪姿爬行 -神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)訓練7.瑜伽轉(zhuǎn)過河8.Bosu 球核心穩(wěn)定性訓練9.彩帶繞肩10. 雙腳跳格11.匍匐前行12.四點支撐13.瑜伽球兩點支撐14.敏捷提趣味訓練15.六邊形跳16.臀翹（骨盆穩(wěn)定性訓練）17.模擬劃船18.泡沫軸芭蕾六、運動損傷的治療與康復運動損傷的預防在安全章節(jié)都有提到，當發(fā)生運動損傷的時候我們用R.I.C.E.D.C來進行處理：R.I.C.E.D.C適用于拉傷，扭傷或挫傷一類的軟組織損傷。休息 /rest休息可以避免進一步損傷盡量避免受傷部位的活動，以防進一步損傷不要讓受傷部位負重冰敷 /icing冰敷可以冷卻軟組織，減輕疼痛，消腫止血濕毛巾裹冰塊，放在受傷位置再受傷后的 48 小時，每兩小時冰敷20 分鐘加壓/包扎結(jié)實的繃帶包扎可以止血消腫， 確保包扎不要太緊， 以免影響血液循環(huán)，或引起麻木或疼痛冰敷間歇期間需要包