短跑專項(xiàng)練習(xí)教案第五周

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載短跑技術(shù)課教案班級(jí)：人數(shù)：教學(xué)1、跑的專項(xiàng)練習(xí)高抬腿技術(shù)。內(nèi)2、素質(zhì)練習(xí)。容教學(xué) 1、認(rèn)知目標(biāo)：初步學(xué)習(xí)短跑專門練習(xí)，掌握一些輔助性練習(xí)方法。目 2、技能目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生速度和力量等身體素質(zhì)，提高快跑能力。標(biāo) 3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。一、課堂常規(guī) ：組織：四列橫隊(duì)：1 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，×××××××××××師生問好。10×××××××××

2、5;×2 宣布本次課的內(nèi)容并提出要×××××××××××求，檢查服裝，安排見習(xí)生。×××××××××××準(zhǔn)要求：靜、齊、快二、準(zhǔn)備活動(dòng) ：組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。1集中注意力練習(xí)：捉逃游戲備方法：兩手側(cè)平舉，相鄰的兩人要求：注意力集中，的手掌相互貼住，當(dāng)聽到喊“左”組 小聽從老師指揮。部 時(shí)左手抓左側(cè)同學(xué)，同時(shí)自己的注：小懲罰被抓住的同學(xué)。右手回收，不被右側(cè)同學(xué)抓住

3、。（原地縱跳兩個(gè)）分 聽到喊“右”時(shí)動(dòng)作相反。慢跑；組織：二路縱隊(duì)。米教法：教師領(lǐng)跑。小要求：步調(diào)一致。原地徒手操：.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。.振臂運(yùn)動(dòng)；教法： . 邊講解邊示范。.體側(cè)運(yùn)動(dòng)；×小. 聽老師口令做練習(xí)。.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；拍.踢腿運(yùn)動(dòng)；要求：動(dòng)作舒展大方，.俯背運(yùn)動(dòng)；整齊有力。.跳躍運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)必備歡迎下載一、 學(xué)習(xí)短跑的專門性練習(xí)組織：體操隊(duì)形，如下圖：專門練習(xí)用于改進(jìn)和完善直道途×××××××××××中跑技術(shù)。×××

4、5;×××××××271、小步跑（第一次課）×××××××××××基中×××××××××××動(dòng)作技術(shù)：特點(diǎn)是步幅小，步頻本 快，動(dòng)作放松自然。 上體正直、擺動(dòng)腿大腿抬起約與水平線 400 部 左右角，大腿下壓，小腿順下壓慣性前伸，以前腳掌積極著地。分2、高抬腿跑：（第二次課）動(dòng)作技術(shù)：改進(jìn)擺動(dòng)腿前擺高抬技術(shù)，

5、上體正直，保持高重心，擺動(dòng)腿前擺大腿抬平，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地。支撐腿髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直。兩臂配合腿部動(dòng)作擺動(dòng)。 在慢節(jié)奏高抬腿跑掌握好基礎(chǔ)上，逐漸提高頻率教法：先示范后講解。1、小步跑：（1）原地做小步跑練習(xí)。（2）行進(jìn)做小步跑練習(xí)。（3）小步跑 20m 過渡到途中跑練習(xí)。要求：練習(xí)中在慢節(jié)奏小步跑掌握較好的基礎(chǔ)上，逐漸加快頻率。2、高抬腿：組織：同上。（1）原地高抬腿跑練習(xí)。（2）支撐高抬腿跑練習(xí)。（3）行進(jìn)高抬腿跑練習(xí)。（4）高抬腿抬腿跑過渡到中途教法：教師誘導(dǎo)示范指揮。要求：放松，頻率由慢到快。大腿帶動(dòng)小腿， 小腿自然放松，前腳掌扒地。組織：如下圖，三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐；立臥撐要求：同伴隊(duì)員掌后才能跑。組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。教法：邊講解邊示范。要求：動(dòng)作到位，堅(jiān)持完成。學(xué)習(xí)必備歡迎下載結(jié)一、放松活動(dòng)：，組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。束 二、小結(jié)本課。小教法：背面示范，教師領(lǐng)作。部三、下課，師生再見。要求：意念放松，平靜呼吸。分重重點(diǎn)：改