乒乓球室管理制度

1、乒乓球室管理制度1、不得隨地倒灑水，以防地滑傷人；2、保護(hù)設(shè)施、設(shè)備，假設(shè)有意損壞須照價(jià)賠償；3、不得高聲喧嘩，以免阻礙他人；4、文明打球，文明著裝，文明言行；5、不隨地吐痰，禁止吸煙，保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔；6、不要穿硬底鞋、高跟鞋打球，以防傷人傷已；7、作息時(shí)刻：上午 8：30 11：00 下午 13：30 16：40錦溪鎮(zhèn)體育健身中心健身房管理制度1、凡來(lái)活動(dòng)人員應(yīng)講文明、講禮貌、有序地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)2、健身房?jī)?nèi)禁止吸煙，以保證空氣清新。3、使用健身器材需穿運(yùn)動(dòng)服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋錘煉。4、按使用指南正確使用健身器材，確保人員及器材平安，防止使用不 當(dāng)造成不平安事故。5、保護(hù)健身器材，

2、因有意或不按要求使用損壞健身器材的要按價(jià)賠償。6、錘煉時(shí)本著循序漸進(jìn)的原那么逐步增大運(yùn)動(dòng)量，幸免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶 來(lái)負(fù)面后果，爭(zhēng)取到達(dá)最正確錘煉成效。7、健身器材發(fā)生故障或損壞， 應(yīng)停止使用， 并及時(shí)報(bào)告治理人員修理8、要保持健身房的室內(nèi)衛(wèi)生，不隨時(shí)吐痰，不亂扔雜物。9、使用器材終止后，應(yīng)自覺(jué)關(guān)閉運(yùn)動(dòng)器材的電源。10、治理人員須按時(shí)開(kāi)放健身房，嚴(yán)格履行職責(zé)，保護(hù)好室內(nèi)衛(wèi)生， 工作終止后，應(yīng)認(rèn)真檢查所有門、窗、電源是否關(guān)閉，確保平安。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心 棋牌室管理制度1、進(jìn)入棋牌室必須保持室內(nèi)寂靜，不許大聲喧嘩。2、禁止在室內(nèi)吸煙，以保證自身與他人的健康。3、必須自覺(jué)保持室內(nèi)衛(wèi)生，不隨地吐痰，不亂

3、扔果皮、紙屑等雜物。4、保護(hù)室內(nèi)設(shè)施，如有損壞、喪失酌情折價(jià)賠償。5、要團(tuán)結(jié)友愛(ài)，互相尊重，自覺(jué)遵守室內(nèi)治理規(guī)定。6、保護(hù)活動(dòng)秩序，活動(dòng)后將物品擺放整齊。7、排除火、電等不平安隱患，做到人走燈滅。8、自覺(jué)遵守作息時(shí)刻。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心健身器材使用考前須知1、兒童應(yīng)遠(yuǎn)離健身器材，在放有健身器的房間中不要單獨(dú)留下無(wú)人看 管的小孩。2、健身器械一次只能一人使用。3、使用健身器材時(shí)應(yīng)著純棉類織物，有利于皮膚健康?；w類織物易 產(chǎn)生靜電，可能造成器械損壞。4、使用時(shí)應(yīng)選擇輕便舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，切不可穿拖鞋、皮鞋、高跟鞋或 光腳，幸免發(fā)生平安咨詢題。5、在器材四周不要放有棱角等可能傷人的物品。6、使用者要依

4、據(jù)自身的健康情形進(jìn)行錘煉，軀體較弱或有殘疾的人須 經(jīng)大夫同意同時(shí)由有訓(xùn)練體會(huì)的人在場(chǎng)陪同方可使用健身器材。7、在使用前，應(yīng)先進(jìn)行習(xí)慣的熱身運(yùn)動(dòng)，待軀體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，再 使用健身器械。8、如果錘煉時(shí)顯現(xiàn)心躍過(guò)速、頭暈、惡心、胸部疼痛或其它各種不適 感受，應(yīng)趕忙停止練習(xí)，盡快找大夫咨詢。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心電動(dòng)跑步機(jī)使用指南1、插上電源插座并翻開(kāi)機(jī)臺(tái)前方的電源開(kāi)關(guān)2、用手握住把手，兩腳放在兩邊踏板上。3、把平安開(kāi)關(guān)線夾在衣服上。4、按電子表的操作講明開(kāi)始操作，開(kāi)始時(shí)將速度設(shè)定為最低，并開(kāi)始 步行，然后慢慢加速。5、在運(yùn)動(dòng)中操作電子表時(shí)，必須用一只手扶好扶手。6、上下跑步機(jī)時(shí)，需小心慎重。開(kāi)始練習(xí)時(shí)

5、應(yīng)把好扶手，從低速開(kāi)始 慢慢加速。停止練習(xí)時(shí)，應(yīng)將速度減緩，確認(rèn)機(jī)器完全停止，才可走下跑 步機(jī)。7、顯現(xiàn)緊急情形時(shí)，請(qǐng)趕忙拉下紅色的平安開(kāi)關(guān)。8、錘煉終止以后，建議做一下放松運(yùn)動(dòng)。 每次錘煉的時(shí)刻和頻率： 錘煉時(shí)刻：一樣以 30 分鐘左右最為適宜； 錘煉頻率：一樣先在 8公里/小時(shí)速度下， 慢慢熱身 10 20分鐘，然 后逐步加速。您也可按照健身教練制定的訓(xùn)練打算進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。錦溪鎮(zhèn)體育健身中心磁控健身車使用指南1、Up :加鍵，選擇程序或向上設(shè)置負(fù)荷值，增加時(shí)刻，距離，卡路里 和年齡數(shù)值。2、DOWN :減鍵，選擇程序或向下設(shè)置負(fù)荷值，減少時(shí)刻，距離，卡 路里和年齡數(shù)值。3、MODE :狀態(tài)鍵，

6、在暫停模式，按此鍵進(jìn)入程序選擇和時(shí)刻、距離、 卡路里或年齡在 11、 12程序設(shè)置；在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)按此鍵，速度 SPEED 與轉(zhuǎn)速 RPM 及卡路里 CAL 與瓦特 WATT 轉(zhuǎn)換。4、START/STOP:開(kāi)始/暫停鍵，開(kāi)始或暫停運(yùn)動(dòng)。5、PULSE 測(cè)心率鍵：進(jìn)入測(cè)心率狀態(tài)。功能和操作該系統(tǒng)包含 12 種不同程序，每個(gè)程序均為 10段，每段運(yùn)動(dòng)時(shí)刻為 3 分鐘。1、程序 110 的詳細(xì)操作(1) 進(jìn)入原始模式，按住“ MODE 鍵3秒以上，即進(jìn)入程序1。(2) 按“ MODE 鍵進(jìn)入程序選擇和時(shí)刻，距離，卡路里設(shè)定狀態(tài)。(3) 按UP右KOWN鍵增加或減少所選選定設(shè)置的正在閃耀的數(shù)字。(4)

7、按START鍵開(kāi)始計(jì)時(shí)，正在運(yùn)行的檔位以1HZ頻率閃耀。( 5)訓(xùn)練期間，您能夠按 UP 或 DOWN 鍵增加或減少力度。( 6)您也能夠按“暫停進(jìn)入暫停模式，計(jì)時(shí)停止，然后按“ START 開(kāi)始重新開(kāi)始您的訓(xùn)練。2、程序 1112詳細(xì)操作(心率操縱)這是個(gè)專門專門的程序，外表會(huì)自動(dòng)按照心率調(diào)劑訓(xùn)練的負(fù)荷。假設(shè)您 的心率跳動(dòng)大于您的目標(biāo)心率，內(nèi)部電路會(huì)自動(dòng)減小訓(xùn)練負(fù)荷。相反地， 假設(shè)您的心率跳動(dòng)小于您的目標(biāo)心率，內(nèi)部電路會(huì)自動(dòng)增加訓(xùn)練負(fù)荷。程序 11=最大心率值的 60%；程序 12=最大心率值的 85%；最大心率 =220-年齡；程序11目標(biāo)心率TARGET二最大心率X 60%;程序12目標(biāo)心率TARGET=最大心率X 85%;(1) 在任何模式，按住“ MODE鍵3秒鐘進(jìn)入初始模式。(2) 按“ MODE鍵，現(xiàn)在，“PROGRAM字符以1HZ頻率閃耀。 再按“ UP AK “DOWN 進(jìn)入程序11或12。屏幕將顯示程序11或程序 12。(3) 按M