文學(xué)研究脊椎放松操PPT課件

1、全部動(dòng)作瀏覽全部動(dòng)作瀏覽第1頁(yè)/共36頁(yè)3 第2頁(yè)/共36頁(yè)2 第3頁(yè)/共36頁(yè)1 第4頁(yè)/共36頁(yè)開始開始第5頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持10-2010-20秒秒 兩次兩次 第第一一次次動(dòng)作一動(dòng)作一雙手交叉手心向外兩臂伸直雙手交叉手心向外兩臂伸直第6頁(yè)/共36頁(yè)放放 松松 一一 下下再再 來(lái)來(lái) 一一 遍遍第7頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持10-2010-20秒秒 兩次兩次 第第二二次次動(dòng)作一動(dòng)作一第8頁(yè)/共36頁(yè)請(qǐng)請(qǐng) 站站 起起 來(lái)！來(lái)！第9頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持10-1510-15秒動(dòng)作二動(dòng)作二雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直第10頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒左側(cè)動(dòng)作三動(dòng)作三第11頁(yè)/共

2、36頁(yè)換另一側(cè)啦！第12頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒右側(cè)動(dòng)作三動(dòng)作三第13頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持15-2015-20秒動(dòng)作四動(dòng)作四雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直第14頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持3-53-5秒秒 三次三次 第第一一次次動(dòng)作五動(dòng)作五兩臂下垂兩臂下垂兩肩上兩肩上提提挺住不動(dòng)挺住不動(dòng)第15頁(yè)/共36頁(yè)放放 松松 一一 下下再再 來(lái)來(lái) 一一 遍遍第16頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持3-53-5秒秒 三次三次 第第二二次次動(dòng)作五動(dòng)作五第17頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持3-53-5秒秒 三次三次 第第三三次次動(dòng)作五動(dòng)作五第18頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持每側(cè)堅(jiān)持10-1210-12秒秒下拉右肩下拉右肩

3、動(dòng)作六動(dòng)作六第19頁(yè)/共36頁(yè)換另一側(cè)啦！第20頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持每側(cè)堅(jiān)持10-1210-12秒秒下拉左肩下拉左肩動(dòng)作六動(dòng)作六第21頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持1010秒動(dòng)作七動(dòng)作七第22頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持1010秒動(dòng)作八動(dòng)作八第23頁(yè)/共36頁(yè)請(qǐng)坐下來(lái)并舉起右手！第24頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒右手上左手下動(dòng)作九動(dòng)作九第25頁(yè)/共36頁(yè)換另一側(cè)啦！第26頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒秒左手上右手下左手上右手下動(dòng)作九動(dòng)作九第27頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒動(dòng)作十動(dòng)作十翹起左腿翹起左腿左手扶左手扶椅椅頭看左肩頭看左肩第28頁(yè)/共36頁(yè)換另一側(cè)啦！第29頁(yè)/共36頁(yè)每側(cè)堅(jiān)

4、持8-108-10秒動(dòng)作十動(dòng)作十翹起右腿翹起右腿右手扶右手扶椅椅頭看右肩頭看右肩第30頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持10-1510-15秒兩次第秒兩次第一一次次動(dòng)作十一動(dòng)作十一第31頁(yè)/共36頁(yè)放放 松松 一一 下下再再 來(lái)來(lái) 一一 遍遍第32頁(yè)/共36頁(yè)堅(jiān)持堅(jiān)持10-1510-15秒兩次第秒兩次第二二次次動(dòng)作十一動(dòng)作十一第33頁(yè)/共36頁(yè)抖動(dòng)雙手抖動(dòng)雙手8-108-10秒秒動(dòng)作十二動(dòng)作十二第34頁(yè)/共36頁(yè)放松到此結(jié)束,祝生活愉快！冠卓十一月公開課列單冠卓十一月公開課列單時(shí)間 課程名稱講師價(jià)格(RMB)地點(diǎn)11.27-28工廠精準(zhǔn)成本核算，分析與控制林老師2580深圳11.7-8PMC生產(chǎn)計(jì)劃與物料控制提升訓(xùn)練營(yíng)雷衛(wèi)旭2580深圳11.13-14生產(chǎn)線員工崗位培訓(xùn)體系建立姜瑩2580廣州11.20-21TPM設(shè)備管理與全員生產(chǎn)保養(yǎng)徐老師2580廣州11.27-28SPC統(tǒng)計(jì)過程控制周老師2280深圳12.5-65S與目視管