《情緒與健康》優(yōu)質(zhì)課件

1、 情緒與健康情緒與健康1語言資格考試PPT一個(gè)人情緒好時(shí)，樹含情一個(gè)人情緒好時(shí)，樹含情, ,花含笑，小鳥也在叫；花含笑，小鳥也在叫；一個(gè)人情緒不好時(shí)，愛時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心一個(gè)人情緒不好時(shí)，愛時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心 ，聽見，聽見黃河咆哮仿佛在呻吟黃河咆哮仿佛在呻吟開篇開篇2語言資格考試PPT情緒是什么？情緒是什么？是是生命的指揮棒生命的指揮棒是是健康的寒暑表健康的寒暑表由此可見由此可見情緒是多么的重要情緒是多么的重要3語言資格考試PPT首先衷心祝愿大家天天好心情！首先衷心祝愿大家天天好心情！4語言資格考試PPT主要內(nèi)容一、定義二、情緒的產(chǎn)生三、情緒與健康的關(guān)系四、如何控制情緒5語言資格考試PPT

2、一、定義一、定義l情緒：情緒：人們?nèi)藗儗?duì)外界刺激的主觀、有意識(shí)的體對(duì)外界刺激的主觀、有意識(shí)的體驗(yàn)和感受。驗(yàn)和感受。l健康：健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理沒有身體的缺陷和疾病，還要有生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)。和社會(huì)適應(yīng)能力的完滿狀態(tài)?！?語言資格考試PPT二、情緒的產(chǎn)生二、情緒的產(chǎn)生情景情景需要需要情緒情緒A情緒情緒B認(rèn)知認(rèn)知個(gè)個(gè)體體情緒情緒C客觀刺激7語言資格考試PPT情緒的表達(dá)方式情緒的表達(dá)方式u語言的表達(dá)語言的表達(dá) u非語言表達(dá)非語言表達(dá) 面部表情面部表情姿勢(shì)語言姿勢(shì)語言語音語調(diào)語音語調(diào)8語言資格考試PP

3、T影響情緒產(chǎn)生的主要因素影響情緒產(chǎn)生的主要因素影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個(gè)方面影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個(gè)方面1.1.情緒情感是由情緒情感是由客觀刺激客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。2.2.情緒情感與個(gè)體的情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知認(rèn)知有密切的關(guān)系有密切的關(guān)系（ABCABC理論）理論）。3.3.情緒情感與情緒情感與需要需要有直接關(guān)系。有直接關(guān)系。 客觀刺激客觀刺激-認(rèn)知認(rèn)知-需要需要9語言資格考試PPT舉例：舉例：ABCABC理論模式理論模式信念信念B決定因素決定因素事件事件A A結(jié)果結(jié)果C 批評(píng)批評(píng)我不

4、行我不行被看不起被看不起不公正不公正有道理有道理內(nèi)疚不安內(nèi)疚不安焦慮難過焦慮難過憤怒不平憤怒不平坦然面對(duì)坦然面對(duì)控制情緒的基礎(chǔ)10語言資格考試PPT情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系情緒情感與個(gè)體的認(rèn)知有密切的關(guān)系例如人們同樣面對(duì)例如人們同樣面對(duì)“夕陽夕陽”（相同的客觀刺激），不同（相同的客觀刺激），不同的人會(huì)刺激不同的情緒體驗(yàn)的人會(huì)刺激不同的情緒體驗(yàn)有人說：有人說：“夕陽無限好，只是近黃昏夕陽無限好，只是近黃昏”，這是傷感的。這是傷感的。有人說：有人說：“夕陽西下，斷腸人在天涯夕陽西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。這是悲涼的。有人還說：有人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明老夫喜作黃昏頌，

5、滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。這是豪邁、充滿激情的。11語言資格考試PPT 當(dāng)我們?cè)谏钪蓄A(yù)到不順心的時(shí)候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!12語言資格考試PPT三、情緒與健康的關(guān)系三、情緒與健康的關(guān)系13語言資格考試PPT情緒與身心健康情緒與身心健康情緒可以導(dǎo)致疾病情緒可以導(dǎo)致疾病 喜傷心喜傷心 怒傷肝怒傷肝 憂傷肺憂傷肺 恐傷腎恐傷腎 思傷脾思傷脾情緒也可以治病情緒也可以治病 樂觀向上樂觀向上 情緒與健康息息相關(guān)、密不可分情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要14語言資格考試PPT情緒模式與情緒模式與健康健康 A型模式：個(gè)

6、性急噪，求成心、進(jìn)取心強(qiáng)，好爭(zhēng)勝，對(duì)工作要求嚴(yán)格，對(duì)成敗看的很重。 B型模式：個(gè)性隨和，生活悠閑，對(duì)工作要求寬松，對(duì)成敗較淡然。 C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄，尤其是憤怒。 研究發(fā)現(xiàn)：心臟病患病率上，A是B的2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢(shì)（普遍就業(yè)、事業(yè)競(jìng)爭(zhēng)等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。15語言資格考試PPT為什么情緒會(huì)對(duì)人體健康的危害如此之為什么情緒會(huì)對(duì)人體健康的危害如此之大呢？大呢？ 因?yàn)榫o張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不因?yàn)榫o張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會(huì)使人良情緒，會(huì)使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功

7、能紊亂，免疫系大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動(dòng)及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱統(tǒng)活動(dòng)及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾，疾病就會(huì)趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。病就會(huì)趁虛而入，從而導(dǎo)致軀體疾病。16語言資格考試PPT情緒控制情緒控制是指選擇情緒反應(yīng)方式或情是指選擇情緒反應(yīng)方式或情緒反應(yīng)的程度。緒反應(yīng)的程度。 不是對(duì)情緒的抑制，而不是對(duì)情緒的抑制，而是是控制情緒反應(yīng)的強(qiáng)度控制情緒反應(yīng)的強(qiáng)度，選擇，選擇恰當(dāng)?shù)那榫w恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式表達(dá)方式情緒需要情緒需要適度宣泄適度宣泄。三、如何控制情緒三、如何控制情緒17語言資格考試PPT 每個(gè)人都會(huì)生氣，這并不難。但要能適時(shí)適所，以恰當(dāng)?shù)姆绞?，?duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象，恰

8、如其分地生氣, , 這就難上加難。 亞里士多德18語言資格考試PPT三、如何控制情緒三、如何控制情緒（一）覺察情緒（一）覺察情緒（二）接納情緒（二）接納情緒（三）調(diào)節(jié)情緒（三）調(diào)節(jié)情緒（四）適當(dāng)表達(dá)（四）適當(dāng)表達(dá)19語言資格考試PPTl了解自己的個(gè)性特征了解自己的個(gè)性特征l了解自身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn)了解自身成長(zhǎng)經(jīng)歷及早期經(jīng)驗(yàn)l測(cè)試自己的情緒狀態(tài)測(cè)試自己的情緒狀態(tài)（一）覺察情緒（一）覺察情緒20語言資格考試PPT（一）覺察情緒（一）覺察情緒情緒情緒 積極情緒積極情緒 愛情愛情 希望希望 信心信心 同情同情 樂觀樂觀 忠誠忠誠 消極情緒消極情緒 恐懼恐懼 憤怒憤怒 焦慮焦慮 抑郁抑郁 悲觀悲觀 冷

9、漠冷漠21語言資格考試PPT 健康情緒不是指時(shí)刻處于陽光狀態(tài)。健康情緒不是指時(shí)刻處于陽光狀態(tài)。 你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。 如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你失戀了，你傷心是正常的； 如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的； 如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的； 如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。如果你被誤會(huì)了，你的憤怒是正常的。 （二）接納情緒（二）接納情緒22語言資格考試PPT（三）調(diào)節(jié)情緒（三）調(diào)節(jié)情緒23語言資格考試PPT如如例例美美美美睡睡一一覺

10、覺玩玩玩玩電電腦腦其他其他出去走一走扮扮靚靚自自己己24語言資格考試PPT喊喊訴訴這樣發(fā)泄行不行？這樣發(fā)泄行不行？25語言資格考試PPT方法之三方法之三 理智控制法理智控制法自我安慰自我安慰* *心理暗示心理暗示 情緒升華情緒升華26語言資格考試PPT（四）適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)（四）適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒表達(dá)要適當(dāng)，強(qiáng)度要適宜情緒表達(dá)要適當(dāng)，強(qiáng)度要適宜。27語言資格考試PPT28語言資格考試PPT29語言資格考試PPT30語言資格考試PPT愿我們都做自我情緒管理的大師！愿我們都做自我情緒管理的大師！短短的寓言故事短短的寓言故事警醒的生活哲理警醒的生活哲理發(fā)脾氣是本能發(fā)脾氣是本能控制脾氣是本領(lǐng)控制脾氣是本領(lǐng)31語言資格考試PPT我們無法改變?nèi)松梢愿淖內(nèi)松^！我們無法改變?nèi)松?，但可以改變?nèi)松^！我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境！我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能改變?nèi)菝玻梢?/p>