睡眠障礙的健康教育措施

1、促進(jìn)老人睡眠的健康教育措施1、認(rèn)真了解老人的睡眠習(xí)慣，因人而異地指導(dǎo)和促進(jìn)老人的正常睡眠如： 每晚睡幾小時(shí)； 幾點(diǎn)就寢、幾點(diǎn)起床； 有無(wú)特殊習(xí)慣如喝飲料、背部按摩等； 是否服安眠藥。2、安排舒適的睡眠環(huán)境： 室溫與光線： 根據(jù)老人的要求和習(xí)慣，關(guān)閉門窗，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度：夏季適宜的溫度2528C,冬季1822 C, 相對(duì)濕度5060% 拉上窗簾（最好是深色）遮擋室外光線，關(guān)閉照明燈，可根據(jù)需要打開(kāi)洗手間燈，創(chuàng)造舒適、 安靜、光線暗淡的睡眠環(huán)境。 通風(fēng)換氣：老人入睡前 1小時(shí)， 將臥室的門和窗戶打開(kāi)， 保持室內(nèi)空氣流通和新鮮， 一般通風(fēng)時(shí)間為 20分鐘， 通風(fēng)后再關(guān)閉門窗（根據(jù)季節(jié)關(guān)閉或開(kāi)啟） 。

2、保持環(huán)境安靜，不要有噪音，各種護(hù)理工作應(yīng)盡量集中在白天，不要在睡眠時(shí)間進(jìn)行。要做到 “四輕”即說(shuō)話輕、走路輕、關(guān)門輕、操作輕。保持房間通道通暢。3、促進(jìn)老人身體舒適，誘導(dǎo)睡眠： 做好老人洗漱照料： 主動(dòng)協(xié)助老人做好睡前個(gè)人衛(wèi)生如 : 清潔口腔、洗臉、洗手、排空大小便、清潔會(huì)陰部和臀部等， 確保老人身體清爽、溫暖和舒適。 整理床鋪： 鋪好被窩，拍松枕頭，使枕頭的高低舒適，枕高以69cm為宜； 根據(jù)季節(jié)增減蓋被 （被內(nèi)適宜溫度為3234C）,或用熱水袋溫暖被窩， 但應(yīng)在睡前取出熱水 袋，防止?fàn)C傷。 保持良好的睡眠姿勢(shì)： 主動(dòng)傾聽(tīng)老人有關(guān)睡眠的主訴，協(xié)助采取適當(dāng)?shù)呐P位，對(duì)腰腿痛的老人要使其在放松的情

3、況 下，采取舒適的臥位睡眠，對(duì)受壓部位按摩，以減輕疼痛； 及時(shí)解除和控制老人身體的不適如：疼痛、氣喘、胸悶、瘙癢等，發(fā)現(xiàn)異常立即報(bào)告醫(yī)生。4、心理安慰：老人有心理壓力就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，應(yīng)密切觀察老人的情緒變化，通過(guò)與老人談心，傾聽(tīng)老人 的訴說(shuō)，多陪伴老人等多種方式（尤其鼓勵(lì)老人的親屬多關(guān)心老人），給予老人理解和安慰，緩解老人的心理壓力，促進(jìn)睡眠。對(duì)睡眠障礙老人的健康教育措施1、對(duì)環(huán)境因素引起的睡眠障礙：應(yīng)為老人創(chuàng)造一個(gè)安靜、清潔、空氣新鮮、溫度適宜、光線幽暗、柔 和、床鋪等睡具舒適的睡眠環(huán)境。2、因習(xí)慣改變引起的睡眠障礙：應(yīng)對(duì)老人給予疏導(dǎo)，婉言地告訴老人睡眠對(duì)身心健康的重要性，與老 人共同分析

4、對(duì)老人睡眠不利的因素，并提出相應(yīng)的措施，幫助老人逐步的改變不適應(yīng)的或不良的睡 眠習(xí)慣。3、由于心理因素誘發(fā)的睡眠障礙：應(yīng)及時(shí)的解除老人緊張、焦慮、興奮、激動(dòng)、抑郁、思慮等不良的 情緒和精神刺激，保持心理的平衡。4、指導(dǎo)老人養(yǎng)成良好的飲食與習(xí)慣： 晚餐不要過(guò)飽或過(guò)少； 睡前不要吃零食，不要喝咖啡、濃茶等使人興奮的飲料； 午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般控制在30 分鐘至 1 小時(shí)左右為宜； 保持每天一定時(shí)間的力所能及的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，睡前或飯后以散步為宜，睡前 1 小時(shí)應(yīng)停止劇烈 的運(yùn)動(dòng)； 睡前養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣如：熱水泡腳、協(xié)助或教會(huì)老人進(jìn)行溫水沐浴等； 老人睡眠時(shí)宜穿寬松、柔軟的內(nèi)衣； 指導(dǎo)老人正確

5、的睡眠姿勢(shì)。5、指導(dǎo)老人采用各種方法促進(jìn)睡眠如： 腹式呼吸：放松腹肌，進(jìn)行腹式呼吸； 穴位按壓：如百會(huì)穴、安眠穴、失眠穴、風(fēng)池穴等； 體育鍛煉：如氣功、太極拳、散步、慢跑、肌肉放松療法等； 中西醫(yī)結(jié)合療法：如穴位按壓、按摩、針灸、中藥治療、理療等； 音樂(lè)療法：需要環(huán)境安靜，調(diào)暗燈光，輕閉雙眼，深呼吸，放松情緒，使其陶醉于音樂(lè)中促進(jìn) 睡眠。6 、 補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)： 補(bǔ)充與睡眠有關(guān)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、鈣、鎂、鐵、鋅等。7、 積極治療睡眠伴隨癥： 對(duì)有睡眠伴隨癥的睡眠障礙的老人， 應(yīng)根據(jù)病情積極治療并合理安排治療時(shí)間， 應(yīng)集中在白天進(jìn)行， 減少不必要的干擾。8、 當(dāng)所有促進(jìn)睡眠的方法都無(wú)效時(shí)，

6、應(yīng)遵醫(yī)囑謹(jǐn)慎使用安眠藥，并注意用藥反應(yīng)及安全（睡前上床后 給藥，避免藥物發(fā)生作用，造成摔傷等意外） ，避免長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥產(chǎn)生抗藥性。滅虱藥的配制方法方法一：百部 30g、50%酉精100ml或65。白酒100ml、食醋30ml （或100%勺乙酸1ml）、放于瓶中蓋 嚴(yán)，48 小時(shí)以后即可以使用。方法二：百部30g加水500ml，煎煮30分鐘；雙層紗布過(guò)慮，擠凈藥渣中的藥液；于藥渣中再加水500ml， 煎煮30分鐘；再次過(guò)濾（方法同上）；將兩次煎得過(guò)濾后的藥液合并，加熱濃縮至100ml，冷卻后加入乙酸 1ml 或食醋 30ml 即可使用。超聲霧化吸入給藥方法一、目的：1 、消炎、解痙、鎮(zhèn)咳、

7、祛痰；2 、預(yù)防、治療呼吸道感染；3 、濕化呼吸道；4 、應(yīng)用抗癌藥物治療肺癌。二、原理：應(yīng)用超聲波聲能，把藥液變成細(xì)微的氣霧，由呼吸道吸入，達(dá)到治療的目的。三、用物：超聲霧化器、藥液、量杯、冷蒸餾水、水溫計(jì)、毛巾、漱口杯及接漱口水盆等。四、操作步驟：（一）操作前準(zhǔn)備：1 、評(píng)估老人： 病情、咳嗽及咳痰情況、合作程度等； 解釋目的及操作時(shí)的配合方法； 詢問(wèn)老人是否登廁。2 、養(yǎng)老護(hù)理員準(zhǔn)備： 著裝整齊、洗凈雙手、戴口罩； 遵醫(yī)囑配置并核對(duì)藥液3 、檢查超聲霧化器性能： （各部件，連接良好、關(guān)閉所有開(kāi)關(guān)等） 水槽內(nèi)加入冷蒸餾水 250ml ，其液面應(yīng)浸沒(méi)霧化罐底部的透聲膜； 藥罐內(nèi)加入藥物（遵醫(yī)

8、囑）并加水至3050ml，將罐蓋擰緊 將霧化罐放入內(nèi)，將水槽蓋蓋緊。4、環(huán)境：清潔、空氣清新。（二）操作過(guò)程： （霧化過(guò)程）1 、攜帶物品至老人床前，再次核對(duì)老人姓名，解釋配合方法，；2 、協(xié)助老人取坐位或半坐位，臥位舒適、安全；3 、將毛巾圍于老人頸前頜下，漱口（吐在接漱口水盆中） ；4 、超聲霧化器放置穩(wěn)妥， （護(hù)理車上或床旁桌上）5 、接通電源，檢查各部件連接正確，開(kāi)啟電源開(kāi)關(guān)，紅色指示燈亮后，預(yù)熱3 分鐘；6 、再開(kāi)啟霧化開(kāi)關(guān)，白色（或綠色）指示燈亮（此時(shí)，藥液成霧狀噴出）；7 、調(diào)節(jié)霧量至中檔（霧量分為：大檔 3ml/ 分，中檔 2ml 分，小檔 1ml 分，一般用中檔）8 、將面罩

9、覆蓋于老人口鼻部，或?qū)⒖诤旆庞诶先丝谥?；囑老人深吸氣，呼氣時(shí)啟開(kāi)面罩，如此反復(fù)至藥液全部噴完； （指導(dǎo)老人學(xué)會(huì)用口吸氣、鼻呼氣） ，9 、吸入時(shí)間一般為 15 20 分鐘；（三）霧化吸入后：1、吸入完畢，取下面罩或口含嘴；2、先關(guān)閉霧化開(kāi)關(guān)，再關(guān)閉電源開(kāi)關(guān)；3、協(xié)助老人漱口清潔口腔，用毛巾擦干老人面部；4、協(xié)助老人舒適臥位，整理床單位，詢問(wèn)老人有無(wú)需求。（四）整理用物帶回并處理：1 、倒掉水槽中的水，擦干水槽備用；2 、將霧化罐、面罩、口含嘴放于消毒液中浸泡消毒1 小時(shí)，沖凈、擦干后備用；3 、洗手并記錄。五、注意事項(xiàng)：1、 水槽內(nèi)必須有足夠的水，霧化罐內(nèi)必須有液體；（水槽內(nèi)無(wú)水時(shí)，一定不可開(kāi)機(jī)工作）2、水槽及藥罐內(nèi)切忌加溫開(kāi)水或熱水，以防損壞透聲膜；3、槽內(nèi)水