認(rèn)識與表達(dá)情緒

1、笑話笑話：會回家的豬會回家的豬 家里有一頭豬，不想養(yǎng)了，開車出去把家里有一頭豬，不想養(yǎng)了，開車出去把它扔了后又會自己走回來，反復(fù)幾次后決它扔了后又會自己走回來，反復(fù)幾次后決定找個遠(yuǎn)的地方扔了。然后就一直開，遇定找個遠(yuǎn)的地方扔了。然后就一直開，遇到彎就拐，到了晚上，打電話問：豬回來到彎就拐，到了晚上，打電話問：豬回來了嗎？回答說：回來了！然后那人怒道：了嗎？回答說：回來了！然后那人怒道：叫豬接電話，我迷路了！叫豬接電話，我迷路了！內(nèi)容簡介v一、認(rèn)識情緒一、認(rèn)識情緒v二、情緒的積極作用和消極作用二、情緒的積極作用和消極作用v三、正視自我情緒三、正視自我情緒v四、如何調(diào)理情緒四、如何調(diào)理情緒v五、分

2、享五、分享一、情緒知多少一、情緒知多少（一）包含（一）包含“情緒的詞語情緒的詞語”例如：情緒低落、情緒高漲、情緒例如：情緒低落、情緒高漲、情緒反常反常等。等。1 1、情緒的概念、情緒的概念情緒是指人們在心理活動過程中對情緒是指人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度和體驗。客觀事物的態(tài)度和體驗。（1）情緒有其生理基礎(chǔ)）情緒有其生理基礎(chǔ)（2）情緒是一種內(nèi)心感受和體驗）情緒是一種內(nèi)心感受和體驗2 2、情緒的表現(xiàn)、情緒的表現(xiàn)（1）生理變化，如血流加速、心跳加）生理變化，如血流加速、心跳加快、呼吸加快、手掌出汗等；快、呼吸加快、手掌出汗等；（2）主觀感覺，如愉快、不安、傷心、）主觀感覺，如愉快、不安、傷心

3、、緊張、厭惡、憎恨、嫉妒等感覺；緊張、厭惡、憎恨、嫉妒等感覺；（3）表情變化，如眉頭緊皺、嘴角下垂、）表情變化，如眉頭緊皺、嘴角下垂、拳頭緊握、肌肉緊繃、眉開眼笑、聲調(diào)拳頭緊握、肌肉緊繃、眉開眼笑、聲調(diào)變化、變化、 哈哈大笑等；哈哈大笑等；（4）行為沖動，如鼓掌、歡呼跳躍、打）行為沖動，如鼓掌、歡呼跳躍、打人、罵人、摔東西等。人、罵人、摔東西等。 3 3、情緒的功能、情緒的功能l自我保護(hù)的功能自我保護(hù)的功能l人際溝通的功能人際溝通的功能l信息傳遞的功能信息傳遞的功能怒怒喜喜懼懼哀哀最基本的四種情緒：最基本的四種情緒：喜喜怒怒哀哀懼懼 情緒情緒奇妙的奇妙的“窗口窗口”一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生”

4、 英國化學(xué)家法拉第，工作緊張，用腦過度，英國化學(xué)家法拉第，工作緊張，用腦過度，身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名身體很虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)檢查了法拉第的身體，問明了病情，只是面帶醫(yī)檢查了法拉第的身體，問明了病情，只是面帶微笑地說了一句微笑地說了一句“一個小丑進(jìn)城，勝過一打（一個小丑進(jìn)城，勝過一打（12個）醫(yī)生個）醫(yī)生”的諺語。法拉第細(xì)細(xì)品味，悟出了其的諺語。法拉第細(xì)細(xì)品味，悟出了其中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常去看中的奧妙。從此，他在科學(xué)研究之余，經(jīng)常去看喜劇，時常被逗得哈哈大笑。他還到野外度假，喜劇，時常被逗得哈哈大笑。他還到野外度假，調(diào)劑生活情趣，經(jīng)常保持

5、愉快的情緒。久而久之，調(diào)劑生活情趣，經(jīng)常保持愉快的情緒。久而久之，他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，一直活到他的健康狀況大為好轉(zhuǎn)，一直活到 76歲。在科歲。在科學(xué)上，他也為人類做出了卓越的貢獻(xiàn)。學(xué)上，他也為人類做出了卓越的貢獻(xiàn)。 情緒就像情緒就像“神奇果神奇果”，會對人，會對人產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使產(chǎn)生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)；有時，它會使人無人精神煥發(fā)；有時，它會使人無精打采。情緒影響著人們的行為，精打采。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。影響著人們的生活。1.積極情緒積極情緒2.消極情緒消極情緒情緒的分類情緒的分類: 積極的情緒積極的情緒 消極的情緒消極的情緒高興、驚喜高興、驚喜

6、傷心、失望傷心、失望情緒詞匯表情緒詞匯表頭腦風(fēng)暴頭腦風(fēng)暴假如情緒消失假如情緒消失 當(dāng)然了，情緒是不會消失的，情緒將伴隨我們一生，正是因為情緒的存在，我們才能體驗到幸福、歡樂、喜悅，才會欣賞好的事物，體會到快樂！情緒有積極與消極之分情緒有積極與消極之分積極情緒積極情緒消極情緒消極情緒促使人積極地行動促使人積極地行動削弱人的活動能力削弱人的活動能力興奮、喜悅興奮、喜悅抑郁、悲傷抑郁、悲傷讓我們一起來讀個小故事吧讓我們一起來讀個小故事吧 有一天，奧斯特瓦爾牙疼發(fā)作，疼痛難有一天，奧斯特瓦爾牙疼發(fā)作，疼痛難忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名忍，使他的情緒很差。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件，粗看了

7、一下，覺得都的青年寄來的稿件，粗看了一下，覺得都是奇怪話，就扔到廢紙簍里。幾天后，他是奇怪話，就扔到廢紙簍里。幾天后，他牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的牙疼好了，情緒也好了，那篇被他扔掉的論文又在他腦海中閃現(xiàn)，他撿起來重讀一論文又在他腦海中閃現(xiàn)，他撿起來重讀一遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價值。經(jīng)他推薦，此文遍，發(fā)現(xiàn)此文很有價值。經(jīng)他推薦，此文轟動了學(xué)術(shù)界，獲得了諾貝爾獎。轟動了學(xué)術(shù)界，獲得了諾貝爾獎。情緒差情緒差判斷錯判斷錯牙疼發(fā)作牙疼發(fā)作牙不疼了牙不疼了情緒好情緒好判斷對判斷對科學(xué)實驗表明：科學(xué)實驗表明：情緒低落時，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的1/4；情緒很好時的同學(xué)在相同時間忘掉1/20。情緒高興的學(xué)生學(xué)到

8、的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒不好的學(xué)生。 三、正確表達(dá)情緒 案例一：小明最近一次考試由全班第6名降至第23名，他很內(nèi)疚、很傷心，他在日記中寫到：“我對不起爸媽，對不起老師對我的關(guān)愛，沒臉面面對同學(xué)，我該怎么辦！” 案例二：在中國對于韓國隊的一場足球比賽中，中國隊最后踢進(jìn)了一個球，于是看臺上的中國球迷高興地狂呼亂叫，有的脫下上衣扔向空中，有的將礦泉水瓶子扔向球場，以表示慶祝！ 案例三：小敏總愛發(fā)脾氣，也不知道什么原因，一不高興就沖著同學(xué)發(fā)火，有的時候還罵人。因此，不少同學(xué)都不愿意跟他交往。情緒表達(dá)的原則v目標(biāo)適宜v方式適當(dāng)v反應(yīng)適度v不傷害他人三、分享獲得開心的方法經(jīng)經(jīng)常常保保持持微微笑笑學(xué)會和別人一塊分

9、享喜悅學(xué)會和別人一塊分享喜悅樂于助人樂于助人保持自保持自己的一己的一顆童心顆童心 學(xué)會和各種人愉快的相處學(xué)會和各種人愉快的相處 保保持持幽幽默默感感要要能能處處亂亂不不驚驚學(xué)學(xué)會會寬寬恕恕他他人人 有幾個知心朋友有幾個知心朋友要要有有目目標(biāo)標(biāo)和和追追求求常和別人保常和別人保持合作持合作,并從并從中獲得樂趣中獲得樂趣 最好能夠有最好能夠有點男歡女愛，點男歡女愛，呵呵呵呵 保持高度保持高度的自信心的自信心尊重弱者尊重弱者 偶爾放縱偶爾放縱自己一下自己一下要經(jīng)常運動，比如提水要經(jīng)常運動，比如提水 經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣 對人對人對己對己都要都要嚴(yán)格嚴(yán)格要求要求有點成有點成績，不績，不要總