立足于理性顛峰問(wèn)題解決療法PPT課件

1、本次教學(xué)活動(dòng)主題本次教學(xué)活動(dòng)主題 問(wèn)題解決療法的理論框架問(wèn)題解決療法的理論框架 問(wèn)題解決療法的問(wèn)題解決療法的技術(shù)展示技術(shù)展示拖延：心理解讀和行動(dòng)策略拖延：心理解讀和行動(dòng)策略第1頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的理論框架問(wèn)題解決療法的理論框架一、一、 問(wèn)題解決療法尋源問(wèn)題解決療法尋源 2020世紀(jì)世紀(jì)6060年代后期和年代后期和7070年代初期年代初期 問(wèn)題解決療法是認(rèn)知行為療法中的一個(gè)重要方法，以問(wèn)題解決療法是認(rèn)知行為療法中的一個(gè)重要方法，以認(rèn)知心理學(xué)關(guān)于問(wèn)題解決的研究為理論基礎(chǔ)。認(rèn)知心理學(xué)關(guān)于問(wèn)題解決的研究為理論基礎(chǔ)。 較少關(guān)注與探討癥狀背后的原因，而把目光集中在來(lái)較少關(guān)注與探討癥狀背后的原因，而把

2、目光集中在來(lái)訪者的問(wèn)題及其解決的方法上，導(dǎo)引來(lái)訪者積極地朝向目訪者的問(wèn)題及其解決的方法上，導(dǎo)引來(lái)訪者積極地朝向目標(biāo)尋找問(wèn)題解決的方案。標(biāo)尋找問(wèn)題解決的方案。第2頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的理論框架問(wèn)題解決療法的理論框架二、二、問(wèn)題解決療法的價(jià)值定位問(wèn)題解決療法的價(jià)值定位 問(wèn)題解決療法的主要目標(biāo)即是為了提高人們?cè)谀承﹩?wèn)題解決療法的主要目標(biāo)即是為了提高人們?cè)谀承┨厥馇榫跋陆鉀Q問(wèn)題的能力。特殊情景下解決問(wèn)題的能力。 心理咨詢師幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)如何明確問(wèn)題，系統(tǒng)地、心理咨詢師幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)如何明確問(wèn)題，系統(tǒng)地、漸進(jìn)地分析問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的方法以及評(píng)估這些方法，漸進(jìn)地分析問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的方法以及評(píng)估這

3、些方法，并學(xué)習(xí)在現(xiàn)實(shí)生活中自如而廣泛的運(yùn)用。并學(xué)習(xí)在現(xiàn)實(shí)生活中自如而廣泛的運(yùn)用。 問(wèn)題解決療法的療程相對(duì)于精神分析和行為矯正，問(wèn)題解決療法的療程相對(duì)于精神分析和行為矯正，是一種短程心理治療理論技術(shù)。是一種短程心理治療理論技術(shù)。第3頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的理論框架問(wèn)題解決療法的理論框架三、三、問(wèn)題解決療法對(duì)心理問(wèn)題的定位問(wèn)題解決療法對(duì)心理問(wèn)題的定位 問(wèn)題解決療法認(rèn)為，人們對(duì)問(wèn)題的知覺(jué)和態(tài)度直接影問(wèn)題解決療法認(rèn)為，人們對(duì)問(wèn)題的知覺(jué)和態(tài)度直接影響人們解決問(wèn)題的策略和解決問(wèn)題的效果。響人們解決問(wèn)題的策略和解決問(wèn)題的效果。 人們對(duì)問(wèn)題解決的自我阻礙式的知覺(jué)、消極回避的人們對(duì)問(wèn)題解決的自我阻礙式的知覺(jué)、

4、消極回避的態(tài)度或者不計(jì)后果的應(yīng)付方式，會(huì)妨礙他們有效地解決問(wèn)態(tài)度或者不計(jì)后果的應(yīng)付方式，會(huì)妨礙他們有效地解決問(wèn)題。題。 積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)和建設(shè)性處理問(wèn)題的認(rèn)知行為取向，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)和建設(shè)性處理問(wèn)題的認(rèn)知行為取向，則會(huì)促進(jìn)問(wèn)題的解決。則會(huì)促進(jìn)問(wèn)題的解決。第4頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的理論框架問(wèn)題解決療法的理論框架四、四、問(wèn)題解決療法的關(guān)注點(diǎn)問(wèn)題解決療法的關(guān)注點(diǎn) 問(wèn)題解決療法試圖讓來(lái)訪者形成一種信念問(wèn)題解決療法試圖讓來(lái)訪者形成一種信念解決解決問(wèn)題是一種重要的應(yīng)對(duì)技巧，通過(guò)它我們可以改變目前的問(wèn)題是一種重要的應(yīng)對(duì)技巧，通過(guò)它我們可以改變目前的現(xiàn)狀。現(xiàn)狀。 當(dāng)使用其他的療法逐步使來(lái)訪者對(duì)自己的癥狀獲得當(dāng)使

5、用其他的療法逐步使來(lái)訪者對(duì)自己的癥狀獲得了某種認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟之后，來(lái)訪者就要解決他們現(xiàn)實(shí)中面臨了某種認(rèn)識(shí)和領(lǐng)悟之后，來(lái)訪者就要解決他們現(xiàn)實(shí)中面臨的問(wèn)題，而對(duì)于來(lái)訪者而言，他們?nèi)狈Φ氖墙鉀Q問(wèn)題的能的問(wèn)題，而對(duì)于來(lái)訪者而言，他們?nèi)狈Φ氖墙鉀Q問(wèn)題的能力。力。第5頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的理論框架問(wèn)題解決療法的理論框架五、五、問(wèn)題解決療法的功效問(wèn)題解決療法的功效 問(wèn)題解決療法能夠幫助來(lái)訪者增強(qiáng)主動(dòng)應(yīng)用問(wèn)題解問(wèn)題解決療法能夠幫助來(lái)訪者增強(qiáng)主動(dòng)應(yīng)用問(wèn)題解決策略的能力，以有效應(yīng)對(duì)產(chǎn)生壓力的問(wèn)題情景。決策略的能力，以有效應(yīng)對(duì)產(chǎn)生壓力的問(wèn)題情景。 訓(xùn)練來(lái)訪者使用問(wèn)題解決的療法，他們可以在結(jié)束心訓(xùn)練來(lái)訪者使用問(wèn)題解決

6、的療法，他們可以在結(jié)束心理咨詢后很好地適應(yīng)社會(huì)。理咨詢后很好地適應(yīng)社會(huì)。 問(wèn)題解決療法在在理論上顯得過(guò)于簡(jiǎn)單，然而這種問(wèn)題解決療法在在理論上顯得過(guò)于簡(jiǎn)單，然而這種“簡(jiǎn)單簡(jiǎn)單”的療法，卻在心理咨詢和治療實(shí)務(wù)中得到廣泛應(yīng)的療法，卻在心理咨詢和治療實(shí)務(wù)中得到廣泛應(yīng)用。并且每每取得良好效果。用。并且每每取得良好效果。 第6頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的技術(shù)展示問(wèn)題解決療法的技術(shù)展示一、一、問(wèn)題解決療法的技術(shù)特色問(wèn)題解決療法的技術(shù)特色 問(wèn)題解決療法關(guān)注來(lái)訪者所面臨的問(wèn)題，而不關(guān)注產(chǎn)問(wèn)題解決療法關(guān)注來(lái)訪者所面臨的問(wèn)題，而不關(guān)注產(chǎn)生問(wèn)題的原因。生問(wèn)題的原因。 問(wèn)題解決療法旨在與來(lái)訪者共同探討并制訂解決問(wèn)題問(wèn)題解

7、決療法旨在與來(lái)訪者共同探討并制訂解決問(wèn)題的方案，進(jìn)一步評(píng)估方案的實(shí)施情況及有效性，及時(shí)作出的方案，進(jìn)一步評(píng)估方案的實(shí)施情況及有效性，及時(shí)作出相應(yīng)的調(diào)整。相應(yīng)的調(diào)整。 問(wèn)題解決療法不同于傳統(tǒng)的心理咨詢與治療體系，對(duì)問(wèn)題解決療法不同于傳統(tǒng)的心理咨詢與治療體系，對(duì)長(zhǎng)期的專業(yè)訓(xùn)練和臨床經(jīng)驗(yàn)積累也不作過(guò)多的要求。結(jié)構(gòu)長(zhǎng)期的專業(yè)訓(xùn)練和臨床經(jīng)驗(yàn)積累也不作過(guò)多的要求。結(jié)構(gòu)清晰，容易掌握和操作。清晰，容易掌握和操作。第7頁(yè)/共38頁(yè)問(wèn)題解決療法的技術(shù)展示問(wèn)題解決療法的技術(shù)展示二、二、問(wèn)題解決療法的實(shí)施過(guò)程問(wèn)題解決療法的實(shí)施過(guò)程 1 1、咨詢關(guān)系的建立、咨詢關(guān)系的建立 2、明確界定問(wèn)題明確界定問(wèn)題 3、確立咨詢目

8、標(biāo)確立咨詢目標(biāo) 4、共同制訂解決方案共同制訂解決方案 5 5、評(píng)估方案、評(píng)估方案 6 6、執(zhí)行方案、執(zhí)行方案 7 7、評(píng)估初效，作出調(diào)整、評(píng)估初效，作出調(diào)整 8 8、總結(jié)提升，廣泛運(yùn)用、總結(jié)提升，廣泛運(yùn)用第8頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之一：實(shí)施過(guò)程之一：咨詢關(guān)系的建立咨詢關(guān)系的建立 在心理咨詢中，咨詢關(guān)系是非常重要的。人本主義在心理咨詢中，咨詢關(guān)系是非常重要的。人本主義大師羅杰斯曾經(jīng)指出：許多用心良苦的咨詢之所以未能大師羅杰斯曾經(jīng)指出：許多用心良苦的咨詢之所以未能成功，是因?yàn)樵谶@些咨詢過(guò)程中未能建立起令人滿意的成功，是因?yàn)樵谶@些咨詢過(guò)程中未能建立起令人滿意的咨詢關(guān)系。咨詢關(guān)系。 尊重、接納、真誠(chéng)、溫

9、暖、積極關(guān)注，是建立良好尊重、接納、真誠(chéng)、溫暖、積極關(guān)注，是建立良好咨詢關(guān)系的重要因素。咨詢關(guān)系的重要因素。 心理咨詢師要有親和力：態(tài)度和善、目光慈祥、語(yǔ)心理咨詢師要有親和力：態(tài)度和善、目光慈祥、語(yǔ)氣溫和。唯有如此，來(lái)訪者的阻抗心理才能冰釋煙消，氣溫和。唯有如此，來(lái)訪者的阻抗心理才能冰釋煙消，與心理咨詢師建立信任與合作的關(guān)系。與心理咨詢師建立信任與合作的關(guān)系。 第9頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之二：實(shí)施過(guò)程之二：明確界定問(wèn)題明確界定問(wèn)題 0101 來(lái)訪者往往能意識(shí)到自己的心理狀況的來(lái)訪者往往能意識(shí)到自己的心理狀況的”非常態(tài)非常態(tài)“，但其很，但其很難將問(wèn)題從紛繁的生活事件中剝離出來(lái)，這樣問(wèn)題就可能被放大

10、或難將問(wèn)題從紛繁的生活事件中剝離出來(lái)，這樣問(wèn)題就可能被放大或者縮小。者縮小。 如果被縮小，則會(huì)被來(lái)訪者忽視，問(wèn)題可能在不知不覺(jué)中滋如果被縮小，則會(huì)被來(lái)訪者忽視，問(wèn)題可能在不知不覺(jué)中滋長(zhǎng)變得嚴(yán)重；如果被無(wú)限放大，來(lái)訪者則會(huì)覺(jué)得問(wèn)題無(wú)所不在，嚴(yán)長(zhǎng)變得嚴(yán)重；如果被無(wú)限放大，來(lái)訪者則會(huì)覺(jué)得問(wèn)題無(wú)所不在，嚴(yán)重影響其生活，并降低解決問(wèn)題的信心。重影響其生活，并降低解決問(wèn)題的信心。 心理咨詢師在積極傾聽(tīng)來(lái)訪者陳述的基礎(chǔ)上，要幫助來(lái)訪者理清思路、抽絲剝繭，找到問(wèn)題所在。如果問(wèn)題多于一個(gè)，則要和來(lái)訪者一起列出重要程度表，選擇當(dāng)前最重要的一個(gè)。第10頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之二：實(shí)施過(guò)程之二：明確界定問(wèn)題明確界定問(wèn)題

11、 0202 如果認(rèn)為這個(gè)問(wèn)題太大，可將問(wèn)題各個(gè)部分按重要程度排序，先關(guān)注最為重要的部分。 經(jīng)過(guò)這樣的將問(wèn)題明確化的工作之后，來(lái)訪者會(huì)對(duì)自己的問(wèn)題有一個(gè)真切、清晰的把握。 問(wèn)題的明確與界定在整個(gè)咨詢過(guò)程中非常重要，它決定了后面的咨詢過(guò)程能否順利進(jìn)行。第11頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之三：實(shí)施過(guò)程之三：確立咨詢目標(biāo)確立咨詢目標(biāo) 0101 在心理咨詢師的真誠(chéng)支持、積極引導(dǎo)下，來(lái)訪者確在心理咨詢師的真誠(chéng)支持、積極引導(dǎo)下，來(lái)訪者確立自己的目標(biāo)，包括長(zhǎng)期目標(biāo)和具體目標(biāo)。立自己的目標(biāo)，包括長(zhǎng)期目標(biāo)和具體目標(biāo)。 咨詢師要幫助來(lái)訪者將目標(biāo)細(xì)化，使其可操作性增咨詢師要幫助來(lái)訪者將目標(biāo)細(xì)化，使其可操作性增強(qiáng)，并構(gòu)建出一個(gè)

12、從現(xiàn)在延伸到未來(lái)的目標(biāo)體系。強(qiáng)，并構(gòu)建出一個(gè)從現(xiàn)在延伸到未來(lái)的目標(biāo)體系。 目標(biāo)的確立應(yīng)該遵從適度原則。目標(biāo)的確立應(yīng)該遵從適度原則。第12頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之三：實(shí)施過(guò)程之三：確立咨詢目標(biāo)確立咨詢目標(biāo) 0202 過(guò)低的目標(biāo)設(shè)置等于放任自己，必然無(wú)助于問(wèn)題解決；過(guò)低的目標(biāo)設(shè)置等于放任自己，必然無(wú)助于問(wèn)題解決； 過(guò)高的目標(biāo)設(shè)置也是需要糾正的，無(wú)論它是多么讓人過(guò)高的目標(biāo)設(shè)置也是需要糾正的，無(wú)論它是多么讓人向往，如果難以實(shí)現(xiàn)，最終都會(huì)傷害來(lái)訪者的熱情和信心。向往，如果難以實(shí)現(xiàn)，最終都會(huì)傷害來(lái)訪者的熱情和信心。 如果不能確立自己的目標(biāo)，說(shuō)明來(lái)訪者來(lái)還沒(méi)有將自如果不能確立自己的目標(biāo)，說(shuō)明來(lái)訪者來(lái)還沒(méi)有將自

13、己的問(wèn)題界定好，需要重復(fù)上一個(gè)過(guò)程。在這一步中，心己的問(wèn)題界定好，需要重復(fù)上一個(gè)過(guò)程。在這一步中，心理咨詢師要注意糾正來(lái)訪者不合理的認(rèn)知。理咨詢師要注意糾正來(lái)訪者不合理的認(rèn)知。 第13頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之四：實(shí)施過(guò)程之四：共同制訂解決方案共同制訂解決方案 0101 心理咨詢師以來(lái)訪者現(xiàn)實(shí)處境為起點(diǎn)、以目標(biāo)為終心理咨詢師以來(lái)訪者現(xiàn)實(shí)處境為起點(diǎn)、以目標(biāo)為終點(diǎn)，創(chuàng)造性地引導(dǎo)其設(shè)計(jì)盡可能多的行動(dòng)方案。點(diǎn)，創(chuàng)造性地引導(dǎo)其設(shè)計(jì)盡可能多的行動(dòng)方案。 可運(yùn)用頭腦風(fēng)暴法，盡可能地打開(kāi)思路。這個(gè)時(shí)期可運(yùn)用頭腦風(fēng)暴法，盡可能地打開(kāi)思路。這個(gè)時(shí)期的任務(wù)是做出更多的方案，而并不對(duì)方案進(jìn)行評(píng)判。的任務(wù)是做出更多的方案，

14、而并不對(duì)方案進(jìn)行評(píng)判。 心理咨詢師要鼓勵(lì)來(lái)訪者與家人及朋友商討，以獲心理咨詢師要鼓勵(lì)來(lái)訪者與家人及朋友商討，以獲得更多的支持。得更多的支持。第14頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之四：實(shí)施過(guò)程之四：共同制訂解決方案共同制訂解決方案 0202 人們之所以容易陷入狹隘與無(wú)知的困境，是因?yàn)椴蝗藗冎匀菀紫萑氇M隘與無(wú)知的困境，是因?yàn)椴涣?xí)慣于借助外部人際資源的輔助。習(xí)慣于借助外部人際資源的輔助。 自己冥思苦想而無(wú)計(jì)可施的問(wèn)題，對(duì)他人而言，可自己冥思苦想而無(wú)計(jì)可施的問(wèn)題，對(duì)他人而言，可能就是親身經(jīng)歷過(guò)并且已經(jīng)成功解決了的問(wèn)題，或者那能就是親身經(jīng)歷過(guò)并且已經(jīng)成功解決了的問(wèn)題，或者那個(gè)問(wèn)題對(duì)他而言是一件輕而易舉的事。個(gè)

15、問(wèn)題對(duì)他而言是一件輕而易舉的事。 第15頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之五：實(shí)施過(guò)程之五：評(píng)估方案評(píng)估方案 設(shè)計(jì)出各種方案后，要對(duì)每一個(gè)方案共同進(jìn)行評(píng)價(jià)，設(shè)計(jì)出各種方案后，要對(duì)每一個(gè)方案共同進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)思路是：它是現(xiàn)實(shí)的嗎？它將需要多少時(shí)間、精力、評(píng)價(jià)思路是：它是現(xiàn)實(shí)的嗎？它將需要多少時(shí)間、精力、努力和資源？我認(rèn)同和接受它嗎？它能否解決我的問(wèn)題？努力和資源？我認(rèn)同和接受它嗎？它能否解決我的問(wèn)題？ 來(lái)訪者對(duì)各個(gè)方案的評(píng)價(jià)的結(jié)果有可能是：行不通，來(lái)訪者對(duì)各個(gè)方案的評(píng)價(jià)的結(jié)果有可能是：行不通，沒(méi)有可行性；不完整，需要一定的補(bǔ)充；可行性很高，沒(méi)有可行性；不完整，需要一定的補(bǔ)充；可行性很高，又能解決問(wèn)題，很完美

16、。又能解決問(wèn)題，很完美。 心理咨詢師可幫助來(lái)訪者將幾種方案整合起來(lái)，匯心理咨詢師可幫助來(lái)訪者將幾種方案整合起來(lái)，匯總其他方案中的可取之處，最后形成一個(gè)最優(yōu)化方案?？偲渌桨钢械目扇≈帲詈笮纬梢粋€(gè)最優(yōu)化方案。 第16頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之六：實(shí)施過(guò)程之六：執(zhí)行方案執(zhí)行方案 心理咨詢師指導(dǎo)來(lái)訪者執(zhí)行最優(yōu)化方案。這個(gè)環(huán)節(jié)心理咨詢師指導(dǎo)來(lái)訪者執(zhí)行最優(yōu)化方案。這個(gè)環(huán)節(jié)是具有決定意義的。是具有決定意義的。 來(lái)訪者可能從未如此有計(jì)劃、有策略地面對(duì)和處理來(lái)訪者可能從未如此有計(jì)劃、有策略地面對(duì)和處理自己的問(wèn)題，沒(méi)有經(jīng)歷、缺乏信心，因而可能會(huì)出現(xiàn)懷自己的問(wèn)題，沒(méi)有經(jīng)歷、缺乏信心，因而可能會(huì)出現(xiàn)懷疑傾向和行為顧

17、忌。疑傾向和行為顧忌。 心理咨詢師要告訴來(lái)訪者這是正常的，并鼓勵(lì)其大心理咨詢師要告訴來(lái)訪者這是正常的，并鼓勵(lì)其大膽行動(dòng)。對(duì)表現(xiàn)出的正向力量和積極進(jìn)展，要及時(shí)給予膽行動(dòng)。對(duì)表現(xiàn)出的正向力量和積極進(jìn)展，要及時(shí)給予強(qiáng)化。強(qiáng)化。 第17頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之七：實(shí)施過(guò)程之七：評(píng)估初效，作出調(diào)整評(píng)估初效，作出調(diào)整 01 心理咨詢師要引導(dǎo)來(lái)訪者積極地面對(duì)執(zhí)行方案的效心理咨詢師要引導(dǎo)來(lái)訪者積極地面對(duì)執(zhí)行方案的效果。果。 結(jié)果如何？是否有效？引導(dǎo)來(lái)訪者歸納出自己表現(xiàn)結(jié)果如何？是否有效？引導(dǎo)來(lái)訪者歸納出自己表現(xiàn)極佳之處，并鼓勵(lì)其繼續(xù)發(fā)揚(yáng)。極佳之處，并鼓勵(lì)其繼續(xù)發(fā)揚(yáng)。 如果收效不大，則要分析原因何在，并作出相應(yīng)的

18、調(diào)如果收效不大，則要分析原因何在，并作出相應(yīng)的調(diào)整。整。第18頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之七：實(shí)施過(guò)程之七：評(píng)估初效，作出調(diào)整評(píng)估初效，作出調(diào)整 02 不管結(jié)果如何，來(lái)訪者必須告誡自己：我正在解決不管結(jié)果如何，來(lái)訪者必須告誡自己：我正在解決一個(gè)難題。一個(gè)難題。 這個(gè)目標(biāo)是我向往的；我在積極組織有效策略，而這個(gè)目標(biāo)是我向往的；我在積極組織有效策略，而不是在魯莽行事。不是在魯莽行事。 然后，開(kāi)始新的嘗試，直到最終解決所有問(wèn)題，達(dá)然后，開(kāi)始新的嘗試，直到最終解決所有問(wèn)題，達(dá)成與咨詢師共同設(shè)定的目標(biāo)。成與咨詢師共同設(shè)定的目標(biāo)。 第19頁(yè)/共38頁(yè)實(shí)施過(guò)程之八：實(shí)施過(guò)程之八：總結(jié)提升，廣泛運(yùn)用總結(jié)提升，廣泛運(yùn)

19、用 令人鼓舞的是，問(wèn)題解決療法總會(huì)取得不同程度的令人鼓舞的是，問(wèn)題解決療法總會(huì)取得不同程度的積極效果。積極效果。 與其他專業(yè)色彩深?yuàn)W神秘的理論技術(shù)不同，問(wèn)題解與其他專業(yè)色彩深?yuàn)W神秘的理論技術(shù)不同，問(wèn)題解決療法可以作為一種積極的心態(tài)、建設(shè)性的觀念、變通決療法可以作為一種積極的心態(tài)、建設(shè)性的觀念、變通性的策略和提升信心的經(jīng)驗(yàn)，在本次心理咨詢結(jié)束后成性的策略和提升信心的經(jīng)驗(yàn)，在本次心理咨詢結(jié)束后成為來(lái)訪者寶貴的人生財(cái)富。為來(lái)訪者寶貴的人生財(cái)富。 人人可以是現(xiàn)實(shí)生活的藝術(shù)大師，如果你掌握并自主運(yùn)人人可以是現(xiàn)實(shí)生活的藝術(shù)大師，如果你掌握并自主運(yùn)用于生活的方方面面。用于生活的方方面面。第20頁(yè)/共38頁(yè)第

20、21頁(yè)/共38頁(yè)報(bào)告主題報(bào)告主題我們需要關(guān)注的拖延我們需要關(guān)注的拖延拖延的心理解讀拖延的心理解讀戰(zhàn)勝拖延的行動(dòng)策略戰(zhàn)勝拖延的行動(dòng)策略第22頁(yè)/共38頁(yè)定義拖延定義拖延 三維模式中的拖延三維模式中的拖延時(shí)間時(shí)間進(jìn)度進(jìn)度后果后果第23頁(yè)/共38頁(yè)細(xì)分拖延細(xì)分拖延 1 1、“好的結(jié)局好的結(jié)局” 與與 “壞的結(jié)果壞的結(jié)果”好的結(jié)局好的結(jié)局 壞的結(jié)果壞的結(jié)果延誤乘機(jī)，得以幸免；錯(cuò)過(guò)一時(shí)，耽誤一季延誤乘機(jī)，得以幸免；錯(cuò)過(guò)一時(shí)，耽誤一季 2 2、“必要性必要性” 與與 “問(wèn)題性問(wèn)題性”必要性必要性 問(wèn)題性問(wèn)題性孕育期孕育期 寒號(hào)鳥(niǎo)寒號(hào)鳥(niǎo)第24頁(yè)/共38頁(yè)細(xì)分拖延細(xì)分拖延 3 3、“主觀性主觀性” 與與 “客

21、觀性客觀性”主觀主觀 客觀客觀觀念、重視、努力觀念、重視、努力 問(wèn)題、條件、辦法問(wèn)題、條件、辦法 4 4、“策略化策略化” 與與 “無(wú)厘頭無(wú)厘頭”策略化策略化 無(wú)厘頭無(wú)厘頭 待機(jī)而發(fā)待機(jī)而發(fā) 糊里糊涂糊里糊涂第25頁(yè)/共38頁(yè)心理學(xué)研究的拖延心理學(xué)研究的拖延 后果不良后果不良 問(wèn)題性問(wèn)題性 主觀性主觀性 無(wú)厘頭無(wú)厘頭第26頁(yè)/共38頁(yè)拖延的心理解讀拖延的心理解讀 1 1、自我概念卑微、自我概念卑微從內(nèi)心深處感覺(jué)自己不行從內(nèi)心深處感覺(jué)自己不行自尊問(wèn)題自尊問(wèn)題 自知之明自知之明 2 2、目標(biāo)評(píng)價(jià)否定、目標(biāo)評(píng)價(jià)否定沒(méi)有意義，何必去做沒(méi)有意義，何必去做獨(dú)立判斷獨(dú)立判斷 認(rèn)知偏差認(rèn)知偏差第27頁(yè)/共38

22、頁(yè)拖延的心理解讀拖延的心理解讀 3 3、心態(tài)惰性消極、心態(tài)惰性消極與世無(wú)爭(zhēng)，活著就行與世無(wú)爭(zhēng)，活著就行成熟的生存哲學(xué)成熟的生存哲學(xué) 幼稚的逃避現(xiàn)實(shí)幼稚的逃避現(xiàn)實(shí) 4 4、繼往經(jīng)歷傷痕、繼往經(jīng)歷傷痕我想做的都不成功，干脆不去做就是了我想做的都不成功，干脆不去做就是了習(xí)得性無(wú)助習(xí)得性無(wú)助自我心理保護(hù)自我心理保護(hù) 過(guò)度防御禁錮過(guò)度防御禁錮第28頁(yè)/共38頁(yè)拖延的心理解讀拖延的心理解讀5 5、過(guò)度期望效應(yīng)、過(guò)度期望效應(yīng)太想了，入夢(mèng)太想了，入夢(mèng) 現(xiàn)實(shí)中，不動(dòng)現(xiàn)實(shí)中，不動(dòng)過(guò)度期望過(guò)度期望無(wú)從下手的麻團(tuán)無(wú)從下手的麻團(tuán)6 6、悲觀預(yù)期禁錮、悲觀預(yù)期禁錮注定會(huì)失敗，沒(méi)有好結(jié)果注定會(huì)失敗，沒(méi)有好結(jié)果自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言避免可能的失敗避免可能的失敗 錯(cuò)失可能的機(jī)會(huì)錯(cuò)失可能的機(jī)會(huì)第29頁(yè)/共38頁(yè)拖延的心理解讀拖延的心理解讀7 7、心存依賴幻想、心存依賴幻想總會(huì)有人為我墊背，奇跡往往在最后現(xiàn)身總會(huì)有人為我墊背，奇跡往往在最后現(xiàn)身時(shí)機(jī)尚未來(lái)臨，只是時(shí)間問(wèn)題時(shí)機(jī)尚未來(lái)臨，只是時(shí)間問(wèn)題具有非獨(dú)立行為風(fēng)格具有非獨(dú)立行為風(fēng)格 不辨登堂入室的門(mén)徑不辨登堂入室的門(mén)徑8 8、繼往經(jīng)歷獲益、繼往經(jīng)歷獲益上次是蒙混過(guò)關(guān)的，這次還如法炮制吧上次是蒙混過(guò)關(guān)的，這次還如法炮制吧嘗過(guò)甜頭嘗過(guò)甜頭孤例不會(huì)一再上演孤例不會(huì)一再上演 餡餅還是生活中來(lái)餡餅還是生活中來(lái) 第30頁(yè)/共38頁(yè)拖延的心理解讀拖延的心理解讀