常用經(jīng)絡(luò)穴位按摩掛圖 部隊(duì)心理行為訓(xùn)練 關(guān)于減肥

1、按知識(shí) 1.兒童和青少年。九種菜根的超級(jí)營(yíng)養(yǎng)功效榴蓮史上最黑暗的吃法來(lái)了，把質(zhì)量好的白米飯和榴蓮拌在一起吃，這味道太爽了，太香了!而且，就只要榴蓮就夠了，根本不需要其他的配菜與佐料，你敢嘗試嗎?夫妻肺片常用經(jīng)絡(luò)穴位按摩掛圖2、湯鍋內(nèi)注入半鍋水，放入甜玉米，南瓜及胡蘿卜，煮約20分鐘另外，對(duì)于一些刀工處理后容易發(fā)生酶促褐變的原料(如土豆、茄子、藕)，需要先用清水或檸檬水泡好，以保證其鮮艷的色彩。發(fā)燒且口渴嚴(yán)重時(shí)，可飲用鮮藕汁，既能退燒，又解除口渴。若加入梨汁，效果更佳。將蓮藕與泡開(kāi)的米一起熬粥食用，也有同樣效果。材料：毛豆(煮熟后去殼)50g哈蜜瓜200g檸檬1/2個(gè)蜂蜜適量冰塊適量降壓保健按摩

2、手法共分12節(jié)，每天早、中、晚各做1遍，只要持之以恒，對(duì)保持血壓的穩(wěn)定，改善自覺(jué)癥狀有較好的效果。1.調(diào)氣調(diào)神取坐位，雙腳平放與肩同寬，腳尖指前方，含胸拔背，雙目平視微閉，右手掌心與左手背重疊，輕輕放在小腹部(丹田)全身放松，呼吸調(diào)勻，意念涌泉穴12分鐘。功效：寧心安神。2.按揉太陽(yáng)穴用左、右手食指螺紋面，分別放在眉梢與外眼角中間向后約1寸的太陽(yáng)穴，從輕到重、順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘。功效：疏風(fēng)清腦、明目止痛。3.摩揉百會(huì)穴用左(右)手的掌心放在頭頂正中百會(huì)穴上，從輕到重、順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚰θ?分鐘。功效：醒腦、安神、除煩。4.牽拉耳垂用左、右手的拇食指，分別牽拉兩耳垂1015次，或以耳

3、垂發(fā)熱為度，注意牽拉力量適中，動(dòng)作不要過(guò)快。功效：醒腦明目、通竅提神。5.梳理頭部雙手呈“爪”狀，分別放于面部眉部處，指尖微用力從前額向頭后部作梳頭動(dòng)作1015遍。功效：平肝明目、寧神止痛。6.推擦頸部用左(右)手大魚(yú)際，從上至下推擦頸部?jī)蓚?cè)，交替進(jìn)行，每側(cè)推擦1015次。功效：寧神清腦、平肝熄風(fēng)。7.按揉風(fēng)池穴雙手作抱頭狀，拇指螺紋面分別放在頭后頸部?jī)蓚?cè)凹陷處的風(fēng)池穴上，作按揉動(dòng)作1分鐘，力量從輕到重、從重到輕。功效：疏風(fēng)清腦、通絡(luò)止痛。8.點(diǎn)揉膻中穴用右手拇指螺紋面，放在胸前正中兩乳頭連線中點(diǎn)的膻中穴上，作順時(shí)針、逆時(shí)針點(diǎn)揉1分鐘。功效：寬胸理氣、清熱除煩。9.按揉內(nèi)關(guān)穴用左(右)手的拇指

4、指尖，放在右(左)手腕橫紋近心端3橫指的內(nèi)關(guān)穴上，從輕到重、從重到輕、緩慢的按揉0.51分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：舒心解郁、理氣除煩。10.按壓曲池穴用左(右)手拇指螺紋面，放在右(左)上肢肘關(guān)節(jié)橫紋外端的曲池穴上，從輕到重按壓0.51分鐘，以感到微微酸脹為度，兩手交替進(jìn)行。功效：平肝熄風(fēng)、舒筋通絡(luò)。11.按揉足三里穴用左(右)手的拇指指腹，分別放在左(右)下肢的足三里穴上(掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處)順時(shí)針、逆時(shí)針，從輕到重按揉1分鐘。功效：健脾和胃、安神健腦、導(dǎo)血下行。12.摩擦涌泉穴用左(右)手的掌根分別來(lái)回摩擦右(左)腳心(涌泉穴)0.51分鐘，摩擦頻率可稍快，使足心有發(fā)熱感。功效：醒腦安神、引血下行。部隊(duì)心理行為訓(xùn)練面時(shí)加入一些富含蛋白質(zhì)(如雞蛋、香腸、大豆蛋白、肉丸、魚(yú)丸、肉塊等)及新鮮蔬菜等食物，以彌補(bǔ)方便面中營(yíng)養(yǎng)素的不足。青紅蘿卜煲龍骨1、將螃蟹蒸熟后大卸八塊備用關(guān)于減肥獲得黃茶玉米面對(duì)入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。蒸蝦仁在寒風(fēng)凜冽的冬天，由于氣候干燥、冷熱交替，機(jī)體代謝功能下降。機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于低能狀態(tài)，易使人煩躁、郁悶、壓抑感突生。在此種情形下，