小學(xué)生要養(yǎng)成的良好習(xí)慣書籍

1、上冊(cè)播下一個(gè)行動(dòng)，你將收成一種習(xí)慣； 播下一種習(xí)慣，你將收成一種性格； 播下一種性格，你將收成一種命運(yùn)；目錄第一章品德習(xí)慣11、爸爸，您坐下，請(qǐng)喝一杯茶！12、感謝你， 不客氣！53、誠(chéng)懇的孩子受人愛9其次章學(xué)習(xí)習(xí)慣131、不明白的肯定要問132、笨鳥先飛早入林173、上課不分心，成果得高分21第三章健康習(xí)慣251、與近視說 byebye252、干潔凈凈迎接每一天293、站直坐正走得穩(wěn)32第四章生活習(xí)慣351、自己的事情自己做352、用眼睛發(fā)覺世界的美好393、用雙手美化我們的生活43第五章處事習(xí)慣471、發(fā)覺別人優(yōu)點(diǎn)，贊揚(yáng)別人472、一個(gè)巴掌拍不響眾人鼓掌聲震天513、告知自己我是最棒的！5

2、5第一章品德習(xí)慣爸爸，您坐下，請(qǐng)喝一杯茶！培育孝敬父母的習(xí)慣孔子是我國(guó)古代宏大的訓(xùn)練家，被后人尊稱為 “圣人”，他的同學(xué)可多了，有三千多個(gè)呢；一天，一個(gè)名 叫子游的同學(xué)不太明白 “孝”是什么意思， 就去問他的老師孔子；子游說：“老師，孝是什么意思啊，您能告知我嗎？”孔子說：“現(xiàn)在一提到孝字，有的人認(rèn)為能夠 養(yǎng)活父母就算孝敬了；其實(shí)，狗和馬也能做到這一點(diǎn)； 但是， 狗和馬只會(huì)養(yǎng)活父母， 不會(huì)敬重父母，不能為父母端茶送飯，問寒問暖等；所以，人假如不敬重父母、 不孝順父母，那就和狗、馬的行為沒有什么區(qū)分了！”可見，能夠孝敬父母是做人最根本的道理；孝敬父母是我們中華民族的傳統(tǒng)美德；在家喻戶曉的三字經(jīng)中

3、提到過九歲黃香孝敬父母的故事；黃香九歲的時(shí)候，媽媽去世了，他心中特別哀痛，- 1 -但是懂事的他， 不但沒讓爸爸為自己擔(dān)憂， 反而很會(huì)關(guān)懷和照料爸爸； 冰冷的冬天， 黃香總是在晚上先鉆到爸爸的被窩里躺一會(huì)兒， 把爸爸的被窩暖熱， 才回到自己的床上睡覺； 酷熱的夏天， 黃香就手搖薄扇， 為爸爸驅(qū)逐酷熱和蚊子；有一年，黃香的家鄉(xiāng)發(fā)生災(zāi)難， 田地里的莊稼顆粒無收，很多人都出外逃荒要飯； 由于爸爸年老體弱， 黃香就讓他留在家里， 自己到鄰近的村莊討飯； 一天， 他來到一家豆腐坊， 人家見這個(gè)孩子特別可憐， 很想給他點(diǎn)兒豆腐；可是大災(zāi)之年， 豆腐坊沒有大豆作原料， 早就關(guān)門停業(yè)了，店主實(shí)在拿不出什么能充

4、饑的東西給他；于是， 就把半月前做豆腐時(shí)沒賣完的、丟在稻草上的一卷發(fā)了霉的“千張” （壓制得很薄的“豆皮” ）給了黃香；黃香回到家里，把這卷發(fā)霉的“千張”用刀切成 一寸厚的小卷兒，加上油、鹽、姜放在鍋在里煮熟后， 自己先嘗了一口， 感覺這碗“霉千張” 不僅沒有什么毒素，而且味道特別鮮美， 就端給爸爸吃， 看著爸爸津津有味地吃著，黃香特別興奮；讀了上面的故事，你有什么感想呢？黃香對(duì)父母的孝心是令我們佩服的， 我們要從小就懂得知恩必報(bào)， 孝敬父母；我們每個(gè)人的成長(zhǎng)都離不開父母的哺育， 爸爸媽媽辛辛苦苦在外面干工作、在家里干家務(wù)，仍要照料我們的學(xué)習(xí)和生活；他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是總愛說“反話”

5、：明明是累了，但為了- 2 -讓我們吃好穿好， 卻說自己不累； 明明是餓了， 但有好吃的卻為我們留著， 說自己不餓； 明明是困了， 但仍陪著我們做功課， 說自己不困； 當(dāng)父母的大都這樣， 把自己的全部身心都給了孩子； 可是我們做子女的， 是否常常為父母著想？黃香跟我們的年齡一樣大， 他能為父母著想，我們也肯定能！孝敬父母不應(yīng)當(dāng)是句空話，而應(yīng)當(dāng)表達(dá)在行動(dòng)上；可是看看我們的四周，很多小伴侶成了家中的“小太陽”，父母卻變成圍著“太陽”轉(zhuǎn)的“月亮” ；有很多小伴侶不知道父母的工作情形， 不知道父母的錢是怎么來的，只知道向父母要錢買這買那， 認(rèn)為父母給孩子吃好、穿好、用好是天經(jīng)地義的事情； 這樣我們?cè)趺?/p>

6、會(huì)從心底孝敬父母呢？父母每天在外辛苦地工作，每一分錢都凝結(jié)著他們的血汗， 來之不易??！ 我們應(yīng)當(dāng)珍愛自己的生活，感謝和敬重父母；父母哺育了我們， 我們應(yīng)為他們多做事； 孝敬父母要從小事做起，在日常生活中培育孝敬父母的好習(xí)慣； 當(dāng)父母生病時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)端茶送水，為他們求醫(yī)問藥， 多說寬慰話； 當(dāng)父母外出時(shí)， 我們應(yīng)提示父母是否遺忘東西或留意天氣變化； 承擔(dān)力所能及的家務(wù)勞動(dòng)， 打掃衛(wèi)生，洗刷碗筷等； 這樣堅(jiān)持不懈地努力， 孝敬父母就成為我們自然而然的習(xí)慣了；2、在爸媽下班回到家時(shí)，給他們倒杯水；3、說話、走路或者看電視都輕靜靜的，不打攪父母休息；4、飯前擺放好餐具；5、飯后整理餐具，洗碗、擦桌子；6

7、、記著爸爸媽媽的生日，親自為他們做一個(gè)小禮物；7、父母生病時(shí)不忘提示他們吃藥；8、把自己的房間整理潔凈，不給父母添麻煩；9、父母批判我們的時(shí)候要虛心接受，想想父母都是為我們好，自己應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)反思并漸漸改掉缺點(diǎn)才對(duì)；10、不獨(dú)占好吃的東西，和爸爸媽媽一起享用；聽一聽找到燭光里的媽媽這首歌的磁帶或者光盤等，深情傾聽這首歌的旋律；做一做- 3 - 4 -為養(yǎng)成孝敬父母的好習(xí)慣， 可從下面的事情開頭做起；記??！習(xí)慣不是一天兩天養(yǎng)成的， 要堅(jiān)持做下去哦；1、在爸媽工作完后，問候一聲：“媽媽（爸爸）您歇會(huì)兒吧；”謝 謝 你 ， 不 客 氣 ！培育禮貌用語的習(xí)慣豆豆 9 歲了，可是不知從哪里學(xué)來了幾句臟話，讓

8、父母大傷了一回腦筋；一天，豆豆在家門口的小桌上與兵兵一起打乒乓球 的時(shí)候，無意間把嘴巴一咧， 說了一句臟話； 話剛離口，自己都沒意識(shí)到一瞬時(shí)前說過了什么，就聽見媽媽在屋子里生氣地大聲說： “豆豆，你給我回來！ ”豆豆乖乖地回到了屋里，感到屋里布滿著硝煙味；媽媽“嘭”地一聲把門一關(guān)，嚴(yán)格地問道：“剛才你說了句什么？” 豆豆戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地看著媽媽， 不知該怎么辦好；“你可以了， 竟然會(huì)罵臟話了！ 我平常是怎么教你來著？”這時(shí)豆豆才想起剛才說過一句“媽的”；但沒道理啊，沒說過臟話的豆豆又怎么會(huì)突然冒出這句話呢？豆豆在媽媽的批判中悶不作聲， 苦苦回憶著是什么時(shí)候?qū)W到了這句臟話， 又如何隨任憑便地掛在嘴邊？

9、但無奈， 什么也想不出來， 既不知道起因， 也不知道怎么說；至于為什么會(huì)在那時(shí)候罵一句“媽的”，根本就沒道理， 鬼使神差；豆豆就這樣一邊納悶著， 一邊老老實(shí)- 5 -實(shí)挨完媽媽的批判；“假如我再聽見你罵臟話， 哼！”全部的話都包含在那個(gè) “哼”字中， 刀光劍影在腦海中一閃，豆豆情不自禁地向后退了一步，兩眼發(fā)直， 大氣不敢出；你知道嗎？豆豆說臟話的緣由是他已經(jīng)把那句話掛在嘴上， 形成習(xí)慣了， 習(xí)慣成自然， 不留意時(shí)就會(huì)脫口而出了；我們要改掉說臟話的壞毛病，養(yǎng)成文明用語的習(xí)慣， 做一個(gè)有教養(yǎng)的人； 現(xiàn)在， 你可以想象這樣的場(chǎng)景：當(dāng)你走進(jìn)校內(nèi)遇到同學(xué)時(shí)， 他面帶微笑沖你點(diǎn)了點(diǎn)頭，說：“你好！今日你看

10、起來很精神嘛； ”這時(shí)候，你是什么樣的心情呢？接著，我們?cè)傧胂罅硗庖环N情境：當(dāng)你走進(jìn)校內(nèi)遇到同學(xué)， 他面無表情地看了你一眼后，悄悄地走開了； 這種情形下， 你的心情又怎樣呢？可以想象，在第一種情形下，你的心情肯定會(huì)很開心； 而在其次種情形下，你的心情自然就不會(huì)那么好了；當(dāng)然，并不只是你自己會(huì)有這樣的感受，全部的人都會(huì)和你一樣；每個(gè)人都有與別人交往并獲得友情和支 持的需要；人與人之間的溝通溝通有很多種方式，其中最直接最有效的溝通， 就是善意的微笑， 文明禮貌； 這樣可以使人與人之間更簡(jiǎn)潔溝通， 讓人感覺彼此更加友善，生活更加溫馨； 而且，文明禮貌可以表現(xiàn)一個(gè)人的寬容大度，別人幫忙你時(shí)，要懂得說句

11、“感謝”，這樣可以使對(duì)方的內(nèi)心更加暖和；顯現(xiàn)沖突時(shí)， 一聲“對(duì)不起”可以排除對(duì)抗心情，使雙方冷靜下來，熄滅怒火；- 6 -做一做假如你想養(yǎng)成文明用語、 禮貌待人的好習(xí)慣， 做一個(gè)有教養(yǎng)的人，可從以下方面做起：1、個(gè)人禮儀；做到站有站相，坐有坐姿；站立時(shí) 要身體立正、 挺胸收腹、 腳尖稍向外呈 v 字形， 切忌無精打采、探脖、聳肩、塌腰；說話時(shí)應(yīng)面帶自然微笑，公共場(chǎng)合不要任憑剔牙、掏耳、挖鼻、搔癢、摳腳等；交談時(shí)應(yīng)使用文明用語，簡(jiǎn)潔得體；2、公共場(chǎng)所禮儀；遵守交通法規(guī)，主動(dòng)與熟人打招呼，相互問候；行人相互禮讓，主動(dòng)給年長(zhǎng)者讓路，主動(dòng)給殘疾人讓路；適時(shí)使用禮貌語言，如：“您好”、“感謝”、“請(qǐng)問”

12、、“對(duì)不起”等；在影劇院里，不大聲喧嘩，不亂扔果皮紙屑， 適時(shí)禮貌鼓掌； 乘坐公共汽車、火車時(shí)，要照料老幼病殘?jiān)校?、待客與做客禮儀；接待客人時(shí)，應(yīng)事先把房間 整理潔凈； 客人進(jìn)屋后， 應(yīng)幫客人放衣物， 請(qǐng)客人在合適的位置落座； 主動(dòng)送上茶水， 雙手遞接物品， 交談時(shí)要大方主動(dòng)；客人走時(shí)應(yīng)禮貌挽留； 做客時(shí)要外表潔凈，談吐文明；不經(jīng)主人答應(yīng)，不隨便動(dòng)用主人家里的東西；用餐時(shí)不能搶先入座， 先動(dòng)食品；辭別時(shí)要說感謝的話， 如“感謝您的熱忱款待” 、“歡迎到我家去”等；麻煩別人說“打攪” ；表示歉意“對(duì)不起” ；表示回禮“沒關(guān)系” ；表示感謝說“感謝” ；向人慶賀說“恭喜” ；白天分別說“再見”

13、；晚上分手道“晚安” ；請(qǐng)人勿送說“留步” ；交往“請(qǐng)”字記心里；好話一句三冬暖；惡語出口六月寒；文明同學(xué)語言美；走遍天下美名傳；記一記文明用語歌初次見面說“您好” ；請(qǐng)人解答說“指教” ；客人來了說“歡迎” ；- 7 - 8 -誠(chéng)懇的孩子受人愛培育誠(chéng)懇的習(xí)慣很久以前，有一個(gè)國(guó)家的國(guó)王賢明而深受國(guó)民愛 戴，可是他年事已高，又沒有孩子， 所以他打算從國(guó)內(nèi)老百姓中找一個(gè)誠(chéng)懇的孩子做他的繼承人；這天，國(guó)王讓人給每一個(gè)孩子發(fā)一?；ǖ姆N子，并當(dāng)眾宣布：“誰能用這粒種子培育出最美麗的花朵，誰 就可以做王位的繼承人； ”孩子們都理想做王位繼承人， 因此都種下了種子；從早到晚，澆水、松土、施肥，精 心地培育自

14、己種下的花；有一個(gè)名叫金波的男孩也在家里種下了他的種子， 但是好多天過去了， 花盆里不見動(dòng)靜； 有一天金波扒開泥土一看，發(fā)覺種子依舊如舊， 沒有發(fā)芽；金波很難過，便去問母親這是怎么回事，母親說： “要不你將花盆里的土壤換一換， 然后再試試看；”金波依據(jù)母親的建議， 換了新的土壤， 播下了種子， 又過了好多天，種子仍舊沒有發(fā)芽；到了國(guó)王上街看花的那一天， 孩子們一個(gè)個(gè)都裝扮得漂美麗亮的， 擁上街頭， 各自捧著一個(gè)花盆， 等候國(guó)王；花盆里的異花奇卉爭(zhēng)奇斗妍，令人賞心悅目； 但是國(guó)王卻板著面孔， 臉上沒有一絲笑容； 突然，國(guó)王觀察- 9 -站在一邊的金波， 他低著頭， 流著淚， 手里端的是一個(gè)空花盆

15、；國(guó)王把他叫到了跟前問： “你的花盆里怎么沒有花呢？” 金波一邊流著淚， 一邊說出了他培育那顆種子的經(jīng)過；國(guó)王聽了，興奮地拉著金波的雙手，向大家宣布：“這就是我選中的繼承人； 我發(fā)給大家的都是煮熟了的種子，只有這個(gè)叫金波的小孩才是誠(chéng)懇的；”故事中的小男孩金波由于誠(chéng)懇而獲得了國(guó)王的賞 識(shí)，從而幸運(yùn)地當(dāng)上了王位的繼承人；與其他培育了奇花異卉的孩子相比，他的花盆里空空的，什么也沒有；但事實(shí)上， 他的花盆里栽培著世界上最美麗的花朵，那就是誠(chéng)懇的花朵， 也正是賢明的老國(guó)王所查找的美麗花朵；誠(chéng)者為王， 在我們的現(xiàn)實(shí)生活中也是這樣；很多時(shí)候，我們常常埋怨種種不公正，為什么一樣地學(xué)習(xí)， 別人可以得到種種耀人的

16、榮譽(yù)，而自己仍舊是悄悄無聞； 可我們是否好好地注視過自己的言行呢？我們用真誠(chéng)去處事待人了嗎？從小到大， 我們的長(zhǎng)輩教誨我們要誠(chéng)懇，不要撒謊， 但我們真正做到的又有多少呢？誠(chéng)懇是一種優(yōu)秀品質(zhì)， 不應(yīng)當(dāng)因一時(shí)的貪婪或虛榮而將它拋在腦后；亞里士多德認(rèn)為， 心靈的高尚之處在于能公開說出自己的愛恨， 能特別坦誠(chéng)地評(píng)論各種事情， 能為了真理不顧別人的贊成或反對(duì)； 那些沒完沒了地說謊和弄虛作- 10 -假的人，他們唯獨(dú)能獲得的好處，就是即使講了實(shí)話， 大家也不會(huì)信任他們； 由于再美的謊話也只能欺詐別人一次兩次，多了就沒人信任；所以，我們要從小培育不說謊話， 誠(chéng)懇待人的習(xí)慣；真誠(chéng)地對(duì)待身邊的每一個(gè)人， 播種下

17、誠(chéng)懇的種子， 信任我們收成的也是誠(chéng)懇； 小男孩金波的故事告知我們： 誠(chéng)懇就會(huì)受到信任和敬重， 我們堅(jiān)信這不僅僅是個(gè)簡(jiǎn)潔的身體上應(yīng)當(dāng)是清潔的；契訶夫小故事，最終有一天， 我們也會(huì)因誠(chéng)懇而成為受人敬重的人；做一做如何才能成一個(gè)誠(chéng)懇的人呢？1、從故事中明白誠(chéng)懇的道理；很多童話、寓言中 的故事， 常常包蘊(yùn)著誠(chéng)懇做人的道理；通過閱讀， 我們可以明白什么是誠(chéng)懇， 什么是虛假和欺詐， 應(yīng)當(dāng)怎樣做，不該怎樣做；2、在生活中做一個(gè)誠(chéng)懇的人；當(dāng)我們明白了誠(chéng)懇 做人的道理， 就要在生活中誠(chéng)懇待人， 誠(chéng)懇做事， 樹立自己誠(chéng)懇的形象；3、制定一些要求，嚴(yán)格要求自己；可以給自己設(shè) 定一些要求， 如不是自己的東西不能帶回家

18、，沒有得到別人的同意， 不行任憑拿別人的東西， 借了人家的東西要準(zhǔn)時(shí)歸仍， 有了錯(cuò)要勇于承認(rèn)， 凡是答應(yīng)別人的懇求就肯定要想方設(shè)法去做好等；善氣迎人，親如弟兄；惡氣迎人，害于戈兵；管仲記一記名言和善與誠(chéng)懇- 11 - 12 -一個(gè)人最難過的事情無過于良心的死滅；郭沫如人在智能上應(yīng)當(dāng)是明豁的，道德上應(yīng)當(dāng)是清白的，其次章學(xué)習(xí)習(xí)慣不明白的肯定要問培育善于提問的習(xí)慣在一所高校里，曾經(jīng)發(fā)生過這樣的事情：教授從兜里掏出一張一美元的鈔票，高高舉起， 漲紅了臉大聲說：“誰能提出一個(gè)問題，任何問題，我就 嘉獎(jiǎng)他一美元；”教授是美國(guó)人， 在北京外國(guó)語高校任教， 他講的是歷史與宗教， 他講完了， 問大家有什么問題，

19、 誰也不吱聲，他懇求大家提問， 由于不然的話他無法知道大家聽懂了多少；但仍是沒人舉手， 教授有點(diǎn)兒不耐煩了， 不，應(yīng)當(dāng)說，他憤慨了；他認(rèn)為這是中國(guó)同學(xué)對(duì)他的不敬重；“沒有哪一種學(xué)問是提不出問題的，莫非我講的每一句話都無懈可擊嗎？是你們壓根兒沒聽進(jìn)去仍是愚 不行及？” 他的另一只拳頭敲打著桌面；課堂的氣氛緊急了， 臺(tái)下的同學(xué)嚇壞了， 從小到大， 仍沒有見過這樣的場(chǎng)面；不論是學(xué)校、 中學(xué)，都是習(xí)慣于老師的提問， 隨著- 13 -年級(jí)的不斷上升， 我們的右手變得越來越繁重，舍棄了有問題懇求老師的機(jī)會(huì)， 更嫻熟的是如何應(yīng)付老師的提問；寧愿把書本背得滾瓜爛熟， 也不情愿舉起自己的手；現(xiàn)在我們學(xué)校的課堂并

20、沒有變得活躍起來；在你們的班里，你是不是每一節(jié)課都敢于回答老師的問題？你是不是遇到疑問時(shí)英勇地舉起了你的手？在自習(xí)的時(shí)候，你遇到了難題，是不是自己獨(dú)立摸索答案了呢？不明白，要問，才會(huì)明白； 明白了，仍要明知故問， 由于可以通過對(duì)方的具體講解， 讓自己把握的學(xué)問更加精確，這樣才會(huì)不斷地取得進(jìn)步； 學(xué)問學(xué)問，勤學(xué)好問，好問別人， 更要問自己， 我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻給自己提出一些問題，勉勵(lì)自己查找答案；有的伴侶， 就是不善于提問， 主要緣由應(yīng)當(dāng)是學(xué)習(xí)的學(xué)問不成整體，沒有打好基礎(chǔ)，跟不上學(xué)習(xí)的進(jìn)度， 上課老是被牽著鼻子走； 這些人可能什么都不懂， 不知從哪些地方問起， 找不出頭緒， 想提問， 又不知道問什么；

21、仍有一些人學(xué)習(xí)就是整個(gè)吞棗，不求甚解， 不愛動(dòng)腦筋，心想這些問題反正別的同學(xué)也會(huì)問到，只要留意聽就行了， 懶得提問； 仍有一部分同學(xué)是由于膽小，不敢在同學(xué)們面前表達(dá)自己的思想， 可怕自己提出的問題被老師和同學(xué)笑話， 怕別人都懂就自己不明白， 讓別人覺得自己很笨； 仍有極少一部分同學(xué)厭惡學(xué)習(xí)，熱忱不高，上課老是坐不穩(wěn)， 東瞧瞧西看看， 巴不得早點(diǎn)下課，根本沒有考慮老師提出的問題；- 14 -善于提問是學(xué)習(xí)中的一種難能珍貴的習(xí)慣；宏大的科學(xué)家愛因斯坦曾經(jīng)說過： “提出一個(gè)問題比解決一個(gè)問題更重要；”假如你是一位想問又不知道怎么問的同 學(xué)，就要留意把握學(xué)習(xí)方法， 培育善于發(fā)覺問題的習(xí)慣；對(duì)于那些不愛

22、學(xué)習(xí)， 根本沒有考慮提問題的同學(xué)， 就要從培育學(xué)習(xí)愛好開頭，第一要樹立好學(xué)習(xí)的自信心；做一做培育善于提問的習(xí)慣，可以從以下幾個(gè)方面做起：1、常常向老師提問；遇到?jīng)]有弄懂的問題時(shí)，不 要不懂裝懂或羞于開口，而是要善于發(fā)問，大膽地問； 假如有不敢問、 不善問的缺點(diǎn)， 就鼓起士氣去問， 問得多了自然就克服了可怕的心理；2、在閱讀過程中練習(xí)找錯(cuò)誤；在閱讀一些名人的 書時(shí)有時(shí)會(huì)發(fā)覺書中有文字、語法、典故、常識(shí)等方面的錯(cuò)誤，發(fā)覺后把它們記錄下來， 通過給名人寫信或發(fā)e mail 的方式指出他們的錯(cuò)誤；3、自己分析錯(cuò)誤；對(duì)作業(yè)或考試中顯現(xiàn)的錯(cuò)誤， 要靜下心來認(rèn)真分析其緣由； 通過自己的分析， 能夠?qū)﹀e(cuò)誤有更

23、深刻的熟識(shí)，印象更深，更不簡(jiǎn)潔再犯；頑強(qiáng)的意志可以戰(zhàn)勝世界上任何一座山；狄更斯假如學(xué)習(xí)只在仿照， 那么我們就不會(huì)有科學(xué)， 就不會(huì)有技術(shù)；高爾基記一記名言求知- 15 - 16 -笨鳥先飛早入林假如沒有奇怪心和純粹的求知欲為動(dòng)力，就不行能產(chǎn)生那些對(duì)人類和社會(huì)具有龐大價(jià)值的創(chuàng)造制造；陸登庭培育課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣婷婷有段時(shí)間特殊地郁悶； 同學(xué)們上課都能積極地回答老師提問， 而她一個(gè)問題都答不上來， 像個(gè)啞巴一樣；遇到老師提示說在書上哪一頁的時(shí)候，婷婷要花費(fèi)很多時(shí)間在書本上查找；一天下課后，她跑到佳佳的桌前問緣由；佳佳說： “你和我以前的情形差不多； 不過我仍能大致記得一點(diǎn)點(diǎn)老師提的問題， 要我說得很具體

24、， 仍是很有難度的；”“那后來呢？后來你怎么能回答得上老師提的問題？”婷婷頗為焦急地問；“后來， 我問了老師； 老師告知我， 是我的預(yù)習(xí)功夫沒有做好；兵書上講知己知彼，百戰(zhàn)不殆 ，上課也應(yīng)當(dāng)像打仗一樣，要對(duì)課上所學(xué)的東西做到心中有數(shù)，才能取得學(xué)習(xí)上的主動(dòng)權(quán)； 做到這一點(diǎn)最好的方法就是課前進(jìn)行預(yù)習(xí)； 所謂預(yù)習(xí)就是要在鞏固舊學(xué)問的基礎(chǔ)上，積極探究新學(xué)問，發(fā)覺疑問，以做到心中有數(shù)， 為進(jìn)行新一輪的學(xué)習(xí)而進(jìn)行預(yù)備； 預(yù)習(xí)的最大好處是使我們的學(xué)習(xí)一步緊跟一步， 一環(huán)套一環(huán)； 預(yù)習(xí)使我們變得積極主動(dòng)，而只有站在主動(dòng)攻擊位置上的人才簡(jiǎn)潔打勝仗；”- 17 -成語“笨鳥先飛” ，講的就是做事要先行一步；對(duì)于一

25、篇課文， 在老師講課前， 就要對(duì)新課進(jìn)行預(yù)習(xí)， 聽課的時(shí)候就可以做到心中有數(shù)了；由于是新課， 預(yù)習(xí)時(shí)可以不要求深化懂得， 明白新課的學(xué)問結(jié)構(gòu)并且做好記錄，明確聽課的重點(diǎn)、難點(diǎn)和疑點(diǎn)就可以了，這樣可以有目的地聽課； 這樣學(xué)習(xí)新課先有預(yù)備， 自然聽課的時(shí)候就會(huì)減輕學(xué)習(xí)難度， 學(xué)習(xí)起來輕松自如； 對(duì)于一些重要的地方， 仍能記得更牢； 在預(yù)習(xí)中有印象的地方， 更會(huì)加深印象， 接受起來感到特別的簡(jiǎn)潔； 假如沒有在新課前預(yù)習(xí)， 聽起課來就會(huì)感到緊急， 一頭霧水， 學(xué)習(xí)難度加大，和婷婷有同樣的苦惱了；張海燕是天津市南開高校附屬學(xué)校的尖子生，她在這里給大家強(qiáng)調(diào)預(yù)習(xí)要留意的地方；預(yù)習(xí)時(shí)要留意讀、 思、問、記同步

26、進(jìn)行；對(duì)課本內(nèi)容能看多少就看多少， 初步要深化鉆研， 可以用筆作出不同的符號(hào)標(biāo)記，把沒有讀懂的問題登記來； 但對(duì)于涉及學(xué)過的學(xué)問， 肯定要搞懂，毀滅這些“攔路虎” ；仍有，預(yù)習(xí)時(shí)仍要在當(dāng)天作業(yè)完成之后再進(jìn)行； 時(shí)間多， 就多預(yù)習(xí)幾門， 鉆研深一些；時(shí)間少，就少預(yù)習(xí)一些，鉆得淺一些；肯定不要 在當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù)仍沒完成之前就忙于預(yù)習(xí)；學(xué)習(xí)本身就是由預(yù)習(xí)、上課、整理復(fù)習(xí)、作業(yè)4個(gè)環(huán)節(jié)組成； 預(yù)習(xí)是頭一個(gè)環(huán)節(jié)， 缺了這個(gè)環(huán)節(jié)， 就會(huì)影響下面的幾個(gè)環(huán)節(jié)的正常進(jìn)行； 假如你仍沒有養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣，現(xiàn)在就轉(zhuǎn)變它，堅(jiān)決做到先預(yù)習(xí)后上課，- 18 -但也不要一下子鋪開， 各門功課都提前預(yù)習(xí)； 先從重點(diǎn)學(xué)科開頭

27、， 按時(shí)間多少支配； 這樣既不太緊急， 也淡定不迫，然后推廣到其他學(xué)科； 達(dá)到預(yù)習(xí)的好成效， 并由此養(yǎng)成預(yù)習(xí)和自學(xué)的好習(xí)慣；做一做1、熟識(shí)教材； 先將教材泛讀一遍， 把握大致意思，然后再精讀； 精讀時(shí)，可用彩色筆初步勾畫出重點(diǎn)、 難點(diǎn)、疑難問題；2、認(rèn)真摸索；預(yù)習(xí)時(shí)要運(yùn)用相關(guān)學(xué)問對(duì)問題進(jìn)行積極的摸索，弄清爽舊學(xué)問的內(nèi)在聯(lián)系和新內(nèi)容中的概念、定律、公式等學(xué)問點(diǎn)； 假如對(duì)某些問題有初步的體會(huì)和感受，可以適當(dāng)作批注；3、做習(xí)題和實(shí)際操作；預(yù)習(xí)時(shí)要適當(dāng)?shù)刈鲂┚毩?xí) 題，準(zhǔn)時(shí)檢查預(yù)習(xí)的成效； 如有可能， 仍可做一些必要的操作， 如現(xiàn)場(chǎng)觀看、調(diào)查爭(zhēng)論等， 為上新課做必要的預(yù)備；4、認(rèn)真做筆記；做預(yù)習(xí)筆記是預(yù)

28、習(xí)過程中的一個(gè) 重要環(huán)節(jié)， 肯定不能忽視； 具體來說， 預(yù)習(xí)筆記主要包括章節(jié)中的重點(diǎn)結(jié)構(gòu)、 主要問題、疑難問題和心得體會(huì)等四個(gè)方面；其次看習(xí)題，作業(yè)做幾道；疑難等上課，聽課便知曉；第三抓中心，歸納很重要；運(yùn)用自己話，復(fù)述更簡(jiǎn)要；預(yù)習(xí)認(rèn)真做，課文懂得好；記一記語文預(yù)習(xí)歌- 19 - 20 -上課不分心成果得高分預(yù)習(xí)很重要，不要忘三條；第一識(shí)生字，翻查生字表；解詞連課文，琢磨需動(dòng)腦；培育用心聽課的習(xí)慣“亮亮，請(qǐng)問草葉集的作者是誰？”語文老師對(duì)咧著嘴傻笑的亮亮提問；“??？”亮亮被同桌用力地推了一下，把他嚇得 “嗖”地一聲從座位上站了起來， “什什么什么的作者，老師？”“草葉集的作者是誰？”老師又說了

29、一遍； “是是” 同桌在一旁低聲地告知他是 “惠特曼”；亮亮太緊急了，不知道同桌說的是什么，只聽到什么“特曼”，就鼓起士氣大聲地說了一句 “奧特曼；”立刻教室里一陣哄笑； 亮亮把動(dòng)畫人物的名稱都用在了課堂上，可見他對(duì)動(dòng)畫的迷戀是何種程度；但這絕非他認(rèn)真想出的， 而是他剛才正美美地想著 奧特曼 中的情形呢，所以當(dāng)他聽到什么“曼”的時(shí)候，“奧特曼”就脫口而出了；此時(shí)的亮亮正紅著臉恨不得找個(gè)地縫兒 鉆進(jìn)去；同一天下午， 佳佳捧了一個(gè)新筆記本回家；媽媽欣喜地問她：“今日中什么獎(jiǎng)了？”“沒有中獎(jiǎng)； 今日老師要求我們當(dāng)場(chǎng)學(xué)、 當(dāng)場(chǎng)背單詞，誰的精確率高就能得到一個(gè)筆記本；我全默寫對(duì)- 21 -了！”佳佳特別

30、興奮地告知媽媽；為什么同是一個(gè)課堂， 亮亮和佳佳的對(duì)比這么鮮明呢？上課夢(mèng)游， 即我們常說的分心， 就是在聽課時(shí)留意力被別的事情吸引過去， 離開了聽課的內(nèi)容；上課分心，無法用心懂得老師講課的內(nèi)容，是學(xué)習(xí)的主要障礙之 一；要想克服分心的現(xiàn)象，必需第一明白分心的緣由；第一，外部環(huán)境刺激往往是引起分心的主要緣由；例如：突然下雨了， 同學(xué)們都沒有帶雨具， 因此上課常常向外看； 講臺(tái)上的粉筆掉在地上了， 愛調(diào)皮的同學(xué)小聲說了一句：“地震了！”引起其他同學(xué)的擔(dān)心； 教室外體育課上不時(shí)響起的哨聲， 使一些同學(xué)想起昨天晚上那出色的足球賽， 雖然人在教室里坐著， 心卻早就跑到足球場(chǎng)上去了另外，在課堂上發(fā)生的一些事

31、情也會(huì)使我們分心， 而且影響可能會(huì)更大； 例如：有的同學(xué)不服老師的訓(xùn)練和治理， 與老師吵了起來； 有的同學(xué)說靜靜話， 使得旁邊的同學(xué)無法聽課； 在課堂上同學(xué)之間由于一點(diǎn)小事吵了起來，使老師無法講課其次，心理緣由也是引起分心的重要因素；有些同學(xué)在上課的時(shí)候老是想起自己曾經(jīng)經(jīng)受過的好玩的事情；例如：有的同學(xué)腦子里出現(xiàn)出了前一段時(shí)間看的電 影或電視劇的畫面，想到出色處竟忍不住笑出了聲音， 有時(shí)仍情不自禁地與旁邊的同學(xué)爭(zhēng)論起來，不僅自己不- 22 -能聽好課，也影響了別人；有的同學(xué)在課上總是想自己課下將要做的事情；例如：晚上要跟家人去親戚家做客；兩天后的校運(yùn)動(dòng)會(huì)自己應(yīng)怎樣做才能為班級(jí)爭(zhēng)光第三，身體不好

32、或精神不振也是引起上課分心的原因；比如，有些同學(xué)沒有吃早點(diǎn)的習(xí)慣，到第三節(jié)課就餓了，怎么下定決心也提不起精神；有些同學(xué)晚上看電視看得太晚了， 睡眠不夠， 上課時(shí)趴在桌上睡著了， 仍做一些古怪的夢(mèng)； 也有些同學(xué)體弱多病， 感冒了， 咳嗽了，影響了聽課的效率那么，你上課分心是屬哪一種緣由呢？找出緣由，自己就簡(jiǎn)潔找到方法克服了；和“夢(mèng)游” 說再見吧， 做一個(gè)上課用心聽講的好同學(xué)，你也會(huì)和佳佳一樣，帶著獎(jiǎng)品回家哦！做一做找出上課簡(jiǎn)潔分心、 留意力無法集中的緣由后， 我們應(yīng)當(dāng)想方法來克服這個(gè)不好的習(xí)慣；下面有幾種方法，不妨試一試：1、克服外界干擾，養(yǎng)成鬧中取靜的本事；在學(xué)習(xí) 中，有些外界條件是我們所不能

33、轉(zhuǎn)變的，因此把握“鬧中取靜”的本事更重要； 這種本事通過練習(xí)可以培育出來；比如，有意蹲在紛雜的集市或公園看書；當(dāng)然，開 始時(shí)會(huì)遇到很多困難， 但只要堅(jiān)持下去， 就會(huì)取得成功；2、加強(qiáng)意志錘煉，做支配留意力的主人；在學(xué)習(xí)- 23 -中我們除了會(huì)遇到外界的刺激外， 仍會(huì)受到內(nèi)部因素如心情低落、 身體欠佳、 不良習(xí)慣等的干擾， 這些更簡(jiǎn)潔使我們分心；因此，我們要學(xué)會(huì)以頑強(qiáng)的意志同一切干擾作斗爭(zhēng)；漢朝杰出的歷史學(xué)家司馬遷，在被奸人陷害遭受宮刑后， 仍忍耐屈辱， 在極其惡劣的情形下， 用堅(jiān)強(qiáng)的意志掌握自己的情感， 集中精力撰寫史書， 經(jīng)過十多年的艱苦勞動(dòng)， 最終寫成了 “史家之絕唱，無韻之離騷”的巨著史

34、記 ；3、留意休息；人在疲憊的時(shí)候是很難集中留意力 的；所以我們必需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)全力以赴，休息時(shí)縱情消遣；4、跟上老師講課的節(jié)奏；在聽課時(shí)假如你遇到了 聽不懂的內(nèi)容， 這時(shí)千萬不要停下來卡在那里，脫離老師的講課軌道，這時(shí)候你應(yīng)當(dāng)在不懂得的地方作個(gè)記號(hào)，然后接著聽老師的講課內(nèi)容；等下課后，再去向老師或同學(xué)請(qǐng)教不懂得的問題；5、放松心情；假如你在上課時(shí)，老是胡思亂想， 靜不下心來， 那么， 這時(shí)候就先不要強(qiáng)迫自己聽課，而是閉上眼睛， 全身放松，緩慢呼吸，盡量排除其他念頭， 全神貫注數(shù)自己呼吸的次數(shù)； 大約 3 分鐘后， 再開頭聽課，這樣你就會(huì)集中留意力了；記一記上課用心學(xué)習(xí)眼睛留意看

35、，耳朵留意聽；腦子跟著想，精神要集中；上課用心學(xué)，每天長(zhǎng)本事；- 24 -第三章健康習(xí)慣與 近 視 說 byebye培育正確的用眼習(xí)慣美美有個(gè)壞毛病， 就是愛時(shí)不時(shí)用手揉眼睛； 媽媽警告過她很多次， 不要用手揉眼睛， 美美就是不聽； 美美今年 8 歲了，性特殊向， 常常在自己家樓外面和不熟識(shí)的小孩子玩兒； 這兩天， 美美身體有些不舒服， 嗓子發(fā)炎了，流鼻涕，咳嗽，發(fā)熱；媽媽看她感冒了，就給 她服了感冒藥， 頭一天晚上吃下了， 可是其次天清早一醒，媽媽看到美美的眼睛又紅又腫，一醒就喊好痛啊， 半瞇著眼， 很費(fèi)勁睜開眼的樣子， 用手揉著眼睛， 有很多眼屎從從眼邊掉下來； 美美看到燈光后， 趕忙用手

36、把眼睛攔住了， 媽媽看著她的一雙紅鈴似的眼睛，認(rèn)為她得了紅眼?。患t眼病傳染性很強(qiáng)； 已經(jīng)得上紅眼病的病人的眼淚和眼屎中含有大量的病毒， 健康的孩子要是接觸過紅眼病人污染的物品， 比如毛巾、手帕、臉盆、書本、玩具、水等等都會(huì)被傳染上紅眼??； 就是多人使用一瓶眼藥水- 25 -也會(huì)造成交叉感染； 所以我們平常眼藥水要做到專人專用；假如游泳池里有這種病菌， 就可以被傳染上紅眼病；在公共場(chǎng)所的門柄上， 公共汽車的扶手上都有可能有此病毒，假如外出回來不認(rèn)真洗手， 再加上揉眼睛的壞毛病，就會(huì)患上紅眼病或者其他的眼睛疾?。晃覀?cè)賮砜戳亮粒?他是五年級(jí)的同學(xué)， 喜愛看電視和玩電腦嬉戲； 可是亮亮最近總是瞇著眼

37、睛看東西，看書、寫字時(shí)書本離得很近，看書時(shí)間超過20 分鐘就顯現(xiàn)眼脹、酸痛等視力疲憊現(xiàn)象； 爸爸就帶著他去了醫(yī)院， 醫(yī)生說亮亮得了近視眼， 需要戴近視眼鏡了； 可是， 他年齡雖小， 一副大大的近視眼鏡遮住了半個(gè)臉蛋，看著挺斯文的，但他總感到鼻子上有個(gè)眼鏡壓著， 很不舒服；這也是他沒有養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣造成的；眼睛是心靈的窗口； 既然近視眼已經(jīng)影響到我們的生活，我們就要養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣，遠(yuǎn)離近視眼； 即使已經(jīng)近視的同學(xué)， 也要留意用眼衛(wèi)生， 不能讓近視的度數(shù)加深哦！在這里，我們來告知你正確的用眼習(xí)慣， 依據(jù)要求去做，你就會(huì)擁有一雙光明的眼睛；做一做1、日常留意愛護(hù)眼睛；第一要防止眼外傷；與朋

38、友做嬉戲時(shí)， 要做一些安全適當(dāng)?shù)逆覒颍?不要做危急性大的嬉戲， 不要靠近燃放的煙花爆竹； 仍要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣；看電視距離不要太近， 以電視屏幕對(duì)角線的- 26 -5 倍為宜；比如 1 英寸的電視距離為 2.3 米；平常不要讓眼睛過于疲憊； 從小留意愛護(hù)， 才能有一雙健康的眼睛；2、眼保健操是一種有效的愛護(hù)眼睛的自我按摩療 法；讀書時(shí)間過長(zhǎng)產(chǎn)生視覺疲憊，眼保健操通過自我按摩眼部四周穴位和皮膚肌肉， 達(dá)到刺激神經(jīng)， 增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼內(nèi)肌肉，排除眼睛疲憊的目的；3、寫字時(shí)采納正確的姿態(tài)；要愛護(hù)好眼睛，就要 培育正確的看書、 寫字姿態(tài)； 讀書姿態(tài)要端正， 寫字看書上半身要直， 頭不歪， 也

39、不要伏在桌子上；眼與書本要保持 1 尺左右的距離；讀書、寫字的時(shí)間不宜過長(zhǎng)， 隔一會(huì)可以向遠(yuǎn)方遠(yuǎn)眺一下， 讓眼睛得到放松； 長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)閱讀， 忽視眼疲憊， 簡(jiǎn)潔得近視眼； 讀寫時(shí)所用的桌椅高度要依據(jù)兒童的高矮來定，桌面的顏色不要太亮，削減反光；兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的雪白紙張；4、挑選合適光源；不在劇烈的日光下看書；在強(qiáng) 光下行走最好戴上太陽鏡； 光線陰暗時(shí)， 用臺(tái)燈看書比較相宜；而臺(tái)燈應(yīng)挑選白熾燈，這是由于日光燈頻閃， 雖然不易察覺， 但這種閃耀很簡(jiǎn)潔造成眼睛疲憊；而白熾燈就不同了， 它雖然亮度不如日光燈， 但比日光燈的光亮自然、柔和得多，對(duì)眼睛的刺激也小得多；5、不宜看

40、書的幾種情形；搖動(dòng)的車上，由于車上 晃動(dòng)不已， 光線往往不適合看書； 躺在床上看書時(shí)， 看- 27 -書的人往往不能把書本放水平， 這樣物體離兩只眼的距離不一樣， 手拿著的物體也不能始終保持平穩(wěn)，而且這樣看書也不簡(jiǎn)潔保持書放到一尺之外的地方，長(zhǎng)期下去，很簡(jiǎn)潔使眼睛患上一些癥狀，如斜視、近視等；6、飲食養(yǎng)眼；多吃對(duì)眼睛有益的食物，如含有豐 富的維生素 a 的食品（牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟、魚肝油、新穎蔬菜、水果等） ；記一記愛眼健康歌藍(lán)藍(lán)的天， 我愛看藍(lán)藍(lán)的天， 青山綠水， 我愛看青山綠水；看近看遠(yuǎn)，看近看遠(yuǎn)，看看美麗世界；不要太 累，讓眼睛休息一會(huì)，不要懷疑，如是你覺得好累；閉 上眼睛，做做深呼吸

41、；看上看下，看左看右，讓眼睛轉(zhuǎn) 一圈；舉手彎腰， 深呼吸幾遍， 放松你的眼；遠(yuǎn)視近視，仍有散光眼，離我遠(yuǎn)一點(diǎn)；青菜水果，不要忽視，做好 視力的保??；- 28 -干潔凈凈迎接每一天培育講究衛(wèi)生的習(xí)慣衛(wèi)奇奇的母親是位醫(yī)生， 由于職業(yè)的關(guān)系， 她特殊留意培育女兒的衛(wèi)生習(xí)慣；媽媽跟奇奇說： “要做個(gè)講衛(wèi)生， 愛清潔的孩子，這樣別人才會(huì)喜愛自己； 比如說飯前便后肯定要洗手；”奇奇問：“為什么飯前便后要洗手？”媽媽告知她： “由于手每天要碰各種各樣的東西，會(huì)沾染很多細(xì)菌， 要是在吃飯前不洗潔凈， 吃飯時(shí)吃進(jìn)肚子里就會(huì)長(zhǎng)出蟲子來，有蟲子，就要去醫(yī)院打針吃藥了；”等她稍大一點(diǎn)，媽媽仍進(jìn)一步告知她， 飯前便后洗

42、手可以預(yù)防各種腸道傳染病、寄生蟲??；每次奇奇洗手時(shí)， 媽媽都為她預(yù)備好肥皂、 擦手毛巾，放在奇奇簡(jiǎn)潔取拿的地方； 而且教孩子洗手時(shí)要把袖子挽起，以免把衣服搞濕了， 并教她手心手背都要洗；而且耐心地給孩子做示范；于是，奇奇每天早晨起床后，自己洗臉、洗手；尤 其是吃飯前， 從來都不用人提示， 自己主動(dòng)去洗手， 打肥皂，把手擦干； 奇奇現(xiàn)在已經(jīng)完全養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣；或許有的人感到每天洗洗刷刷的太麻煩了，假如你- 29 -這樣想， 那就錯(cuò)了， 那只會(huì)給自己帶來更多的苦惱；下面是冬冬的故事，看看他遇到的苦惱吧；冬冬是個(gè)小男孩； 他以前不愛講衛(wèi)生， 總是把自己弄得臟臟的， 手指甲很長(zhǎng)， 仍夾雜著黑泥兒

43、，鼻子上總是掛著鼻涕； 班里同學(xué)都不愛和他坐在一起；后來， 當(dāng)老師帶著他看了顯微鏡下的細(xì)菌之后，在父母的督促下，他漸漸的變得愛潔凈了； 每天早上刷牙洗臉可認(rèn)真了，仍特殊認(rèn)真地整理頭發(fā)；現(xiàn)在，他詫異地發(fā)覺，再也沒有人嫌他臟了， 原先不喜愛他的同學(xué)也開頭和他交伴侶了；干潔凈凈迎接第一天， 不是說出來的， 而是做出來的；一個(gè)人是否潔凈， 表達(dá)在很多個(gè)細(xì)節(jié)中； 看一看下面的“做一做”內(nèi)容，并堅(jiān)持依據(jù)里面的方法去做，相 信你就會(huì)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣的；做一做1、勤洗澡，洗頭；青少年正處于身體發(fā)育階段， 每天的新陳代謝特別旺盛；因此，要常常洗澡、洗頭；同時(shí)，要每天換內(nèi)衣和襪子；2、留意牙齒健康；不僅早晚要刷

44、牙，每次飯后都應(yīng)當(dāng)刷牙；科學(xué)刷牙的正確次數(shù)和時(shí)間是 “三、三、三”；就是每天刷 3 次，每次都在飯后3 分鐘刷牙， 每次刷牙3 分鐘；科學(xué)的刷牙方法是豎刷法，即順牙縫方向刷；先刷牙齒的表面， 將牙刷毛與牙齒表面成45 度角斜放，- 30 -并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧地旋 轉(zhuǎn)；上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷；其次刷牙齒的內(nèi)外側(cè)；3、定期整理清洗書包；最好每月刷洗一次書包； 由于書包是我們每天都要攜帶的， 它的潔凈也關(guān)系到個(gè)人的衛(wèi)生面貌；背上干潔凈凈的書包會(huì)給自己一個(gè)好心情；4、攜帶紙巾或手絹；把它們放在書包或衣兜中方 便取出的地方； 要吐痰或者擦鼻涕時(shí)準(zhǔn)時(shí)取出

45、；用后的紙巾不要隨地亂扔； 雖然這些都是小事， 但是假如不留意，不僅影響健康，仍會(huì)讓同學(xué)們對(duì)你的印象大打折扣；回家以后要更換、清洗用過的手帕；始終保持清潔；手絹和紙巾也可以同時(shí)攜帶， 但要分開放置， 并讓它們擔(dān)負(fù)不同的使命； 例如，手絹用來擦干水跡， 吐痰時(shí)可以用紙巾；記一記忽視了健康的人，就等于在與自己的生命開玩笑；陶行知清潔僅次于圣潔；弗·培根- 31 -站直坐正走得穩(wěn)培育良好的身姿習(xí)慣新學(xué)期來了， 冬冬升到了學(xué)校四年級(jí)， 書包也變得沉多了；可是他的壞習(xí)慣卻沒有轉(zhuǎn)變，坐沒坐相、 站沒站相，看書學(xué)習(xí)對(duì)眼睛離書本太近，嘴巴快要啃到書本了，懶散的姿態(tài)看起來沒一點(diǎn)精神，對(duì)學(xué)習(xí)總是提不起愛

46、好；冬冬的這些壞習(xí)慣也不是一天兩天了，在家里， 爸爸說說仍管用， 一離開，又變成老樣子； 如今開學(xué)了，他又把這些壞習(xí)慣帶到新學(xué)期了；原先冬冬整個(gè)假期除了學(xué)習(xí)，就是和電視、電腦相伴，而他的近視就是由于學(xué)習(xí)看書時(shí)眼睛離書本太近導(dǎo) 致的；醫(yī)生告知我們，假如長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，就 會(huì)造成嚴(yán)峻視疲憊，視力不斷下降；再看看教室的其他同學(xué)，像冬冬這樣“坐沒坐相、站沒站相”的同學(xué)仍有五六位呢？走起路來含胸低頭， 一上課就“趴”在課桌上；小小年紀(jì)，就彎腰駝背的， 長(zhǎng)期錯(cuò)誤的姿態(tài)很簡(jiǎn)潔導(dǎo)致脊椎偏離正常位置，而形成脊住彎曲、畸形，成為“蝦米背” ；或許是現(xiàn)代舒服生活的影響， 很多同學(xué)都不能很好地站、坐、走了；不正

47、確的站姿、坐姿、走姿，給身體帶來的最大不利是引發(fā)脊椎骨彎曲，影響身體的正常發(fā)- 32 -育，嚴(yán)峻的甚至影響身體健康；大家都知道；脊椎骨是人的頂梁柱，它要是歪斜了，就如房子的支柱歪斜一樣，不知道什么時(shí)候就有倒下來的危急； 脊椎骨的骨頭一共有 30 多塊，像積木一樣疊起來，軟骨負(fù)擔(dān)著它們相互連接起來的作用， 這樣才能使整體簡(jiǎn)潔前后左右彎曲和扭轉(zhuǎn)，假如平常有不良的形體姿態(tài)，就有可能使具有壓縮功能的軟骨部分遭到破壞或磨損； 脊椎正中間有制造紅血球的脊髓和神經(jīng)束，原來從頭部到尾骨是暢通的， 現(xiàn)在說不定哪里就有損耗，使整體身體發(fā)生障礙；這樣看來， 養(yǎng)成正確的形體姿態(tài)， 對(duì)每個(gè)人的健康的是特別重要的；因此，

48、我們要養(yǎng)成正確的站、坐、走習(xí)慣；做一做1、防止壞姿態(tài)，學(xué)習(xí)好姿態(tài)；在坐著看書、寫作 業(yè)或看電視時(shí)， 要實(shí)行正確的姿態(tài)， 不要彎著腰、 伏著胸，也不要隨便歪靠在凳子上；正確的坐姿是： 軀干保持挺拔， 兩肩擺平， 眼向前平視，兩小腿與地面垂直，兩腳平放在地上，閱讀、寫 字時(shí)， 身子不要歪斜，不要趴在桌子上，胸要離桌沿一拳的距離；正確的站姿是：頭正直，胸稍挺，腹微收，兩臂下垂，兩腿自然伸直，腳跟靠攏，腳尖分開；正確的走姿是：走時(shí)身體保持正直， 兩眼正視前方，- 33 -兩臂前后自然搖擺， 兩腳向前邁步， 腳跟先著地， 然后過渡到腳掌著地， 愛護(hù)平穩(wěn)勿上下跳動(dòng)或左右搖擺，留意改正內(nèi)、外八字腳；2、多做

49、雙側(cè)運(yùn)動(dòng)；很多人都習(xí)慣用右手提物、端 東西，身體的長(zhǎng)期單側(cè)運(yùn)動(dòng)可能會(huì)形成身體雙側(cè)肌肉發(fā) 育不平穩(wěn)， 這時(shí)可以用左右手做同樣的動(dòng)作，可以多練習(xí)一些需要雙側(cè)都參與的行動(dòng)，如作單雙杠、 走路、跑步等；全面的錘煉， 能夠強(qiáng)化全身的肌肉， 為形成正確的形體姿態(tài)供應(yīng)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；3、觀看自己的形體姿態(tài)；可以讓父母有挑選地捕 捉自己的一些形體姿態(tài)， 用照相機(jī)拍下來； 自己觀看自己的姿態(tài)， 并與父母一起評(píng)議； 一些照片可以反映自己感到意外的身體形象， 這樣可以更好地強(qiáng)化克服不良形體姿態(tài)的決心；記一記坐 姿 歌身體坐正腰挺拔，雙腳平放肘架起，胸離桌沿一拳地，眼離書本一尺遠(yuǎn)；集中精力心專一，看誰做的數(shù)第一；- 34

50、 -第四章生活習(xí)慣自 己 的 事 情 自 己 做培育獨(dú)立自主的習(xí)慣當(dāng)小燕子孵化出來， 漸漸長(zhǎng)出一點(diǎn)翅膀的時(shí)候， 燕子?jì)寢尵鸵_頭教給它翱翔的本事了；今日和平常不一樣； 平?？偸茄嘧?jì)寢寣⑿∠x叼到燕子窩里來喂， 可是太陽都落山了， 小燕子仍沒有吃早餐；燕子?jì)寢屪炖锏鹬x子， 就在不遠(yuǎn)處翱翔； 小燕子餓壞了，媽媽怎么仍不給孩子吃食?。俊皝戆?，孩子，試著飛過來； ” “可是，媽媽，我不敢，我不會(huì)飛?。　毙⊙嘧雍ε碌卣f，“離地太高了，萬一掉下去怎么辦？”燕子?jì)寢屖裁匆矝]說， 只在空中回旋著； 過了一會(huì)兒，有只膽子大一點(diǎn)的小燕子從窩里探出頭；“孩子，來吧！你能行，我也是這么學(xué)會(huì)飛的；你試著拍打翅膀，對(duì)，

51、就是這樣！很好，你成功了！媽媽真為你興奮；”一只小燕子飛出巢，它成功了！接著其次只、 第三只小燕子也成功了； 最終一只小- 35 -燕子，是媽媽最小的孩子，膽子很小，不敢飛；“媽媽，我不敢飛！ ”這只最小的燕子說；“來吧！ 飛是遲早的事情， 我們?nèi)砸w越高山、 大海，不學(xué)會(huì)飛，怎么行呢？你的哥哥姐姐已經(jīng)會(huì)飛了， 你要向他們學(xué)習(xí)英勇一點(diǎn)； ”雖然可怕， 可是實(shí)在是太餓了， 小燕子只好一躍而起，向媽媽飛去；“哎喲，我掉地上了，好疼??！ ”小燕子趴在地上痛楚地說；“沒有摔傷， 試著再飛起來， 來吧， 媽媽這里有吃的；”燕子?jì)寢屆銊?lì)著小燕子；小燕子看著媽媽， 仍有英勇的哥哥姐姐， 最終拍著翅膀試著再飛

52、起來；“太好了， 你也成功了！”哥哥姐姐興奮地慶賀它；小燕子最終學(xué)會(huì)了翱翔， 有了獨(dú)立的才能， 能夠自己去查找食物，不用媽媽成天喂它了；試著想想，假如小燕子沒有學(xué)會(huì)翱翔， 不能夠獨(dú)立，那么它如何養(yǎng)活自己， 如何飛越高山， 大海， 在南方過冬天呢，在北方度夏天？小燕子如此， 何況我們?nèi)祟?？從現(xiàn)在開頭， 不能再事事依靠父母， 不管是在學(xué)習(xí)上仍是生活上， 遇到難題的時(shí)候，不能再讓父母替代我們或者全部幫忙自己完成；自己的事情要自己做，要學(xué)會(huì)獨(dú)立；自己的衣服要自己洗， 父母工作忙的時(shí)候， 要學(xué)會(huì)- 36 -自己做飯；生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴， 都可以把它當(dāng)成錘煉自立才能的機(jī)會(huì)； 只有這樣， 你才可以更好地把握獨(dú)

53、立的本事，將來出外求學(xué)，走上社會(huì)，就不會(huì)依靠某人，就我們肯定要自己幫忙自己；霍普特曼能自己照料自己；從現(xiàn)在開頭， 動(dòng)手做我們力所能及的事情吧，洗衣服，做飯，整理自己的房間，等等；做一做1、整理學(xué)習(xí)用品；整理學(xué)習(xí)用品、整理書包，記住和預(yù)備好自己其次天該帶的東西；不要總是丟三落四，依靠別人提示你；2、自己解決學(xué)習(xí)中的問題；學(xué)習(xí)上遇到了困難是 你自己的事情， 要開動(dòng)腦筋左思右想， 實(shí)在想不出來才能懇求別人的幫忙，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就問；3、支配好自己的學(xué)習(xí)時(shí)間；每天在完成學(xué)習(xí)任務(wù) 后，再看電視、 玩電腦或者做其他嬉戲， 不要把今日的事情拖到明天， 不要讓爸爸、 媽媽和老師督促才去讀書寫作業(yè)；4、搞好個(gè)人衛(wèi)生

54、；自己整理、打掃自己的房間； 擺放好自己的衣服、 日常用品并保持潔凈潔凈， 不要順手亂放，等待爸爸媽媽整理和清洗；5、飯后整理碗筷；吃完飯整理和清洗碗筷也是你 自己的事情， 不僅要清洗你一個(gè)人的碗筷，爸爸媽媽的也要清洗；沒有獨(dú)立精神的人， 肯定依靠別人； 依靠別人的人肯定怕人；怕人的人肯定阿諛諂媚人；富澤渝吉不管你預(yù)備要走哪一條路， 頂頂要緊的是先要為自己做好預(yù)備； 你不能赤手空拳地開頭你的行程，你必需用學(xué)問把自己武裝起來， 你必需錘煉出健壯的身體和足夠的士氣；宋慶齡記一記- 37 - 38 -用眼睛發(fā)覺世界的美好培育善于視察的習(xí)慣善于觀看是一個(gè)特別好的習(xí)慣；只有觀看， 我們才能熟識(shí)事物； 只

55、有觀看， 我們才能開動(dòng)摸索的機(jī)器； 觀看是聰慧的眼睛，沒有敏捷的觀看力，就談不上聰慧， 更談不上成長(zhǎng)； 然而，很多人都沒有這種好習(xí)慣，他們只是感覺到了， 但并沒有把這些信息傳遞給大腦，將信息加工和處理結(jié)果， 在觀看事物時(shí)， 就不能真正懂得人情事物；只有用積極的心態(tài)去觀看， 用開放的眼光看世界，才能發(fā)覺事物的特殊之處，得到我們需要的東西， 取得成功；約翰今年 8 歲了，一次，他獨(dú)自一個(gè)在院子里玩耍；他喜愛玩“開火車”的嬉戲，就是把一些木塊連成一串， 充作車廂，他在前面拉著“車廂”冒充火車頭；他做這 個(gè)嬉戲做得很認(rèn)真， 不光要像火車那樣發(fā)出 “嗚嗚” 和“哐啷哐啷” 的聲音，仍要負(fù)責(zé)到站時(shí)報(bào)站名，招呼想象中的“旅客”上下車；這天約翰突然想到要增加幾節(jié)車廂，使這個(gè)“火車頭”能帶領(lǐng)更長(zhǎng)的火車； 可是帶鉤子的小方木塊都用完了，怎么辦呢？約翰想到了剛剛買回來的磁鐵塊，用繩子拴在最終面剛剛合適；- 39 -他拴