淺談教師心理健康的自我維護(hù)與調(diào)節(jié)

1、    淺談教師心理健康的自我維護(hù)與調(diào)節(jié)    陳玲玲摘要：教師的心理健康問(wèn)題是新時(shí)期一個(gè)無(wú)法回避的社會(huì)問(wèn)題，已經(jīng)引起了全社會(huì)的廣泛關(guān)注。心理健康已成為教師素質(zhì)的核心要素，也是教師整體素質(zhì)提高和教學(xué)質(zhì)量提高的前提基礎(chǔ)。筆者認(rèn)為，作為心理健康內(nèi)在因素的教師個(gè)人，只有科學(xué)地做好自我心理的維護(hù)和調(diào)節(jié)，才能真正適應(yīng)新時(shí)期教育發(fā)展的要求，成為一名合格的人民教師。關(guān)鍵詞：教師 心理健康 自我維護(hù) 調(diào)節(jié)教師作為“人類靈魂的工程師”，承擔(dān)著教書(shū)育人的神圣職責(zé)，面對(duì)新時(shí)期社會(huì)、家庭、學(xué)校、學(xué)生的種種因素影響，教師負(fù)有更多的心理壓力。近年來(lái)，發(fā)生心理障礙的教師事件屢見(jiàn)不鮮，

2、已引起了全社會(huì)的廣泛關(guān)注。教師的心理健康，已經(jīng)成了一個(gè)無(wú)法回避的社會(huì)問(wèn)題。教師的工作具有復(fù)雜性、長(zhǎng)期性和艱巨性特點(diǎn)，在家庭、學(xué)校、社會(huì)中扮演著多重角色。在新時(shí)期的教育教學(xué)大環(huán)境下，心理健康已成為教師素質(zhì)的核心要素，也是教師整體素質(zhì)提高和教學(xué)質(zhì)量提高的前提基礎(chǔ)，其重要性是不言而喻的。那么，我們教師應(yīng)具備怎么樣的心理素質(zhì)呢？著名心理學(xué)家蘭肯（p.t.rankin）指出，就心理健康而言，優(yōu)秀教師應(yīng)具備下列特點(diǎn)：1、喜歡兒童與青少年;2、自我調(diào)節(jié)良好，心理健康，可為學(xué)生作出表率;3、明了學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展的途跡，能幫助學(xué)生，滿足學(xué)生基本的情緒需要;4、能提供促進(jìn)心理健康的教育氣氛;5、具備教育和心理衛(wèi)生方

3、面的知識(shí);6、能注意到有問(wèn)題的學(xué)生，并知道在什么地方及如何使他們得到幫助。教師心理健康的維護(hù)是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要學(xué)校、社會(huì)及教師個(gè)人的共同努力。而作為心理健康內(nèi)在因素的教師個(gè)人，如何維護(hù)好、調(diào)節(jié)好自已的心理，成為一名合格的人民教師呢？我認(rèn)為應(yīng)努力做到以下幾點(diǎn)：1、熱愛(ài)教育事業(yè)。教育事業(yè)是一項(xiàng)神圣的事業(yè)，教師只有熱愛(ài)自己所從事的職業(yè)，才能敬重教育工作，并為之而自豪，才可能心甘情愿地為之而付出全部的心血，認(rèn)真履行好自己教書(shū)育人的職責(zé)，才能對(duì)學(xué)生有真情真義，全身地投入到教學(xué)工作之中，并為之而奮斗不已，有“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”的精神。2、加強(qiáng)思想修養(yǎng)。維護(hù)良好的教師心理狀態(tài)，必須要加

4、強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高思想認(rèn)識(shí)，不斷完善自己，塑造良好的心理。教師也是人，也有七情六欲，面對(duì)來(lái)自各方面的壓力，必然會(huì)產(chǎn)生思想上的焦慮、惶恐和不安，如果不及時(shí)得到有效的釋放和消除，將不可避免地影響教學(xué)工作。因此，教師要不斷加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高自己的涵養(yǎng)和素質(zhì)，做到遇事冷靜思考，心理上包涵寬容，行為上不失常態(tài)。3、學(xué)會(huì)自我調(diào)控。教師的教學(xué)工作中要善于控制自己的消極情緒，在走進(jìn)課堂前，應(yīng)該把不良的情緒放在教室之外。自我調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，如：渲泄情緒，以恢復(fù)理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）;精神轉(zhuǎn)移（做運(yùn)動(dòng)、唱歌、逛街、做家務(wù)等）;原諒自己，恢復(fù)自尊，走出陰影，把挫折變成成功的動(dòng)力;學(xué)會(huì)幽默與自我解嘲等。

5、4、合理分配精力。教師的工作以腦力勞動(dòng)為主，耗費(fèi)心血多，工作時(shí)間長(zhǎng)，呈現(xiàn)出刻板單調(diào)的學(xué)習(xí)和工作方式，這也是造成心理疲倦的重要原因。因此，教師要積極拓寬自己的生活空間，善于把握大腦高效工作的最佳時(shí)間，合理分配精力，以提高工作效率，并通過(guò)積極參與各種有益的活動(dòng)排遣消極情緒，使緊張刻板的工作得到較好的調(diào)濟(jì)。5、充分理解學(xué)生。學(xué)生的發(fā)展是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程，要承認(rèn)他們?nèi)烁癜l(fā)展中的幼稚、不成熟的合理性與必然性。特別當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)初期錯(cuò)誤或反復(fù)時(shí)，教師應(yīng)提出期望性的規(guī)勸與批評(píng)，充分理解學(xué)生，給他們以寬容，讓他們有改過(guò)的機(jī)會(huì)，而不是以偏概全，“一票否決”。所謂“讓人一步自己寬”，既給了學(xué)生完善提高的空間，也給自己的教書(shū)育人創(chuàng)造了和諧的環(huán)境，減少了不必要的“沖突”。6、公正公平教育。教師要有博愛(ài)的胸懷，公正公平開(kāi)展教育教學(xué)工作，善待學(xué)生，要無(wú)條件地接納所有學(xué)生，堅(jiān)持做到一