NLP技巧(練習(xí))上課講義

1、資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除NLP技巧一、與潛意識溝通第一步，呼吸放松法。引導(dǎo)他做兩個深呼吸， 呼氣時把注意力放在雙肩上，隨著呼氣而放松，從而帶動全身的放松。 （啟動副交感神經(jīng)系統(tǒng)）第二步，找到潛意識。引導(dǎo)來訪者把注意力放在身體里感覺之所在，想象那處就是潛意識的中心，像是對著心中一個人說話般，與它對話。可以說出來，也可以在心里進行。（也可以引導(dǎo)他把一只手放在胸口處，感覺潛意識的存在）第三步，肯定與感謝。感謝你一直以來對保護我、支持我，讓我 第四步，邀請與接受。今天因為 希望你依然支持我，允許我用 的狀態(tài)完成，你愿意嗎？如果他回應(yīng)愿意，再回應(yīng)他：我聽/看/感覺到了，謝謝你！第五步，打破

2、狀態(tài)。引導(dǎo)來訪者做兩個深呼吸，問來訪者兩句現(xiàn)實生活中的問題，讓他回到當(dāng)下。二、保險箱技術(shù)第一步，呼吸放松，找到潛意識。對它說，潛意識，我聽 /看/感覺到你了，關(guān)于那個 *，我謝謝你對我的提醒（感覺到它，它也有了回應(yīng)，那再對它說） 。也謝謝你這么年來對我的支持和照顧， 我知道我人生里面有些事情要處理， 我也知道你用這種方式是來支持我的， 為了接下來， 我用更好地狀態(tài)進行學(xué)習(xí)， 這個學(xué)習(xí)對我很重要， 它可以讓我成長得更好， 可以很好地照顧自己， 所以現(xiàn)在我先把那個 *，打包放在旁邊， 等時機成熟了， 我再來看，再來處理和成長這一部分。第二步，想象在左手邊有一個很精美的盒子， 是個保險箱，選擇一下它

3、的顏色、大小、質(zhì)地、重量，感覺是最舒服的，現(xiàn)在感覺把那份身體上的感覺（或情緒）把它抽離出來，慢慢地把它放在保險箱里面，只是把那份感覺放進去，用一把只有你才有的鑰匙，或是只有你知道密碼的密碼鎖，把它鎖進去。第三步，把保險箱推向左邊，你手邊有一個按鈕，你一按它，它就自動地越走越遠，走到你眼睛的余光可以看到的地方，同時不影響你向前看，向前走，能看到他，是帶給自己一份提醒，是能夠更好地成長，更好地去解決。也可以對它說：我知道你對我的成長有意義， 盡管我現(xiàn)在還不是很清楚， 先把你放在保險箱里等時機成熟時再來成長，謝謝你！然后輕輕地把自己帶回來。第四步，打破狀態(tài)，回到現(xiàn)實。三、逐步抽離法快速消除負面情緒的

4、技巧，處理一件事引起的負面情緒。1、讓受導(dǎo)者坐在椅子上，回想帶來困擾的事，找準情緒，給出這件事情的代表名稱，打分。word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除2、放松，引導(dǎo)受導(dǎo)者站起來， 走開數(shù)步，看著坐在椅子里懷著困擾的自己“情緒的我”，（站出來的是“智慧的我”），檢查一下自己心里還有沒有困擾的情緒，如果沒有，說明已成功抽離。3、若還有情緒需要處理，讓受導(dǎo)者想想什么顏色最能代表心里那份情緒，并用手勢顯示出心中情緒的大小、形狀和存在的部位， 然后引導(dǎo)受導(dǎo)者往后退一步，想像只有那份情緒留在原位，再想像身旁有一按鈕，伸出手按下去，這份有什么顏色，多大小的情緒， 馬上變成一堆細小的微粒，

5、先后高速飛向坐在椅子上的那個自己，用眼盯著微粒的離開，直到全部飛過去為止。4、測試效果，減小到3 分以下，輔導(dǎo)結(jié)束。5、如果還有 4-5 分，可以再按上述程序做一遍，若還有很大的情緒，可以進行正面意義儲留心間，也可考慮用“保險箱技術(shù)”和“接受的態(tài)度”等技巧。四、改變經(jīng)驗元素法（一）基本流程：1、找一件過去發(fā)生至今想起仍有一份情緒的心情，給情緒打分（0-10 分）2、呼吸放松法3、回想當(dāng)時情況，將景象放入電視機屏幕，電視放在有輪子的桌子上。4、調(diào)整電視機位置后到舒服，改變元素：動畫-靜畫，彩色 -黑白，清晰 -模糊 -雪花，大 -小，近 -遠。（二）具體流程1、改變內(nèi)視覺經(jīng)驗元素：回想當(dāng)時情況，

6、把所見景象放入一部電視機的屏幕上，想象電視機是放在一張有四條腿的桌子上， 桌子的腿有輪子。 試著把桌子往左邊和右邊推，看看把桌子推往哪一邊你會感到更舒服。好，繼續(xù)往那邊推，找一個讓你感到最舒服的位置，找到的時候把電視機放在那里，并且點頭示意我。好，在這個位置，找出電視機放在上、中、下哪一個位置你會感覺更舒服？電視機屏幕上的景象是動畫的還是靜畫？如果是動的， 用一個旋鈕， 把速度調(diào)慢，直到完全停止成為靜畫，看看這樣是否感到舒服？屏幕上的景象是黑白的還是彩色的？如果是彩色的， 再按動負責(zé)調(diào)色彩的旋鈕，把彩色由鮮調(diào)淡，再調(diào)至只有黑白色，看看這樣你是否感到更舒服？看看屏幕上景象是清晰的還是模糊的？如果

7、是清晰的， 試著加上一塊濾光鏡片，讓景象變得更模糊一點，看看這樣你是否感到更舒服？把電視機縮小尺寸，看看是否更舒服？把電視機推遠，看著它越來越遠，是否感到更舒服？現(xiàn)在，它已經(jīng)到最遠的地方了， 你是選擇把它推進海里還是讓它消失在空中，word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除選擇讓你更舒服的方式。2、改變內(nèi)聽覺元素法：引導(dǎo)來訪者回想當(dāng)時的情況，注意聽到的聲音（或語言），是從左耳還是右耳進入，無論是哪一邊，引導(dǎo)他嘗試從另一邊進入，注意是否感覺舒服一些。如果是雙耳，就試從一邊進入，再試另一邊。再把聲音的來源改為正前方或正后方，找出哪個方向更舒服。然后在那個方向上，試著找出上、中、下的舒服

8、的位置。再想象聲音來源是一個音箱，選擇音箱的顏色、大小、形狀，把它調(diào)整成舒服的狀態(tài)。突然供電不好了，聲音出現(xiàn)不穩(wěn)定，聲音變得越來越慢、聲調(diào)越來越沉，哪一種更舒服？把音箱推遠， 聲音越來越小， 突然聽不到了，然后不知從何處傳來你喜愛的一首旋律，開始很隱約、很細小，慢慢越來越清晰，被這很舒服的旋律包圍著。3、改變內(nèi)感覺經(jīng)驗元素：回想當(dāng)時的情況，看、聽，注意一下自己內(nèi)在的這份感覺又會出現(xiàn)， 感覺它的大小、 位置、形狀，然后改變成讓你更舒服的狀態(tài)。外表是粗糙、還是細膩，還是尖銳？感覺它的重量、里面的構(gòu)造、體積？感覺它變成你舒服的樣子。變輕、變小，能感覺它向上升起，向它吹一口氣，它就飄遠了直至看不見。

9、或者你不想讓它離開你， 就感覺找一個最安全和讓自己最舒服的位置，把那份感覺裝好，放在最舒服的地方。五、接受自己法用于處理表面問題不明確、比較深層的個案。是改善與自己關(guān)系的技巧。1、找一個安靜舒服的地點坐下。深呼吸、放松。2、把注意力集中在體內(nèi)潛意識之處，對它致謝，并且請它讓你與成長過程中的自己溝通。 請潛意識讓這個成長中的自己呈現(xiàn)出來，即是一個有景象和聲音的情況。3、集中注意力，誠懇地向潛意識不斷重復(fù)上述要求，直至一個過去的自己在腦中出現(xiàn)（多數(shù)是小孩時代的自己，以后稱“小孩”）。如果潛意識沒有對要求做出反應(yīng)，引導(dǎo)受導(dǎo)者先用深呼吸使自己安靜下來，再引導(dǎo)受導(dǎo)者與潛意識溝通，要求潛意識的合作， 嘗試

10、用這個技巧去處理一些需要處理的事，使到自己有更多的成功快樂。4、當(dāng)腦中出現(xiàn)小孩時，觀察這個小孩正在做什么，和他的內(nèi)心狀態(tài)和情緒感受。如果受導(dǎo)者的腦中只有身形，看不到面孔，可以繼續(xù)做下去，在技巧中自會改善。對小孩說你就是他的多年之后的樣子。這么多年里你經(jīng)歷了很多學(xué)習(xí)和成長，現(xiàn)在回來感謝他、幫助他、給他支持、給他保護、跟他一起。5、若感到小孩有不接受自己的心態(tài)，告訴他你經(jīng)過這么多年的成長，你已word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除經(jīng)掌握了很多更有效處理事情和情況的能力和技巧。 但當(dāng)時的他， 尚未曾學(xué)懂這些技巧，他只可以憑當(dāng)時他擁有的知識和能力去處理每一件事， 他不懂得怎樣可以做得更

11、好，也沒有人教他怎樣可以做得更好。事實上，他已經(jīng)做得很好，看看你現(xiàn)在的情況，便是證明。然后，用說話肯定小孩擁有的能力（例如好奇、有活力、想突破、想成長、想得到別人的接受、 想更開心、想幫助自己、想保護自己、努力地活每一天）。6、若感到小孩責(zé)怪別人的心態(tài)（例如父母、家人或者曾經(jīng)傷害過他的人） ，告訴他這些人沒有學(xué)過怎樣去做他們當(dāng)時的角色， 他們只可以憑他們當(dāng)時擁有的知識和能力去做出他們當(dāng)時可以做得最好的行為。 告訴小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的動機， 他們那樣做只不過為了滿足那些動機， 而并不是針對小孩。我們現(xiàn)在能夠明白很多這些下面動機， 雖然還這能全部明白。 其實他們可以有不同的做法去

12、滿足那些正面動機而無須傷害小孩， 但是他們不懂， 也沒有人教他們怎樣可以做得更好。 其實，這些人是小孩成長過程中能夠?qū)W習(xí)一些事情的推動力，你這么多年的成長，你今天所做和不會做的事情便證明了這點。然后，用說話肯定小孩在所發(fā)生過的事情里學(xué)習(xí)到的能力。 （例如：小時候被父母打，現(xiàn)在便知道怎樣做一個更好的父母了）7、若受導(dǎo)者對小孩感到反感、抗拒，告訴自己那小孩當(dāng)時很辛苦，沒有人教他很多你今天懂得的東西， 也沒有人給他足夠的幫助和啟發(fā)。 在那個時候， 小孩是那么的孤單、無助、彷徨、辛苦、驚恐，但他仍然那么堅強，獨自面對每一天，艱苦地成長。無論怎樣辛苦，小孩都在盡力地學(xué)習(xí)和成長，他不斷努力使自己成長得更好

13、， 使到今天的你能夠掌握如此多的知識和能力，能夠享受人生中這么多的一切。假如受導(dǎo)者仍不接受小孩，引導(dǎo)受導(dǎo)者想想：他那份辛苦的堅持，讓你有今天的人生，擁有種種的機會，卻得不到你的肯定。你不接受他，誰會接受他？沒有人要， 小孩是多么可憐？沒有他， 你就是沒有過去， 那還有什么剩下來？ 什么都沒有了，因為你的所有能力，包括發(fā)脾氣、憎恨的能力，都是你的過去所培養(yǎng)出來的， 你的過去就是你所有能力的平臺， 從這個平臺往上走， 才能夠有繼續(xù)成長的機會。 若有需要，重復(fù)地引導(dǎo)受導(dǎo)者思想這兩點， 直到受導(dǎo)者接受小孩為止。8、引導(dǎo)受導(dǎo)者看著小孩，想想小孩那時的寂寞、彷徨、無助甚至害怕；也同時想想他那樣勇敢、努力；

14、更同時想想他內(nèi)心的一份好奇、愛心、動力、想與人接觸、想好好地成長的生命力。在心中向他說話，說說你對他的感謝、給他同情，讓他知道你怎樣想， 也讓他向你說話。 在說話中找尋可以互相接受的肯定和認同，直至雙方對對方都感到完全的寬恕與接受。 （過程中問受導(dǎo)者腦中景象的小孩有什么變化， 注意小孩的表情及身體語言的變化， 這些都是效果的證明， 直word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除至小孩已經(jīng)平靜、 有正面、安心的感覺，甚至笑容，可以眼望受導(dǎo)者， 才算成功。這個過程給受導(dǎo)者一些時間，叫他在準備好的時候才給你點頭的訊號）9、或許有需要用“寬恕法“”感知位置平衡法”“消除恐懼法”等其他技巧去處

15、理過程中出現(xiàn)的事情。10、當(dāng)受導(dǎo)者發(fā)出“已準備好”的訊號，輔導(dǎo)者繼續(xù)引導(dǎo)受導(dǎo)者：現(xiàn)在，看著小孩，伸出你的雙手， 向他說：是我們連在一起的時候了。 過去這么多年的迷惘、摸索、不安，現(xiàn)在都成為過去了。我感謝你為了我做那么多，是因為有你我才能夠成長，我會用這份多年發(fā)展出來的能力保護你、照顧你、愛你。想象小孩一步一步地走過來，終于，他接受你的雙手，你把他拉過來，把他擁抱在懷里，感覺你給他的力量使他放松、沒有了恐懼、彷徨而有了自信、平靜、滿足。感受一下他的內(nèi)心也充滿的力量， 那份力量怎樣使你更為完整、 更能處理人生中需要處理的事。感受他把頭靠在自己的肩膀上， 然后在他的耳邊輕柔地、 細聲地說出兩句只有你

16、倆知悉的話，去肯定兩份結(jié)合的力量會多么有力量地幫助（自己名字） 。再聽聽他也在你的耳邊說出的兩句話， 只有你倆知悉， 如何你倆的結(jié)合使到 （自己名字）活得更好，有更成功快樂的人生。對小孩說：我倆以后再也不會分開，一同快樂地在人生中前進。 然后充分地把心打開， 接受小孩，感覺一下兩人融合在一起的感覺。 當(dāng)受導(dǎo)者臉上出現(xiàn)良好感覺的訊號， 引導(dǎo)受導(dǎo)者做深呼吸， 大力吸氣，把那份感覺加強和儲留在全身。11、給受導(dǎo)者一點時間，待他張開眼睛才跟他說話。打破狀態(tài)、未來測試。六、一分為二法（處理與他人的關(guān)系）1、呼吸放松，與潛意識溝通（練習(xí)很安全，不會傷害到你，隨時叫停等）2、想象對方站在前面，問問穿什么衣服

17、？面部有什么表情？目光是怎樣？比受導(dǎo)者高還是低？若高， 調(diào)整到合適的位置， 想象把對方放到大型的計算機屏幕上，用先進計算機技術(shù)里的觸屏指示功能， 在電腦屏幕上把對方一分為二從本來的一個向左邊拷貝出一個較小、 較暗的對方出來。 引導(dǎo)受導(dǎo)者對著原型的對方說：“我知道你能夠使我有所提升，我也知道與你有更好的配合更能達到三贏的效果。我并不完美， 所以我接受你也不是完美這個事實， 我現(xiàn)在把妨礙我們配合得更好的因素移開，好使我們的關(guān)系能夠更融洽、合作更有效果。 ”3、引導(dǎo)受導(dǎo)者想出一項不能接受對方的東西，然后用手指把它從原型的對方搬去拷貝的對方。逐一把所有不能接受對方的東西用這個方法移去拷貝對方的身上。如

18、果還有未來或會出現(xiàn)的其它不能接受對方的東西，同樣搬去拷貝的對方。4、引導(dǎo)受導(dǎo)者把拷貝的對方更向左邊移動，推遠，縮小他的形象，使他變得更暗、模糊。引導(dǎo)受導(dǎo)者把這個拷貝的對方放在左邊一個最不妨礙兩人關(guān)系發(fā)展的位置，但仍能從眼角看到， 以保持對他的警惕， 免致這些不能接受的東西做word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除成對自己的傷害。5、引導(dǎo)受導(dǎo)者看著原型的對方，提醒受導(dǎo)者這個對方能夠幫助自己有所提升，同時已經(jīng)沒有了那些自己不能接受的東西，而只剩下能對自己有幫助的東西。引導(dǎo)受導(dǎo)者調(diào)較原型對方的形象變得更大、更清晰、顏色更鮮明， 把對方拉近至一個感到最舒服、最有推動力的位置，包括向右邊移

19、動，去找出這個位置。引導(dǎo)受導(dǎo)者看著原型的對方，在心里對他說： “為了自己的提升，為了三贏，我會與你配合?！?、打破狀態(tài)，未來測試。七、感知位置平衡法處理與他人的關(guān)系，現(xiàn)場放兩把面對面的椅子和另外一把90 度擺放的椅子。第一步，想到這個人，有什么樣的情緒或是感覺？ （打分）是男的還是女的？發(fā)生了什么？讓受導(dǎo)者坐在位置一的椅子上， 想象對方在你的對面， 他是坐著的還是站著的？是正身的還是側(cè)身的？比你高還是比你低， 在你手上有個按鈕， 你可以把他調(diào)整得讓你更舒服一點（兩人的視線水平，正身） 。他是黑白的還是彩色的？繼續(xù)調(diào)整按鈕， 把他調(diào)整到一個更合適的顏色。 注意對方的表情， 同時注意自己內(nèi)心的感受

20、。第二步，進入到對方的位置， 完全進入這個人的狀態(tài)，再看看對面的你的位置，注意你的身體姿勢和面部表情。他有什么反應(yīng)？有什么話想對你說？第三步，到第三個位置（抽離位置） ，再看看他們兩個有什么反應(yīng)？有什么對話？有什么話對她們說？先讓第一個位置的你可以做些什么事去改善與對方的關(guān)系，然后再看對方可以做些什么事以改善兩者之間的關(guān)系。第四步，返回第一位置， 坐下想象自己看著對方，在心中說出剛才想到的話和想做的事。完成后，看看對方的表情有什么變化。第五步，走去對方的位置，模仿對方的姿勢坐下，想象自己已經(jīng)變成了他，然后望著對面的自己，聽、看、感受一遍你所說的話和所做的事，注意一下內(nèi)心的感受有怎樣的改變。若有

21、想說或回應(yīng)的行為，可以對著你說和做。第六步，走回第一位置，重新變?yōu)樽约?，看著對方，回想一下剛才自己對他說、做了什么，然后，留心聽、看、感受一遍對方所說、做的響應(yīng)。注意一下內(nèi)心感受的改變。若有想說或響應(yīng)行為，向?qū)Ψ秸f和做一遍。重復(fù)五至六步，直到效果達到滿意境界。若未能達到而已經(jīng)沒有了新動力，再走去第三位置（抽離位置） ，重復(fù)第三到第六的的步驟。最終打破狀態(tài)，未來測試。八、化解情感癡纏法想像那個使你有這份癡纏情緒的人，以后我會稱他為“對象” 。 當(dāng)你正在這份word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除感覺當(dāng)中時， 我想你注意到你的雙手有了一份神奇的鐳射力量。 現(xiàn)在，用這份力量在你的對面雕

22、塑出如這個對象真人般大小的立體模型， 向它吹一口氣， 使它變得有生命，就如真人在場一般。第一步，讓你的內(nèi)心帶引你， 注意你與這個對象之間是如何連結(jié)的， 也許是一條絲帶把你們兩人連接著； 或者是兩人緊密地沐浴在強烈的燈光下； 或者是其中一人在另一人的光圈里面。說出（可以在心里）這份連結(jié)是怎樣的：例如身體的哪個部分連結(jié)？連結(jié)的物體有多大？用什么做成的？觸摸它的感覺是怎樣的？第二步，現(xiàn)在你認真地思考一下： 你打算把這份連結(jié)切斷了。注意內(nèi)心的情緒反應(yīng)，在用你那有神奇鐳射力量的手切斷連結(jié)之前，先停下來。第三步，現(xiàn)在你認真地思考一下： 你打算把這份連結(jié)切斷了。注意內(nèi)心的情緒反應(yīng)，在用你那雙有神奇鐳射力量的

23、手切斷連結(jié)之前，先停下來。第四步，現(xiàn)在，你溫柔地問潛意識中創(chuàng)造出這份連結(jié)的部分，這份連結(jié)的正面動機是什么？這份癡纏式的連接本想給你人生一些怎樣的收獲？不著急， 可以慢慢地思考。第五步，現(xiàn)在，稍轉(zhuǎn)向你的右面，用你那雙神奇的手雕塑出一個你的“未來本體”，這是未來的你已經(jīng)經(jīng)歷過困擾，因而已經(jīng)更成長和提升的你。把所有你剛才發(fā)現(xiàn)的正面動機 （收獲）加入這個“未來本體”里面，這個你每天都在成長提升，一步一步地實現(xiàn)你想每天都有的成長和提升；這個你，同過去的你一樣， 經(jīng)歷每一次的人生經(jīng)驗， 都從中學(xué)習(xí)到一些重要的東西，使自己成長得更好、 更有所提升，內(nèi)心的力量也更多、更大?？粗@個更成長提升的“未來本體” ，

24、你感覺到他因為經(jīng)歷這次的困擾而獲得的是什么力量？第六步，這個“未來本體”是你生命中的忠誠伴侶，雖然并不完美，他總是剛好走在你的前面，愛護你，有幽默感，有很多能力，同時永遠同你在一起，現(xiàn)在和未來?，F(xiàn)在，向這個“未來本體”吹一口氣，使他有了生命；轉(zhuǎn)過身來，再次看著對象。第七步，現(xiàn)在，注意當(dāng)你在塑造一個成長和提升的自己時，這個對象也同時創(chuàng)造出一個他的“未來本體”，位置是他的右邊，也就是你的左邊了?，F(xiàn)在，溫柔地問問自己的潛意識，有沒有任何部分反對以下的計劃： 把對象從這份連接分享，改為與他的“未來本體”連接。同時把自己與自己的“未來本體”連接？若有，只需轉(zhuǎn)身向右，面對那個成長提升的自己， 問問他是否已

25、經(jīng)完全準備好接受自己和處理那份反對。第八步，當(dāng)你準備好的時候，輕柔地松開那份癡纏連結(jié)，可以選擇推開、切斷、溶解、解開，或者任何你覺得適當(dāng)?shù)姆绞健，F(xiàn)在，顯示出對那對象的尊敬，word 可編輯資料收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站刪除對以前與你連結(jié)的同樣方式，把那對象和他的“未來本體”連結(jié)起來。第九步，轉(zhuǎn)身向右，用以前與對象連結(jié)的方式，把你和你的“未來本體” ，連結(jié)起來。第十步，現(xiàn)在，看著那成長和提升的自己，感受一下這份良好的連結(jié)，聽他說歡迎你回家，和一些只有你倆知道的話。第十一步，注意你現(xiàn)在的感覺，尤其是當(dāng)你想到你與自己的“未來本體”一同成對未來，成功地處理各種困難、情感關(guān)系和人生中眾多的美好和滿足。九、積極信念種入法接受 （去）愛 愛自己 成功 失敗 快樂 拒絕 放松 被支持 被尊重 我有能力 我有資格 我的爸爸允許我 我的媽媽允