乒乓球世界冠軍告訴你怎樣高效率

1、乒乓球世界冠軍告訴你怎樣高效率！對(duì)業(yè)余愛(ài)好者而言，從初學(xué)開始，練習(xí)技術(shù)的順序應(yīng)怎樣比較合適呢？是否一定要先學(xué)攻球再學(xué)弧圈呢？許紹發(fā)：我認(rèn)為可以直接上手練習(xí)拉球。八十年代初期，我曾看到匈牙利的小孩子才幾歲就開始練拉弧圈，也不錯(cuò)。像王皓也是類似，他反手不會(huì)推擋，一開始就是橫打。所謂小孩到多少歲再開始練弧圈，這個(gè)概念我認(rèn)為要打破。成人也是這樣，但問(wèn)題在于業(yè)余的沒(méi)有幾個(gè)人能掌握得好。邱鐘惠：無(wú)論直拍、橫拍，或是將來(lái)以快攻為主、以弧圈為主，我覺(jué)得他開始應(yīng)該接觸一點(diǎn)下旋球。因?yàn)檫@是最好掌握的一項(xiàng)技術(shù)，也可以練手感。搓球需要手感，速度也不快，可以避免老是去撿球，比較容易學(xué)。接著學(xué)反手，直拍的推擋和橫拍的擋球

2、，因?yàn)榉词挚傮w來(lái)說(shuō)技術(shù)難度比正手小一些。然后再是正手，也是搓球、擋球、慢慢有一點(diǎn)攻球攻球可以從搓的下旋中拉起來(lái)，這樣更加強(qiáng)手感，對(duì)球的把握比較好，不管你將來(lái)練什么打法，都有這個(gè)鋪墊。我覺(jué)得乒乓球最主要的基礎(chǔ)應(yīng)該是從下旋球打起，如果一個(gè)人對(duì)下旋球的感覺(jué)不好，將來(lái)到高水平時(shí)發(fā)展不會(huì)太好，手會(huì)太僵、太硬，不會(huì)用手腕、手指調(diào)節(jié)。這樣從下旋球開始練，好像比較簡(jiǎn)單，其實(shí)又是比較實(shí)用的。或者你可以從左擋、右擋開始練，不管橫板直板，一邊一板，這樣陪你打的人也比較省力。如果一開始就要求很高，攻球或者拉球，動(dòng)作定型建立不好，反而失誤很多，對(duì)方也沒(méi)有興趣繼續(xù)練。另外，從一開始就要有腳步移動(dòng)的意識(shí)，不論你練任何技術(shù)，

3、如果老是站在那里，腳不動(dòng)，重心不交換，將來(lái)絕對(duì)難以提高。從下旋到一般球到上旋，我覺(jué)得應(yīng)該是這個(gè)順序去建立技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)力定型形成的也比較快。但是如果直接從拉球練起，對(duì)缺乏指導(dǎo)的球迷來(lái)說(shuō)，也許容易走入這樣的誤區(qū)為了把球拉起來(lái)，拼命豎著拍子向上摩擦得很薄，擊球點(diǎn)越來(lái)越低，時(shí)間久了還會(huì)影響日后向前的發(fā)力？許紹發(fā)：沒(méi)有教練教你，但是電視上有很多動(dòng)作你可以去模仿。并且，弧圈球的動(dòng)作是千奇百怪的，各人都不一樣。這和攻球不一樣，攻球的格式很單調(diào)，弧圈沒(méi)那么規(guī)范。只要基本上不影響發(fā)力，我認(rèn)為無(wú)論你用任何動(dòng)作都可以。譬如，不一定說(shuō)拉弧圈要前臂收縮，只能說(shuō)是我們中國(guó)理解成這樣，你看金擇洙就沒(méi)有前臂收縮。邱鐘惠：如果

4、沒(méi)有人跟他講，他也不看教學(xué)VCD，那么會(huì)產(chǎn)生你說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題。如果他看點(diǎn)書、看看VCD，稍微有人給他指點(diǎn)一下，這個(gè)誤區(qū)是可以避免的。業(yè)余選手若想日后達(dá)到較高的水準(zhǔn)，您會(huì)建議他們以快攻為主還是以弧圈為主？許紹發(fā)：球迷的活動(dòng)現(xiàn)在開展得比較好，很多省份經(jīng)常以俱樂(lè)部的形式來(lái)組織比賽。但是出現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，從專業(yè)隊(duì)下來(lái)的運(yùn)動(dòng)員取勝的概率比較大，雖然他們中很多人退役后練球并不多，而有的業(yè)余愛(ài)好者甚至天天去打球，但是他的進(jìn)步卻并不快。乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展有著必然的方向性，即使業(yè)余選手也應(yīng)該基本朝這個(gè)方向走，但他們最主要的問(wèn)題在于，大部分人還是以攻球?yàn)榛A(chǔ)的，弧圈球只是用作過(guò)渡，并不是取勝的主要手段，弧圈的質(zhì)量不高

5、，連續(xù)性也沒(méi)有。我們?nèi)ツ杲M織全國(guó)“市長(zhǎng)杯”比賽的時(shí)候，廣東的楊浩明弧圈球拉得很好，他在里面就給人一種鶴立雞群的感覺(jué)。有的人呢，打球卻是完全按難度很高的套路走，比如拼命地快我感覺(jué)其中許多人已經(jīng)停滯不前了。你打的打法難度很大，進(jìn)步自然就比較慢。所以，業(yè)余愛(ài)好者應(yīng)該著重提高弧圈球，加強(qiáng)弧圈的質(zhì)量、穩(wěn)定性和連續(xù)性。邱鐘惠：這要看他自己的技術(shù)基礎(chǔ)。是拉球好還是攻球意識(shí)強(qiáng)？哪方面的質(zhì)量比較高？還要分各人不同的神經(jīng)類型，適合快弧還是弧快？不能一概而論。判斷很好、腦子很靈、手感也很好的，我覺(jué)得他還是應(yīng)該在快攻方面多加強(qiáng)；如果他爆發(fā)力很好，又是那種性子不太急的人，步法、體力也好，那不妨以弧圈為主配合一點(diǎn)快攻?！?/p>

6、基本功”這個(gè)詞大家經(jīng)常都能聽(tīng)到，但到底什么是基本功？特別對(duì)于缺乏訓(xùn)練條件的愛(ài)好者而言，應(yīng)該如何理解基本功的內(nèi)涵？曾有人就此舉例說(shuō)，兩組選手分別訓(xùn)練，一組讓他們練習(xí)時(shí)追求對(duì)打的板數(shù)，另一組則注重每一板的殺傷力，結(jié)果比賽時(shí)后一組占優(yōu)。許紹發(fā)：我感覺(jué)，在三、四個(gè)來(lái)回中、移動(dòng)中運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，你能夠動(dòng)作不變形，心里不虛，作為業(yè)余愛(ài)好者就算基本功不錯(cuò)了。邱鐘惠：我覺(jué)得光是正手多少板、反手多少板，這個(gè)比較窄。應(yīng)該說(shuō)基本功包括步法，很多人提不高，不是在手法上，而是在他的判斷、他的步法移動(dòng)以及全身的協(xié)調(diào)等等。沒(méi)有步法，談不上手法正確與否。根本不到位，怎么找到正確的擊球時(shí)間、正確的擊球點(diǎn)？還有，發(fā)球是不是基本功

7、？也是基本功。接發(fā)球同樣是基本功。我覺(jué)得每一個(gè)單項(xiàng)技術(shù)都是有基本功在里面的。還有綜合能力，比如現(xiàn)在講打節(jié)奏、打時(shí)間差，這也是基本功。而例子中的兩組都不全面。單純講板數(shù)是花架子，比賽不實(shí)用。如果僅追求殺傷力，板板發(fā)力，首先是不科學(xué)的，容易受傷，而且比賽里不可能有那么多機(jī)會(huì)讓你去發(fā)全力；其次，你有意識(shí)地殺一兩板，再拉幾板，再殺一兩板，我覺(jué)得就比較合理。你說(shuō)你每板都發(fā)力，誰(shuí)跟你打？老撿球。同時(shí)，不要某個(gè)單項(xiàng)技術(shù)連續(xù)練得太長(zhǎng)，不能說(shuō)練好正手再練反手，否則整個(gè)協(xié)調(diào)性就不行了。練練反手練練正手，只要稍微有點(diǎn)模樣，接著就要左右左右、近臺(tái)中臺(tái)、打打下旋打打弧圈，盡管板數(shù)少，不要緊。如果等這項(xiàng)練好了再練那一項(xiàng)，

8、絕對(duì)脫節(jié)，整個(gè)技術(shù)的貫穿銜接就沒(méi)有了。一定要注意結(jié)合。作為業(yè)余選手，風(fēng)格上應(yīng)該是偏兇好還是偏穩(wěn)好？許紹發(fā)：基本上還是穩(wěn)中帶兇的好。業(yè)余選手能兇到哪里去呢？各方面的客觀條件都會(huì)有限制。邱鐘惠：想贏球的話當(dāng)然穩(wěn)一點(diǎn)好。業(yè)余愛(ài)好者練習(xí)時(shí)間有限，每項(xiàng)基本技術(shù)都那么扎實(shí)的肯定不多，通常只是某一項(xiàng)上有點(diǎn)絕招，只要你能頂過(guò)他三板斧，就可以贏球了。所以業(yè)余比賽若講求實(shí)用，我覺(jué)得戰(zhàn)略思想還是穩(wěn)中帶兇好，自己不要胡亂搏，我只要頂過(guò)你三板，第四板、第五板我可能就比你強(qiáng)?？礈?zhǔn)了再打，打不死再找機(jī)會(huì)，不要急于求成。我們知道現(xiàn)在專業(yè)隊(duì)中很提倡“女子技術(shù)男性化”，但是網(wǎng)上有的球迷提出了這樣一種看法，認(rèn)為業(yè)余愛(ài)好者與其模仿現(xiàn)

9、在的專業(yè)男子選手，不如在風(fēng)格上更多地借鑒專業(yè)女子選手。您覺(jué)得有道理嗎？許紹發(fā)：我覺(jué)得不一定非要說(shuō)是學(xué)女子還是學(xué)男子。你的擊球質(zhì)量自然是達(dá)不到孔令輝這種水平，但也不是說(shuō)女子力量弱就肯定適合你，這是你自身的一種調(diào)整。就像有人來(lái)買了一支上千元的球板，回去以后非常后悔，打不慣，他來(lái)退人家不給退，來(lái)找我，我問(wèn)他什么打法，他給我一說(shuō)，我說(shuō)我送你一塊球板好不好？不好打再來(lái)找我。他沒(méi)有再來(lái)。為什么呢？這支板用的其實(shí)是最普通的一種木頭椴木。他年齡比較大，常年都是老式的打法，又不太跑動(dòng)。所以，你多打點(diǎn)來(lái)回技術(shù)也沒(méi)有什么不可以的，對(duì)手水平和你差不太多時(shí)，你自己去調(diào)整，拉的球不沖，那就多吊兩下，不行的話站在中間多幾個(gè)

10、來(lái)回再找機(jī)會(huì)。同時(shí)，我認(rèn)為業(yè)余愛(ài)好者不要打?qū)I(yè)的打法，尤其不要打中國(guó)的專業(yè)打法。中國(guó)是以正手為主體的訓(xùn)練方法，對(duì)大范圍跑動(dòng)中使用正手要求比較高，而業(yè)余選手則不然，好多人還要打到50歲呢，結(jié)果就跑不動(dòng)了，只好把直板改成橫板。邱鐘惠：我覺(jué)得目標(biāo)還是應(yīng)該學(xué)男選手。如果爆發(fā)力很好、步法很好，為什么不去學(xué)？當(dāng)然，如果你的力量和速度確實(shí)達(dá)不到，也只有學(xué)女選手的風(fēng)格。這要看你自身的條件，王勵(lì)勤和孔令輝的風(fēng)格也不一樣。（注：椴木是早期國(guó)產(chǎn)專業(yè)底板的常用材質(zhì)，制成的板主要適于傳統(tǒng)的近臺(tái)快攻打法。）“賽”與“練”的關(guān)系如何把握是專業(yè)訓(xùn)練中經(jīng)久不衰的一個(gè)話題，那么對(duì)業(yè)余選手來(lái)說(shuō)又該如何處理呢？許紹發(fā)：業(yè)余愛(ài)好者可以

11、分為兩大類，一種是比賽型的，一種是找教練，天天不比賽，專門練基本功。開始還是循序漸進(jìn)比較好。為什么業(yè)余愛(ài)好者進(jìn)步慢？因?yàn)樗菬o(wú)組織無(wú)序的，幾個(gè)朋友約起來(lái)就是打比賽，感覺(jué)這樣興趣大，其實(shí)收獲比較小。我覺(jué)得，你打球時(shí)至少應(yīng)保證一定的基礎(chǔ)性的東西。此外，你練的技術(shù)是否有些單一？發(fā)球、接發(fā)球你練了嗎？這些都沒(méi)有，就無(wú)法保證比賽的發(fā)揮。有的人不太會(huì)打球，剛學(xué)了幾天就開始比賽，只想著我發(fā)球一下發(fā)死你，抽殺一下打死你這是很難提高的。邱鐘惠：其實(shí)，有時(shí)候可以選擇特定的幾個(gè)技術(shù)項(xiàng)目進(jìn)行比賽，比如我們今天就比推擋、比正手攻或者比發(fā)球搶攻，這樣既有趣味性，又能強(qiáng)化某一項(xiàng)技術(shù)?！疤亻L(zhǎng)突出”和“技術(shù)全面”，哪一個(gè)對(duì)業(yè)余

12、選手更重要呢？許紹發(fā)：業(yè)余愛(ài)好者最大的問(wèn)題，就是隨著年齡的增長(zhǎng)，體力下降之后，技術(shù)必然受到影響。比如我是左推右攻打法，現(xiàn)在同業(yè)余選手比賽就感覺(jué)非常困難，為什么呢？你發(fā)我一個(gè)反手球，我反手不會(huì)攻，用推又被動(dòng)，那我只有側(cè)身，過(guò)去當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)我可以跑起來(lái)，但現(xiàn)在跑不動(dòng)了。所以，我覺(jué)得業(yè)余愛(ài)好者的技術(shù)還是要全面一點(diǎn)，這主要不是說(shuō)全面在正手，而是指反手位。我建議業(yè)余選手，想進(jìn)一步提高的話，反手要加強(qiáng)。在比賽中能運(yùn)用的技術(shù)應(yīng)比較多，不但有進(jìn)攻的，輔助的也要有一些。當(dāng)然了，業(yè)余選手要練這么多技術(shù)對(duì)他來(lái)說(shuō)很難，但主要的一些輔助性技術(shù)應(yīng)該要會(huì)。比如搓加轉(zhuǎn)、擺短，我們不能要求連續(xù)擺十來(lái)個(gè)，但一板回?cái)[還是能掌握比較好

13、即使歐洲人當(dāng)初也是慢慢學(xué)的，像匈牙利的隊(duì)員最開始只會(huì)擺一個(gè)、不會(huì)擺第二個(gè)，他們后來(lái)贏中國(guó)的主要原因之一就是能連續(xù)擺了。原來(lái)他擺一個(gè)，以為我們會(huì)搓長(zhǎng)，就往后退擺開架勢(shì)準(zhǔn)備拉，結(jié)果我們?cè)俅甓蹋偕锨?，就沒(méi)有機(jī)會(huì)了。邱鐘惠：在青少年的時(shí)候要全面發(fā)展，把各方面基礎(chǔ)打好。但是，一旦別人發(fā)現(xiàn)或者他自己發(fā)現(xiàn)某方面有特長(zhǎng)，這時(shí)就要抓住特長(zhǎng)，為他將來(lái)的技術(shù)打法定型做好準(zhǔn)備。不能說(shuō)我先打好基本功、先全面，特長(zhǎng)以后再說(shuō)、再練，那往往就丟掉了。比例吧，這時(shí)候應(yīng)該就是4：6，6是基礎(chǔ)，4是特長(zhǎng)。如果你是一杯白開水，將來(lái)和別人打陣地戰(zhàn)是很吃虧的。你看世界冠軍一定是有獨(dú)到之處，成績(jī)保持的時(shí)間才能長(zhǎng)。當(dāng)然，也不能說(shuō)我光練特

14、長(zhǎng)，別的都不練了，那將來(lái)再補(bǔ)課就很難補(bǔ)起來(lái)了。同時(shí)，乒乓球技術(shù)我們中國(guó)實(shí)在是分得很細(xì)，而且發(fā)展得很高。你說(shuō)擺短和搓球有多大區(qū)別？沒(méi)有，但又確實(shí)有不同。我覺(jué)得業(yè)余愛(ài)好者不必去學(xué)那么多精細(xì)的東西，沒(méi)有那個(gè)時(shí)間，擺短也好快點(diǎn)也好，我覺(jué)得這些技術(shù)是比較高級(jí)比較難控制的，你不用花那么多精力去練它，搓球能搓短能搓長(zhǎng)，下旋球能拉起來(lái)就可以，不一定要去快點(diǎn)，即使世界冠軍也不是樣樣精通的。身為業(yè)余愛(ài)好者，經(jīng)常會(huì)為找不到練習(xí)伙伴而煩惱。有時(shí)候只有球路極不正規(guī)的對(duì)手，即所謂“打野球”的人，怎么辦？許紹發(fā)：業(yè)余選手應(yīng)該多約人去打球。日本有個(gè)前世界冠軍伊藤繁雄，我們和他聊天，那邊沒(méi)有中國(guó)這種集訓(xùn)條件，他既要上大學(xué)又要打球。他經(jīng)常打電話，今天約這個(gè)明天約那個(gè)，他告訴我們：“我也挺困難，打完球了還要管人家吃飯。雖然很