中醫(yī)體質(zhì)辨識實施方案

1、月湖區(qū)中醫(yī)體質(zhì)辨識實施方案中醫(yī)體質(zhì)是指人的先天稟賦（含遺傳因素）和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì)。體現(xiàn)于人的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、功能、心性、倫理和適應(yīng)環(huán)境（自然和社會）的能力等方面。在人生的胎兒、童年、青少年、成年、中老年等階段，它是相對穩(wěn)定的，但又具有動態(tài)可調(diào)性。通過中醫(yī)體質(zhì)辨識確定的體質(zhì)類型，可根據(jù)個人的體質(zhì)狀況，制定出方便、有效的調(diào)理處方及相應(yīng)食療、情志、起居等各方面的指導，逐步調(diào)理，最終達到養(yǎng)生益體的效果。從健康到亞健康再到疾病，體質(zhì)因素的影響不可忽視，各種體質(zhì)偏頗是疾病發(fā)生失調(diào)的內(nèi)在依據(jù)。不同體質(zhì)者在生理特性 的表現(xiàn)、疾病易感性與發(fā)展上均有所不同。個體體質(zhì)的特殊性，往往導致機體對某種致病

2、因子的易感性。由于臟腑組織有堅脆剛?cè)岬牟煌什煌w質(zhì)的人對疾病的反應(yīng)也不一樣，發(fā)病情況就有差別。現(xiàn)代學者的研究也證實了體質(zhì)對某些致病因子確實具有易感性。因此，針對體質(zhì)情況的不同進行個性診療、保健是很有必要的。一、中醫(yī)體質(zhì)辨識的對象1、長期工作壓力大，處在亞健康狀態(tài)下的人群；2、4070歲之間的中老年人群。這個年齡段是慢性疾病極易發(fā)生的階段，因自身體質(zhì)的偏頗加之年輕時的不注意而養(yǎng)成的不正確的生活習慣，最終將導致慢性病的發(fā)生；3、患有慢性病的人群。俗話說“久病則氣自虛”，慢性病病人因長期服藥導致對身體的副作用，更需要中醫(yī)的調(diào)理，從而增強體質(zhì)，抵抗藥物的不良反映。二、中醫(yī)體質(zhì)的分類中醫(yī)體質(zhì)九種基本

3、類型：平和體質(zhì)、 陽虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)。平和體質(zhì)：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強，此為典型的平和體質(zhì)。陽虛體質(zhì)：即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些人屬陽虛體質(zhì)。比如同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這種傾向一般就是陽虛的表現(xiàn)。濕熱體質(zhì)：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃、比較濃，性格也多急躁易怒。氣郁體質(zhì)：紅樓夢中的林妹妹是

4、氣郁體質(zhì)的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較消瘦，經(jīng)常悶悶不樂、多愁善感，食欲不振，容易心慌、失眠。氣虛體質(zhì)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人從性格上來說，一般性格內(nèi)向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不愛冒險。陰虛體質(zhì)：如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。痰濕體質(zhì)：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。血瘀體質(zhì)：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是

5、發(fā)暗的，常常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。特稟體質(zhì)：平常說過敏，也有好多人對不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)，多是遺傳所致。這類體質(zhì)基本等同于過敏體質(zhì)。二、中醫(yī)體質(zhì)辨識判定標準。平和質(zhì)為正常體質(zhì)，其他8種體質(zhì)為偏頗體質(zhì)。判定標準見下表。平和質(zhì)與偏頗體質(zhì)判定標準表 體質(zhì)類型條件判定結(jié)果平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分60分是其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均30分轉(zhuǎn)化分60分基本是其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均40分不滿足上述條件者否偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分40分是轉(zhuǎn)化分3039分傾向是轉(zhuǎn)化分30分否三、中醫(yī)體質(zhì)辨識的步驟首先是借助中醫(yī)體質(zhì)標準化量表進行初步的體質(zhì)信息收集，

6、然后經(jīng)計算機將各種數(shù)據(jù)進行綜合的統(tǒng)計分析，得出初步體質(zhì)辨識結(jié)果。最后根據(jù)主述情況及其它健康信息進行進一步的分析，最終得出準確的體質(zhì)辨識結(jié)果。平和質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您精力充沛嗎？12345（2）您容易疲乏嗎？*12345（3）您說話聲音無力嗎？*12345（4）您感到悶悶不樂嗎？*12345（5）您比一般 人耐受不了寒冷嗎？*12345（6）您能適應(yīng)外界自然和社會環(huán)境的變化嗎？12345（7）您容易失眠嗎？*12345（8）您容易忘事（健忘）嗎？*    

7、0;判斷結(jié)果：是   傾向是    否陽虛質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您手腳發(fā)涼嗎？12345（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？12345（3）您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？12345（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等。12345（5）您比別人容易患感冒嗎？12345（6）您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或者怕吃（喝）涼東西嗎？12345（7）你受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉（拉肚子）嗎？12345判斷結(jié)果：是  

8、; 傾向是    否濕熱質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？12345（2）你容易生痤瘡或瘡癤嗎？12345（3）您感到口苦或嘴里有異味嗎？12345（4）您大使黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？12345（5）您小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？12345（6）您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）12345（7）您的陰囊部位潮濕嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否氣郁質(zhì) 請根據(jù)近一年的體

9、驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您感到悶悶不樂嗎？12345（2）您容易精神緊張、焦慮不安嗎？12345（3）您多愁善感、感情脆弱嗎？12345（4）您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？12345（5）您脅肋部或乳房腹痛嗎？12345（6）您無緣無故嘆氣嗎？12345（7）您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否氣虛質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）你容易疲乏嗎？1234

10、5（2）您容易氣短（呼吸短促，接不上氣嗎？12345（3）您容易心慌嗎？12345（4）您容易頭暈或站起時暈眩嗎？12345（5）您比別人容易患感冒嗎？12345（6）您喜歡安靜、懶得說話嗎？12345（7）您說話聲音無力嗎？12345（8）您活動量就容易出虛汗嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否陰虛質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您感到手腳心發(fā)熱嗎？12345（2）您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？12345（3）您皮膚或口唇干嗎？12345（4）您口唇的顏色比

11、一般人紅嗎？12345（5）您容易便秘或大便干燥嗎？12345（6）您面部兩潮紅或偏紅嗎？12345（7）您感到眼睛干澀嗎？12345（8）您活動量稍大就容易出虛汗嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否痰濕質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您感到胸悶或腹部脹滿嗎？12345（2）您感到身體學生不輕松或不爽快嗎？12345（3）您腹部肥滿松軟嗎？12345（4）您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？12345（5）您上眼瞼比別人腫（仍輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？12345（6）

12、您嘴里有黏黏的感覺嗎？12345（7）您平時痰多，特別是咽喉部總感到有痰堵著嗎？12345（8）您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否血瘀質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？12345（2）您兩顴部有細微紅絲嗎？12345（3）您身體上有哪里疼痛嗎？12345（4）您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？12345（5）您容易有黑眼圈嗎？12345（6）您容易忘事（健忘）嗎12345（7）您口唇

13、顏色偏黯嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否特稟質(zhì) 請根據(jù)近一年的體驗和感覺，回答以下問題沒有（根本不）很少（有一點）有時（有些）經(jīng)常（相當）總是（非常）（1）您沒有感冒時也會打噴嚏嗎？12345（2）您沒有感冒時也會鼻塞、流鼻涕嗎？12345（3）您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？12345（4）您容易過敏（對藥物、食物、氣味、花粉或在季節(jié)交替、氣候變化時）嗎？12345（5）您的皮膚容易起蕁麻疹（風團、風疹塊、風疙瘩）嗎？12345（6）您的因過敏出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點、瘀斑）嗎？12345（7）您的皮膚一抓就

14、紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？12345判斷結(jié)果：是   傾向是    否（注：標有*的條目需先逆向計分，即：15，24，33，42，51，再用公式轉(zhuǎn)化分。四、中醫(yī)體質(zhì)辨識的報告、主要包含中醫(yī)體質(zhì)測評分析及個性化健康指導方案兩大部分。報告將詳細分析會員的體質(zhì)類型并進行量化評分，精確告 知其體質(zhì)情況及偏頗程度，同時還將對會員的體質(zhì)情況和易患疾病進行詳細解讀。在個性保健方案中我們將從精神調(diào)養(yǎng)、環(huán)境調(diào)攝、運動處方、生活指導、飲食建議及藥膳調(diào)補、藥物養(yǎng)生等七大方面給出詳細的指導建議，其中包含有穴位按摩、藥膳食療、足浴養(yǎng)生等多種方便易行的保健方法指導，是真正根據(jù)會員

15、自己的身體情況量身定做的健康寶典。五、中醫(yī)體質(zhì)辨識后的健康指導。辨清體質(zhì)后，我們會根據(jù)體質(zhì)類型及其它健康情況制定出個性化的健康指導方案，從辨體者日常生活的各個方面進行全面的指導，讓辨體者能根據(jù)自身情況進行個性化的養(yǎng)生保健。1、平和質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)養(yǎng)：平和質(zhì)的個體，由于其臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，一般表現(xiàn)為精神愉悅，樂觀開朗。平時注重調(diào)養(yǎng)，防止偏頗和病理體質(zhì)的出現(xiàn)。飲食建議：日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。藥膳調(diào)補：茯苓大棗山藥粥，【原料】茯苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量?！咀龇?/p>

16、】大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。運動處方：運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳生活指導：起居順應(yīng)四時陰陽，勞逸結(jié)合。2、氣虛質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝：氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。應(yīng)培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。飲食建議：如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等補氣調(diào)養(yǎng)。藥膳調(diào)補：杏仁薏米粥，【原料】苡仁15克、杏仁5克、冰糖適量?！咀龇ā浚?）將苡仁洗干凈，杏仁洗干凈待用。（2）取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的苡仁，先用武火煮

17、沸后，再改用文火煮至半熟，放進杏仁。繼續(xù)以文火煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，待溶化后即可?！竟πА垦a肺益氣。運動處方：氣虛質(zhì)可選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，很適合氣功和太極拳、太極劍、八段錦等進行鍛煉氣功的調(diào)息方時利于養(yǎng)氣、補氣, 改善呼吸功能。生活指導：“脾為生氣之源,肺為主氣之樞”。氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足,易于感受外邪,應(yīng)注意保暖,不要勞汗當風,防止外邪侵襲。 勞則氣耗,氣虛質(zhì)者尤當注意不可過于勞作,以免更傷正氣。3、陽虛質(zhì)的調(diào)攝  精神調(diào)攝：陽虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，常常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境

18、。飲食建議：腎陽為一身陽氣之本，故陽虛質(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為先。如羊肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、豬肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。藥膳調(diào)補：羊肉羹，【原料】瘦羊肉80克，【做法】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥狀，置碗中，注入60毫升羊肉湯，放少許鮮姜汁、蒜泥、料酒、味精、鹽、淀粉，拌勻后置籠上蒸45分鐘，熱食?！竟πА繙匮a陽氣運動處方：陽虛質(zhì)者要選擇和暖的天氣進行戶外運動鍛煉,不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體,如水中游泳易受寒濕,一般不適宜。根據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點,陽虛質(zhì)的鍛煉時間最好選擇春夏天,一天中又以陽光充足的上午為最好的時機,

19、其他時間鍛煉則應(yīng)當在室內(nèi)進行。運動量不能過大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出傷陽。生活指導：陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗,也易導致陽氣外泄,使陽氣虛于內(nèi),要盡量避免強力勞作,大汗傷陽,也不可感意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動,不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。4、陰虛質(zhì)的調(diào)攝:精神調(diào)攝:五志過極，易于化火，情志過極，易于加深陰虛質(zhì)的偏傾。所以我們建議您應(yīng)循“恬淡虛無，精神內(nèi)守”的態(tài)度。飲食建議：腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、

20、龜、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳等。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品藥膳調(diào)補：沙參玉竹燉豬心【原料】豬心1個，沙參,玉竹各20克，,紅棗8粒，鹽適量做法】1.豬心擠出血水,洗凈,氽燙備用.藥材沖洗干凈,紅棗泡軟。2.燉盅內(nèi)加水,將全部材料放入,煮開后改小火燉煮約1小時,加鹽調(diào)味即可。【功效】滋陰寧心。運動處方：陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,運動時易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少。只適合做中小強度,間斷性身體練習,可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目,也可習練“六字訣”中的“噓”字功,以涵養(yǎng)肝氣。生活指導：鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。不宜進行劇烈運動

21、,避免大強度、大運動量的鍛煉形式,避免在炎熱的夏天,或悶熱的環(huán)境中運動,以免出汗過多,損傷陰液。5、痰濕質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝：痰濕質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙、和達、多善于忍耐。適當增加社會活動，培養(yǎng)興趣愛好，增加知識，開闊眼界。合理安排休閑、度假、休假活動，以舒暢情志，調(diào)暢氣機，改善體質(zhì)增進健康。飲食建議：痰濕質(zhì)之人在飲食上，既要科學合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。藥膳調(diào)補：生姜枇杷葉粥，【原料】生姜10克，炙枇杷葉6克，粳米100克?！咀龇ā胯凌巳~用紗布包裹，加水燒煮去渣留汁，加粳米和生姜煮成粥食用?！竟πА坷須忪钐?，和胃止嘔。運動處方：痰濕質(zhì)者,形體多肥胖,身重易倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況

22、循序漸進,長期堅持運動鍛煉,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。運動時間應(yīng)當在下午2：00-4：00陽氣極盛之機,運動環(huán)境溫暖宜人。痰濕質(zhì)的人一般體重較大,運動負荷強度較高時,要注意運動的節(jié)奏,循序漸進的進行鍛煉,保障人身安全。生活指導：痰濕質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機,遏傷陽氣。平時應(yīng)多進行戶外活動,以舒展陽氣,通達氣機。衣著應(yīng)透濕散氣,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋,保持居室干燥。6、濕熱質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝：濕熱質(zhì)者性情急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒。故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦

23、與樂、順與逆的正確對待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。飲食建議：濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品，如薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、苦瓜、芹菜、蓮藕、空心菜等。藥膳調(diào)補：沙參知母粥，【原料】沙參、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。【做法】先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙參一起入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥?！竟πА恳鏆怵B(yǎng)陰、清熱利濕。運動處方：濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。 濕熱質(zhì)的人在運動時應(yīng)當避開暑熱環(huán)境,秋

24、高氣爽,登高而呼,有助于調(diào)理脾胃,清除濕熱。生活指導：濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征。不要長期熬夜,或過度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意個人衛(wèi)生,預防皮膚病變。嗜煙好酒,可以積熱生濕,是導致濕熱質(zhì)的重要成因,必須力戒煙酒。7、血淤質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝：瘀血質(zhì)的人常心煩、急躁、健忘，或憂郁、苦悶、多疑。可導致孤獨的不良心態(tài)，有時不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于瘀血質(zhì)的改善。飲食建議：瘀血質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、黃豆、茄子、油菜等。 藥膳調(diào)補：丹參燉田雞，【原料】丹參15g，田雞25

25、0g，紅棗4枚。【做法】將田雞去皮爪和內(nèi)臟，紅棗去核，與丹參一起放入沙鍋，加水旺火燒沸，改文火燉煮2小時，加調(diào)料即成?！竟πА炕钛?，清熱解毒。運動處方：瘀血質(zhì)的人心血管功能較弱,不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。而應(yīng)該采用中小負荷、多次數(shù)的鍛煉。 步行健身法能夠促進全身氣血運行,振奮陽氣。 瘀血質(zhì)的人在運動時要特別注意自己的感覺,如有下列情況之一,應(yīng)當停止運動,到醫(yī)院進一步檢查。如胸悶或絞痛,呼吸困難,特別疲勞,惡心,眩暈,頭痛,四肢劇痛,足關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等疼痛,兩腿無力,行走困難,脈搏顯著加快。生活指導：瘀血質(zhì)者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行,得寒則凝。瘀血質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合,不可貪圖安逸,加重氣血郁滯。8、氣郁質(zhì)的調(diào)攝精神調(diào)攝氣郁質(zhì)性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，可導致孤獨的不良心態(tài)，有時不能參與正常的人際交往。在情志調(diào)攝上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有益于氣郁質(zhì)的改善。飲食建議：氣郁質(zhì)者具有氣機郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機，并能促進脾胃運化。應(yīng)選用具有理氣解郁，調(diào)理脾胃功能的食物。如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿卜、