不要餓了才吃飯渴了才喝水

1、不要餓了才吃飯渴了才喝水喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習(xí)慣，往往在不知不覺間影響著人們 的身體健康。健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。養(yǎng)生保養(yǎng)目前已是 現(xiàn)代人都非常重視的問題，但是很多人難免仍存在許多養(yǎng)生的誤區(qū)。 尤其在海南 現(xiàn)場這樣濕熱的環(huán)境中，我們更應(yīng)該體諒自己的身體。不能等口渴了才喝水不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使 人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積 蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對(duì)于高血壓病人來說，水分?jǐn)z入過少會(huì)導(dǎo) 致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。養(yǎng)生專家指出， 切莫等口渴

2、了才想到喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。 平時(shí)在渴 感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健 康。不能等餓了才吃飯不按時(shí)就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時(shí)間匆忙，來 不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”；工作忙起來，一定要等干完活再去 吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕 的“老胃病”患者越來越多。要知道，就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭?物在胃內(nèi)的停留時(shí)間大約為4到5個(gè)小時(shí)，當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃里其實(shí)早已排空， 此時(shí)胃液就會(huì)對(duì)胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。

3、經(jīng)常饑 不進(jìn)食，還會(huì)引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。不能等累了才休息許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”， 這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛 而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒?調(diào)整。不能等急了再如廁許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不 利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中 的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿蟆?這是因?yàn)榕愿骨粌?nèi)的器官 結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的

4、侵襲。 女性憋尿不僅會(huì)影響 膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì)對(duì)生殖器官產(chǎn)生不利的影響。專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時(shí)排小便一次，這樣 才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對(duì)膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。不能等困了才睡覺由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)， 釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。專家指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺。 長期熬夜，會(huì)使人因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠 心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會(huì)使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按 時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦

5、，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失 眠的發(fā)生。不能等胖了才減肥隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量， 營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥 藥，因此，減肥不如防止肥胖。不能等病了才治疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有 信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。 平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高 自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽 狀態(tài)。還有呢？其實(shí)，還有很多類似的道理，比如“不能等吃的很飽了才不吃”，“不能等 垃圾多了才扔”，“不能等領(lǐng)導(dǎo)問起了才去匯