北京體育大學(xué)專業(yè)課課件第四章實用教案

1、11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)1主要結(jié)構(gòu)主要結(jié)構(gòu)(jigu)與知識與知識點分析點分析學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)(xux)重重點點學(xué)習(xí)難點學(xué)習(xí)難點對各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求的理解對各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求的理解 運動訓(xùn)練原則的概念運動訓(xùn)練原則的概念 各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求各訓(xùn)練原則的基本內(nèi)容和應(yīng)用要求讓學(xué)生理解運動訓(xùn)練原則的概念，重點掌握訓(xùn)練原則的讓學(xué)生理解運動訓(xùn)練原則的概念，重點掌握訓(xùn)練原則的應(yīng)用要求，并能指導(dǎo)自己的日常訓(xùn)練。應(yīng)用要求，并能指導(dǎo)自己的日常訓(xùn)練。第1頁/共21頁第一頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)2第一節(jié) 競技(jngj)需要原則競技需要

2、原則是根據(jù)(gnj)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段、內(nèi)容、方法、手段、負荷等因素的訓(xùn)練原則。（一）競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ) 1 1、訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要、訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要 導(dǎo)向作用導(dǎo)向作用 2 2、專項競技需要的特異性、專項競技需要的特異性 3 3、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢、現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢第2頁/共21頁第二頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)3（二）、貫徹競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好 訓(xùn)練和比賽2、正確分析(fnx)專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點3、按競技需要

3、確定負荷內(nèi)容和手段4、注意負荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)第3頁/共21頁第三頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)4第二節(jié) 動機(dngj)激勵原則動機激勵原則是指通過多種方法和途徑，激發(fā)( jf)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機和行為的訓(xùn)練原則。（一）動機激勵原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、成功動機是運動員參訓(xùn)的重要原動力2、競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷 激勵運動員的參賽動機第4頁/共21頁第四頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)5（二）貫徹動機激勵原則(yunz)的訓(xùn)練學(xué)要點1、加強訓(xùn)練的目的性教育和正確價值觀教育2、滿足運動員的合理需要3、發(fā)揮運動員在訓(xùn)練工作中的主體作用

4、4、激發(fā)運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣5、注意教練員自身的榜樣作用6、注意正確的運用動力第5頁/共21頁第五頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)6第三節(jié) 有效(yuxio)控制原則有效控制原則是指在運動訓(xùn)練和比賽活動(hu dng)中，對訓(xùn)練和比賽的實效進行有效控制的訓(xùn)練原則。控制論有新三論和舊三論：新三論是協(xié)同論、突變論、耗散結(jié)構(gòu)理論；舊三論是控制論、信息論、系統(tǒng)論。 （一）有效控制原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、運動訓(xùn)練過程的多邊性要求對 其進行有效控制2、現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控 制的理論基礎(chǔ)3、訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的 必備條件第6頁/共21頁第六頁，共22頁。11/29/2

5、021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)7（二）貫穿有效控制原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃2、高度重視訓(xùn)練信息的采集和運用3、及時對訓(xùn)練計劃進行必要的修正和調(diào)整變更理論：我國優(yōu)秀(yuxi)運動員有近30%的課次在具體實施過程中對原計劃進行了不同程度的變更。變更原因：體力狀態(tài)不好、運動創(chuàng)傷、技術(shù)狀態(tài)不好、課間作用變化、周期作用變化。第7頁/共21頁第七頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)8第四節(jié) 系統(tǒng)訓(xùn)練(xnlin)原則系統(tǒng)訓(xùn)練原則是指按照運動訓(xùn)練規(guī)律持續(xù)地、循序漸進地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。 （一）系統(tǒng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、人體生物適應(yīng)的長期性適應(yīng)不適應(yīng)再適應(yīng)2、訓(xùn)練效

6、應(yīng)的不穩(wěn)定性競技(jngj)能力提高停滯再提高3、人體生物適應(yīng)的階段性第8頁/共21頁第八頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)9（二）貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性 健全多級訓(xùn)練體制 建立和強化正確的訓(xùn)練動機 科學(xué)制定訓(xùn)練計劃 提供有力的社會保障2、按階段特點組織訓(xùn)練過程訓(xùn)練周期：準(zhǔn)備期、競賽( jngsi)期、恢復(fù)期；訓(xùn)練課：開始部分、基本部分、結(jié)束部分第9頁/共21頁第九頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)10第五節(jié) 周期安排(npi)原則周期安排原則是指依據(jù)運動員機體的生物節(jié)奏變化規(guī)律，競技(jngj)狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)

7、律，和運動員競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、逐步提高、安排訓(xùn)練內(nèi)容和負荷。（一）周期安排原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、物質(zhì)運動周期性的規(guī)律2、人體競技(jngj)能力變化的周期性特征3、適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征第10頁/共21頁第十頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)11（二）掌握（周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點）051、掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)( jigu)2、選擇適宜的周期類型3、處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系4、注意周期之間的銜接第11頁/共21頁第十一頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)12第六節(jié) 適宜負荷(fh)原則適宜

8、負荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負荷，以獲 取理想(lxing)訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。 （一）適宜負荷原則的科學(xué)基礎(chǔ) 1、適宜訓(xùn)練負荷下機體的生 物適應(yīng)現(xiàn)象2、過度負荷下機體的劣變第12頁/共21頁第十二頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)13（二）貫徹適宜(shy)負荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、正確理解負荷的構(gòu)成負荷量的評價指標(biāo)負荷強度的評價指標(biāo)2、逐步增加負荷的量度3、科學(xué)地探索負荷量的臨界值4、建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)5、正確處理負荷與恢復(fù)的關(guān)系第13頁/共21頁第十三頁，共22頁。11/29/2021

9、運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)14第七節(jié) 區(qū)別對待原則(yunz)區(qū)別對待原則是指對于不同(b tn)專項、不同(b tn)的運動員或不同(b tn)的訓(xùn)練狀態(tài)、不同(b tn)的訓(xùn)練任務(wù)和不同(b tn)的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負荷的訓(xùn)練原則。（一）區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ) 1 1、運動專項競技需要的多樣性、運動專項競技需要的多樣性 2 2、運動員個人特點的多樣性、運動員個人特點的多樣性 3 3、運動訓(xùn)練特點的多樣性、運動訓(xùn)練特點的多樣性第14頁/共21頁第十四頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng

10、)訓(xùn)練學(xué)15（二）貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、注意運動訓(xùn)練的主要因素2、正確處理訓(xùn)練中共性和個性(gxng)的關(guān)系3、對運動員的各方面情況有全面的了解第15頁/共21頁第十五頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)16第八節(jié) 直觀(zhgun)教練原則直觀教練原則就是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表現(xiàn)，培養(yǎng)運動員觀察能力和思維能力，通過運動員競技水平的訓(xùn)練原則。 （一）直觀教練原則的科學(xué)基礎(chǔ)1、認識(rn shi)過程的普遍規(guī)律2、動作技能形成原理 第16頁/共21頁第十六頁，共22頁。11/29/2021運動(y

11、ndng)訓(xùn)練學(xué)17（二）貫徹直觀教練原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、運用(ynyng)多種身體語言多做直觀示范，并與講解相結(jié)合2、多運用(ynyng)現(xiàn)代先進媒介技術(shù)進行視覺直觀3、注意直觀教練與運動員的積極思維有機結(jié)合第17頁/共21頁第十七頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)18第九節(jié) 適時(shsh)恢復(fù)原則適時恢復(fù)原則就是指及時消除運動員在訓(xùn)練和比賽過程(guchng)中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程(guchng)產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機體競技能力的訓(xùn)練原則。（一）適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ) 1 1、人體機能能力與能量儲備、人體機能能力與能量儲備 的

12、超量恢復(fù)機制的超量恢復(fù)機制 2 2、調(diào)整和把握訓(xùn)練負荷的量、調(diào)整和把握訓(xùn)練負荷的量 度對訓(xùn)練效果的影響度對訓(xùn)練效果的影響第18頁/共21頁第十八頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)19（二）貫徹(gunch)適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點1、準(zhǔn)確判斷疲勞程度（1）自我感覺：運動員在疲勞時，會感覺到：肌肉僵硬、局部疼痛、四肢無力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。（2）外部觀察：發(fā)現(xiàn)運動員面色蒼白、眼神無光、反應(yīng)遲鈍、精神不集中、動作無力失調(diào)、錯誤增多、技術(shù)規(guī)格下降等?？膳袛嗥诋a(chǎn)生并加深到一定程度。（3）生理測試：如腦電圖、體位血壓反射測定、血乳酸濃度等。（4）心理測試：自我疲勞感覺表、自我恢復(fù)感覺表等。2、積極采取加速機體恢復(fù)的適宜措施第19頁/共21頁第十九頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)20本章結(jié)束(jish)，謝謝！第20頁/共21頁第二十頁，共22頁。11/29/2021運動(yndng)訓(xùn)練學(xué)21謝謝您的觀看(gunkn)！第21頁/共2