珍愛生命,遠(yuǎn)離香煙(圖文)（課堂運(yùn)用）

1、珍愛生命 遠(yuǎn)離香煙生死只取決于一念之間,接近香煙，接近死亡；遠(yuǎn)離香煙，遠(yuǎn)離死亡。匯報時間：2018年 匯報人：張 震你守我平安，我護(hù)你健康1厚積薄發(fā)CATALOG目錄1吸煙的危害2吸煙為什么會上癮3其他戒煙方法的不足4快樂戒煙法5給身邊有煙民朋友的建議你守我平安，我護(hù)你健康2厚積薄發(fā)吸煙的危害吸煙的危害你守我平安，我護(hù)你健康3厚積薄發(fā)吸煙的危害？l 吸煙對呼吸系統(tǒng)的影響氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌l 吸煙對心血管系統(tǒng)的影響心悸、心肌梗塞等。l 吸煙對神經(jīng)系統(tǒng)的影響記憶力衰退、注意力分散、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢等中毒癥狀。l 吸煙對消化系統(tǒng)的影響潰瘍病。l 吸煙對生殖健康的影響男性陽痿、

2、女性流產(chǎn)、死胎以及嬰兒猝死綜合；你守我平安，我護(hù)你健康4厚積薄發(fā)戒煙后有哪些好處呢？ 戒煙戒煙8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常； 戒煙戒煙 戒煙戒煙8小時：小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常； 戒煙戒煙24小時：心臟病發(fā)作機(jī)率下降；小時：心臟病發(fā)作機(jī)率下降； 戒煙戒煙48小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松；小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松； 戒煙戒煙2 周周3個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30

3、 %； 戒煙戒煙19個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)；染的能力增強(qiáng)； 戒煙戒煙 1 年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半。年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半。24小時：心臟病發(fā)作機(jī)率下降；小時：心臟病發(fā)作機(jī)率下降； 戒煙戒煙48小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松；小時：神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強(qiáng)，行走變得輕松； 戒煙戒煙2 周周3個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加個月：血液循環(huán)改善，肺功能增加 30 %； 戒煙戒煙19個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、個月：咳嗽、鼻

4、充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)；氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強(qiáng)； 戒煙戒煙 1 年：冠心病的危年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半。險性降為吸煙者的一半。你守我平安，我護(hù)你健康5厚積薄發(fā)香煙的種類卷 煙煙 絲干煙葉旱 煙香煙種類很多，范圍很廣，分類方法也不盡相同。常見的有煙葉、煙絲，旱煙，水煙，卷煙，雪茄等。水 煙雪 茄你守我平安，我護(hù)你健康6厚積薄發(fā)吸煙為什么會上癮吸煙為什么會上癮你守我平安，我護(hù)你健康7厚積薄發(fā)吸煙成癮有兩種機(jī)理，一種心理的，一種生理的，這是戒煙面臨的兩大毒蟲。吸煙為什么會上癮？你守我平安，我護(hù)你健康8厚積薄發(fā)煙癮的本質(zhì)

5、是尼古丁毒癮。我們來認(rèn)識一下尼古丁，它是煙癮的元兇，俗稱煙堿。尼古丁的特點(diǎn)的兩快：第一，它是上癮速度最快的毒品，很多人只要抽一根煙，就會尼古丁上癮。第二，尼古丁的代謝非?？?，吸煙半個小時后，血液中的尼古丁含量就下降50%；再過半小時就下降到25%，隨著尼古丁在體內(nèi)減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心并渴望補(bǔ)充尼古丁。戒煙對抗的是尼古丁戒斷反應(yīng)，這是戒煙者身體會由于突然缺失尼古丁，而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌的失衡，出現(xiàn)易怒、心煩、焦慮、急躁、心慌、注意力無法集中的癥狀。1、小毒蟲尼古丁毒癮你守我平安，我護(hù)你健康9厚積薄發(fā)2、大毒蟲吸煙的心理機(jī)制常見的吸煙理由：吸煙能緩解壓力；

6、吸煙能幫助你集中注意力；吸煙可以讓人輕松；自欺欺人的煙民心理。你守我平安，我護(hù)你健康10厚積薄發(fā)其他戒煙方法的不足其他戒煙方法的不足你守我平安，我護(hù)你健康11厚積薄發(fā)目前流行的戒煙方法n意志力戒煙法n減量戒煙法n替代品法你守我平安，我護(hù)你健康12厚積薄發(fā)快樂戒煙法快樂戒煙法你守我平安，我護(hù)你健康13厚積薄發(fā)戒煙方法就兩條： 1、決定今后不再吸煙 2、不要質(zhì)疑這個決定，時刻為你的戒煙感到高興。你守我平安，我護(hù)你健康14厚積薄發(fā)殺滅大毒蟲 1、你做得到，別人能戒，你也能。 2、請記住你的戒煙不需要放棄任何東西，什么享受、合群、創(chuàng)造力、減壓都是假的，如果你壓根不吸煙，你會比現(xiàn)在還好。 3、你要記住，

7、從來沒有“就一支、就一口”的說法，有一就有二。 4、不要以為吸煙就是一個習(xí)慣，請記住，尼古丁是毒品，吸煙就是吸毒之一。不要欺騙自己了，勇敢地承認(rèn)事實(shí)，你的確患了尼古丁毒癮。 5、把心理上的毒癮和生理上的毒癮分開來，如果你曾經(jīng)戒煙超過一個月，然后又抽回來了，想想你再次吸煙的動機(jī)，它就那么誘人嗎？ 6、面對任何引誘你再次吸煙的機(jī)會，為你的抵制內(nèi)心點(diǎn)贊，覺察你戒煙后的喜悅，家人的支持，不斷強(qiáng)化。 7、戒斷期間，盡量遠(yuǎn)離有壓力的場景。你守我平安，我護(hù)你健康15厚積薄發(fā)餓死小毒蟲你守我平安，我護(hù)你健康16厚積薄發(fā)謹(jǐn)防吸煙失敗 1、是其他吸煙者的影響。 2、是你沒有抵御住觸動機(jī)制。你守我平安，我護(hù)你健康17厚積薄發(fā)給身邊有煙民朋友的建議你守我平安，我護(hù)你健康18厚積薄發(fā)給身邊有煙民朋友的建議 1、不要將吸煙者逼為秘密吸煙者 2、鼓勵戒煙