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文檔簡介

1、人肌肉(jru)圖第1頁/共10頁第一頁，共10頁。人體肌肉人體肌肉(jru)簡介簡介 人體的外部是皮膚，皮膚下面(xi mian)是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在不同的骨上，人體的肌肉總共有639塊，占人體總重的40%。第2頁/共10頁第二頁，共10頁。人體(rnt)五大塊肌肉圖-肱二頭肌肱三頭(sn tu)肌-胸大肌- -腹肌(f j)腓腸肌-第3頁/共10頁第三頁，共10頁。 伸臂屈臂屈臂時(shí)，肱二頭肌收縮(shu su)，肱三頭肌舒張。伸臂時(shí)，肱三頭肌收縮(shu su)，肱二頭肌舒張。屈臂與伸臂活動(dòng)(hu dng)第4頁/共10頁第四頁，共10頁。肌肉(jru)的作用 肌肉

2、的兩端分別長在不同的骨上，肌肉有彈性(tnxng)，能收縮和舒張，牽動(dòng)所連接的骨運(yùn)動(dòng)。第5頁/共10頁第五頁，共10頁。人 體 健 美 圖 第6頁/共10頁第六頁，共10頁。體育鍛煉對(duì)肌肉(jru)的影響 （1）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量型的運(yùn)動(dòng)員肌肉塊明顯大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗話說“越練越有勁”就是(jish)這個(gè)道理。 （3）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，由于頻繁的進(jìn)行一些牽拉性練習(xí)，他們的肌肉富有彈性、柔韌性。第7頁/共10頁第七頁，共10頁。運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷(snshng)畫面劉翔腳跟(jiogn)部肌肉拉傷劉春紅比賽(bsi)時(shí)受傷第8頁/共10頁第八頁，共10頁?？茖W(xué)(kxu)進(jìn)行體育鍛煉方法 （1）體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；（2）鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的 項(xiàng)目；（3）不要用力過猛，過度勞累。 一般鍛煉后肌肉(jru)會(huì)感到疲勞、酸痛，這說明肌肉(jru)得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉(jru)放松。第9頁/共10頁第九

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