高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練探討

1、    高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練探討    鄭紅艷摘要：羽毛球是當(dāng)前社會十分普及的體育運(yùn)動，也是高校體育重要組成部分，受到很多學(xué)生的歡迎。然而很多高校羽毛球教學(xué)過于重視肢體動作技術(shù)，忽視下肢步法訓(xùn)練，以致于很多學(xué)生在羽毛球?qū)W習(xí)中顧此失彼，既沒有打好基礎(chǔ)步法動作，也影響手部擊球動作連貫性，長期以往不利于羽毛球技術(shù)水平提升。對此，本文則從明確步法訓(xùn)練種類、運(yùn)用多種訓(xùn)練方式以及強(qiáng)化體能手法結(jié)合等分析高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略，望給予高校體育教師提供教學(xué)參考。關(guān)鍵詞：高校；羽毛球；教學(xué)；步法訓(xùn)練近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的提升，高校體育也得到相應(yīng)的改革，很多

2、高校都開設(shè)各種體育項目。其中羽毛球是高校體育項目最受學(xué)生歡迎的一種，此運(yùn)動屬于周期性和非周期性相結(jié)合的混合型體育運(yùn)動，要求高質(zhì)量運(yùn)用各種技術(shù)動作，尤其注重步法是否到位，否則在一定程度會影響羽毛球技術(shù)運(yùn)用穩(wěn)定性和時效性。因此，在高校羽毛球教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生步法對提高效果和學(xué)生羽毛球水平有著重要的現(xiàn)實意義1-2。一、高校羽毛球強(qiáng)化步法訓(xùn)練意義1、防止運(yùn)動損傷。羽毛球運(yùn)動中的步法訓(xùn)練能有效增強(qiáng)運(yùn)動員身體素質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體效果，也是羽毛球賽場防止運(yùn)動損傷不可缺少的途徑。羽毛球和其他運(yùn)動相比對運(yùn)動員身體素質(zhì)有較高的要求，尤其步法訓(xùn)練能直接鍛煉學(xué)生速度、力量，活躍學(xué)生大腦思維，從而增強(qiáng)對復(fù)雜羽毛球賽事變化辨別

3、、綜合分析以及處理等各方面能力，極大提升學(xué)生思維靈活性和敏捷性。除此之外，扎實有效的步法技能可直接避免運(yùn)動員在緊張的比賽過程中因步法混亂而出現(xiàn)對高強(qiáng)度訓(xùn)練無法適應(yīng)情況，最終出現(xiàn)意外造成身體損傷。2、提升競技水平。在高校羽毛球運(yùn)動中對步法訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化能有效增強(qiáng)競技水平，提升步法移動能力。當(dāng)前世界羽壇不斷朝著漏洞不明顯、特色、全面等方向發(fā)展，而步法訓(xùn)練恰恰體現(xiàn)快速特點，所以只有對步法訓(xùn)練進(jìn)行強(qiáng)化才能促使學(xué)生具備高超嫻熟的羽毛球手法技能同時擁有靈活且快捷的步法，不僅能提升學(xué)習(xí)者賽場競技實力，最重要能正確更多防守和攻擊事件，從而提高賽事獲勝率3。二、高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略1、明確步法訓(xùn)練種類增

4、強(qiáng)訓(xùn)練能力。一般羽毛球步法活動在大約30-352米的場地上進(jìn)行合理且快速的兩側(cè)移動、上網(wǎng)、后退等方法，是否能有效掌握羽毛球擊球基礎(chǔ)就需要理解步法訓(xùn)練種類。羽毛球步法分為基本步法和綜合連貫步法兩種類型：其中基本步法則分為并步，即距離擊球點方向遠(yuǎn)側(cè)的一個腳步，需要向前腳墊一小步后馬上向前跨出的移動方法，比較適用于上網(wǎng)、正手后退突擊扣殺以及接殺球。墊步，在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動。前腳經(jīng)后腳前面超越的為前交叉步；前腳經(jīng)后腳后面超越的為后交叉步。蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如

5、網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。2、運(yùn)用多種訓(xùn)練方法激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提升，多媒體信息技術(shù)相對于以往也得到較大發(fā)展，已逐漸成為數(shù)據(jù)通信、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、教育技術(shù)以及計算機(jī)技術(shù)等多個領(lǐng)域探究的全新熱點4。尤其多媒體應(yīng)用到教育中能改變傳統(tǒng)教學(xué)方法的不足，對于羽毛球運(yùn)動而言，這是一項備受大眾青睞的運(yùn)動項目，很多大學(xué)都開展羽毛球課程作為選修科目，因此將多媒體應(yīng)用到羽毛球課中能調(diào)動學(xué)生參與積極

6、性，提高教學(xué)效率。目前很多體育教師在羽毛球步法示范教學(xué)中仍然選擇口述，但是這種方式會使學(xué)生對腿部動作、身體姿勢、手臂動作以及相互配合技術(shù)動作沒有充分理解，以致于教學(xué)效果不佳。多媒體教學(xué)可以有效改善這一教學(xué)形式，以步法訓(xùn)練教學(xué)為例，教師可借助多媒體為學(xué)生播放正確且完整的步法動作視頻資料，同時詳細(xì)講解和示范國外內(nèi)優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動員步法技術(shù)動作，提高步法技術(shù)教學(xué)效率。必要時還可單獨截取視頻中某一重難點或慢放、回放視頻，加深學(xué)生對所學(xué)技術(shù)知識印象，提高學(xué)生掌握技術(shù)動作能力。體育教師應(yīng)充分保證多媒體技術(shù)動作示范視頻中完整展現(xiàn)要領(lǐng)，做到優(yōu)美、輕快、準(zhǔn)確、流線等，促使學(xué)生在觀看視頻時就能受其感染，感受到美的熏

7、陶和力的鼓舞，學(xué)生在正確動作示范影響下會從內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的躍躍欲試心理，進(jìn)一步提高羽毛球步法教學(xué)效率。此外還可加入多球步法訓(xùn)練可以一個步法重復(fù)練習(xí)，也可以變換不同的步法進(jìn)行綜合練習(xí)?？傊?，多球訓(xùn)練更能提升學(xué)生羽毛球綜合技能。3、強(qiáng)化體能手法結(jié)合提高訓(xùn)練效果。在高校羽毛球運(yùn)動教學(xué)中，單純以步法訓(xùn)練的方式訓(xùn)練步法并不能起到良好的效果，因此要不斷強(qiáng)化步法訓(xùn)練與手法、體能訓(xùn)練等的結(jié)合。首先是步法和手法相結(jié)合。手法的合理發(fā)揮是以嫻熟、準(zhǔn)確、精妙的步法為基礎(chǔ)，而有了好的步法，沒有好的手法作支撐，是打不好球的5。因此，要將手法訓(xùn)練與步法訓(xùn)練相結(jié)合。其次，注重步法訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合，步法的發(fā)揮是以運(yùn)動員良好的

8、體能為基礎(chǔ)，步法訓(xùn)練有賴于體能訓(xùn)練。如在日常教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行系列體能訓(xùn)練。力量練習(xí)、上下肢協(xié)調(diào)度練習(xí)動作、身體反應(yīng)練習(xí)、速度、耐力練習(xí)等都是體能練習(xí)的內(nèi)容。三、結(jié)語總之，步法訓(xùn)練是高校羽毛球教學(xué)的基礎(chǔ)，應(yīng)逐漸對此部分加大訓(xùn)練比重，爭取使其和手法訓(xùn)練相統(tǒng)一。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際情況制定科學(xué)合理教學(xué)策略，充分體現(xiàn)娛樂性、趣味性、系統(tǒng)性、健康性等特點，盡可能借助羽毛球教學(xué)對學(xué)生終身體育鍛煉興趣和習(xí)慣進(jìn)行培養(yǎng)，提高羽毛球教學(xué)質(zhì)量的同時促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。參考文獻(xiàn)1 畢宏丹.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練j.黑龍江科學(xué)，2016，7（7）：74-75.2 王榮乾.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略探析j.當(dāng)代體育科技，2016，6（1）：37.3 張燕.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練分析j.中學(xué)時代，2014（18）：195-195.