“健康身體_幸福人生”主題班會(huì)

1、2011級(jí)5班主辦 相信大家都想擁有一個(gè)美好的人生和未來(lái)，那自己的本錢是什么，是錢，人際關(guān)系，還是父母留下的家產(chǎn)？ 這些都不是，那到底是什么呢？那就是擁有一個(gè)健康的身體，不管做什么，一個(gè)健康的身體都是最重要的。毛澤東曾說(shuō)過(guò)：“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”。一個(gè)國(guó)家的發(fā)展離不開人，人離不開健康，只有健康才能完成自己的夢(mèng)想，更好走完自己未來(lái)的人生，所以我們要堅(jiān)持體育鍛煉，使自己有一個(gè)健康的身體，幸福的人生。1.注意飲食安全 買食品時(shí)，首先要查看食品有無(wú)商標(biāo)、生產(chǎn)單位、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期；不買國(guó)家命令禁止的垃圾食品；不買不吃已腐爛的蔬菜、水果，防止中毒。而有些學(xué)生就是不聽(tīng)話，麻辣條、麻辣片、燒烤等劣質(zhì)

2、食品照吃不誤。要愛(ài)惜自己的身體呀!油脂類：油脂類： 每天不超過(guò)每天不超過(guò)25克克魚、禽、肉、魚、禽、肉、蛋：蛋： 每天每天125-200克克五谷類：五谷類： 大米、面包、大米、面包、谷類及粉面類谷類及粉面類食物每天約食物每天約300-500克克蔬菜類：蔬菜類： 每天約每天約400-500克克奶類及豆類：奶類及豆類： 奶制品每天奶制品每天100克克豆制品每天豆制品每天50克克（資料來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)）（資料來(lái)源：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)）水果類：水果類： 每天約每天約100-200克克2 中國(guó)是全球最大的煙草生產(chǎn)和消中國(guó)是全球最大的煙草生產(chǎn)和消費(fèi)國(guó)，費(fèi)國(guó)，63的成年男性和的成年男性和4的女的女性吸煙，總數(shù)超

3、性吸煙，總數(shù)超32億人。億人。 中國(guó)中國(guó)每天有每天有2000人因吸煙而死亡，如人因吸煙而死亡，如果目前的狀況持續(xù)下去，到果目前的狀況持續(xù)下去，到2050年每天將有年每天將有8000人死于吸煙，每人死于吸煙，每年將達(dá)年將達(dá)300萬(wàn)。萬(wàn)。 尼古丁尼古丁 焦油焦油 一氧化碳一氧化碳 一氧化氮一氧化氮 氫氰酸氫氰酸 丙烯醛丙烯醛 大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高率高26倍以上。倍以上。 煙草燃燒時(shí)釋放的煙草燃燒時(shí)釋放的煙霧中與冠心病有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)有煙霧中與冠心病有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)有10余種，能激惹和加重冠心病發(fā)病余種，能激惹和加重冠心病發(fā)病的主要成分是尼古丁和一氧化碳。的主

4、要成分是尼古丁和一氧化碳。 吸煙能引發(fā)中風(fēng)。中風(fēng)患者大多是吸煙能引發(fā)中風(fēng)。中風(fēng)患者大多是由于血拴堵塞了通往腦部的血管，由于血拴堵塞了通往腦部的血管，使腦部得不到充分的氧供應(yīng)，造成使腦部得不到充分的氧供應(yīng)，造成部分腦細(xì)胞死亡。部分腦細(xì)胞死亡。 3.3.飲酒會(huì)怎樣呢？飲酒會(huì)怎樣呢？ 酒具有刺激性，所含酒精對(duì)肝胃?jìng)凭哂写碳ば?，所含酒精?duì)肝胃?jìng)Ω?，況且喝酒會(huì)降低人的免疫力，酒后更大，況且喝酒會(huì)降低人的免疫力，酒后毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱增加，抵抗力下降，毛細(xì)血管擴(kuò)張，散熱增加，抵抗力下降，容易患感冒，肺炎等疾病。假如長(zhǎng)期飲酒容易患感冒，肺炎等疾病。假如長(zhǎng)期飲酒過(guò)量，就會(huì)傷大腦，使同學(xué)們記憶力下降，過(guò)

5、量，就會(huì)傷大腦，使同學(xué)們記憶力下降，影響學(xué)習(xí)。我想，誰(shuí)都不想當(dāng)一個(gè)智商低影響學(xué)習(xí)。我想，誰(shuí)都不想當(dāng)一個(gè)智商低能兒吧！能兒吧！ 4.如何防盜？ 住校生隨手關(guān)鎖好自己的柜子，凡是自己特別貴重的東西不要放在引人注目的地方，最好在上面做上記號(hào)。平時(shí)也要多留神，一旦發(fā)現(xiàn)丟失要及時(shí)告訴管理員和班主任。如果發(fā)現(xiàn)自己的存折丟了，馬上告訴管理員和班主任，同時(shí)到銀行掛失存折，先不要聲張，力爭(zhēng)在銀行抓住偷存折的人。5.如何防受騙上當(dāng)和防敲詐？如何防受騙上當(dāng)和防敲詐？ 首先要提高防范意識(shí)，不要輕易將自己的姓名和家庭情況告訴自己不熟悉的人；其次交友要謹(jǐn)慎，不與社會(huì)無(wú)業(yè)青年來(lái)往，更不能將無(wú)業(yè)青年引到學(xué)校來(lái)敲詐住校生的錢財(cái)

6、，因?yàn)檫@種行為已經(jīng)觸犯了法律，是法律所不允許的。 如果他人想將你騙到其他地方，自己一定要想法設(shè)法脫身，并及時(shí)告訴父母、老師、同學(xué)，必要時(shí)可報(bào)警，千萬(wàn)不能坐以待斃。若宿舍內(nèi)有無(wú)業(yè)青年來(lái)敲詐，大家應(yīng)攜起手來(lái)，將其抓獲，交管理員處理，不應(yīng)把自己的錢交給敲詐者，讓其陰謀得逞。 防范利用網(wǎng)絡(luò)、短信和電話詐騙，把學(xué)校的聯(lián)系電話告訴家人，囑咐家人，不管陌生人說(shuō)什么，一定要和學(xué)校有關(guān)部門聯(lián)系，核實(shí)后再做下一步行動(dòng)，以防上當(dāng)受騙。 6.如何防止火災(zāi)的發(fā)生？在電教室上課時(shí)，一定要查看電路、電在電教室上課時(shí)，一定要查看電路、電源是否安全。源是否安全。如果發(fā)生火災(zāi)如何應(yīng)對(duì)呢？如果發(fā)生火災(zāi)如何應(yīng)對(duì)呢？ 火災(zāi)嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)

7、撥火警火災(zāi)嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)撥火警119119，報(bào)警，報(bào)警時(shí)要講清發(fā)生火災(zāi)的單位名稱、地址、時(shí)要講清發(fā)生火災(zāi)的單位名稱、地址、著火部位、火情大小、報(bào)警人姓名，同著火部位、火情大小、報(bào)警人姓名，同時(shí)其余同學(xué)報(bào)告老師和管理員，和他們時(shí)其余同學(xué)報(bào)告老師和管理員，和他們一起使用滅火器或開啟消防栓進(jìn)行滅火。一起使用滅火器或開啟消防栓進(jìn)行滅火。7.如何在火災(zāi)中自救與逃生？要鎮(zhèn)靜分析，不要盲目行動(dòng)。先分析周圍火情，用要鎮(zhèn)靜分析，不要盲目行動(dòng)。先分析周圍火情，用手摸一摸房門，如果很熱，千萬(wàn)別開門，不然會(huì)助手摸一摸房門，如果很熱，千萬(wàn)別開門，不然會(huì)助長(zhǎng)火勢(shì)（但不能反鎖房門），更不能亂跑，可朝逆長(zhǎng)火勢(shì)（但不能反鎖房門）

8、，更不能亂跑，可朝逆風(fēng)方向迅速離開，逃離時(shí)用濕毛巾或衣服包住口鼻，風(fēng)方向迅速離開，逃離時(shí)用濕毛巾或衣服包住口鼻，身體成下蹲姿勢(shì)從門口沖出。如果門口火勢(shì)太大，身體成下蹲姿勢(shì)從門口沖出。如果門口火勢(shì)太大，那就要找窗口，或打手電求救。那就要找窗口，或打手電求救。 8.如何防震？ 地震往往發(fā)生在瞬間，若正在上課，突然發(fā)生了地震，從樓上逃離的可能性較小，因?yàn)槲覀冎挥幸粋€(gè)安全出口。最好的辦法是聽(tīng)從當(dāng)堂老師的安排，迅速鉆入桌下，同桌同學(xué)要相互配合。大震過(guò)后，仍有余震，一定要聽(tīng)從學(xué)校安排，井然有序的從樓上疏散到操場(chǎng)，千萬(wàn)不能在樓道內(nèi)擁擠，造成不必要的踩踏事故。9.一定注意到正規(guī)的游泳場(chǎng)游泳，以防出現(xiàn)意外。10

9、.一定要注意遵紀(jì)守法，不參與打架斗毆、酗酒、賭博、吸毒等違紀(jì)行為，注意自身形象和安全。11.夏季遇下雨、打雷注意不要打電話和手機(jī)，不要在樹下避雨等,以防發(fā)生不測(cè)。 12.往返校園途中必須在人行道上沿著右手行走，穿越馬路時(shí)，一定要看清信號(hào)燈，走人行橫道, 左右觀看，無(wú)車輛迅速行駛時(shí)，方可穿越馬路。行走時(shí)，三五成群并排走易發(fā)生交通事故。行走時(shí)不能一心二用，要么邊走路邊看書、要么邊走邊思考問(wèn)題，這些行為都是十分危險(xiǎn)的。13.在回家時(shí)，千萬(wàn)不能扒車或乘坐無(wú)駕照的黑車，坐在車上不能將頭或者身子探出窗外，下車時(shí)一定要等車停穩(wěn)后，待車旁無(wú)車輛行駛，才能從車上下來(lái)。14.外出旅游或返家時(shí),一定注意旅途安全。

10、什么是健康？世界衛(wèi)生組織 生活質(zhì)量差、工作效率低、生活質(zhì)量差、工作效率低、 極易疲勞、食欲不振、極易疲勞、食欲不振、 失眠健忘、心緒不寧、失眠健忘、心緒不寧、 精神萎靡、性功能減退。精神萎靡、性功能減退。 焦慮感、罪惡感、焦慮感、罪惡感、 疲勞感、煩亂感、疲勞感、煩亂感、 無(wú)聊感、無(wú)助感、無(wú)用感。無(wú)聊感、無(wú)助感、無(wú)用感。 一、對(duì)一、對(duì)“健康健康”沒(méi)有正確的認(rèn)沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)。識(shí)。 二、由于現(xiàn)代社會(huì)造成的二、由于現(xiàn)代社會(huì)造成的精神精神壓力壓力、工作壓力工作壓力、現(xiàn)代工業(yè)帶、現(xiàn)代工業(yè)帶來(lái)的來(lái)的環(huán)境污染、環(huán)境污染、以及以及不合理的不合理的飲食飲食結(jié)構(gòu)等因素。結(jié)構(gòu)等因素。樂(lè)觀的心態(tài)樂(lè)觀的心態(tài)充足的睡眠充

11、足的睡眠適量的運(yùn)動(dòng)適量的運(yùn)動(dòng) 均衡的營(yíng)養(yǎng)均衡的營(yíng)養(yǎng) 第一句第一句 忘掉過(guò)去。忘掉過(guò)去。第二句第二句 不看現(xiàn)在。不看現(xiàn)在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。 人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。精神一崩潰，全完了。一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)出四句話：一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后總結(jié)出四句話：一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)：一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)： 生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。 到河邊或海邊吹吹風(fēng)，但一定要注意安全。靜靜的躺在沙發(fā)上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，再喝杯咖啡或果汁。上網(wǎng)看看、聊聊、也可以約朋友到外面吃點(diǎn)大排檔 。還可以看看電視、話劇。睡前散步很重要早睡晚上不應(yīng)該少于八個(gè)小時(shí)的睡眠早起早起 用四句話總結(jié)健康：用四句話總結(jié)健康： 一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。：是以健康為中心。：是以健康為中心。：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。點(diǎn)。 ：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。 永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。：四大基石，四個(gè)最好。：四大基石，四個(gè)最好。 四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)