初中女生耐力跑的心理調(diào)查與對(duì)策研究

1、    初中女生耐力跑的心理調(diào)查與對(duì)策研究    王東明摘 要：800米跑是國家學(xué)生體質(zhì)健康測試的必測項(xiàng)目，但通過觀察調(diào)查附近的幾所中學(xué)，發(fā)現(xiàn)初中女生對(duì)耐力跑興趣不高，甚至對(duì)耐久跑普遍存在一定的懼怕和抵觸心理，在教學(xué)過程中表現(xiàn)為怕累、消極應(yīng)付，這給耐力跑課堂教學(xué)帶來了一定的障礙。為了解決上述教學(xué)中的問題，本文試圖通過在對(duì)初中女生耐力跑的心理調(diào)查的基礎(chǔ)上采取各種合理、科學(xué)的手段，提出相應(yīng)的對(duì)策，提高耐久跑練習(xí)的質(zhì)量。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；中學(xué)女生；耐力跑：g633.96 ： a ：1992-7711（2017）02-044-01一、調(diào)查結(jié)果及原因分析通過詢問法

2、和問卷調(diào)查法得到的結(jié)果顯示，中學(xué)女生喜歡田徑項(xiàng)目的很少，喜歡耐力跑的更少，普遍認(rèn)為耐力跑無意義又比較累。究其原因，主要有下面三點(diǎn)：1.中學(xué)生對(duì)耐力跑特點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足多數(shù)女生一般體育活動(dòng)參與較少，心肺功能較差，體質(zhì)較弱，很容易在耐力跑過程中出現(xiàn)頭暈、惡心、呼吸短促等身體不適癥狀，使她們對(duì)耐力跑產(chǎn)生害怕的情緒，但老師和家長應(yīng)該告訴她們出現(xiàn)這些癥狀是正常的。在進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)到一定時(shí)間長度，鍛煉者往往會(huì)產(chǎn)生一些難受反應(yīng)，如呼吸紊亂、胸悶、頭痛、心率增加、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)等，這種機(jī)能狀態(tài)叫做“極點(diǎn)”。它的產(chǎn)生主要是由于內(nèi)臟器官的功能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱，致使血液供氧不足，大量乳

3、酸的積累使血液的ph偏酸，這在影響神經(jīng)肌肉的興奮性同時(shí)，而且會(huì)反射性引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂。但是不用擔(dān)心，這些現(xiàn)象只要依靠自身的意志力和自行調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，減慢速度，調(diào)整呼吸，不久種種不良生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕，動(dòng)作變得輕松，呼吸變得均勻，這時(shí)的狀態(tài)被稱為“第二次呼吸”。而且不適癥狀隨著自身運(yùn)動(dòng)水平的提高、運(yùn)動(dòng)頻率的上升也會(huì)有所減輕。私以為，如果初中生對(duì)耐力跑項(xiàng)目特點(diǎn)有了正確認(rèn)識(shí)，便會(huì)減輕恐懼，甚至逐漸產(chǎn)生興趣。2.中學(xué)生對(duì)健美健身理論認(rèn)識(shí)欠缺中學(xué)階段女生愛美之心很強(qiáng)，又由于處于發(fā)育期體重上升很快，很多女同學(xué)會(huì)采取節(jié)食減肥等不利于健康的方法，但又缺乏成年人適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，通常情況下在老師的教導(dǎo)下采

4、用65%的強(qiáng)度進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練，該強(qiáng)度下的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的能量將來自脂肪的氧化分解，長期堅(jiān)持將消耗身體貯存下來的多余脂肪，從而達(dá)到健身、健美的效果。且耐力跑對(duì)體質(zhì)較差的學(xué)生也能起到強(qiáng)身健體的作用，提高機(jī)體免疫功能。3.中學(xué)生對(duì)失敗的恐懼心理當(dāng)代中學(xué)生中獨(dú)生子女日益增多，她們有著較強(qiáng)的自尊心，但意志力相對(duì)薄弱，害怕吃苦受累。在耐力跑練習(xí)時(shí)，由于平時(shí)鍛煉不夠、力不從心，容易產(chǎn)生自卑、恐懼等心理障礙。在調(diào)查過程中，我發(fā)現(xiàn)80%的討厭耐力跑的女生都有“自己總跑在最后，總不及格，很沒面子”這樣的想法。由此可見，學(xué)生厭跑的一部分原因在于“總不及格”的失敗體驗(yàn)。所以，想提高學(xué)生的耐力跑成績，就要設(shè)法讓她們體會(huì)

5、“體育成績好”的成功體驗(yàn)。二、提高中學(xué)女生耐力跑教學(xué)的方法與對(duì)策事實(shí)證明，經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練耐力跑，中學(xué)生的心臟功能、呼吸功能都可以得到一定的提高。在天氣不同變化和疲勞的耐力跑練習(xí)中還可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)堅(jiān)持的意志品質(zhì)。要想改變學(xué)生厭惡、害怕進(jìn)行耐力跑的這種現(xiàn)狀，教師應(yīng)因材施教，進(jìn)行情景教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生消除心理障礙，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自主性與積極性。1.激發(fā)學(xué)生興趣及“成功體驗(yàn)”首先，在平時(shí)的教學(xué)過程中，教師要注意觀察女同學(xué)的技術(shù)動(dòng)作，就是有一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步或整個(gè)技術(shù)動(dòng)作中的某一環(huán)節(jié)做對(duì)了都應(yīng)加以表揚(yáng)鼓勵(lì)。其次，采用游戲方法練習(xí)。輕松活躍的游戲氣氛可讓學(xué)生忘掉訓(xùn)練中的苦和累，游戲中讓女

6、生盡情展示自我，加上此年齡段的學(xué)生都有爭強(qiáng)好勝的特點(diǎn)，因此采用一些具有競爭性的游戲可以激發(fā)學(xué)生們體育學(xué)習(xí)的興趣，從而提高練習(xí)效果，如“趣味”追逐跑、“趣味”往返跑、“s形”繞桿跑以及“趣味”拾物跑等。最后，我們可以在教學(xué)過程中將跑步分為一段一段，每到達(dá)一點(diǎn)即完成一個(gè)目標(biāo)，每次都朝下一個(gè)目標(biāo)奮斗，這樣既可分散跑的過程中的注意力又可讓學(xué)生內(nèi)心產(chǎn)生一種成就感。2.明確鍛煉意義，端正學(xué)習(xí)態(tài)度在教學(xué)過程中，耐久跑鍛煉的價(jià)值是必須要向?qū)W生說明的，把耐久跑訓(xùn)練同增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)工作效率等緊密聯(lián)系起來，讓同學(xué)們認(rèn)識(shí)到耐力跑運(yùn)動(dòng)健身的必要性。3.創(chuàng)設(shè)操作情境，克服心理障礙在教學(xué)中要?jiǎng)?chuàng)設(shè)操作

7、情境，讓學(xué)生在其中感到獨(dú)立思考、團(tuán)隊(duì)操作的喜悅。要做到這些，教師不僅僅要示范、講解，還要不斷地留下問題引起學(xué)生思考甚至提出新的問題，讓學(xué)生在訓(xùn)練中帶著問題去體會(huì)，有效掌握體育技能，提高他們對(duì)耐力跑的興趣。三、結(jié)語由于耐力跑項(xiàng)目距離長、時(shí)間長、動(dòng)作單一，很多初中女生缺少吃苦精神，加上生理、心理影響，對(duì)其產(chǎn)生一定的心理障礙，這就告訴我們耐力跑用強(qiáng)硬、逼著應(yīng)試的方式是不能解決問題的，而應(yīng)從激發(fā)學(xué)生的興趣入手，通過創(chuàng)設(shè)操作情景的教學(xué)方法，從多方面去提高學(xué)生的練習(xí)主動(dòng)性和自覺性，調(diào)動(dòng)其積極性，使得學(xué)生深入理解訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，沖破體能極限，并不斷激發(fā)學(xué)生學(xué)會(huì)思考，樹立學(xué)習(xí)的自信，形成良好的心理素質(zhì)，以真正達(dá)到增強(qiáng)其體質(zhì)的目的，培養(yǎng)學(xué)生積極自覺鍛煉的習(xí)慣和終身體育思想。參考文獻(xiàn)1楊貴仁，盛志國.國家學(xué)