大學(xué)生健康教育復(fù)習(xí)(通達)

1、大學(xué)生健康教育復(fù)習(xí)第一部分 緒論健康的定義：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康，心理健康，社會適應(yīng)良好和道德健康。健康教育：健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進健康，提高生活質(zhì)量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式普通成年人健康的標志（指標）：四肢健全，無病或虛弱，身體本身健康，精神上有一個完好的狀態(tài)。關(guān)于

2、亞健康的思考：亞健康在中國的關(guān)注程度日漸高漲，針對亞健康的研究也層出不窮，相應(yīng)的流行病學(xué)調(diào)查、診斷標準研究、診斷技術(shù)研究、臨床基礎(chǔ)研究也陸續(xù)展開，然而對亞健康的認識卻不一而足，無法界定?！叭恕弊纸Y(jié)構(gòu)通解：“人”的一撇和一捺，與地面可以形成一個三角形，而三角形有一個特點，就是穩(wěn)定性。只有一撇和一捺相互支撐，才能穩(wěn)定穩(wěn)的立足于大地之上。喻意為人是社會人，必然要和周圍的人或事物發(fā)生各種各樣的聯(lián)系，只有互相扶持，相互幫助，“人”才之所以為“人”，才能在社會上立足和發(fā)展。第二部分 環(huán)境與健康空氣質(zhì)量指數(shù)AQI（1至6級分別對應(yīng)的數(shù)值范圍）：一級優(yōu)(050)，二級良(51100)，三級輕度污染(10115

3、0)，四級中度污染（151200），五級重度污染（201300），六級嚴重污染（大于300）PM2.5的符號：大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物PM2.5為什么比PM10危害更大？PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米和顆粒物,也稱為可入肺顆粒物。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，附著大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的呼吸道之外；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較?。欢皆?

4、.5微米以下的細顆粒物，不易被阻擋，被吸入人體后會直接進入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。因此，PM2.5比PM10對人體危害大。酸雨的pH是多少？pH小于5.65霾預(yù)警信號分為幾級？分別是什么顏色？4級，天氣預(yù)報預(yù)信號顏色依次為藍、黃、橙、紅色，同時以中英文標識，分別代表一般、較重、嚴重和特級嚴重。大霧預(yù)警信號分為幾級分別是什么顏色？3級，分別以黃色、橙色、紅色大氣中的二氧化碳和臭氧分別引起什么“效應(yīng)”？溫室效應(yīng),臭氧空洞效應(yīng)空氣污染對這兩個效應(yīng)分別產(chǎn)生什么影響？從地球上無數(shù)煙囪和其他種種廢氣管道排放到大氣中的大量二氧化碳，約有50留在大氣里。二氧化

5、碳能吸收來自地面的長波輻射，使近地面層空氣溫度增高，這叫做"溫室效應(yīng)"。經(jīng)粗略估算，如果大氣中二氧化碳含量增加25，近地面氣溫可以增加0.52。如果增加100，近地面溫度可以增高1.56。有的專家認為，大氣中的二氧化碳含量照現(xiàn)在的速度增加下去，若干年后會使得南北極的冰熔化，導(dǎo)致全球的氣候異常，產(chǎn)生溫室效應(yīng)。人們在生產(chǎn)和生活中大量排放廢氣，燃燒汽車燃料，排放汽車尾氣，造成光化學(xué)污染?？諝馕廴疽院?，大氣層中氧氣氮氧化物，燃燒的副產(chǎn)品強烈紫外線會破壞氮氧化物結(jié)構(gòu)三個氧原子結(jié)合成為臭氧，導(dǎo)致臭氧空洞產(chǎn)生。我國是世界上為數(shù)不多的貧水國之一，水資源缺乏包括哪兩個方面的缺水？舉實例說明（

6、1）病原體污染。19811986年，醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)，江蘇省興化縣年患傷寒病的人竟占全縣總?cè)藬?shù)的萬分之一，而且多發(fā)生在中小學(xué)生和青壯年中。在調(diào)查這一暴發(fā)性疾病原因時醫(yī)務(wù)人員發(fā)現(xiàn)，興化縣素有“鍋底”之稱，四鄰的水匯向這里，水多是這個縣的一大特點，鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)大量污水污染水源，加上水上流動人口及農(nóng)用化肥、農(nóng)藥、糞便直接污染飲用水源；有些養(yǎng)殖專業(yè)戶為了奪得高產(chǎn)，甚至向河、湖中倒入糞便，為傷寒這類急性腸道傳染病的擴散提供了條件。據(jù)對這個縣調(diào)查，因喝生水而引起傷寒病傳播的人占75以上。這一事例說明，水污染可以導(dǎo)致傷寒這一類疾病的產(chǎn)生及傳播。因為生活污水、畜禽飼養(yǎng)場污水、未經(jīng)處理的醫(yī)院廢水以及制革、洗毛、屠宰場的

7、廢水中含有各種病原體，如病毒、病菌、寄生蟲等。（2）需氧物質(zhì)污染。生活污水、牲畜污水、食品工業(yè)和造紙工業(yè)廢水中，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、油質(zhì)和木質(zhì)素等。這些物質(zhì)本身沒有毒性，但在微生物的生物化學(xué)作用下容易分解，分解過程中消耗大量的氧，使水中溶解氧減少，影響魚類和其他水生生物的生長。（3）植物營養(yǎng)物質(zhì)污染。生活污水、含洗滌劑的污水、食品及化肥工業(yè)的廢水中，均含有磷氮等植物營養(yǎng)物質(zhì)。農(nóng)田肥用的氮磷肥料，牲畜糞便隨地表徑流進入水體，均為植物營養(yǎng)物質(zhì)污染。（4）石油污染。近幾十年來，石油工業(yè)發(fā)展非?？?，石油污染也引人注目。造成石油污染主要是油船和各種機動船只的壓艙水、含油廢水、洗船水、油井井噴、

8、輸油、蓄油設(shè)備的泄漏和煉油工業(yè)廢水。全世界每年排入海洋的石油及其制品約1000萬噸，為總產(chǎn)量的5/1000。（5）熱污染。發(fā)電廠和工礦企業(yè)向水中排放高溫廢水，使水體溫度增加，溶解氧減少。據(jù)測，水溫由20升到30時，氧在水中的溶解度下降16，升到40時減少29。（6）有毒化學(xué)物質(zhì)污染，主要是重金屬和難分解有機物的污染。這些物質(zhì)在自然界中不易消失，可以通過食物鏈在人體富集，引起慢性中毒。（7）無機物污染。包括酸、堿、無機鹽類和無機懸浮物污染。酸污染主要來自礦山排水和軋鋼、電鍍、硫酸、農(nóng)藥等工廠的廢水，它的腐蝕性很強，可以嚴重腐蝕排水管道、船只，影響農(nóng)作物生長。 （8）放射性污染。放射性礦的開采、提

9、煉廢水，核動力廠冷卻水、固體廢棄物的處理都可能造成放射性污染。主要的放射性物質(zhì)有鍶90、銫137、碘131。水中放射性污染物可附著在生物表面，也可以通過食物鏈在生物體內(nèi)富集。長期接觸低劑量的放射性物質(zhì)，可能會引起癌癥或遺傳變異。比如 經(jīng)濟高速發(fā)展造成工業(yè)污染突出 ，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式改變加重太湖水環(huán)境壓力，城市化進程加速，廢水處理嚴重滯后，漁業(yè)養(yǎng)殖規(guī)模急速擴張加重太湖沼澤化等都是導(dǎo)致無錫太湖水污染事件的原因。所以應(yīng)該要優(yōu)化太湖流域土地利用模式和產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，開展以污水深度處理為重點的污染物排放控制技術(shù)集成與示范研究，有效控制源頭污染排放；開展河網(wǎng)生態(tài)修復(fù)與水利調(diào)度技術(shù)集成與綜合示范研究，提高河

10、網(wǎng)自凈能力，大幅削減武進港、直湖港和梁溪河三條河流的入湖營養(yǎng)負荷； 開展湖灣及其湖濱帶生態(tài)修復(fù)技術(shù)與工程示范研究，逐步恢復(fù)湖泊自然生態(tài)系統(tǒng)的機構(gòu)與功能；進一步開展水源地水質(zhì)改善技術(shù)綜合集成與示范工程長效運行機制研究，確保供水安全；開展流域水污染綜合整治與環(huán)境功能分區(qū)管理實驗示范研究，形成太湖流域水污染控制總體方案和長效管理機制請從原因上說明土壤化學(xué)污染所造成的疾病和地球化學(xué)性疾病的不同之處：土壤污染會使污染物在植物體內(nèi)積累，并通過食物鏈富集到人體和動物體中，危害人畜健康，引發(fā)癌癥和其他疾病等。以及廢電池隨意丟棄會造成水體污染和土壤污染，可導(dǎo)致人體患骨痛病及肝、腎、肺的病變。而生物地球化學(xué)性疾病

11、（biogochemical disease）是指由于地球地殼表面化學(xué)元素分布不均勻，使某些地區(qū)的水和（或）土壤中某些元素過多或過少，而引起的某些特異性疾病。常見疾病有碘缺乏病、地方性克汀病、地方性氟中毒、地方性砷中毒、克山病、大骨節(jié)病等。第三部分 營養(yǎng)與健康BMI體質(zhì)指數(shù)的計算公式以及評判標準是什么？體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m）偏瘦 <18.5 正常 18.524.9 超重 25 偏胖 25.029.9 肥胖 30.034.9 重度肥胖 35.039.9 極重度肥胖 40.0 最理想的體重指數(shù)是22。2.中國參考標準：體重指數(shù)大于等于24為超重，大于等于28為肥胖；男

12、性腰圍大于等于85厘米，女性腰圍大于等于80厘米為腰部肥胖標準。WHO標準：亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過重消化系統(tǒng)包括那兩個部分？人體的消化系統(tǒng)由消化管和消化腺兩大部分組成消化管由哪些部分組成？口腔,咽,食管,胃小腸,大腸,和肛門等.消化腺由哪些部分組成？小消化腺和大消化腺（唾液腺，胰腺和肝）蛋白質(zhì)的生理作用（功能）？(1)夠成人和動物體細胞的組成部分 (2)催化：消化酶，水解酶 (3)運輸：血紅蛋白，細胞膜上的載體蛋白 (4)免疫：抗體 (5)調(diào)節(jié)：胰島素，胰高血糖素，腎上腺素等各種蛋白類激素（6）蛋白質(zhì)能調(diào)節(jié)滲透壓（7）蛋白質(zhì)能供給能量。優(yōu)質(zhì)蛋

13、白質(zhì)大約是哪一類？優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又稱優(yōu)質(zhì)蛋白、高生物價蛋白質(zhì)；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)即完全蛋白質(zhì)。指能蛋白質(zhì)中的氨基酸利用率高，所含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質(zhì)氨基酸的比率，產(chǎn)生代謝廢物如氨、尿素等。這類食物有奶類的酪蛋白、乳清蛋白，蛋類的卵清蛋白及卵黃磷蛋白，肉類的清蛋白和肌蛋白，大豆蛋白等。什么是必需氨基酸？人體必需氨基酸，指人體不能合成或合成速度遠不適應(yīng)機體的需要，必需由食物蛋白供給， 這些氨基酸稱為必需氨基酸。共有賴氨酸（Lysine ）、色氨酸（Tryptophane）、苯丙氨酸（Phenylalanine）、蛋氨酸（Methionine）、蘇氨酸（Thre

14、onine）、異亮氨酸（Isoleucine ）、亮氨酸（Leucine ）、纈氨酸（Valine）8種，另一種說法把組氨酸（Hlstidine）、精氨酸（Argnine）也列為必需氨基酸總共為10種。什么是非必需氨基酸？人體可以自身合成或由其它氨基酸轉(zhuǎn)化而得到，不一定非從食物直接攝取不可。這類氨基酸包括谷氨酸、丙氨酸、甘氨酸、天門冬氨酸、胱氨酸、脯氨酸、絲氨酸和酪氨酸等。有些非必需氨基酸如胱氨酸和酪氨酸如果供給充裕還可以節(jié)省必需氨基酸中蛋氨酸和苯丙氨酸的需要量食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值的評價主要有哪幾個指標（含量、消化率、生物價、氨基酸評分）？含量：蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧、氮四種元素組成。蛋白質(zhì)元素

15、組成的最大特點是含有氮。有些蛋白質(zhì)還含有硫、磷、鐵等其他元素。蛋白質(zhì)（g/100g）=總氮量（g/100g）×氮折算系數(shù)消化率：某種食物蛋白質(zhì)被消化酶分解的程度稱為消化率。蛋白質(zhì)消化率越高，則被機體利用的可能性越大，故營養(yǎng)價值越高。生物價：食物蛋白質(zhì)消化吸收后在體內(nèi)利用的程度稱為生物學(xué)價值，簡稱生物價。它表示氮在人體中儲留量的高低。生物價越高，該蛋白質(zhì)的利用率就越高。氨基酸：食物蛋白質(zhì)中必須氨基酸的含量可采用氨基酸自動分析儀進行測定。某種食物蛋白質(zhì)必須氨基酸含量及比值越接近人體需要模式，越容易被人體利用，該蛋白質(zhì)的質(zhì)量就越高。脂肪的生理功能？1. 供給維持生命必需的熱能；保持體溫和貯

16、存熱能。2. 構(gòu)成身體細胞的重要成份 ，脂肪中的磷脂、固醇是形成新組織和修補舊組織、調(diào)節(jié)代謝、合成激素所不可缺少的物質(zhì)。3.脂肪是脂溶性維生素A、D、E、K等的溶劑。 4.給人體提供必需脂肪酸。 5.多數(shù)芳香物質(zhì)都是脂溶性的，脂肪有利于提高食品的香氣和味道，以增進食 欲6.可延長食物在消化道內(nèi)停留時間，利于各種營養(yǎng)素的消化吸收。必需脂肪酸有哪些（具體名稱和符號）？n-6系列的亞油酸和n-3系列的亞麻酸是人體必需的兩種脂肪酸。它們都是多不飽和脂肪酸，其中以亞油酸最為重要，它在一定程度上可以替代和節(jié)約亞麻酸。事實上，n-6n-3系列中許多脂肪酸如花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳

17、六烯酸（DHA）等都是人體不可缺少的，但人體可利用亞油酸和-亞麻酸合成這些脂肪酸。碳水化合物的分類和生理功能？碳水化合物分單糖、二糖、低聚糖、多糖四類。糖的結(jié)合物有糖脂、糖蛋白、蛋白多糖三類。功能： 構(gòu)成機體的重要物質(zhì)；儲存和提供熱能；維持大腦功能必須的能源；調(diào)節(jié)脂肪代謝；提供膳食纖維；節(jié)約蛋白質(zhì)；抗生酮作用；解毒；增強腸道功能。成人體內(nèi)的鈣和鐵大約有多少？成人體內(nèi)的鈣約占體重的1.5%2.0%，其中99%的鈣以骨鹽形式存在于骨骼和牙齒中，其余分布在軟組織中，細胞外液中的鈣僅占總鈣量的0.1%。成人體內(nèi)鐵的總量約為45g，其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白、0.2%以其他化合物形式存在；其余

18、則為儲備鐵，以鐵蛋白的形式儲存于肝臟、脾臟和骨髓的網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)中，約占總鐵量的25%。成人對這兩種礦物元素的每日適宜攝入量分別是多少？鈣：從初生到10歲兒童600毫克，1013歲800毫克，1316歲1200毫克，16l9歲1000毫克，成年男女800毫克，孕婦1500毫克，乳母2000毫克。青春期前兒童生長發(fā)育迅速，鈣的需要量也相對最大，可達成人需要量的24倍。鐵：推薦劑量是成人每天50100毫克。鈣和鐵缺乏分別會產(chǎn)生什么疾??？由于缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、兒童佝僂病、手足抽搐癥以及高血壓、腎結(jié)石、尿路結(jié)石、冠心病、結(jié)腸癌、老年癡呆等疾病的發(fā)生。缺鐵會導(dǎo)致貧血、行為緩慢、智力下降、抗感染

19、能力降低、保溫能力受損、鉛中毒。維生素A有哪些生理合理營養(yǎng)的基本要求有哪些？功能：維持正常視覺功能；維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成；維持骨骼正常生長發(fā)育；促進生長與生殖；抑制腫瘤生長；營養(yǎng)增補劑。要求：維生素A進入消化道后，在胃內(nèi)幾乎不被吸收，在小腸與膽汁酸脂肪分解產(chǎn)物一起被乳化，由腸粘膜吸收。維生素A人體儲存量隨著年齡遞增，至老年期明顯低于年輕人，不同性別儲存量也不同。維生素A在體內(nèi)的平均半減期為128154天，在無維生素A攝入時，每日肝中損失（分解代謝）率約為0.5%。適用于長期對脂肪吸收不良者、素食者、長期戴隱形眼鏡和長時間注視電腦屏幕者；身體抵抗力差者、膽固醇水平高者，應(yīng)

20、適當補充-胡蘿卜素；經(jīng)常補充維生素C、E者，同時補充-胡蘿卜素能夠協(xié)同增效。成年人每日需吃約0.85個檸檬方可滿足需要；成年人每日只需吃1/2根胡蘿卜；成年人每日只需吃1片芒果即可滿足需要；成年人每日吃一根蘆筍即可。我國的膳食指南（10條）？ 一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配二、多吃蔬菜水果和薯類三、每天吃奶類、大豆或其制品四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食六、食不過量，天天運動，保持健康體重七、三餐分配要合理，零食要適當八、每天足量飲水，合理選擇飲料九、如飲酒應(yīng)限量十、吃新鮮衛(wèi)生的食物中國居民膳食平衡寶塔有幾層？每一層分別是什么？五層。第一層：油25-30克，鹽

21、6克;第二層：奶類及奶制品300克，大豆及堅果30-50克；第三層：畜禽肉類50-75克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克；第四層：蔬菜類300-500克，水果類200-400克;第五層：谷類薯類及雜豆250-400克,水1200ml.大學(xué)生有哪些不良的飲食習(xí)慣？電視佐餐，食不知味；潤喉片當糖，口腔“遭殃”；偏食肉和蔬菜，很“受傷”；零食當正餐，上課昏昏然；電腦好玩，腸胃受害；食色素超標食品，慢慢損害健康；常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病；飲料當水，喝的鼻血淌；不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良；燒烤好吃，代價太大。2004年安徽阜陽奶粉事件，說明奶粉有什么質(zhì)量問題？對嬰幼兒健康有什么影響？質(zhì)量問

22、題：不法分子用淀粉、蔗糖等價格低廉的食品原料全部或部分替代乳粉，再用奶香精等添加劑進行調(diào)香調(diào)味，制造出劣質(zhì)奶粉，嬰兒生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)含量遠低于國家相關(guān)標準，但沒有發(fā)現(xiàn)鉛、砷等有毒有害物質(zhì)超標，也沒有檢出激素成分，基本排除受害嬰兒受到毒性物質(zhì)侵害的可能。危害：長期食用這種劣質(zhì)奶粉會導(dǎo)致嬰幼兒營養(yǎng)不良、生長停滯、免疫力下降，進而并發(fā)多種疾病甚至死亡。對象：阜陽市查獲的種不合格奶粉共涉及個省（自治區(qū)、直轄市）的家企業(yè)，既有無廠名、廠址的黑窩點，也有的是盜用其他廠名，還有證照齊全的企業(yè)。這些劣質(zhì)奶粉主要通過鄭州萬客來市場、合肥長江批發(fā)市場、蚌埠市太平街新市場、阜陽元豐市場

23、等批發(fā)市場和生產(chǎn)廠家批量購進并批發(fā)到各縣（市）、區(qū)的奶粉經(jīng)銷商、超市、百貨商店、日雜店和行政村的小賣部，銷售范圍主要是阜陽市各區(qū)縣的鄉(xiāng)鎮(zhèn)和農(nóng)村市場。第四部分 體育鍛煉與健康體質(zhì)是什么？亦即人體的素質(zhì)，由先天遺傳和后天獲得所形成的，人類個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以，對體質(zhì)的研究有助于分析疾病的發(fā)生和演變，為診斷和治療疾病提供依據(jù)。包括哪幾項內(nèi)容？體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力幾個方面。適當?shù)捏w育鍛煉對身體的哪些系統(tǒng)有益？

24、請選擇其一作解釋。體育鍛煉對新陳代謝影響；對運動系統(tǒng)的影響；對心血管系統(tǒng)的影響；對消化系統(tǒng)的影響；對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心理方面的影響。對運動系統(tǒng)的影響:堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統(tǒng)的準確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動作。從運動的目的來看，人體運動有哪幾個類型？競技,保健,醫(yī)療它們分別適合什么人群？運動員、普通人群、病患我國健身運動常用的最大運動強度公式是？180

25、年齡每分鐘心率(運動強度) 健身運動時的運動強度應(yīng)該是最大運動強度的%？減肥為目的，40% 持續(xù)30分鐘以上;鍛煉為目的，60%;以增加肌肉，練肌肉，80%你平常注意主動有序的體育運動嗎（身體活動每天起碼需要多少步？）？6000步如果你自己制定適宜的鍛煉計劃，該是什么呢？我國運動醫(yī)學(xué)會近年來提出保健運動適宜的運動強度為個人最大強度的6070%左右，活動時間大體控制在3060min/d，或150min/周（每次10min以上，每天1次）。第五部分 吸煙與健康世界第一個無煙日是什么時間？第一個世界無煙日是1988年4月7日現(xiàn)在的無煙日是什么時間？現(xiàn)在每年的5月31日就是世界無煙日紙煙煙霧成分大概有

26、多少種？最常見的是哪三種？分別對健康有什么危害作用？煙草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學(xué)物質(zhì)，最常見的有一氧化碳，煙焦油，尼古丁。一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高250倍，當人們吸入較多的一氧化碳時，一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成大量的碳合血紅蛋白，而氧合血紅蛋白大大減少，造成組織和器官缺氧，進而使大腦、心臟等多種器官產(chǎn)生損傷。煙焦油含多種致癌物。而且可附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺泡表面產(chǎn)生物理、化學(xué)性的刺激，損害人體的呼吸功能。尼古丁有劇烈毒性，少量尼古丁起興奮刺激作用，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺分泌增加、心率增快，小動脈痙攣。大量尼古丁起抑制和麻痹作用。能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮

27、層精神活動亢進，促使心跳，呼吸加快，血壓升高，刺激心臟的活力，長期吸煙會降低機體的活力，記憶力減退，工作效率低下會造成多種器官受累的綜合病變。二手煙、主流煙霧、側(cè)流煙霧各指的是什么？二手煙是指由吸煙者在吸煙過程中吐出的主流煙草煙霧和卷煙或其他可燃吸煙草制品燃燒時散發(fā)出的側(cè)流煙草煙霧所組成的彌散于空氣中的一種混合物。主流煙草煙霧是指當吸煙者抽吸卷煙時，從卷煙嘴端吸入的煙草煙霧。側(cè)流煙草煙霧是指從卷煙的燃燒端在兩次抽吸之間陰燃（沒有火焰的緩慢燃燒現(xiàn)象）時產(chǎn)生的煙草煙霧。煙傷肺主要指什么疾??？吸煙是癌癥、心腦血管疾病、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危險因素主要由哪些物質(zhì)引起:煙焦油、PM2.5甚至更

28、小的顆粒物吸煙時除了煙霧中的有害物質(zhì)直接傷害健康之外，吸煙還會引起哪些社會危害？污染環(huán)境、損害他人禁煙和戒煙的主要障礙有哪幾方面？禁煙的主要障礙：執(zhí)法不明戒煙的主要障礙：吸煙成癮是戒煙的主要障礙，它不是一種行為習(xí)慣而是一種慢性疾病。其國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2。對于沒有成癮或者煙草依賴程度較低的吸煙者可以憑毅力自行戒煙（但經(jīng)常需要給予簡短的戒煙建議，并激發(fā)其戒煙動機）。今年是第幾個世界無煙日？主題是什么？2013年5月31日是第26個世界無煙日，主題是“全面禁止煙草廣告、促銷和贊助。”第六部分 飲酒與健康一般認為，酒精對人體的適用量是：0.51g/kg體重。過量飲酒會對人體帶

29、來哪些危害？過量飲酒 引起人體營養(yǎng)素缺乏， 損害肝臟， 損害消化系統(tǒng)，導(dǎo)致高血壓、高血脂癥和冠狀動脈硬化，誘發(fā)事故和暴力行為，導(dǎo)致貧血，導(dǎo)致肥胖，降低人體免疫力，誘發(fā)胎兒先天性畸形 。大腦：攝入較多酒精對記憶力，注意力，判斷力，直轄市機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。 肝臟：長期大量飲酒，幾乎無可避免地會導(dǎo)致肝硬化，有病的肝臟不再對來自消化道的營養(yǎng)加以處理，也無法再處理攝入人體的藥物，肝硬化的癥狀很多，而且是擴散性的，這些癥狀包括水腫（液體滯瘤，腹脹），胃疸（皮膚及眼白發(fā)黃）。 皮膚：酒精是血管擴張劑，可使身體表面血管擴張，它除了使你看起來臉紅紅的之外，

30、也會使你身體組織過分散熱，這會造成你在天冷時全身冰冷（體溫過低）。 心臟： 大量飲酒的人會發(fā)生心肌病，心肌病就是心臟肌肉組織變得衰弱并且受到損傷。 胃： 一次大量飲酒會使你出現(xiàn)急性胃炎的不適癥狀，連續(xù)大量攝入酒精，會導(dǎo)致更嚴重的慢性胃炎。 生殖器官 ： 酒精會使男性出現(xiàn)陽萎，對于妊娠期的婦女，即使是少量的酒精，也會使未出生的嬰兒發(fā)生身體缺陷的危險性增高。你如何理解“煙傷肺，酒傷肝”？因為煙里有對肺組織傷害的尼古丁，而且肺主氣，煙的氣體直接傷害肺。酒對于我們的解毒器官來說是刺激血液循環(huán)的毒藥。酒溶解在血液里會隨氣血，流入肝臟，肝是藏血器官，自然大部分酒毒就在肝臟了。啤酒酒精度低，適量喝可促進血液

31、循環(huán)，但如果大量喝自然傷肝、傷胃。飲酒時除了過量酒精對身體的直接傷害外，飲酒還會引起哪些社會危害？酗酒還可引發(fā)暴力事故等,對個人健康及社會治安都有害第七部分 心理與健康健康的心理具有哪些特質(zhì)（8點）？1）具有旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣（2）具有獨立生活的能力（3）具有正確的自我意識，能悅納自我（4）具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)（5）具有協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好（6）具有良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧（7）具有良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力（8）具有符合年齡特征的心理行為如何區(qū)分心身疾病和身心疾病？心身疾病是指，心理有了疾病而導(dǎo)致身體不適所產(chǎn)生的疾??；身心疾病是指，人的機體因飲食、工作、傳染病等

32、原因?qū)е碌纳眢w不適或先天性自然疾病而引發(fā)的某些心理問題。心身疾病是由于當事人對于發(fā)生在自己生活學(xué)習(xí)和工作環(huán)境中的各類事件的價值觀念發(fā)生變化，包括惡性事件的不良刺激，而對自我認識發(fā)生了改變，導(dǎo)致心理狀態(tài)不平衡。心理狀態(tài)的不平衡最終影響了身體的生理變化，出現(xiàn)了心身轉(zhuǎn)換，例如出現(xiàn)癔病、心因性陽痿、強迫行為等等。 身心疾病的發(fā)展過程正好與心身疾病相反，身心疾病是因人的機體發(fā)生了生理變化而引發(fā)了個體心理、行為上的變化，例如老年性癡呆、經(jīng)期精神緊張、更年期綜合征等等。艾賓浩斯的遺忘曲線：艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以后逐漸

33、緩慢，到了相當?shù)臅r間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學(xué)生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。時間間隔 記憶量 剛剛記憶完畢 100% 20分鐘后 58.2% 1小時后 44.2% 8-9小時后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 21.1% 人際交往和人際關(guān)系的概念：人際交往：包括親屬關(guān)系、朋友關(guān)系、學(xué)友（同學(xué)）關(guān)系、師生關(guān)系、雇傭關(guān)系、戰(zhàn)友關(guān)系、同事及領(lǐng)導(dǎo)與被領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系等。人際關(guān)系：人際關(guān)系是人們在交往過程中所形成的人與人之間的心理關(guān)系，可反映出人與人之間

34、的心理距離，人際關(guān)系是靜態(tài)的。人際交往的功能：1. 獲得信息的功能隨著時代的發(fā)展，信息呈幾何級數(shù)地增長，能直接從書本上獲得的知識和信息總是有限的，這需要人們以更迅速的方法直接溝通信息。如電腦上網(wǎng)，可以交友、購物、等。當今社會是信息的社會，信息就是知識，信息就是財富，有人由于獲得了某一信息，而成為百萬富翁；而又由于信息的滯后使你落后，甚至企業(yè)倒閉。在當今的護理工作中，更需要大量的信息，新的知識，新的技能，才能使我們的護理事業(yè)不斷發(fā)展、更新、壯大。2.心理保健的功能人們進行交往不僅獲得信息交流，而且實現(xiàn)心理上的溝通，情感上的交流。如：在交流過程中，雙方對某一問題或某一觀點都有相同的認知，雙方會產(chǎn)生

35、情感上的共鳴，越說越投機，彼此成為力量汲取和情感宣泄的對象。大家在生活中都有這樣的體驗，有時遇到好友有談不完的話題，真是久逢知己千杯少，即使對方的某一觀點不一致，也不會予以指責或排斥，而會采取接納、容忍的態(tài)度。這說明他們在交往時彼此相容，心理上的距離很近，雙方都會感到心情舒暢，愉快。因此，人類心理健康的適應(yīng)，其實質(zhì)是人際關(guān)系的適應(yīng)。相反，心理病態(tài)，是人際關(guān)系的失調(diào)所致。如彼此采取消極、否定、排斥的態(tài)度，削弱了人際關(guān)系朝不利的方向發(fā)展，而產(chǎn)生分離性情感。如兩人有矛盾，也不愿溝通。你看不慣我，我也看不慣你，彼此心理距離很大，易產(chǎn)生抑郁情緒及孤獨寂寞感。如婆媳關(guān)系不和、夫妻之間以及父母與子女之間的分

36、歧，都會產(chǎn)生心理上的不良因素，有損心身健康。因此，作為護士我們在與病人交往過程中應(yīng)該采取積極、肯定、接納的態(tài)度。3.促進自我意識發(fā)展的功能榜樣的力量促使人成長。自我意識的發(fā)展是通過交往實現(xiàn)的，在與他人的交往中，會產(chǎn)生改變自我的興趣、動機、能力、意志和行為。人在從他人對自己的態(tài)度和評價中認識自我形象，自我意識的發(fā)展也在不斷交往中趨于客觀、成熟、完善。4.心理保健什么是情緒？情緒是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映馬斯洛的需要層次理論（5層）馬斯洛理論把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、和自我實現(xiàn)需求五類，依次由較低層次到較高層次排列。各層次需要的基本含義如下：（1）生理上的需要

37、：這是人類維持自身生存的最基本要求，包括對以下事物的需求： 呼吸 水 食物 睡眠 生理平衡 分泌 性 如果這些需要（除性以外）任何一項得不到滿足，人類個人的生理機能就無法正常運轉(zhuǎn)。換而言之，人類的生命就會因此受到威脅。在這個意義上說，生理需要是推動人們行動最首要的動力。馬斯洛認為，只有這些最基本的需要滿足到維持生存所必需的程度后，其他的需要才能成為新的激勵因素，而到了此時，這些已相對滿足的需要也就不再成為激勵因素了。（2）安全上的需要：這是人類要求對以下事物的需求： 人身安全 健康保障 資源所有性 財產(chǎn)所有性 道德保障 工作職位保障 家庭安全 馬斯洛認為，整個有機體是一個追求安全的機制，人的感

38、受器官、效應(yīng)器官、智能和其他能量主要是尋求安全的工具，甚至可以把科學(xué)和人生觀都看成是滿足安全需要的一部分。當然，當這種需要一旦相對滿足后，也就不再成為激勵因素了。 （3）情感和歸屬的需要：這一層次包括對以下事物的需求： 友情 愛情 性親密 ，人人都希望得到相互的關(guān)系和照顧。感情上的需要比生理上的需要來的細致，它和一個人的生理特性、經(jīng)歷、教育、宗教信仰都有關(guān)系。（4）尊重的需要：該層次包括對以下事物的需求： 自我尊重 信心 成就 對他人尊重 被他人尊重 ，人人都希望自己有穩(wěn)定的社會地位，要求個人的能力和成就得到社會的承認。尊重的需要又可分為內(nèi)部尊重和外部尊重。內(nèi)部尊重是指一個人希望在各種不同情境

39、中有實力、能勝任、充滿信心、能獨立自主?？傊瑑?nèi)部尊重就是人的自尊。外部尊重是指一個人希望有地位、有威信，受到別人的尊重、信賴和高度評價。馬斯洛認為，尊重需要得到滿足，能使人對自己充滿信心，對社會滿腔熱情，體驗到自己活著的用處和價值。（5）自我實現(xiàn)的需要：該層次包括對以下事物的需求： 道德 創(chuàng)造力 自覺性 問題解決能力 公正度 接受現(xiàn)實能力，這是最高層次的需要，它是指實現(xiàn)個人理想、抱負，發(fā)揮個人的能力到最大程度，達到自我實現(xiàn)境界的人，接受自己也接受他人，解決問題能力增強，自覺性提高，善于獨立處事，要求不受打擾地獨處，完成與自己的能力相稱的一切事情的需要。也就是說，人必須干稱職的工作，這樣才會使

40、他們感到最大的快樂。馬斯洛提出，為滿足自我實現(xiàn)需要所采取的途徑是因人而異的。艾利斯的合理情緒理論（ABC理論）？情緒調(diào)節(jié)的ABC理論是由美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾里斯（A·llis）于 20世紀50年代首創(chuàng)的一種情緒調(diào)節(jié)法，又稱ABC性格理論。這種理論認為人的情緒的產(chǎn)生是一個被稱作ABC的過程。A是指誘發(fā)性事件（Activating events），B是指個體在遇到誘發(fā)性事件后產(chǎn)生的信念（Beliefs），即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的后果（Consequence）。艾森克人格測驗（EPQ：85題、4個分量表ENPL、3個維度）？EPQ

41、題85：你是一個愛交往的人嗎？ 是/否四個分量表ENPL：人格是由行為和行為群有機組織而成的層級結(jié)構(gòu)。最低層是無數(shù)個具體反應(yīng)，是可直接觀察的具體行為；較高層是習(xí)慣性反應(yīng)，它是具體反應(yīng)經(jīng)重復(fù)被固定下來的行為傾向；再高一層是特質(zhì)，是一組習(xí)慣性反應(yīng)的有機組合，如焦慮、固執(zhí)等；最高一層是類型，是由一組相關(guān)特質(zhì)的有機組合而成，具有高度概括的特征，對人的行為有廣泛的影響。3個維度：主要調(diào)查內(nèi)外向（E）、神經(jīng)質(zhì)（N）、精神質(zhì)（P）三個維度我國心理健康的三級預(yù)防分別是什么？初級預(yù)防，也是一種積極預(yù)防，它是指在工作和生活過程中，不斷充實、促進心理健康的各種條件，充分發(fā)揮心理咨詢作用；次級預(yù)防，是指對心理異常的早

42、期發(fā)現(xiàn)和治療，以防止其發(fā)展；三級預(yù)防，它是指預(yù)防曾忠心理疾病，并已恢復(fù)健康的患者病情的復(fù)發(fā)，或減少和排除圓心理疾病可能引起的殘障現(xiàn)像。第八部分 大學(xué)生的性與愛廣義的“性”和狹義的“性”分別指的是什么？廣義的：人或事物本身所具有的能力、作用、性能等：性質(zhì)、性格、性命(生命)、性能、個性、屬性、粘性、彈性。性質(zhì)、思想、感情等方面的表現(xiàn)：典型性、開放性、指令性。男女或雌雄的特質(zhì)：性別、男性、女性。有關(guān)生物生殖的或性欲的：性交、性欲、性愛、性感、性解放、性行為、性器官。狹義的：男女之愛欲性角色：性角色，就是指在社會生活中由于性別不同而造成的角色差異。性別同一性：人們對自己性別的意識、體驗和確認,是對自

43、己性別的歸類。性別同一性不是遺傳和生理結(jié)構(gòu)自然決定的，而是由后天的性別確認和撫養(yǎng)方式所決定。性度：衡量某一個人身上男性特點與女性特點比重的性心理學(xué)概念?？煞譃槟行远群?女性度兩個方面。性歧視：性歧視就是人們建立在性文化和社會倫理道德相沖突的基礎(chǔ)上對性存在狀態(tài)的一種畸形的看法！這種看法通常是違背社會常理的并以此來指責性存在對象的雙重認識。在一個具有性動態(tài)的社會中，性歧視的特征反而表現(xiàn)地越明顯。性心理健康包括哪三方面的內(nèi)容？一是個人的身心應(yīng)有所屬，有較明顯的反差。如果陰陽莫辨，就難以實施健全的性行為與獲得美滿的愛情。二是個人有良好的性適應(yīng)，包括自我性適應(yīng)與異性適應(yīng)，即對自己的性征、性欲能夠悅納，與

44、異性能很好相處。三是對待兩性一視同仁，不應(yīng)人為地制造分裂、歧視或偏見。對曾因種種歷史原因形成的一切與科學(xué)相悖的性愚昧、性偏見及種種謬誤有清醒的認識，理解并追求性文明。四是能夠自然地高質(zhì)量地享受性生活。什么是愛情三因論？激情、親密和承諾激情是愛情中的性欲成分，是情緒上的著迷；親密是指在愛情關(guān)系中能夠引起的溫暖體驗；承諾指維持關(guān)系的決定期許或擔保。這三種成分構(gòu)成了喜歡式愛情、迷戀式愛情、空洞式愛情、浪漫式愛情、伴侶式愛情、愚蠢式愛情、完美式愛情等七種類型。第九部分 常見的運動損傷及現(xiàn)場急救處理正常人體的運動系統(tǒng)由哪幾個部分組成（骨（多少塊）、骨連接、肌肉）？運動系統(tǒng)由骨(206)、骨連結(jié)和骨骼肌三

45、種器官組成運動中常見的不良反應(yīng)有哪些？1、自我感覺疲勞 2、食欲不振3.惡心嘔吐4.頭痛頭暈5、口渴6、肌肉疼痛7、精神壓抑運動損傷中的開放性損傷主要有哪些？開放性軟組織損傷中最常見的有擦傷、切傷、刺傷和撕裂傷等。運動損傷中的閉合性損傷主要有哪些？（1）挫傷；（2）肌肉拉傷；（3）關(guān)節(jié)韌帶拉傷；（4）骨質(zhì)增生；（5）椎間盤突出；（6）肩周炎（7）骨關(guān)節(jié)炎（8）滑囊炎；（9）肌腰腿鞘炎等。閉合性損傷最常見的錯誤處理是什么？許多朋友在跌傷扭傷后，非常痛苦，患部又紅又腫，他們馬上找來藥酒按摩傷處，又揉又搓，最后用熱毛巾敷，他們說這樣可以快些消腫、止痛、散淤。擦傷需要打破傷風(fēng)抗毒素嗎？破傷風(fēng)病菌屬于厭

46、癢菌，在空氣中是很難生存的，擦傷應(yīng)該沒問題，只有傷口很深的情況下才容易感染，擦傷之后應(yīng)該盡快清潔傷口，不要讓傷口里留下臟東西，并且最好擦點藍藥水，就幾本上沒事了。閉合性骨折和開放性骨折最大的不同是什么？開放性骨折和閉合骨折的根本區(qū)別就在于覆蓋骨部位的皮膚或粘膜破裂，骨折處與外界相通，從而使病理變化更加復(fù)雜，治療更為困難。由于存在已污染的傷口，給骨折帶來了感染的危險，因此，開放骨折的治療必須建立在防止感染這一基礎(chǔ)上。心肺復(fù)蘇的“安全時限”？8分鐘. 停止10秒即意識喪失、突然倒地；60秒則自主呼吸逐漸停止；3分鐘開始出現(xiàn)腦水腫；停止8分鐘出現(xiàn)腦死亡。故我們稱之為心肺復(fù)蘇的“黃金8分鐘”。心肺復(fù)蘇

47、的ABC分別表達什么？A（assessment、airway）即判斷有無意識、暢通呼吸道。B（breathing）即人工呼吸。C（circulation）即人工循環(huán)第十部分 常見傳染病的預(yù)防傳染病有哪些特點？傳染病的特點包括以下5個方面： 有病原體：每一種傳染病都有它特異的病原體，包括微生物和寄生蟲。比如水痘的病原體是水痘病毒，猩紅熱的病原體是溶血性鏈球菌。病原體主要分為細菌、病毒（比細菌小、無細胞結(jié)構(gòu)）、真菌（癬的病原體）、原蟲（瘧原蟲）、蠕蟲（蠕蟲病的病原體）。 有傳染性：傳染病的病原體可以從一個人經(jīng)過一定的途徑傳染給另一個人。每種傳染病都有比較固定的傳染期，排出病原體，污染環(huán)境，傳染他人。 有免疫性：大多數(shù)患者在疾病痊愈后，都可產(chǎn)生不同程度的免疫力。機體感染病原體后可以產(chǎn)生特異性免疫。感染后免疫屬于自動免疫。 可以預(yù)防：通過控制傳染源，切斷傳染途徑，增強人的抵抗力等措施，可以有效地預(yù)防傳染病的發(fā)生和流行。 有流行病學(xué)特征：傳染病能在人群中流行，其流行過程受自然因素和社會因素的影響，并表現(xiàn)出多方面的流行特征。傳染病流行的三個基本環(huán)節(jié)是什么？1. 傳染源：體內(nèi)有病原體生存，繁殖并能將病原體排出體外的人和動物。2. 傳播途徑：空氣，水，食物，接觸，蟲媒，土壤，