淺談背越式跳高教學的方法

1、    淺談背越式跳高教學的方法    摘 要：背越式跳高自1968年運動會出現(xiàn)后就風靡一時，之后更是成為跳高技術(shù)領(lǐng)域最炙手可熱的跳高技術(shù)，它可以更加合理地利用人體構(gòu)造，發(fā)揮自身優(yōu)勢。但在實際的教學過程中，要想貫徹落實背越式跳高技術(shù)，還存在一些困難。本文立足教學實際，結(jié)合學生的心理特點，從多方面對背越式跳高教學方法進行探討分析。關(guān)鍵詞：背越式跳高；教學方法；心理障礙引言跳高是體育教學中必不可少的一個項目，如何提高學生的跳高水平是每個體育教師面臨的問題，教師必須發(fā)揮主觀能動性，深入分析，設計出良好的跳高教學方法，提高教學質(zhì)量。而背越式跳高技術(shù)可以更好地激發(fā)

2、學生潛質(zhì)，充分發(fā)揮學生的體育素質(zhì)。因此，對背越式跳高教學方式的探討非常有必要，那么，在實際教學過程中我們該如何進行教學，才能幫助學生掌握技巧，提高跳高水平呢？一、 幫助學生克服心理障礙剛開始接觸背越式跳高的學生在訓練時，無論教師如何強調(diào)動作要領(lǐng)，頭要向后，注意腿和髖，學生仍然會放不開。這種情況就是因為學生存在心理障礙，有一種懼怕心理，從而導致訓練時力不從心、信心不足，因此在進行背越式跳高教學時，我針對學生的這種心理，對學生進行鼓勵教學，幫助學生克服心理障礙，提高自信心。例如，我在學生進行跳高訓練時，會注意每個學生的動作和表現(xiàn)，觀察學生訓練時的一舉一動，從學生訓練中的表現(xiàn)可以看出學生的心理狀態(tài)。

3、那些自信心強、體能好的學生一般會表現(xiàn)出非常高的體育熱情，在訓練中充分展示自己；而那些體能較差、自信心不足的學生則表現(xiàn)得有些畏縮、恐懼，訓練時施展不開。課后我會將練習中表現(xiàn)較差的學生單獨叫出來，給他們做疏導工作，鼓勵他們，給他們信心，同時分析學生心理，尋求有效的教學方法，激發(fā)學生學習熱情，幫助學生克服心理障礙，提高教學質(zhì)量。二、 注意加強模擬訓練在幫助學生克服心理障礙的同時，也要加強模擬訓練，使學生在訓練中進步、在訓練中成長。背越式跳高的重點是“反弓”，所以我們可以設計一些訓練方法，在學生掌握助跑和起跳技巧的基礎上，在海綿墊上再加一層海綿墊，使它比正常水平還要好一層，但訓練時桿的高度不變，這樣，

4、學生跳的高度高于學生的實際高度，學生落下時，側(cè)腰會落在上層墊子的邊緣，再滑下去。利用這種方式重復練習，可以給學生的腰部肌肉和身體軀干足夠的刺激，經(jīng)過一段時間，自然能形成“反弓”。學生逐漸形成“反弓”之后，教師就可以在學生的起跳點處加一塊彈跳板，橫桿換成有彈性的繩子，增加學生過桿的時間，讓學生充分感受自己騰空跳高時身體的變化，感受“反弓”形成的過程。這種方式可以增加學生肌肉的感知能力，使學生更加清楚練習技巧，使學生有更深刻的學習體會。同時，利用彈性繩代替橫桿也可以很好地消除學生的恐懼感，積極嘗試。在訓練的同時，教師應在旁加以指導，提高學生的積極性，使學生自覺形成“反弓”意識，達到訓練目的。三、

5、掌握動作技術(shù)要領(lǐng)在背越式跳高教學過程中，學生是否掌握動作技術(shù)要領(lǐng)與此項目成績是否提高有很大關(guān)系。在訓練背越式跳高時，教師要幫助學生掌握助跑、起跳、過桿、落地一整套技術(shù)，只有掌握好這四個方面的技術(shù)要領(lǐng)，才能達到預期的教學效果。技術(shù)的正確掌握與否，對項目的成績提高與否有很大的關(guān)系。背越式跳高技術(shù)是由助跑、起跳、過桿、落地四個部分組成的完整技術(shù)。首先是助跑技術(shù)，背越式跳高助跑一般是八到十二步，然后到起跳點起跳。在助跑過程中，學生要注意起動的方式、助跑路線和距離等，由于背越式跳高是背對橫桿進行跳高的，因此采用弧線助跑可以增加背越式跳高的優(yōu)勢。第二是起跳，起跳是跳高的核心內(nèi)容，起跳技術(shù)直接影響學生的跳躍

6、高度。掌握好起跳技術(shù)可以更好地獲得跳高騰起的初速度和角度。因此，教師在進行教學時在助跑最后擺動腿支撐蹬擺，確保學生起跳動作的規(guī)范。最后是過桿，過桿技術(shù)的好壞能反映出學生是否合理利用起跳時所獲得的初速度與角度，是否利用好身體重心來越過橫桿。四、 注意訓練中的錯誤在進行背越式跳高教學過程中，學生總會出現(xiàn)一些不同類型的錯誤，教師必須對這些錯誤動作進行分析，幫助學生糾正錯誤。在起跳時，學生最容易出現(xiàn)幾個錯誤：一是起跳時屈髖、屈膝，腿過于彎曲，導致腿部無法發(fā)力，跳不起來；二是助跑后還沒有充分站立就提前倒體；三是沒有充分利用擺動腿支撐蹬擺的作用，腿與擺動腿蹬脫節(jié)，導致力無法集中；四是起跳時腳的擺放位置不對

7、，腳掌往外，很容易造成腳踝扭傷。為什么會出現(xiàn)這些情況呢？我總結(jié)出幾點，首先，學生沒有掌握起跳的規(guī)范動作，可能教師在講解動作要領(lǐng)時沒有著重講解，學生沒有形成規(guī)范起跳的意識；其次倒體過早，導致上體領(lǐng)先，沒有形成身體支撐，導致起跳不充分，無法代替助跑的作用；另外倒體過早的原因之一是學生助跑最后偏離弧線，導致身體內(nèi)傾不夠。教師應該具體問題具體分析，規(guī)范動作，防止學生起跳時再次發(fā)生錯誤。過桿時也容易發(fā)生錯誤，例如騰起時身體側(cè)躺，身體沒有沿著弧線助跑軌道的切線方向跳起，或者沒有形成“反弓”。這是因為起跳時重心滯后，導致起跳后身體沒有背對橫桿，過早轉(zhuǎn)體。教師應該找出這些問題出現(xiàn)的根源，著重講解，杜絕問題的發(fā)

8、生。五、 結(jié)束語總而言之，背越式跳高教學過程中難免存在一些問題，學生也難免會出現(xiàn)一些錯誤，教師應該具體問題具體分析，判斷問題的實質(zhì)，根據(jù)學生的具體情況采取有效措施，切忌一刀切。本文立足實際，從幫助學生克服心理障礙，注意加強模擬訓練，掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，注意訓練中的錯誤四個方面對如何進行背越式教學進行探討研究，希望以上幾種方式可以給各位一些借鑒，設計出更好的背越式跳高教學方法，為體育事業(yè)貢獻一份力量。參考文獻：1 趙銳.背越式跳高教學中學生心理障礙產(chǎn)生的原因與克服方法研究j.洛陽理工學院學報（社會科學版），2012，27（3）：93-96.2 祝春定.中學生背越式跳高教學方法的探究j.新課程導學，2