小學(xué)生體育小知識大全

1、小學(xué)生體育小知識大全體育活動(dòng)對小學(xué)生心理健康能夠產(chǎn)生積極影響的觀點(diǎn)已被許多體育理論工作者所闡明，那么你對小學(xué)生體育小知識了解多少呢?以下是我整理的關(guān)于小學(xué)生體育小知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心，勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志等心理品質(zhì)為基礎(chǔ)。因此，有針對性地進(jìn)行體育鍛煉，對培養(yǎng)健全性格有特殊的功效。如果孩子有辦事猶豫不決，不夠果斷的毛病，那就讓他多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。進(jìn)行這些項(xiàng)目的活動(dòng)，任何猶豫、徘徊都會(huì)延誤時(shí)機(jī)、遭到失敗，長期鍛煉能幫助孩子增強(qiáng)果斷的個(gè)性。倘若你發(fā)現(xiàn)孩子遇事容易急躁，沖

2、動(dòng)，那就讓他多參加下棋、慢跑、長距離步行及游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到改進(jìn)。假如你覺得孩子不大合群，不習(xí)慣與同伴交往，那你就幫助他選擇足球，籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持參加這些項(xiàng)目的鍛煉，可幫助孩子逐步改變孤僻的習(xí)性，適應(yīng)與同伴的交往。若孩子遇到重要的事情容易緊張、失常，那他應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽，特別是足、籃排球比賽，面對緊張激烈的比賽，只有冷靜沉著才能取得優(yōu)勝。經(jīng)常在這種場合進(jìn)行鍛練，遇事就不會(huì)過分緊張，更不會(huì)驚慌失措。假如你發(fā)覺孩子有好逞強(qiáng)、易自負(fù)的問題，可讓他選擇難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的技巧、跳

3、水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等項(xiàng)目進(jìn)行鍛陳，也可找一些水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球，還不斷提醒自己“山外有山”，萬萬不能自負(fù)、驕做。假如孩子膽子小，做事怕風(fēng)險(xiǎn)，容易臉紅，怕難為情，那就應(yīng)讓他多參加游泳、溜冰、滑雪、單雙杠，跳馬、跳箱、平衡木等項(xiàng)活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)要求人不斷克服害羞、怕摔跌等各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去越過障礙，戰(zhàn)勝困難。經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的鍛煉，孩子的膽子定然會(huì)變大，處事也會(huì)老練起來。如果孩子做事總是擔(dān)心完不成任務(wù)，那就得選擇一些如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持鍛煉一個(gè)時(shí)期后，信心就能逐步得到增強(qiáng)。要想使體育鍛練達(dá)到心理轉(zhuǎn)化的目的，鍛練必須有一定的強(qiáng)度、質(zhì)量

4、和時(shí)間要求。每次鍛練時(shí)間要在30分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大、循序漸進(jìn)，三個(gè)月為一周期，進(jìn)行兩個(gè)周期以上才能有效。要注意運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)癥和禁忌癥，還要注意防止發(fā)生意外事故。小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)健康小知識一、賽前準(zhǔn)備：1、首先，比賽前從今天到賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 -40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。2、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉

5、、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績。3、運(yùn)動(dòng)或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。4、運(yùn)動(dòng)或比賽后，應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。5、等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。二、運(yùn)動(dòng)后的科學(xué)飲水法1、飲水的質(zhì)量。宜喝白開水，或綠豆湯，或1%的淡鹽水等。2、忌服過冷的水。否則會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂。3、飲水的量。宜分次飲用，一次不應(yīng)超過200毫升，前后時(shí)間宜隔15分鐘

6、，速度不宜過猛。三、運(yùn)動(dòng)后五不宜1、不宜立即吸煙。否則因供氧不足而胸悶、頭暈、乏力。2、不宜馬上洗澡。否則會(huì)引起心臟和大腦的供血不足。3、不宜貪吃冷飲。否則會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。4、不宜蹲坐休息。否則影響血液循環(huán)，加重肌體疲勞。5、不宜立即吃飯。否則會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。宜過猛。四、運(yùn)動(dòng)后該吃什么許多健身愛好者和減肥人士都知道魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對減脂、塑型非常有好處。于是許多人在健身后，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力，減輕疲勞。然而，事實(shí)正好相反。運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后吃魚更容易疲勞。國家射擊隊(duì)隊(duì)醫(yī)李曉東碩士認(rèn)為，體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后，身體會(huì)覺得