科學(xué)運(yùn)動(dòng)與心理健康1PPT課件

1、作 業(yè) 養(yǎng)生保健原則； 四總穴歌內(nèi)容； 十二時(shí)辰養(yǎng)生法的內(nèi)容； 針對(duì)自己的健康，需要采取的保健與運(yùn)動(dòng)方法。第1頁(yè)/共45頁(yè)中 醫(yī) 中醫(yī)有五千年的文化歷史背景，而西醫(yī)的發(fā)展只有一千年，科技在進(jìn)步，而人的健康卻不同步。 中醫(yī)養(yǎng)生保健的原則：不治已病治未病。 黃帝內(nèi)經(jīng)：上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病。 扁鵲治病第2頁(yè)/共45頁(yè)扁鵲治病 扁鵲見蔡桓公，立有間，扁鵲曰：“君有疾在腠（cu）理，不治將恐深?！被负钤唬骸肮讶藷o(wú)疾?！北怡o出，桓侯曰：“醫(yī)之好治不病以為功?！本邮眨怡o復(fù)見曰：“君之病在肌膚，不治將益深?！被负畈粦?yīng)。扁鵲出，桓侯又不悅。居十日，扁鵲復(fù)見曰：“君有病在腸胃，不治將益深?！被负?/p>

2、又不應(yīng)。扁鵲出，桓侯又不悅。居十日，扁鵲望桓侯而還走?；负罟适谷藛?wèn)之，扁鵲曰：“疾在腠理，湯熨（中醫(yī)用布包熱藥敷患處）之所及也；在肌膚，針石（中醫(yī)用針或石針刺穴位）之所及也；在腸胃，火齊（中醫(yī)湯藥名，火齊湯）之所及也；在骨髓，司命之所屬，無(wú)奈何也。今在骨髓，臣是以無(wú)請(qǐng)矣。”居五日，桓公體痛，使人索扁鵲，已逃秦矣，桓侯遂死。 第3頁(yè)/共45頁(yè)百年中醫(yī)的三次存廢 1900年前后，作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，中醫(yī)藥學(xué)被當(dāng)作舊傳統(tǒng)、舊文化一并否定。當(dāng)時(shí)最有影響的思想家如陳獨(dú)秀、胡適、魯迅、梁?jiǎn)⒊榷加羞@方面的言論。在中西醫(yī)之爭(zhēng)中，有二件軼事頗有意味：梁?jiǎn)⒊趨f(xié)和醫(yī)院因醫(yī)生誤診，被錯(cuò)誤地割去左腎；胡適曾患

3、有腎炎，西醫(yī)醫(yī)治無(wú)效，經(jīng)著名中醫(yī)陸仲安治療得以痊愈。但他們兩人對(duì)此都不愿聲張，生怕國(guó)人生出“不科學(xué)”的中醫(yī)勝過(guò)“科學(xué)”的西醫(yī)的想法。 1929年至1934年，教育界關(guān)于中醫(yī)辦學(xué)惹起紛爭(zhēng) ，傅斯年的所謂“國(guó)醫(yī)”和再論所謂“國(guó)醫(yī)”的發(fā)表，又在輿論上掀起了一場(chǎng)激烈的中西醫(yī)之爭(zhēng)，直到抗日戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)后才趨于平和。 50年代初，中央衛(wèi)生部副部長(zhǎng)王斌提出，中醫(yī)是封建醫(yī)，應(yīng)隨封建社會(huì)的消滅而消滅。規(guī)定不許中醫(yī)進(jìn)醫(yī)院；要進(jìn)醫(yī)院，必須學(xué)習(xí)西醫(yī)知識(shí)包括解剖學(xué)等等。同時(shí)設(shè)立了中醫(yī)進(jìn)修學(xué)校，讓中醫(yī)去學(xué)習(xí)西醫(yī)，學(xué)習(xí)解剖學(xué)。因?yàn)檎兔珴蓶|大力扶持中醫(yī)，最終衛(wèi)生部?jī)晌桓辈块L(zhǎng)王斌和賀誠(chéng)被撤職。但同時(shí)，“中西醫(yī)結(jié)合”的說(shuō)法開始興

4、起，并引起廢存雙方新的爭(zhēng)論。 最近中南大學(xué)的張功耀教授發(fā)表告別中醫(yī)中藥，以及在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)動(dòng)“取消中醫(yī)”的簽名，何祚庥也認(rèn)為中醫(yī)是偽科學(xué)。衛(wèi)生部發(fā)言人表示明確反對(duì)。 韓國(guó)正抓緊申遺“韓醫(yī)”，“端午節(jié)祭祀”已被韓國(guó)申遺成功。第4頁(yè)/共45頁(yè)尊重傳統(tǒng)文化 早在上世紀(jì)五十年代，控制論的創(chuàng)始人維納就指出：西方“新工業(yè)革命是一把雙刃刀，它可以用來(lái)為人類造福，也可能毀滅人類?！?大哲學(xué)家、大數(shù)學(xué)家羅素的話更是令人振聾發(fā)聵，他說(shuō)：“如果西方依舊蔑視東方而不能從那里學(xué)到哪怕是很少的一點(diǎn)智慧，那么西方文明的行為趨向就只能是促使人類的徹底滅亡?！?日本學(xué)者池日知久說(shuō)：“中國(guó)傳統(tǒng)文化有利于治療、應(yīng)對(duì)現(xiàn)代化進(jìn)程中產(chǎn)生的危

5、機(jī)?！?年巴黎“面向世紀(jì)”諾貝爾獎(jiǎng)獲得者國(guó)際大會(huì)上，瑞典物理學(xué)家漢內(nèi)斯阿爾文博士的結(jié)論是“人類要生存下去，就必須回到個(gè)世紀(jì)以前去汲取孔子的智慧?！?未來(lái)學(xué)家奈斯比特說(shuō)：“不能丟掉中國(guó)的傳統(tǒng)文化，對(duì)全球化、對(duì)高新技術(shù)的認(rèn)同，不能以犧牲中國(guó)文化為代價(jià)?！?他寫了中國(guó)大趨勢(shì)描繪著中國(guó)的未來(lái)，注重中國(guó)式的思維和精神，堅(jiān)定地相信“中國(guó)模式”將以難以令人置信的力量影響整個(gè)世界 。 著名科技史家李約瑟博士早在年就指出：“問(wèn)題是人類將如何對(duì)付科學(xué)與技術(shù)的潘多拉盒子（魔盒）？我再次要說(shuō)：按東方的見解行事?！?“中醫(yī)藥理論博大精深，它的成就要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于四大發(fā)明，在中國(guó)科學(xué)史上占有舉足輕重的地位。如果你們能破解經(jīng)絡(luò)之

6、謎經(jīng)絡(luò)之謎，那將是對(duì)全人類的重大貢獻(xiàn)，這可不只是一兩個(gè)諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的問(wèn)題了?！?第5頁(yè)/共45頁(yè)中 醫(yī) 之 經(jīng) 絡(luò) 學(xué) 說(shuō) 中醫(yī)學(xué)說(shuō)：臟腑經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)氣血、陰陽(yáng)五行、寒熱虛實(shí)等等。 經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，內(nèi)聯(lián)臟腑，外聯(lián)四肢，到達(dá)四肢表層的點(diǎn)為“穴位”。 人體的六臟：心、肝、脾、肺、腎、心包； 六腑：胃、大腸、小腸、膀胱、膽、三焦等與十二經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)。第6頁(yè)/共45頁(yè)經(jīng) 絡(luò) 保 健 原 理 通則不痛，痛則不通。 刺激穴位會(huì)有酸、麻、脹、腫的感覺(jué)。 根據(jù)不同的情況，通過(guò)推拿、針灸、熱敷、刮痧等手法，將刺激作用于穴位、筋骨或皮膚，改變不通暢的經(jīng)絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟功能，保持機(jī)體健康。第7頁(yè)/共

7、45頁(yè)第二章 黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生觀上古天真論 乃問(wèn)于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰；今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者。時(shí)世異耶人將失之耶？ 岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。 世界衛(wèi)生組織對(duì)健康認(rèn)為：人的健康長(zhǎng)壽15%取決于遺傳，10%取決于社會(huì)條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，60%60%取決于生活方式。美國(guó)公布了一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，從1980年到2004年間對(duì)

8、8萬(wàn)名中年婦女進(jìn)行了追蹤調(diào)查，調(diào)查顯示：這24年來(lái)按照健康生活方式生活的婦女死亡率比其他人低55%。第8頁(yè)/共45頁(yè) 子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)這兩個(gè)小時(shí)。子時(shí)是一陽(yáng)初生，人體的陽(yáng)氣開始生發(fā)，若經(jīng)常熬夜，會(huì)損傷人的陽(yáng)氣?！案沃髦\慮，膽主決斷”?，F(xiàn)代人的一大特點(diǎn)就是用腦過(guò)度，思慮過(guò)多，精神負(fù)擔(dān)重，心理壓力大。 抻拉、敲打膽經(jīng)，按揉風(fēng)池、肩井、環(huán)跳、風(fēng)市等穴位。 十二時(shí)辰養(yǎng)生法第9頁(yè)/共45頁(yè)排泄壓力的通道足 少 陽(yáng) 膽 經(jīng)第10頁(yè)/共45頁(yè)丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令 。“肝主疏泄”，人的生發(fā)之機(jī)全都仰賴肝的疏泄功能?！芭瓊巍?，如果一個(gè)人經(jīng)常生氣或郁

9、悶，就會(huì)抑制肝的疏泄生發(fā)功能，產(chǎn)生氣郁。氣為血之帥，氣郁則血流不暢，必然導(dǎo)致渾身無(wú)力、四肢冰冷。如果肝的生發(fā)功能長(zhǎng)期被抑郁，就會(huì)影響其它臟腑的生長(zhǎng)和營(yíng)運(yùn)功能?！案伍_竅于目” ，“肝主藏血”，“臥則血?dú)w于肝”，晚上少喝酒，按時(shí)睡覺(jué)。敲打、抻拉肝經(jīng)，揉按太沖穴（腳背）以緩解氣郁。 十二時(shí)辰養(yǎng)生法第11頁(yè)/共45頁(yè)行間：調(diào)理肝腎，清熱熄風(fēng)；調(diào)理肝腎，清熱熄風(fēng)；主治目赤腫痛、失眠、月經(jīng)主治目赤腫痛、失眠、月經(jīng)不調(diào)等。不調(diào)等。太沖：疏肝利膽，熄風(fēng)寧神，疏肝利膽，熄風(fēng)寧神，疏通經(jīng)絡(luò)；主治頭痛、目眩、疏通經(jīng)絡(luò)；主治頭痛、目眩、目赤腫痛、郁證（心情抑郁、目赤腫痛、郁證（心情抑郁、胸脘痞悶、脅肋脹痛，或易胸脘痞

10、悶、脅肋脹痛，或易怒欲哭，或咽中有異物感為怒欲哭，或咽中有異物感為主要表現(xiàn)的病證。多由情志主要表現(xiàn)的病證。多由情志不舒，氣機(jī)郁滯而致）月經(jīng)不舒，氣機(jī)郁滯而致）月經(jīng)不調(diào)等。不調(diào)等。氣血生發(fā)之地足 厥 陰 肝 經(jīng)第12頁(yè)/共45頁(yè) 寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。肺經(jīng)實(shí)際上是“主一身之氣”，“主治節(jié)”的。凌晨3時(shí)到5時(shí)的時(shí)候，人體的氣血開始重新分配，是人睡得最沉的時(shí)候，也心臟病患者最易死亡的時(shí)間。所以老人鍛煉要注意選擇時(shí)間?！皯n傷肺”，“鼻為肺之竅”。“肺為嬌臟”，喜歡潔凈清潤(rùn)，怕燥、怕臟?！胺沃髌っ?，勿過(guò)度依賴空調(diào)。敲打、揉按肺經(jīng)，做腹式呼吸鍛煉肺功能。“頭項(xiàng)尋列缺”。

11、 十二時(shí)辰養(yǎng)生法第13頁(yè)/共45頁(yè) 云門、中府等：氣喘、咳嗽、手臂疼等； 尺澤：咽喉疼痛，咳嗽等； 列缺：外感所致頭痛，項(xiàng)痛，咽喉痛、咳嗽氣喘等（頭項(xiàng)尋列缺四總穴歌之一） 太淵、魚際：咽喉疼，咳嗽氣喘。 手 太 陰 肺 經(jīng)第14頁(yè)/共45頁(yè) 卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。我們常說(shuō)要養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣不用養(yǎng)，這是人體氣機(jī)的一種自然走勢(shì)。論衡中說(shuō)：“要想長(zhǎng)生，腸中常清；要想不死，腸無(wú)渣滓”。便秘和久瀉都可能致癌。 揉按、敲打大腸經(jīng)，有美容功效。推腹，揉腹，排三濁?！翱诿婧瞎仁铡?，曲池、肘髎。第15頁(yè)/共45頁(yè) 合谷：頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻衄、頭痛、眩暈、

12、目赤腫痛、鼻衄、鼻炎、牙痛、咽喉腫痛、牙關(guān)緊閉、鼻炎、牙痛、咽喉腫痛、牙關(guān)緊閉、面部腫痛、口眼歪邪、半身不遂、腮腺面部腫痛、口眼歪邪、半身不遂、腮腺炎、臂痛、惡寒、發(fā)熱、咳嗽、胃痛、炎、臂痛、惡寒、發(fā)熱、咳嗽、胃痛、腹痛、便秘、痢疾、閉經(jīng)、小兒驚風(fēng)、腹痛、便秘、痢疾、閉經(jīng)、小兒驚風(fēng)、蕁麻疹、高血壓、昏厥蕁麻疹、高血壓、昏厥 等；（口面合等；（口面合谷收谷收四總穴歌之一） 曲池：高熱、咽喉腫痛、牙痛、目赤腫高熱、咽喉腫痛、牙痛、目赤腫痛、丹毒、蕁麻疹、風(fēng)疹、濕疹、高血痛、丹毒、蕁麻疹、風(fēng)疹、濕疹、高血壓、上肢麻木、半身不遂、肘關(guān)節(jié)疼痛、壓、上肢麻木、半身不遂、肘關(guān)節(jié)疼痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、嘔

13、吐腹瀉、痢便秘、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、嘔吐腹瀉、痢疾等；疾等； 肩髃:肩臂疼痛肩臂疼痛； 迎香：鼻塞、急慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞、急慢性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、嗅覺(jué)減遲、面神經(jīng)麻痹、口角歪斜。鼻竇炎、嗅覺(jué)減遲、面神經(jīng)麻痹、口角歪斜。排毒養(yǎng)顏手 陽(yáng) 明 大 腸 經(jīng)第16頁(yè)/共45頁(yè) 辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令 早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。 商周時(shí)期，人們有了一定的食物，從而開始了一日兩餐制。第一頓飯稱“朝食”，在辰時(shí)即上午九點(diǎn)左右就餐，第二頓飯稱“食”或“飧”（sun），是在申時(shí)即下午4點(diǎn)左右就餐。在后來(lái)出土的甲骨文中，也有“大食”、“小食”的記載，“大食”指第一頓飯，“小食”指第二頓飯。第一頓飯比第二頓

14、飯吃得要多些，這是為了適應(yīng)“日出而作，日入而息”的勞作。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第17頁(yè)/共45頁(yè) 早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃 。 吃早飯不長(zhǎng)胖，不吃早飯害處多。 “胃不和寢不安”，晚上要少吃。 敲打胃經(jīng)可美容，推腹，揉腹，排三濁。 “要想身體安，三里常不干”?！岸歉谷锪簟?。民間也有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說(shuō)。日本“不和不灸足三里的人同行”，可用外踝點(diǎn)壓。第18頁(yè)/共45頁(yè) 承泣、四白、巨髎：眼疾眼疾； 下關(guān)、頰車：牙痛牙痛； 胸部穴位：咳嗽、胸肋脹痛等咳嗽、胸肋脹痛等； 腹部穴位：胃痛，嘔吐，食欲不振，胃痛，嘔吐，食欲不振，腹脹，泄瀉，便秘，月經(jīng)不調(diào)等。腹脹，泄瀉，便秘，月經(jīng)不調(diào)等。 足三里：有強(qiáng)壯

15、作用，為長(zhǎng)壽有強(qiáng)壯作用，為長(zhǎng)壽要穴要穴胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，胃痛，嘔吐，噎膈，腹脹，腸鳴，泄瀉，消化不良，痢疾，便秘，腸鳴，泄瀉，消化不良，痢疾，便秘，腹痛，乳痛。虛勞羸瘦，心悸氣短，腹痛，乳痛。虛勞羸瘦，心悸氣短，納差乏力，頭暈失眠?？人詺獯?。納差乏力，頭暈失眠?？人詺獯ＯリP(guān)節(jié)疼痛，中風(fēng)偏癱，腳氣水腫。膝關(guān)節(jié)疼痛，中風(fēng)偏癱，腳氣水腫。癲狂癲狂 （肚腹三里求（肚腹三里求四總穴歌之一） 內(nèi)庭：上牙痛，咽喉腫痛，鼻衄。上牙痛，咽喉腫痛，鼻衄。腹脹，便秘，胃痛。足痛腫痛。腹脹，便秘，胃痛。足痛腫痛。 養(yǎng)化氣血之地足 陽(yáng) 明 胃 經(jīng)第19頁(yè)/共45頁(yè) 巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令 上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)

16、候。 在中醫(yī)理論中，脾的功能巨大，被稱為“后天之本”。脾具備生成氣血和運(yùn)化氣血兩大功能。脾的運(yùn)化功能往往通過(guò)嘴唇表現(xiàn)出來(lái)，如果運(yùn)化功能好，嘴唇就澤潤(rùn)、豐滿，反之，嘴唇就會(huì)發(fā)癟、干枯。 “思傷脾”。 暴飲暴食、肥甘厚膩、飲食冰涼及久坐不動(dòng)等不良習(xí)慣傷脾。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第20頁(yè)/共45頁(yè) 大都、公孫、太白、商丘：胃痛，胃痛，腹脹，腹瀉、便秘等；腹脹，腹瀉、便秘等； 三陰交：三陰交：足太陰、少陰、厥陰經(jīng)交會(huì)足太陰、少陰、厥陰經(jīng)交會(huì)穴月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，赤白帶下，穴月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，赤白帶下，經(jīng)閉，遺尿，尿閉，水腫，小便不利。經(jīng)閉，遺尿，尿閉，水腫，小便不利。脾胃虛弱，腸鳴，腹脹，泄瀉，足痿，脾

17、胃虛弱，腸鳴，腹脹，泄瀉，足痿，腳氣，肌肉疼痛。皮膚病，濕疹，蕁腳氣，肌肉疼痛。皮膚病，濕疹，蕁麻診。失眠，頭痛頭暈，兩脅下痛等。麻診。失眠，頭痛頭暈，兩脅下痛等。 血海：血海：月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉。月經(jīng)不調(diào)，崩漏，經(jīng)閉。 腹部穴位腹部穴位：疝氣，腹痛，腹瀉，便秘，：疝氣，腹痛，腹瀉，便秘， 消化不良等；消化不良等； 胸部穴位：胸部穴位：胸肋脹痛，咳嗽，胃痛等。胸肋脹痛，咳嗽，胃痛等。后天之本足 太 陰 脾 經(jīng)第21頁(yè)/共45頁(yè) 午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令 午時(shí)指11點(diǎn)到13點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令 。這時(shí)是一陰生， “子午覺(jué)”，特別是夏季午間要有一點(diǎn)小憩，不超過(guò)1小時(shí)。 “心為君主”，“心主神明”，“主不明則十二官

18、?！薄，F(xiàn)代信息爆炸與誤導(dǎo)極大地影響了心神安定，迷失了自我?！氨n愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”?！办o養(yǎng)心”靜聽天籟是以歸依自然的方式，慰藉緊張與煩惱，使之寧心養(yǎng)神，獲得深度的休憩。 “喜傷心”，“舌為心之竅”。 暴飲暴食、過(guò)度依賴空調(diào)、情緒不穩(wěn)等傷心。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第22頁(yè)/共45頁(yè)在生活中出現(xiàn)下列現(xiàn)象時(shí)，建議做一次心臟檢查,以便早期發(fā)現(xiàn)并采取有效的防治措施。 體力活動(dòng)時(shí)有心悸、疲勞、氣急等不適，或產(chǎn)生呼吸困難感。 勞累或緊張時(shí)，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感，或疼痛放射至肩、手臂及頸部、左后背。 出現(xiàn)脈搏過(guò)速、過(guò)慢、短促或不規(guī)則。 熟睡或做噩夢(mèng)過(guò)程中突然驚醒，感到心悸胸悶、呼吸不暢，需坐起

19、來(lái)一會(huì)兒才好轉(zhuǎn)。 飽餐、寒冷、吸煙時(shí)，感到心悸、胸悶或胸痛。 在公共場(chǎng)所，容易感到胸悶、呼吸不暢和空氣不夠。 上樓時(shí)比以前或比別人容易出現(xiàn)心悸、氣急。 突然出現(xiàn)一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺(jué)。 感冒后輕微勞動(dòng)也感到心悸、疲乏，或走路稍快則感覺(jué)氣急。 突然胸部不適而昏倒在地上，或有馬上要“死去”的感覺(jué)。 臉、口唇和指甲出現(xiàn)青紫、暗紅等異常顏色。 第23頁(yè)/共45頁(yè) 極泉：心痛、胸悶、心悸、心痛、胸悶、心悸、氣短、悲愁不樂(lè)、目黃；氣短、悲愁不樂(lè)、目黃；肩臂疼痛，脅肋疼痛等；肩臂疼痛，脅肋疼痛等； 少海：少海：心痛，癔病、暴喑、心痛，癔病、暴喑、健忘、癲狂善笑、癇證；健忘、癲狂善笑、癇證；

20、肘臂攣痛，臂麻手顫，頭項(xiàng)肘臂攣痛，臂麻手顫，頭項(xiàng)痛、目眩、腋脅痛；痛、目眩、腋脅痛； 少府、少?zèng)_：心悸、心痛、心悸、心痛、心煩，胸痛、善笑、悲恐驚心煩，胸痛、善笑、悲恐驚 等。等。手 少 陰 心 經(jīng)第24頁(yè)/共45頁(yè) 未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令 下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，是小腸經(jīng)當(dāng)令。 “寇賊在處，四肢之疾；內(nèi)政不理，心腹之患。”心與小腸相表里。 小腸經(jīng)當(dāng)令，人體主吸收，所以午飯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富，而且還要好吸收。中國(guó)人講究食補(bǔ)，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，但也有句話“虛不受補(bǔ)”，吃飯和進(jìn)補(bǔ)都要針對(duì)個(gè)人的消化能力和吸收能力。我們常說(shuō)：喝涼水也壯，就是指消化能力和吸收能力很好。 “過(guò)午不食”，“馬無(wú)夜草不肥”。 揉

21、按、敲打小腸經(jīng)，后溪、養(yǎng)老、小海、天宗。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第25頁(yè)/共45頁(yè) 后溪：頭項(xiàng)強(qiáng)疼，目赤，頭項(xiàng)強(qiáng)疼，目赤，耳聾耳聾 養(yǎng)老養(yǎng)老：目視不明目視不明； 小海小海：肘臂疼痛，癲癇；肘臂疼痛，癲癇； 肩貞、天宗、肩外俞肩貞、天宗、肩外俞：肩臂、肩胛疼痛肩臂、肩胛疼痛； 肩中俞肩中俞：咳嗽、氣喘，頸咳嗽、氣喘，頸項(xiàng)疼痛；項(xiàng)疼痛； 天窗、天容天窗、天容：耳鳴，耳聾，耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，頸項(xiàng)腫痛咽喉腫痛，頸項(xiàng)腫痛； 聽宮聽宮：耳鳴，耳聾，牙痛耳鳴，耳聾，牙痛。 手太陽(yáng)小腸經(jīng)第26頁(yè)/共45頁(yè)十二時(shí)辰養(yǎng)生法第27頁(yè)/共45頁(yè) 睛明、攢竹等頭部穴位：眼疾、眼疾、頭痛等；頭痛等； 頸部：頸項(xiàng)疼痛、感冒發(fā)熱等

22、；頸項(xiàng)疼痛、感冒發(fā)熱等； 胸腰部：對(duì)應(yīng)內(nèi)臟；對(duì)應(yīng)內(nèi)臟； 八髎穴：月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，赤白帶下，遺精，陽(yáng)痿。大、小便不利，腰骶痛。遺精，陽(yáng)痿。大、小便不利，腰骶痛。 委中：腰脊疼痛，腘筋攣急，半身腰脊疼痛，腘筋攣急，半身不遂，下肢痿痹。丹參，皮疹，周身不遂，下肢痿痹。丹參，皮疹，周身搔癢，疔瘡，發(fā)背。腹痛吐瀉。遺搔癢，疔瘡，發(fā)背。腹痛吐瀉。遺尿，小便不利。（尿，小便不利。（ 腰背委中留四總穴歌）護(hù)衛(wèi)健康足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第28頁(yè)/共45頁(yè) 酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令 下午17點(diǎn)到19點(diǎn)，是腎經(jīng)當(dāng)令。“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉?！?,“腎者，封藏之本，精之處也。” 中醫(yī)認(rèn)為：腎不僅主智慧的“智”，還主志氣的

23、“志”。人小時(shí)，腎精充足，志氣很大；中年后，腎經(jīng)不足，已經(jīng)沒(méi)有多少遠(yuǎn)大的志向了；而老年時(shí)，只求活著就行，表明腎氣快絕了。創(chuàng)造世界的是三十左右的人。這時(shí)的人，身體、智慧達(dá)到最高峰，思維體力都跟得上。我們中國(guó)人特別注重補(bǔ)腎，主要是因?yàn)槟I最具有創(chuàng)造力。 “恐傷腎”，“耳為腎之竅”，咸味入腎，飲食口味要清淡。 晚飯少吃，工作后注意休息。 過(guò)度用耳、多次流產(chǎn)、過(guò)度取暖、過(guò)度治療、暴露關(guān)節(jié)等傷腎。 抻拉、敲打腎經(jīng)，揉按涌泉穴（搓腳心）、太溪、照海。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第29頁(yè)/共45頁(yè) 涌泉：保健長(zhǎng)壽大穴。頭頂痛，頭暈，頭頂痛，頭暈，眼花，咽喉痛，舌干，失音，小眼花，咽喉痛，舌干，失音，小便不利，足心熱，昏厥。

24、便不利，足心熱，昏厥。 太溪太溪：頭痛目眩，咽喉腫痛，齒：頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小便頻眠，健忘，遺精，陽(yáng)痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。痛。 腹部穴位：對(duì)應(yīng)腹部疾病腹部穴位：對(duì)應(yīng)腹部疾病 胸部穴位：對(duì)應(yīng)胸部疾病胸部穴位：對(duì)應(yīng)胸部疾病動(dòng)力之源足少陰腎經(jīng)第30頁(yè)/共45頁(yè) 戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令 指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，是心包經(jīng)當(dāng)令。 “膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉?！毙陌袀€(gè)非常重要的穴位叫膻中，在兩乳之間。人的心情特別郁悶或生氣的時(shí)候，

25、會(huì)拍打胸脯，其實(shí)是在打膻中。在日常生活中，我們要經(jīng)常去按摩膻中穴。 晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)時(shí)，家人要在一起娛樂(lè)，交流，保持睡前身心的舒暢。 揉按、輕拍心包經(jīng)。 揉按勞宮、內(nèi)關(guān)、曲澤。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第31頁(yè)/共45頁(yè)心臟衛(wèi)士手厥陰心包經(jīng) 曲澤：心痛，善驚，心悸，胃心痛，善驚，心悸，胃疼，嘔吐，轉(zhuǎn)筋，熱病，煩躁，疼，嘔吐，轉(zhuǎn)筋，熱病，煩躁，肘臂痛，上肢顫動(dòng)，咳嗽。肘臂痛，上肢顫動(dòng)，咳嗽。 內(nèi)關(guān)： 心痛，心悸，胸痛，胃心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇證，郁證，眩暈，中風(fēng)，偏癇證，郁證，眩暈，中風(fēng)，偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產(chǎn)癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產(chǎn)后血暈，

26、肘臂攣痛。后血暈，肘臂攣痛。 勞宮勞宮：中風(fēng)昏迷，中暑，中風(fēng)昏迷，中暑，心痛，癲狂，癇證，口瘡，心痛，癲狂，癇證，口瘡，口臭，鵝掌風(fēng)。口臭，鵝掌風(fēng)。 第32頁(yè)/共45頁(yè) 亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令 指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，是三焦經(jīng)當(dāng)令。 三焦是指人體的體腔。人體的許多臟器包括在三焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。 敲打、揉按、疏通三焦經(jīng)。 黃帝內(nèi)經(jīng)把事物全都?xì)w為一類去分析，比如生肖與時(shí)辰。亥時(shí)就是三焦經(jīng)當(dāng)令，從屬相上講，這一時(shí)段的狀態(tài)就像豬。豬總是處于享受的狀態(tài)，吃飽了喝足了就躺著哼哼，所以要求臨睡前，我們的身心也要處于三焦通泰的狀態(tài)。十二時(shí)辰養(yǎng)生法第33頁(yè)/共45頁(yè)液門、中渚：頭痛，目赤；頭痛，目赤；耳鳴，耳聾；咽喉腫痛耳鳴，耳聾；咽喉腫痛 外關(guān)：外關(guān)：熱病，頭痛，頰痛，耳聾，熱病，頭痛，頰痛，耳聾，耳鳴，目赤腫痛，脅痛，肩背痛，耳鳴，目赤腫痛，脅痛，肩背痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手顫。肘臂屈伸不利，手指疼痛，手顫。天井：偏頭痛。耳聾。瘰疬。偏頭痛。耳聾。瘰疬。癲癇。癲癇。 消濼：頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，肩背痛。頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，肩背痛。肩髎：肩臂攣痛不遂肩臂攣痛不遂 ； 頭部：耳聾、耳鳴、頭痛、耳聾、耳鳴、頭痛、眼疾等眼疾等。第34頁(yè)/共45頁(yè)總 結(jié) 子時(shí)前入睡； 丑時(shí)養(yǎng)肝，有脾氣要發(fā)出來(lái)；久視傷肝； 寅時(shí)深睡眠； 卯時(shí)宜喝溫開水排便； 辰時(shí)要吃好早飯； 巳