成都體育學院考研復習運動訓練學--背誦版

1、第一章競技體育與運動訓練1、框技體育：（03）|是體育的重要組成部分,是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主 要目標的社會體育活動2、競技體育形成的 3個動因：一是生物學因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素，人的“取勝和對抗的本能"及"追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成；三是社會學因素，人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展3、現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧1競技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對完善的管理體制3運動競賽活動日益活躍4現(xiàn)代奧運會百年盛世5運動競技水平及運動訓練科

2、學化水平不斷提高6競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢待：競技體育發(fā)展白商業(yè)化趨勢（03論述）待：簡述競技體育的發(fā)展趨勢（2001論述）4、競技體育4構(gòu)成：（04選擇）1運動員選材2運動訓練3運動競賽4競技體育管理5、競技體育的6特點:1競爭性2規(guī)范性3公開性4公平性5集群性6觀賞性6、競技運動的6大現(xiàn)代社會價值：1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進社會大眾的體育參與4顯示國家和社會團體的綜合實力5促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展6排除社會成員的不良心緒待：（2003論述）試述“海外兵團”對我國競技體育的影響（30分）7、兩動訓練學：（01、02、05 是競技體育的重要組成部分，是為提高

3、運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動運動訓練與運動競賽的關系：（01判）成功參加競賽是運動員訓練的最終目的8、現(xiàn)代運動訓練的 6特點：（03、10簡述）1訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補性3運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性4不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性5訓練調(diào)控的必要性及應變性6現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性9、運動訓練學的目的：（05簡述）揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練 活動建立在科學的訓練理論基礎之上，努力提高訓練的科學化水平10、運動訓練學的5任務：（05簡述

4、）1從眾多專項的訓練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認識和認識還不十分清楚的運動訓練規(guī)律3進一步健全運動訓練理論和內(nèi)容體系4廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學科的理論與方法，應用于運動訓練學的理論研究與實踐應用之中5運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項訓練實踐（2002簡述）簡要敘述現(xiàn)代運動訓練的發(fā)展趨勢第二章項群訓練理論項群：（05）田麥久和他的同事將運動項目類屬聚合命名為項群競技項目2大類:（01、02填空） P36 表2-81、體能主導類（快速力量性、速度性、耐力性）2、技能主導類（表現(xiàn)準確性、表現(xiàn)難美性、同場對抗性、隔網(wǎng)對抗性、格斗對抗性）11、項群訓練理論的基本內(nèi)容A

5、各項群的形成和發(fā)展B各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析C各項群運動成績的系統(tǒng)分析D各項群訓練的基本特點（負荷內(nèi)容與量度，訓練組織與控制）12、項群訓練理論的科學意義 ：A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。B加強運動訓練理論與實踐的聯(lián)系。C實現(xiàn)了訓練學理論原有層次之間的有機過渡待：（2012論述）請從項群訓練角度分析2012年倫敦奧運會我國將面臨的競技格局及對當前備戰(zhàn)訓練的提示第三章運動成績與競技能力運動成績：（2002、2003）是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比 賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。競技水平：（2005）是指運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)

6、13、運動成績的3個決定因素：（2001判斷、2010論述）P66表3-1A運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平。（最根本，最重要的原因）B對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平。C比賽結(jié)果的評定行為。（競賽規(guī)則、評定手段、裁判員道德業(yè)務水平）待：（2013論述）從倫敦奧運會的成績來看，我國有哪些潛優(yōu)勢項目，從訓練學的角度主要從哪些方面提高優(yōu)勢項目的運動成績14、掂技能力：（03填空）即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、 運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項競技的過程中。運動能力：|人體從事體育活動的能力。運動水平：|運動員在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱做訓練

7、水平，反映著訓練中運動員競技能力的發(fā)展運動員競技能力結(jié)構(gòu)的非衡特征及補償效應：（2005簡答）1、非衡特征：劉大慶和田麥久在1997年的研究表明：相對于運用統(tǒng)計方法建立的能夠反映優(yōu)秀運動員總體共同 特征的運動員競技能力結(jié)構(gòu)模型而言，每一名運動員個體競技能力的各個構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈不均衡狀態(tài)，這 種非衡特征是普遍存在的。2、補償效應：運動員競技能力構(gòu)成因素某種素質(zhì)或能力的缺陷可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予 以彌補和代償，是其總體競技能力保持在特定水平。15、狀態(tài)診斷在訓練中的 3個重要作用：A為運動訓練過程確定一個客觀、準備的出發(fā)點。B對訓練工作效果及時的檢查評價。C實施有效訓練控

8、制的重要前提。16、建立目標在訓練中的 2大重要作用：A有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。B制定訓練計劃的重要依據(jù)。17、起始狀態(tài)的診斷包括：運動成績診斷、競技能力診斷、訓練負荷診斷。18、訓練目標包括：運動成績指標、競技能力指標、運動負荷指標。待：（2012論述）運動員進行起始訓練狀態(tài)與建立訓練目標的注意事項第四章運動訓練的基本原則待：三從一大原則（2003）:待：三從一大原則內(nèi)容（2004單選）：19、訓練規(guī)律|是運動訓練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間,以及它們與系統(tǒng)外部各相關因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本 質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。訓練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓練原理。訓練原則怔依

9、據(jù)運動訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則,是運動訓練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓練實踐具有普遍指導意義。20、指導運動訓練實踐的 9大訓練原則：（2002填空）競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統(tǒng)訓練原則、周期安排原則、適宜負荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復原則。21、悔技需要原則：（02） |即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學安排訓練的階段劃分及 訓練的內(nèi)容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則?？茖W3基礎：A訓練目標對訓練活動的重要導向作用。B專項競技需要的特異性。C現(xiàn)代訓練的專項化發(fā)展趨向。訓練學4要點：（2010簡答）A要圍

10、繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。B正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點。C按照競技的需要確定負荷內(nèi)容和手段。D注意負荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。22、也機激勵原則人指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。科學2基礎：A成功動機是運動參訓的重要原動力B競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。訓練學6要點：A加強訓練目的性教育和正確價值觀教育。B滿足運動員的合理的需要。C發(fā)揮運動員參與訓練和比賽的興趣。D發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體作用。E注意教練員的榜樣作用F注意正確地運用動力。23、石效控制原則指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則?？茖W3基礎：

11、A運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制B現(xiàn)代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎。C訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。（12簡答）訓練學3要點：A制定科學的訓練計劃。B高度重視訓練計劃進行必要的修正和調(diào)整。C及時對訓練計劃在實踐中變更的原因，期望及方法的最大流表。24、系統(tǒng)訓練原則:是指持續(xù)地、循序漸進地組織訓練過程的訓練原則。（05論述）科學3基礎：A人體生物適應的長期性。B訓練效應的不穩(wěn)定性。C人體生物適應的階段性。（2003簡述）訓練學2要點:A保持訓練的系統(tǒng)性a健全多級訓練體制 b建立和強化正確的訓練動機 c科學地制定訓練計劃 d提供有力的社會保證B按階段性特點組織訓練過程。2

12、5、2期安排原則|: （2003）是指周期性地組織訓練過程的訓練原則。（2004選擇）科學3基礎：A物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律。B人體競技能力變化的周期性特征。C 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。訓練學4要點：A掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類型。C處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系。D注意周期之間的銜接。26、不同訓練周期及其主要任務（P115、表4-7）A基本訓練周：通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象提高運動員的競技能力。B賽前訓練周：使運動員的機體適應比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。C比賽周：為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準備和最后調(diào)整，并參加

13、比賽需實現(xiàn)預期目標。D恢復周：消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進適量恢復的出現(xiàn)，準備投入新的訓練。27、兩宜負荷原則|： （2005）是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適宜規(guī)律，以及提高運動員競技能力 的需要，在訓練中給予相應量度的負荷,以取得理想訓練效果的原則?？茖W2基礎：A適宜訓練負荷下機體白生物適應現(xiàn)象。B過渡負荷下機體的劣變現(xiàn)象。訓練學5要點：（2004論述）A正確理解負荷的構(gòu)成（負荷量的評價指標、負荷強度的評價指標。）B漸進式地增加負荷量度（直線式、階梯式、波浪式、跳躍式）C科學地探求負荷量度的臨界值。D建立科學的診斷系統(tǒng)。E正確處理負荷與恢復的關系。28、則區(qū)別對彳f原則|

14、:是指對于不同專項，不同運動員或不同的訓練狀態(tài)，不同訓練任務及不同的訓練條件，都應 有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內(nèi)容，給予相應訓練負荷的訓練原則?？茖W3基礎：（02簡答）A運動專項競技需要的多樣性。B運動員個人特點的多樣性C運動訓練特點的多變性。訓練學3要點:A貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓練對象、訓練條件）（04選擇）B正確處理訓練中共性與個性的關系C教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。29、直觀教練原則：是指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維。建立 正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平

15、的訓練原則。科學2基礎:A認識過程的普遍規(guī)律。 B動作技能形成原理。訓練學3要點：A教練員應高度重視直觀教練原則的運用。B注意應用科學技術(shù)的新成果。C注意直觀教練與積極思維的有機結(jié)合。30、3時恢復原則|:是指及時消除運動員在訓練中所產(chǎn)生的疲勞,并通過生物適應過程產(chǎn)生超量恢復，提高 機體能力的訓練原則?？茖W2基礎：A人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制。B調(diào)節(jié)時機的把握對訓練效果的重要影響。訓練學2要點：A準確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）B積極采取加速機體恢復的適宜措施。（訓練學恢復手段、醫(yī)學生物學恢復手段、營養(yǎng)學恢復手段、心理學恢復手段）待：（2013簡答）談談你

16、對運動訓練過程中的超量恢復現(xiàn)象的理解第五章運動訓練方法與手段31、迄動訓練方法：（03）是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦法。32、運動訓練方法的 4大作用：正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。有助于順利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助于有效地控制能力的發(fā)展進程；有助于科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。33、運動訓練方法的 5個基本結(jié)構(gòu)：A練習動作及其組合方式B運動負荷及其變化方式C過程安排及其變化方式D信息媒體及其傳遞方式E外部條件及其變化方式34、運動訓練方法的分類：（兩大整體，8大具體）A整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法）B具體操作方法（完

17、整訓練法、分解訓練法、持續(xù)訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、比賽訓練法）35、3動訓練手段：）是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。36、運動訓練手段的作用：科學地認識和應用不同訓練手段的功效和特點，有助于科學地完成運動訓練過程不同 時期的具體訓練任務。有助于科學地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。37、運動訓練手段的動作結(jié)構(gòu)：（3個層面）A動作特征一力的支點、力的大小、力的方向。（3要素）B動作構(gòu)成姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏（7要素）C動作過程動作開始、動作進行、動作結(jié)束。（3階段）38、運動訓練手段的

18、4大分類：依練習目的（發(fā)展體能的訓練手段、改進技術(shù)的訓練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓練手段、改善心理狀態(tài)的訓練手段）；依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段、專項訓練手段）；依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）；動作結(jié)構(gòu)（2002填空）（單一動作結(jié)構(gòu)周期性、混合型；多元動作結(jié)構(gòu)固定性、變異性）p141表5-14、依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）39、模式訓練法：一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。操彳7程序：A解析影響運動競技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標參數(shù)。C建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型D以

19、因素結(jié)構(gòu)模型的評價標準數(shù)值為評定標準對運動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進行階段性檢查評定E將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。F對運動訓練過程相應環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改進訓練工作，使訓練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標。4構(gòu)成：訓練的目標模型、檢查手段、評定標準、訓練方法2特點：具有信息化特點、具體定量化特點應用過程：教練員指導-訓練模型、訓練手段-運動員訓練-檢查信息-評定Z果-調(diào)控信息-教練員指導40、檔序訓練法：是按照訓練過程的時序性和訓練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓 練程序，按照預定程序組織訓練活動,對訓練過程實施科學控制的

20、方法。4結(jié)構(gòu)：訓練程序、檢查手段、評定標準、訓練方法。3特點：系統(tǒng)化特點、定性化特點、程序化特點。應用過程：訓練程序、訓練手段-運動員訓練-評定標準-教練員指導=訓練程序、訓練手段。41、什解訓練法：斗指完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓 練的方法。分解訓練法4大類：單純分解訓練法、遞進分解訓練法、順進分解訓練法、遞進分解訓練法（P152表5-6）A單純分解訓練法:首先把訓練內(nèi)容分成若干部分，分別學習。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進行整 體學習。特點：分解的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合相對復雜；分解后的各個部分可以獨立訓練。B遞進分解訓練L需要訓練內(nèi)容

21、分成若干部分。先訓練第一部分；掌握后再訓練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓練;掌握后兩部分后，再訓練第三部分；掌握后將三部分合起來訓練。特點：雖然對練習內(nèi)容各個環(huán)節(jié)的練習順序并不刻意要求，但對相鄰環(huán)節(jié)的銜接部分則有專門要求C順進分解訓練法|:需要訓練內(nèi)容分成若干部分，先訓練第一部分，掌握后再訓練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓練;如此步步前進，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點：訓練內(nèi)容的進程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。D逆進分解訓練廠需將應用時把訓練內(nèi)容分成若干部分，先訓練最后一部分；逐次增加訓練內(nèi)容到最前一部分， 如此

22、進行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點：訓練內(nèi)容的進程與技術(shù)動作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環(huán)節(jié)為關鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn) 術(shù)的訓練。42、整訓練法：性指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習的訓練方法。作用:便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合;保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。應用:可用于單動作訓練。多元動作訓練，個人成套動作的訓練。集體配合動作的訓練。43、"復訓練法|：是指多次重復同一練習。兩次（組）練習之間安排相對充分休息的練習方法。分類：短時間重復訓練法、中時間重復訓練法、長時間重復訓練法作用：有利于運動員掌握和鞏固

23、技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。應用：44、M歇訓練法：|指對多次練習時的間歇時間嚴格規(guī)定,使機體處于不完全恢復狀態(tài)下反復進行練習的訓練方法。分類：高強性間歇訓練法、強化性間歇訓練法、發(fā)展性間歇訓練法作用：1、通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強；2、通過調(diào)節(jié)運動負荷強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關運動項目相配合的適應性變化，3、通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；4、通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。5、鞏固技術(shù)動作，通過

24、較高負荷心率的刺激，可使機體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情 況下具有持續(xù)運動的能力。45、拄續(xù)訓練法：怔指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。作用：1、主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負荷強度不高但過程細膩的技術(shù)動作2、可使機體運動機能在較長時間的負荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應性的變化；3、3、可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強度；4 、可為進一步提高無氧代謝能力及無氧工作強度奠定堅實基礎。46、您換訓練法：是指變換運動負荷,練習內(nèi)容、練習形式以及條件。以提高運動員的積極性、趣味性、適應性 及應變能力的訓練方法。提出

25、依據(jù)：根據(jù)實際比賽過程的復雜性對抗程度的激烈性，運動技術(shù)的變異性，運動技術(shù)的變化性，運動能 力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提出的。作用：通過變換運動負荷，可使機體產(chǎn)生與有關運動項目相匹配的適應性變化。從而提高承受專項比賽時不 同運動負荷的能力。通過變換練習內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓練和 協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應用的應變能力。變換訓練法的實踐應用（2012簡答）具體應用特點見 P1673個變量：1、負荷變換訓練法 2、內(nèi)容變換訓練法 3、形式變換訓練法47、他環(huán)訓練法：是指根據(jù)訓練的具體任務,將練習手段設置為若干練習

26、站，運動員按照既定順序和路線，依次 完成每站的訓練方法。結(jié)構(gòu)因素：每站的練習內(nèi)容，每站的練習負荷，練習站的安排順序，練習站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間 歇，練習的站數(shù)與循環(huán)練習的組數(shù)。作用：1、可有效地提高不同層次水平的運動員的訓練情緒和積極性；2、可以合理地增大運動訓練過程的練習密度；3、可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；4、可以防止局部負擔過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓練。分類：循環(huán)重復訓練、循環(huán)間歇訓練、循環(huán)持續(xù)訓練三種供能系統(tǒng)的組織形式：流水式、輪換式、分配式。48、循環(huán)重復訓練法的目的：提高高強度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性；提高攻防過程中的對抗性；并將技術(shù)動

27、作和運動素質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓練融合為一體，使之共同提高；提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力；提高該類運動項目運動員有關肌群的收縮速度和爆發(fā)力。循環(huán)間歇訓練法的目的：有效地提高該類項目運動負荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能；有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。循環(huán)持續(xù)訓練法的作用 可提高運動員持久的對抗能力，運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力；可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力、疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強度;可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力，有氧工作強度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。49、|匕賽訓練法：是指在近似、模擬或真實。嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定

28、和方式進行訓練的方法。50、運動訓練的4大手段:1、周期性單一練習手段|是指周期性進行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習。分類：全身周期性練習（各種快跑練習、跳推杠鈴練習、拉測功儀練習）局部周期性練習（快速揮臂練習、臥推杠鈴練習、拉橡皮待練習）2、混合性多元練習手段|是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進行的身體練習。分類：全身混合型練習：跳動跨跳練習、助跑擲槍練習、助跑扣球練習；局部混合型練習:助跑擲球練習、助跑起跳練習、擺浪收腹練習3、段固定組合練習手總將各種練習依固定行式組合的身體練習。舉例：有氧健身操、各種自選拳練習、各種協(xié)調(diào)性練習4、怪異組合練習手段|是指多元動作結(jié)構(gòu)下,將多種練習手段依變異形式組合進行

29、的身體練習。分類：完整變異組合練習：各種格斗性對抗練習、各種同場性對抗練習、各種隔網(wǎng)性對抗練習;局部變異組合練習：進攻戰(zhàn)術(shù)配合練習、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習第六章運動員體能及其訓練51、迄動員體能：指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。（包括身體形態(tài)、機能、素質(zhì)三要素） 體能訓練的4大意義：A良好的體能訓練是技戰(zhàn)術(shù)訓練和提高運動成績的基礎。B良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎。C良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎D良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。分類：一般體能訓練、專項體能訓練。52、體能訓練的5大基本要求：A合理安排

30、一般體能訓練和專項體能訓練。B體能訓練應于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓練有機結(jié)合，選擇體能訓練手段應力求與專項技術(shù)動作形式和生 物學特征相近似。C體能訓練在整個訓練中所占比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時因項因人而異 D體能訓練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓練。E在訓練中加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的 意志品質(zhì)。53、區(qū)體形態(tài) 目指人體外部的性狀特征。在運動體能中的3個重要意義：A一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應的生長發(fā)育水平，機能水平和競技能力水平。B不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的。C不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)

31、的發(fā)展。54、身體形態(tài)訓練 4方法：A身體訓練的各種方法，根據(jù)需要運用相應的訓練方法。B專項運動員身體形態(tài)訓練，通過專項訓練方法手段實現(xiàn)。C手持輕器械訓練法。D舞蹈訓練法。55、身體形態(tài)訓練的 4個基本要求：A根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練。B根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓練。C身體形態(tài)訓練應注意遺傳因素的影響。D采用多種方法手段改善身體形態(tài)。56、以量素質(zhì) 斜指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（包括外部阻力、?nèi)部阻力）5及大力量：）是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。卜目對力量二用指運動員單位體重所具有的最大力量。叵里|是指肌肉快速發(fā)揮力量

32、的能力，是力量與速度的有機結(jié)合。件發(fā)力摳快速力量的一種表現(xiàn)形式,是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。量耐力 區(qū)指肌肉長時間克服阻力的能力。57、最大力量測定：靜態(tài)測定、動態(tài)測定：最理想的測定是測定肌肉等動練習的最大力量值。58、力量訓練5方法：（03填空）A動力性等張收縮訓練B靜力性等長收縮C等動收縮訓練D 超等長收縮訓練E循環(huán)訓練法。59、力量訓練7手段：A負重抗阻練習B對抗性練習C克服彈性物體練習 D利用力量訓練器械練習E克服外部環(huán)境阻力的練習 F克服自身體重的練習 G電刺激。60、力量訓練的5要求；A注意不同肌群的對應發(fā)展B選擇有效的訓練手段 C處理好負荷與恢復的關系D注意

33、激發(fā)練習的興趣 E兒童少年力量訓練應注意的事項。待：（2013論述）結(jié)合一個運動項目談談該項目力量訓練的特點與主要訓練手段61、性度素質(zhì)：性指人體快速運動的能力。3大類（2005填空）：反應速度：恒指人體對各種信號刺激快速應答能力。動作速度：口指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。位移速度：恒指人體在特定方向上位移的速度。62、反應速度訓練應注意的 3問題：A反應速度由神經(jīng)反射通路的傳導速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓練可是運 動員潛力在方應速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來B要求運動員的注意力集中C反應速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應答反應的動作熟練程度。反

34、應速度常用的4大方法手段：信號刺激法、運動感覺法、移動目標的練習、選擇性聯(lián)練習。63、動作速度訓練應注意的 5問題：A提高動作速度應與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求一至C在使用反復做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應合理地變換練習速度D動作速度訓練中，練習的持續(xù)時間一般不宜過長E練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習的強度大，需要間歇時間就應長些。提高動作速度常用的 5方法手段：A利用外界阻力控制運動員的動作速度。B減少外界自然條件的阻力。C利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度。D借助信號刺激提高動作速

35、度。E縮小完成練習的空間和時間界限。64、提高移動速度的速度有兩個基本途徑：一是力量訓練，使運動員力量增長，進而提高速度；二是反復進行專項練習。提高移動速度的常用 4方法和手段：A發(fā)展最高移動速度每次練習的持續(xù)時間不能過長，應以使每次練習均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習C高效率的專門性練習D利用特定的場地器材進行加速練習。65、速度訓練的4大基本要求（2012簡答）A速度素質(zhì)訓練結(jié)合運動員所從事的專項運動進行。B速度素質(zhì)訓練應在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強的情況下進行，一般應在安排在訓練課的前半部。C速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進展停滯，難以提

36、高的現(xiàn)象，稱速度障礙。D少兒速度訓練注意事項：a掌握少兒速度自然增長的趨勢，以便科學地安排速度訓練；b進行速度訓練周時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓練。66、速度障礙產(chǎn)生的主客觀原因一、客觀原因：1、由于技能動作定型的形成運動員技術(shù)動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定；2、隨著運動水平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難， 而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。二、主觀原因是：1、過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎訓練不夠；技術(shù)動作不合理；訓練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負荷過渡，恢復不好等?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領跑、順 風跑等手段克服。67、附力素質(zhì) 性

37、指有機體堅持長時間運動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）2大分類：一、依人體的生理系統(tǒng)分類：1、肌肉耐力（力量耐力）2、心血管耐力：A有氧耐力、B無氧耐力（速度耐力）（05填空） 二、依耐力素質(zhì)對專項的影響：一般耐力、專項耐力68、各種耐力素質(zhì)訓練負荷量的確定：A持續(xù)法：負荷強度145 170次/分 負荷數(shù)量不少于 20分。工作方式：作勻速持續(xù)150次/分1小時以上越野賽 1、5 2小時變速跑 130145次/ 分到170 180次/分持續(xù)半小時一一法特萊克跑。B間歇訓練法：負荷強度 170 180次/分一一負荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘一一間歇時間，恢復到 120次/ 分一一休息方式，積極休息一

38、一練習的持續(xù)時間，半小時以上C循環(huán)練習：極限負荷 1/3 ,作用于心血管耐力D游戲：140150次/分。20分種以上。糖酵解無氧代謝供能：采用持續(xù)1分鐘的練習作為評定指標。負荷確定：-負荷強度80%90%,時間12分鐘，300米 800米跑。一重復次數(shù)不必過多。一間歇，距離長強度大，間歇長。距離短，強度小間歇短。祖間歇長于組內(nèi)間歇。69、一般耐力訓練的 5方法和手段：A各種形式的長時間跑。B長時間進行的其他周期性運動。C長時間重復做某一非周期性運動。D反復做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻力的練習。 E循環(huán)練習。70、耐力訓練的3要求：A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

39、C兒童耐力訓練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓練方法為持續(xù)訓練法，還可采用法特萊克獲變速跑）71、,韌素質(zhì) 斜指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。（一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)） 負荷量的確定。A負荷強度：采用自身用力的拉伸法；采用負重練習，不超過拉長肉力量的50%。B練習數(shù)量：根據(jù)關節(jié)的不同特點而定；間歇應安排肌肉放松練習或進行按摩。72、柔韌訓練方法：拉伸法（動力拉伸；主動拉伸、被動拉伸：靜力拉伸：主動拉伸、被動拉伸）。73、柔韌訓練5要求：A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓練與溫度和時間關系。C柔韌性訓練應保

40、持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。 E兒童柔韌訓練的注意事項1316歲，防止過分扭（發(fā)展兒童柔韌訓練較多容易、兒少柔韌性練習，應多用“緩慢式”和“主動”活動、轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習的負荷量和負荷強度）。74、個敏素質(zhì) 性指在各種突熱變換的條件下,運動員能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方 向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標準是運動員在各種復雜變換的條件下能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出應答動作。發(fā)展主要采用變換訓練法，強度一般較大，速度較快，練習次數(shù)不宜過多，訓練時間不宜過長，應有足夠休息，一般地講練習時間與休息時間可為1:3。75、靈敏訓練4

41、手段：A讓運動員在跑跳當中迅速、準確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種調(diào)整身體方位的練習。C專門設計各種復雜多變的練習。D各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復雜應答的游戲。基本要求：A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓練。B靈敏訓練的安排：一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進行，采用各種手段, 清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。第七章運動員技術(shù)能力及其訓練76、必動技術(shù)：（2001）即是完成體育動作的方法，是運動技能水平的重要決定因素。4大特征：（2003填空）A運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。（2004判）B 運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C 運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應變的統(tǒng)一性

42、。D 運動技術(shù)的個體差異。3 大原理：（04多選）生物學原理、生理學原理、生物力學原理、心理學原理、社會學原理。77、7大動作要素：（2005填空）身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏78、影響運動技術(shù)的因素：主體因素：A人體結(jié)構(gòu)力學特征。B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（|協(xié)調(diào)能力|是指運動員機體不同系統(tǒng),不同部位會和不同器官 協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運動技術(shù)的重要是基礎。）C感知覺能力。D動作技能的儲存數(shù)量。E運動素質(zhì)的發(fā)展水平。F運動員個性心理特征?？腕w因素：A競賽規(guī)則。B技術(shù)環(huán)境。C器材設備與場地。79、選擇技術(shù)訓練方法遵循 3大要求：A明確的目的

43、性和針對性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）80、運動技術(shù)訓練的 9大基本要求：（2001論述、2010簡答）A處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關系。B處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關系。C處理好規(guī)范化與個體差異的關系。D處理好循序漸進和難點先行的關系。E處理好合理內(nèi)部機制與正確外部形態(tài)的關系。F抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)。G處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系。H改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運動技術(shù)創(chuàng)新。81、*長技術(shù)岸指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu) 勢使用概率和得分概

44、率相對較高的技術(shù)。82、技術(shù)風格忙指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng),區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。技術(shù)系統(tǒng) 是技術(shù)風格的內(nèi)核，技術(shù)風格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征從以下兩方面表現(xiàn)出來：A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。影響技術(shù)風格的因素：A特長技術(shù)B運動員的神經(jīng)類型 C種族特征。83、行動技術(shù)評價|是指對于運動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。技術(shù)評定的任務:旨在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學性，從而達到促進其運動水平提高的目的。2大基本標準：實效性評價和合理型、

45、經(jīng)濟性評價。84、運動技術(shù)評價常用 3方法：A定性評價與定量評價 B運動學評價與動力學評價 C多維測試與綜合評價。第八章運動員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓練85、*技戰(zhàn)術(shù)（2002） |指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計謀和行動。86、競技戰(zhàn)術(shù)的6構(gòu)成：A戰(zhàn)術(shù)觀念：指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運用條件等進行認識和思維后產(chǎn)生的觀念。日戰(zhàn)術(shù)指導思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準則。C戰(zhàn)術(shù)意識：又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運動員在比賽中為達到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。 D戰(zhàn)術(shù)知識：指關于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包括

46、對專項戰(zhàn)術(shù)運 用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約等方面的了解與把握程度。E、戰(zhàn)術(shù)形式：指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。F、戰(zhàn)術(shù)行動：指為達到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。87、戰(zhàn)術(shù)4大分類：1、表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。 ）2、人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）3、功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）2002填空、2004多選4、普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）88、也術(shù)能力，旨運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力,是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。競技戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)術(shù)能力 3大影響因素：（2004判）1、軍事學與謀

47、略學因素2、心理學與思維科學因素3、形態(tài)學與體能、技能因素89、戰(zhàn)術(shù)訓練7法：（2001填空）A分解與完整訓練法 B虛擬現(xiàn)實訓練法 C減難與加難訓練法D想象訓練法E 程序訓練法F 模擬訓練法 G 實戰(zhàn)法。90、戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮因素：A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。91、戰(zhàn)術(shù)方案的8大內(nèi)容：（05論述）A戰(zhàn)術(shù)任務和具體目標B預測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務分工等E適應競賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。92、制定戰(zhàn)術(shù)方

48、案的5注意：A及時收集準確的情報B 處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關系C考慮競賽環(huán)境的影響 D充分利用競賽規(guī)則 E計劃性與可變性相結(jié)合。93、戰(zhàn)術(shù)訓練的6要求：A把握項目制勝規(guī)律。B 培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合F加強戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。第九章運動員心理能力與運動智能及其訓練94、v動員心理能力|即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征,以及依訓練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的.95、運動員心理能力訓練的常用方法：A意念訓練法：指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進行訓練的方法。B誘導訓練法：是指在訓練中采用有效刺

49、激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一事物方向上去的訓練方法?？蔀轫樌瓿捎柧毰c比賽任務建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓練法（實景模擬訓練法、|想象模擬訓練法口是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行訓練）96、8種心理現(xiàn)象的克服辦法：心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）（04多選）心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗法）情緒激動（提高運動員的訓練程度，豐富運動員比賽經(jīng)驗、 加強自我調(diào)節(jié)能力訓練、提高運動員的動機水平）心理淡漠（分析比賽情況，正確認識有利條件，制定可行的比賽措施，增強比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動 員形成崇高的比

50、賽動機端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情 參加比賽）、盲目自信（教育運動員認真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學習辯證唯物主義的方法論，使運動員學會科 學，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情 況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準備狀態(tài)）注意分散（平時加強培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業(yè)，所實踐的 活動有強烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭 有尾，堅持到底的良好習慣；參加比賽時，要引導運動員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比 賽過程上；賽前消除擔心，害怕等

51、心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習， 以使注意力集中；）心理焦慮：A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進行積極的想象，采用放松訓練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。97、動智能M智能的一種,是指運動員以一般智能為基礎，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多學科知識，參加運 動訓練和運動比賽能力。2大方法：一般智能訓練（觀察力、記憶力、思維想象力）運動智能訓練3大途徑：（2004判、多選）傳授知識、掌握技能、開發(fā)智能98、運動智能訓練的 4大要求：A提高運動員對學習理論知

52、識和發(fā)展運動智能意義的認識，動員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運動智能訓 練的自覺性。B運動智能訓練在根據(jù)對象實際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運動智能訓練應列入訓練計劃中，在計劃中應占有一定比例。D應逐步建立運動智能測定和評價的制度。第十章運動員多年訓練的計劃與組織多年訓練計劃：（2002）是對運動員多年訓練過程的總體規(guī)劃99、制定多年訓練計劃的 3必要（2012簡述）A運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。B運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求C運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求、（先天性-遺傳效應；后天性-訓練效應、生活效應）100、優(yōu)秀運動員訓練過程中的：| “高原

53、現(xiàn)象” 在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象主要原因：A遺傳效應減慢或停滯B運動效應自然減弱 C訓練不當及環(huán)境的不良影響D主觀努力下降。101、通過改善球隊隊員的組合特征，提高球隊集團競技能力應注意A保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓練年限C采用全國選拔或組建國家隊D選用適宜的隊伍更新方式第十一章運動員年度訓練的計劃與組織102、訓練大周期時間的確定 ：A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續(xù) 46周）C確定比賽時間（加 4 6周的熱身比賽階段共 812周）D確定整個大周期（加 612周的準備期，后加 2 4周

54、恢復期，共12 32周）103、比賽的4大分類及安排（2004論述）A競技性比賽-創(chuàng)造理想的成績，實現(xiàn)訓練目標（每個大周期1-2次主要比賽）B訓練性比賽-在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運動員專項所需要的某種能力或綜合能力（每個大周期1-2次主要比賽多用于準備時期后期及比賽時期前期）C檢查性比賽：a檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平b專項素質(zhì)發(fā)展情況 c陣容安排的適宜度 d戰(zhàn)術(shù)設計的價值和配合的熟練程度（多用于重大比賽前）D適應性比賽：提高運動員對比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件的適應能力。（多用于重大比賽前）104、分階段比賽的3優(yōu)點A能為運動員提供更多的比賽機會B在每一個階段中，可使

55、運動員持續(xù)發(fā)展自己的競技狀態(tài)，逐步引導至最佳狀態(tài)C運動員可利用比賽階段之間的間隔，組織實施必要的賽間訓練。105、優(yōu)秀運動員比賽次數(shù)的控制 ：在安排比賽時應注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保 在重大比賽中處于最佳的競技狀態(tài)。106、年度訓練過程中負荷量度安排的訓練學要點注意事項A全年訓練負荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要的競技比賽時，運動員機體處于能表現(xiàn)出最高強度（包括最大速度，最大重量，最大距離，最高質(zhì)量）的狀態(tài)。B全年訓練負荷量度的確定與安排，應與運動員機體狀態(tài)的周期性變化相適應C遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無論發(fā)展體能，技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，都應首先加大負荷量，在此基礎上，逐漸 提高負荷強度，一般情況下，應避免同時加大負荷量和提高負荷強度D應高度重視負荷后的恢復，使訓練負荷帶給機體的疲勞及時得到消除，并出現(xiàn)超量恢復，以獲得更大的訓練效應。不同項群年度訓練過程中負荷量度安排的不同特點：A安排的主要著眼點不同B體能主導類項群的訓練負荷量度計劃比較具體、明確技能主導類項群計劃中，對各種手段的練習量常常不作非常嚴格的規(guī)定，而使技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)掌握情