健康教育講座系列之夏季中暑常識及預防

1、健康教育講座系列之夏季中暑健康教育講座系列之夏季中暑常識及預防常識及預防什么是中暑？什么是中暑？v中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。過度疲勞等均為常見的誘因。造成中暑造成中暑的原因的原因室內(nèi)高溫作業(yè)，通風差室內(nèi)高溫作業(yè)，通風差戶外露天暴曬作業(yè)，戶外露天暴曬作業(yè)，致腦膜充血，大腦皮層缺血致腦膜充血，大腦皮

2、層缺血工作強度過大工作強度過大 睡眠不足，過度疲勞睡眠不足，過度疲勞人群擁擠集中人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中產(chǎn)熱集中,散熱困難散熱困難 高溫環(huán)境下出現(xiàn)大高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫不超過肢發(fā)麻等，體溫不超過38。v先兆中暑先兆中暑癥狀癥狀 輕度中暑輕度中暑 除除先兆中暑癥狀加重，體溫在先兆中暑癥狀加重，體溫在38以上。面色潮紅或蒼白，大汗，以上。面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。下降等呼吸及

3、循環(huán)衰竭的癥狀及體征。重度中暑之重度中暑之中暑高熱中暑高熱 體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)， 散熱困難，體內(nèi)散熱困難，體內(nèi)積熱過積熱過 多所致。開始有先兆中多所致。開始有先兆中 暑癥狀，以后出暑癥狀，以后出現(xiàn)頭痛、現(xiàn)頭痛、 不安、嗜睡、甚至昏迷。不安、嗜睡、甚至昏迷。 面色潮紅，面色潮紅，皮膚干熱。皮膚干熱。 血壓下降，呼吸急促，血壓下降，呼吸急促， 心率快。體心率快。體溫在溫在40以以 上。上。重度中暑之重度中暑之中暑衰竭中暑衰竭 由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白，起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細弱，血

4、壓降低，呼吸皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓降低，呼吸快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在快而淺，神志不清，腋溫低，肛溫在38.5左右。左右。重度中暑之重度中暑之中暑痙攣中暑痙攣 大量出汗后只飲入大量的水，而未補充大量出汗后只飲入大量的水，而未補充食鹽，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低。食鹽，血鈉及氯降低，血鉀亦可降低?；颊呖诳?，尿少?；颊呖诳?，尿少。 肌肉痙攣及疼痛，肌肉痙攣及疼痛， 體溫正常。體溫正常。重度中暑之重度中暑之日射病日射病 因過強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱因過強陽光照射頭部，大量紫外線進入顱內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高（可達內(nèi)，引起顱內(nèi)溫度升高（可達4142），），出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。故發(fā)生劇烈

5、的頭出現(xiàn)腦及腦膜水腫、充血。故發(fā)生劇烈的頭痛，頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁痛，頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴，眼花，煩躁不安，意識障礙，嚴重者發(fā)生抽搐昏迷。體不安，意識障礙，嚴重者發(fā)生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現(xiàn)溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現(xiàn)。 太陽這么大、夏天氣溫又這么高，太陽這么大、夏天氣溫又這么高，一不小心就會熱出來。如果你身旁的一不小心就會熱出來。如果你身旁的同事親友出現(xiàn)曬傷、中暑、熱昏頭的同事親友出現(xiàn)曬傷、中暑、熱昏頭的癥狀，你該怎么急救呢？癥狀，你該怎么急救呢？中暑的急救方法中暑的急救方法（1）一、患者速離高溫現(xiàn)場一、患者速離高溫現(xiàn)場到陰涼處，同時墊高到陰涼

6、處，同時墊高頭部，解開衣褲，以頭部，解開衣褲，以盡快散熱。盡快散熱。二、在病人頭上經(jīng)常更二、在病人頭上經(jīng)常更換涼水毛巾換涼水毛巾,以及冷水以及冷水淋浴或酒精搽身淋浴或酒精搽身。 中暑的急救中暑的急救方法方法（2）三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。等防暑藥解暑。四、對于重癥中暑病人，立即撥打四、對于重癥中暑病人，立即撥打120電話，以電話，以求助醫(yī)務人員緊急救治。其實，充分預防中暑求助醫(yī)務人員緊急救治。其實，充分預防中暑才是最重要的才是最重要的。中暑的急救方法中暑的急救方法（3） 最好辦法是加強勞動防護最好辦法是加強勞動防護！ 白天

7、出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息；隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止息；隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止過度勞累，保證充足休息睡眠，室內(nèi)應有良好通過度勞累，保證充足休息睡眠，室內(nèi)應有良好通風；準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。風；準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。中暑的預防（中暑的預防（1） 夏日出門要備好防曬用具，夏日出門要備好防曬用具，最好不要在最好不要在10時至時至16時之間時之間在烈日下行走，因為這個時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的暑的可能性是平時的10倍！倍！ 防防

8、護工作護工作:打遮陽傘、戴遮陽打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜曬霜；夏日防曬夏日防曬中暑的預防（中暑的預防（2）v在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。v外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑起中暑。防暑藥配備防暑藥配備夏日穿衣經(jīng)夏日穿衣經(jīng)中暑的預防（中暑的預防（3）補充足量水份補充足量水份

9、喝水喝水別等口渴了才喝水別等口渴了才喝水 根據(jù)氣溫的高低，每天喝根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5升至升至2升水。出汗較多升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，茶水是極好的含鉀消乏，茶水是極好的含鉀消暑飲品。暑飲品。中暑的預防（中暑的預防（4）保持充足睡眠保持充足睡眠 夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，易感疲勞。最佳就寢時間是消耗也大，易感疲勞。最佳就寢時間是22時至時至23時，最佳起床時間

10、是時，最佳起床時間是5時時30分至分至6時時30分。睡眠分。睡眠時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。空調(diào)病和熱傷風。 中暑的預防（中暑的預防（5）v夏天的時令蔬菜，如生夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為瓜等水分含量為80%至至90，都可以用來補充，都可以用來補充水分。另外，乳制品既水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。的營養(yǎng)之需。 夏季果蔬補充夏季果蔬補充夏季保健誤區(qū)夏季保健誤區(qū)

11、1. 1. 多喝啤酒能解暑多喝啤酒能解暑 多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。 2.2.晨練越早越好晨練越早越好 在夏季早晨在夏季早晨6 6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣 . .太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥 3.3.空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也亩岣呷说倪m應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。癥。 4 4太陽鏡顏色越深越能保護眼睛太陽鏡顏色越深越能保