中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

1、 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬 北京中醫(yī)醫(yī)院 王國(guó)瑋 中醫(yī)體質(zhì)概念 中醫(yī)體質(zhì)學(xué)中，體質(zhì)的概念是指人體生命過程中，中醫(yī)體質(zhì)學(xué)中，體質(zhì)的概念是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長(zhǎng)發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)質(zhì)，是人類在生長(zhǎng)發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。它具有它具有遺傳性、個(gè)體差遺傳性、個(gè)體差異性、群類趨同性、相對(duì)穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)可變性異性、群類

2、趨同性、相對(duì)穩(wěn)定性和動(dòng)態(tài)可變性等特點(diǎn)。等特點(diǎn)。中醫(yī)體質(zhì)概念中醫(yī)體質(zhì)概念 中醫(yī)體質(zhì)的概念，一方面體現(xiàn)了體質(zhì)形成的基中醫(yī)體質(zhì)的概念，一方面體現(xiàn)了體質(zhì)形成的基礎(chǔ)是先天稟賦和后天獲得兩個(gè)基本要素。另一方面礎(chǔ)是先天稟賦和后天獲得兩個(gè)基本要素。另一方面也反映了機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境相統(tǒng)一的整體觀念。機(jī)體也反映了機(jī)體內(nèi)、外環(huán)境相統(tǒng)一的整體觀念。機(jī)體內(nèi)環(huán)境的統(tǒng)一體現(xiàn)在人的形體結(jié)構(gòu)、臟腑功能與精內(nèi)環(huán)境的統(tǒng)一體現(xiàn)在人的形體結(jié)構(gòu)、臟腑功能與精神意識(shí)相關(guān)，即中醫(yī)神意識(shí)相關(guān)，即中醫(yī)“形神合一形神合一”的生命觀。機(jī)體的生命觀。機(jī)體與外環(huán)境的統(tǒng)一，是指生命個(gè)體在后天生長(zhǎng)發(fā)育過與外環(huán)境的統(tǒng)一，是指生命個(gè)體在后天生長(zhǎng)發(fā)育過程中與外界環(huán)

3、境相適應(yīng)而形成的個(gè)性特征，體現(xiàn)了程中與外界環(huán)境相適應(yīng)而形成的個(gè)性特征，體現(xiàn)了“天人合一天人合一”的整體觀，即人與社會(huì)統(tǒng)一，人與自的整體觀，即人與社會(huì)統(tǒng)一，人與自然統(tǒng)一。然統(tǒng)一。 為什么要了解體質(zhì)為什么要了解體質(zhì) 了解體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān)性。體質(zhì)不了解體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān)性。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。同，發(fā)病傾向也不同。 了解體質(zhì)可以指導(dǎo)就業(yè)。知道自己的體質(zhì)對(duì)工作了解體質(zhì)可以指導(dǎo)就業(yè)。知道自己的體質(zhì)對(duì)工作的選擇有參考價(jià)值。的選擇有參考價(jià)值。 了解體質(zhì)可以指導(dǎo)養(yǎng)生保健。認(rèn)識(shí)了自己的體質(zhì)，了解體質(zhì)可以指導(dǎo)養(yǎng)生保健。認(rèn)識(shí)了自己的體質(zhì)，對(duì)于好發(fā)的疾病可以早做預(yù)防，推遲或徹底消除對(duì)于好發(fā)的

4、疾病可以早做預(yù)防，推遲或徹底消除疾病的發(fā)生。疾病的發(fā)生。中醫(yī)體質(zhì)九分法中醫(yī)體質(zhì)九分法 體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個(gè)體差異性，而且具有群類體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個(gè)體差異性，而且具有群類趨同性。研究體質(zhì)分類及其與疾病的相關(guān)性，對(duì)趨同性。研究體質(zhì)分類及其與疾病的相關(guān)性，對(duì)于改善體質(zhì)偏頗、防病治病、促進(jìn)健康具有重要于改善體質(zhì)偏頗、防病治病、促進(jìn)健康具有重要意義。綜合中國(guó)人體不同的特征，將人群體質(zhì)分意義。綜合中國(guó)人體不同的特征，將人群體質(zhì)分為九種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、為九種基本類型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。稟質(zhì)。平和質(zhì)

5、平和質(zhì) 定義：強(qiáng)健壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，定義：強(qiáng)健壯實(shí)的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，精力充沛的狀態(tài)。精力充沛的狀態(tài)。 成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。 體質(zhì)特征體質(zhì)特征 形體特征：體形勻稱健壯。形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，常見表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺、味覺良好，唇色紅目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺、味覺良好，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲好，二便正常。食欲好，二便正常。平和質(zhì)平和質(zhì) 心理特征：性格隨和開朗。心理特

6、征：性格隨和開朗。 發(fā)病傾向：平?；疾≥^少。發(fā)病傾向：平?；疾≥^少。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和質(zhì)平和質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，冷熱之道，吃得不要過飽，也不能過饑，冷熱食物適度。平時(shí)多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，食物適度。平時(shí)多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。少食過于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散

7、步、打太極拳等。太極拳等。氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 定義：由于先天不足，以說話氣息低弱，定義：由于先天不足，以說話氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。種體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天體弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。成因：先天體弱，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱、懷孕時(shí)父母體弱、如家族成員多數(shù)較弱、懷孕時(shí)父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、挑食等。早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、挑食等。氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 體質(zhì)特征體質(zhì)特征 形體特征：肌肉不健壯。形體特征：肌肉不健壯。 常見表現(xiàn)：平常說話語(yǔ)音低怯，氣短懶言，容易常見表現(xiàn)：平常說話語(yǔ)音低怯，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，

8、易出汗。面色偏黃或疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黃或晄晄白，目白，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不華，容易頭暈，記憶光少神，唇色少華，毛發(fā)不華，容易頭暈，記憶力減退，大便不成形，或便后仍覺未盡，小便正力減退，大便不成形，或便后仍覺未盡，小便正?；蚱唷３；蚱?。 心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜心理特征：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)。歡冒險(xiǎn)。 氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 發(fā)病傾向：平常體質(zhì)虛弱，容易感冒，抗病能力弱，發(fā)病傾向：平常體質(zhì)虛弱，容易感冒，抗病能力弱，患病后易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞病?；疾『笠走w延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞病。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。對(duì)外界環(huán)

9、境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。 調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式 飲食調(diào)理：常用的補(bǔ)氣的食物：小米、粳米、糯米、飲食調(diào)理：常用的補(bǔ)氣的食物：小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些食物都有紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。少食具有耗氣作用的食物，很好的健脾益氣作用。少食具有耗氣作用的食物，如如 ：檳榔、空心菜、生蘿卜等。：檳榔、空心菜、生蘿卜等。氣虛質(zhì)氣虛質(zhì) 藥物調(diào)理：常用的補(bǔ)氣藥物：人參、黃芪、西洋參、藥物調(diào)理：常用的補(bǔ)氣藥物：人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、

10、白術(shù)、山藥、靈芝、大棗等。太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、靈芝、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。如：平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。如：補(bǔ)中益氣丸。補(bǔ)中益氣丸。 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：根據(jù)自己的體能，可選用一些傳運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍等。不宜做大負(fù)統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。時(shí)可按摩足三里穴。推薦食療推薦食療 1.小米山藥粥小米山藥粥 原料：小米原料：小米100g100g、山藥、山藥50g50g。 做法：

11、將小米洗凈，山藥洗凈刮皮切成丁，加水做法：將小米洗凈，山藥洗凈刮皮切成丁，加水同煮粥。同煮粥。 功效：補(bǔ)益心腎、健脾和胃。功效：補(bǔ)益心腎、健脾和胃。 適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、脾腎兩虛，出現(xiàn)食少乏力，適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、脾腎兩虛，出現(xiàn)食少乏力，面色萎黃，時(shí)有汗出，產(chǎn)后乳少等癥。面色萎黃，時(shí)有汗出，產(chǎn)后乳少等癥。推薦食療推薦食療 2.黃芪汽鍋雞塊黃芪汽鍋雞塊 原料：黃芪原料：黃芪15g15g、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。 做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞切塊，做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞切塊，用開水焯一下去血沫，撈出后放入汽鍋內(nèi)，然后將黃芪、用開水

12、焯一下去血沫，撈出后放入汽鍋內(nèi)，然后將黃芪、蔥姜蒜鹽放入，大火燒開后改文火燜三個(gè)小時(shí)，直到肉爛蔥姜蒜鹽放入，大火燒開后改文火燜三個(gè)小時(shí)，直到肉爛為止，即可食用。為止，即可食用。 功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。 適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣短無力、適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣短無力、食少腹瀉、久病體虛等癥。食少腹瀉、久病體虛等癥。陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 定義：由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的定義：由于陽(yáng)氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族成員均有成因：先天不足，或病后陽(yáng)虧。如家族成員均有虛寒表現(xiàn)，孕

13、育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)虛寒表現(xiàn)，孕育時(shí)父母體弱，或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)或平素偏嗜寒涼，損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧或平素偏嗜寒涼，損傷陽(yáng)氣，或久病陽(yáng)虧, ,或年老或年老陽(yáng)衰等。陽(yáng)衰等。陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 體質(zhì)特征體質(zhì)特征 形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。 常見表現(xiàn)：四季怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精常見表現(xiàn)：四季怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇神不振，睡眠偏多。面色柔白，目周晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，大便溏稀，小便清長(zhǎng)。色淡，毛發(fā)易落，大便溏稀，小便清長(zhǎng)。陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：發(fā)

14、病多為因寒所造成的病證。如易腹發(fā)病傾向：發(fā)病多為因寒所造成的病證。如易腹瀉以凌晨水瀉為主、下肢浮腫、陽(yáng)痿等。瀉以凌晨水瀉為主、下肢浮腫、陽(yáng)痿等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感濕邪。易感濕邪。陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式 飲食調(diào)理飲食調(diào)理 常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、牛肉、豬肚、刀常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、牛肉、豬肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，這些食物偏溫?zé)?，可補(bǔ)豆、核桃、栗子、茴香等，這些食物偏溫?zé)?，可補(bǔ)五臟，尤其有補(bǔ)腎強(qiáng)壯的作用，可強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲五臟，尤其有補(bǔ)腎強(qiáng)壯的作用，可強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，要注意即使在盛夏也不要過食寒涼

15、之品食習(xí)慣上，要注意即使在盛夏也不要過食寒涼之品 陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 藥物調(diào)理藥物調(diào)理 常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。腎陽(yáng)虛芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。腎陽(yáng)虛者，中成藥可選可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，者，中成藥可選可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理中丸或附子理中丸；脾腎兩脾陽(yáng)虛弱，可選用理中丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣丸等。虛者可選用濟(jì)生腎氣丸等。 陽(yáng)虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì) 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理

16、： 陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。在冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。在春夏季節(jié)，借自然界陽(yáng)氣培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做春夏季節(jié)，借自然界陽(yáng)氣培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。免受風(fēng)寒而患病。 在運(yùn)動(dòng)方面，因體力較弱，可做一些舒緩柔和的在運(yùn)動(dòng)方面，因體力較弱，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極

17、拳、五禽戲、八段錦等?；蚪?jīng)常灸足三里，多與別人交談，平時(shí)多聽等?；蚪?jīng)常灸足三里，多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。推薦食療推薦食療 1.1.當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸生姜羊肉湯 原料：當(dāng)歸原料：當(dāng)歸20g20g，生姜，生姜30g30g，羊肉，羊肉500g500g，黃酒食鹽各適量。，黃酒食鹽各適量。 做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸生姜、羊肉

18、放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)撿去當(dāng)歸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)撿去當(dāng)歸和生姜。和生姜。 功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。 適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足等癥。以及虛勞不足等癥。推薦食療推薦食療 2.太子參鞭打猴頭菇太子參鞭打猴頭菇 原料：太子參原料：太子參30g,30g,牛鞭牛鞭250g,250g,猴頭菇猴頭菇200g200g青紅椒各青紅椒各20g,20g,鹽、鹽、味精、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。味精、水淀粉、料酒、

19、蔥、姜各適量，高湯。 做法：將太子參洗凈，用開水泡好，牛鞭發(fā)好后，切成寸做法：將太子參洗凈，用開水泡好，牛鞭發(fā)好后，切成寸段，打上梳子花刀，將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、味精段，打上梳子花刀，將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、味精放入蒸籠內(nèi)蒸放入蒸籠內(nèi)蒸2020分鐘，然后扣在盤內(nèi)，青紅椒切成棱形片，分鐘，然后扣在盤內(nèi)，青紅椒切成棱形片，鍋上油，約六成熟時(shí)，加入太子參、牛鞭、青紅椒、鹽、鍋上油，約六成熟時(shí)，加入太子參、牛鞭、青紅椒、鹽、味精翻炒幾下，上明油出勺，倒在猴頭蘑周圍即成。做菜味精翻炒幾下，上明油出勺，倒在猴頭蘑周圍即成。做菜肴佐餐。肴佐餐。 功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)。 適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、

20、腎陽(yáng)虛，出現(xiàn)早衰、陽(yáng)痿等癥。適應(yīng)人群：陽(yáng)虛質(zhì)、腎陽(yáng)虛，出現(xiàn)早衰、陽(yáng)痿等癥。 陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 定義：由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)定義：由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕時(shí)父母體弱，傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕時(shí)父母體弱，年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。 體質(zhì)特征體質(zhì)特征 形體特征：體形瘦長(zhǎng)。形體特征：體形瘦長(zhǎng)。陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)： 手足心熱，平常容易口燥咽干，鼻微干，

21、口渴手足心熱，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛干喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛干澀視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩澀視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀。暈耳鳴，睡眠差，小便短澀。 心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。 發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。如外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛傷陰表現(xiàn)為陰虧癥狀。如外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛傷陰的癥狀，如口干、鼻干、呼其發(fā)熱。的癥狀，如口干、鼻干、呼其發(fā)熱。陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)

22、 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。夏，不耐受燥邪。 調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。性溫燥烈的食物。 藥物調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的中藥，如藥物調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤(rùn)的中藥，如 生地、枸杞、生地、枸杞、沙參、百合、女貞子等。常見的中成藥是六味地沙參、百合、女貞子等。常見的中成藥是六味地黃

23、丸。黃丸。陰虛質(zhì)陰虛質(zhì) 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理： 陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意其要注意“秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安的原則調(diào)養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)靜，選擇坐南朝北的房子。其運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功。肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。推薦食療推薦食療 1.1.玉竹鍋塌豆腐玉竹鍋塌豆腐 原

24、料：豆腐原料：豆腐250g250g，玉竹，玉竹30g30g，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、蛋清、淀粉、油適量。蛋清、淀粉、油適量。 做法：將豆腐切成做法：將豆腐切成1.5cm1.5cm見方塊，上漿掛糊備用，玉竹洗見方塊，上漿掛糊備用，玉竹洗凈，浸泡凈，浸泡3 34 4小時(shí)，水開后煮小時(shí)，水開后煮1515分鐘，取汁備用；鍋燒熱分鐘，取汁備用；鍋燒熱后把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去油，鍋內(nèi)留少許底油，加后把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去油，鍋內(nèi)留少許底油，加入調(diào)味品和豆腐同炒，然后放入藥汁，勾芡即可。佐餐食入調(diào)味品和豆腐同炒，然后放入藥汁，勾芡即可。佐餐食用。用。 功效：滋陰潤(rùn)燥，生津止

25、渴。功效：滋陰潤(rùn)燥，生津止渴。 適應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等適應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等癥。癥。推薦食療推薦食療 2百合雞子黃湯百合雞子黃湯 原料：百合原料：百合7 7枚，雞子黃枚，雞子黃1 1枚，白糖適量。枚，白糖適量。 做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個(gè)小時(shí)，入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個(gè)小時(shí)，然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進(jìn)食。然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進(jìn)食。 功效：滋陰潤(rùn)肺，清心安神。功效：滋

26、陰潤(rùn)肺，清心安神。 適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無寒，似熱無熱，口苦、欲行不能行，欲食不能食，似寒無寒，似熱無熱，口苦、尿黃等癥。尿黃等癥。 痰濕質(zhì)痰濕質(zhì) 定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天遺傳，或后天過食肥甘。成因：先天遺傳，或后天過食肥甘。 體質(zhì)特征：體質(zhì)特征： 形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，常見表現(xiàn)：面

27、部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，口痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混，平素舌體胖大?；虿粚?shí)，小便不多或微混，平素舌體胖大。痰濕質(zhì)痰濕質(zhì) 心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，恭謙，豁達(dá)，多心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，恭謙，豁達(dá)，多善于忍耐。善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)等心、腦血管病證。發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風(fēng)等心、腦血管病證。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差。應(yīng)能力差。痰濕質(zhì)痰濕

28、質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式： 飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。金橘、芥末等食物。 藥物調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕的藥物，如：山藥、薏藥物調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕的藥物，如：山藥、薏米、大棗、馬齒莧、芡實(shí)等。米、大棗、馬齒莧、芡實(shí)等。 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉。推薦食療推薦食療 1 1、珍珠薏米丸子、珍

29、珠薏米丸子 原料：瘦豬肉原料：瘦豬肉200g200g，薏米，薏米150g150g，鹽，味精，蛋清，淀粉，鹽，味精，蛋清，淀粉，白糖，油適量。白糖，油適量。 做法：將豬肉剁成餡，做成直徑做法：將豬肉剁成餡，做成直徑2cm2cm大小的丸子備用，將大小的丸子備用，將薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放在籠屜或蒸鍋內(nèi)蒸薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放在籠屜或蒸鍋內(nèi)蒸10-1510-15分鐘，然后取出丸子，放調(diào)味品勾芡即可。分鐘，然后取出丸子，放調(diào)味品勾芡即可。 功效：健脾化濕，降脂輕身。功效：健脾化濕，降脂輕身。 適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無力，頭適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，

30、四肢無力，頭重如裹等癥。重如裹等癥。推薦食療推薦食療 2 2、茯苓香菇玉筍、茯苓香菇玉筍 原料：玉筍原料：玉筍250g250g，香菇，香菇100g100g，茯苓粉，茯苓粉10g10g，鹽，味精，高，鹽，味精，高湯，水淀粉，香油適量。湯，水淀粉，香油適量。 做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)和，當(dāng)油做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)和，當(dāng)油鍋約六七成熟時(shí)，放入玉筍，香菇，高湯，味精，水淀粉，鍋約六七成熟時(shí)，放入玉筍，香菇，高湯，味精，水淀粉，翻炒撒鹽出鍋。翻炒撒鹽出鍋。 功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。 適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，嗜睡易困，眼適應(yīng)人

31、群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，嗜睡易困，眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。 濕熱質(zhì)濕熱質(zhì) 定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長(zhǎng)成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長(zhǎng)期飲酒，火熱內(nèi)蘊(yùn)。男性多見。期飲酒，火熱內(nèi)蘊(yùn)。男性多見。 體質(zhì)特征：體質(zhì)特征： 形體特征：形體偏胖或蒼瘦。形體特征：形體偏胖或蒼瘦。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)： 主項(xiàng)：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦主項(xiàng)：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦, ,易生痤瘡，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼目紅赤，易生痤瘡，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼目紅赤，

32、大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多等。易帶下增多等。濕熱質(zhì)濕熱質(zhì) 心理特征：性情多急躁易怒。心理特征：性情多急躁易怒。 發(fā)病傾向：易患瘡癤，肝炎等癥證。發(fā)病傾向：易患瘡癤，肝炎等癥證。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫高，尤其對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)濕環(huán)境或氣溫高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。濕熱質(zhì)濕熱質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式： 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等

33、。少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。 藥物調(diào)養(yǎng)：多食清利濕熱的藥物，如：金銀花、荷藥物調(diào)養(yǎng)：多食清利濕熱的藥物，如：金銀花、荷葉、菊花、蓮子心、藿香等。葉、菊花、蓮子心、藿香等。 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。武術(shù)等。推薦食療推薦食療 1.綠豆粥綠豆粥 原料：杏仁綠豆原料：杏仁綠豆50g50g，薏米，薏米30g30g，杏仁，杏仁10g

34、10g，粳米，粳米100g100g 做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入鍋中煮成粥即可食用。鍋中煮成粥即可食用。 功效：清熱利濕，宣通三焦。功效：清熱利濕，宣通三焦。 適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)紅赤等癥。紅赤等癥。推薦食療推薦食療 2.車前馬齒蛋花湯車前馬齒蛋花湯 原料：車前草原料：車前草15g15g，馬齒莧，馬齒莧50g50g，雞蛋，雞蛋1 1個(gè)。個(gè)。 做法：車前草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒適量熱做法：車前

35、草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒適量熱水，燒開后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖水，燒開后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖攪拌均勻，出鍋食用。攪拌均勻，出鍋食用。 功效：清熱祛濕，祛濕解毒。功效：清熱祛濕，祛濕解毒。 適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉者。者。瘀血質(zhì)瘀血質(zhì) 定義：是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀定義：是指體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病成因：先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)。女

36、性多見。入絡(luò)。女性多見。 體質(zhì)特征體質(zhì)特征 形體特形體特佂佂：瘦人居多：瘦人居多瘀血質(zhì)瘀血質(zhì) 常見表現(xiàn)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，常見表現(xiàn)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，皮膚發(fā)干，或有出血傾向、鼻部暗滯，發(fā)易脫落，皮膚發(fā)干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多有血塊，吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多有血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。或經(jīng)色紫黑有塊。 心理特征：性情急躁，心情易煩，健忘。心理

37、特征：性情急躁，心情易煩，健忘。瘀血質(zhì)瘀血質(zhì) 發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、心臟病等。還可見發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、心臟病等。還可見乳腺增生、子宮肌瘤等。乳腺增生、子宮肌瘤等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式： 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、長(zhǎng)壽功、保健按摩術(shù)等，以如太極拳、八段錦、長(zhǎng)壽功、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則。全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則。瘀血質(zhì)瘀血質(zhì) 精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上

38、，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。加重血瘀傾向。 飲食調(diào)理：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、飲食調(diào)理：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。 藥物調(diào)養(yǎng)：可選用活血化瘀的中藥，如：紅花、藥物調(diào)養(yǎng)：可選用活血化瘀的中藥，如：紅花、桃仁、丹參等。桃仁、丹參等。推薦食療推薦食療 1.山楂紅糖湯山楂紅糖湯 原料：

39、山楂原料：山楂1010枚，紅糖適量。枚，紅糖適量。 做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約清水煮約2020分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。 功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。 適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，產(chǎn)后兒枕痛者。產(chǎn)后兒枕痛者。推薦食療推薦食療 2.姜汁藕片姜汁藕片 原料：藕原料：藕300g300g，生姜適量。，生姜適量。 做法：生姜切末，加醬油，醋，味精調(diào)勻，藕切做法：生姜切末，加醬油，醋，味精調(diào)勻，藕切片焯水，撈出后與姜汁拌勻即可食用。片焯水，撈出后與

40、姜汁拌勻即可食用。 功效：散寒祛瘀，涼血解毒。功效：散寒祛瘀，涼血解毒。 適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有塊，適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有塊，滿腹疼痛者。滿腹疼痛者。 氣郁質(zhì)氣郁質(zhì) 定義：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以定義：由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)?，F(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。 成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所成因：先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。欲不遂，憂郁思慮等。 體質(zhì)特征：體質(zhì)特征： 形體特征：形體瘦者為多。形體特征：形體瘦者為多。氣郁質(zhì)氣

41、郁質(zhì) 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)： 性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平常憂郁面貌，神情多精神刺激適應(yīng)能力較差，平常憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。便多干，小便正常。氣郁質(zhì)氣郁質(zhì) 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。疑。 發(fā)病傾向：易

42、患郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣、發(fā)病傾向：易患郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣、乳腺增生、驚恐等病證。乳腺增生、驚恐等病證。氣郁質(zhì)氣郁質(zhì) 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式： 飲食調(diào)理：可選用小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、飲食調(diào)理：可選用小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。神醒腦的飲料。 藥物調(diào)養(yǎng)：可選用疏肝理氣的中藥，如：柴胡、藥物調(diào)養(yǎng)：可選用疏肝理氣的中藥，如：柴胡、枳殼、佛手等。加味消遙丸。枳殼、佛手等。加味消遙丸。 運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：盡量

43、增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較運(yùn)動(dòng)及自我調(diào)理：盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。推薦食療推薦食療 1.1.白蘿卜汁白蘿卜汁 原料：白蘿卜原料：白蘿卜2000g2000g，冰糖適量。，冰糖適量。 做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。加冰糖溶化即可。 每日每日3 3次，每次冷飲次，每次冷飲40g40g。

44、 功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。 適宜人群：氣郁質(zhì)的適宜人群：氣郁質(zhì)的郁癥、失眠、慢性胃痛、梅郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣核氣。推薦食療推薦食療 2.干貝蘿卜湯干貝蘿卜湯 原料：白蘿卜原料：白蘿卜1 1根根( (約約400g)400g)，干貝，干貝2 24 4個(gè)，高湯個(gè)，高湯5 5碗、陳酒、碗、陳酒、鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。 做法：前一天晚上將干貝泡入水中，第二天早上洗凈后用做法：前一天晚上將干貝泡入水中，第二天早上洗凈后用手撕開。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或做成蘿卜球。鍋里手撕開。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或做成蘿卜球。鍋里放入高湯，白蘿卜、干貝，用旺火煮開后改用文火煮放入高湯，白蘿卜、干貝，用旺火煮開后改用文火煮2020分分鐘，然后用陳酒、糖調(diào)味后再煮鐘，然后用陳酒、糖調(diào)味后再煮2020分鐘，待白蘿卜變軟后分鐘，待白蘿卜變軟后撇入山慈菇粉、攪均勻后即成。撇入山慈菇粉、攪均勻后即成。 功效：此湯可起到滋陰益氣、和胃調(diào)中之功。功效：此湯可起到滋陰益氣、和胃調(diào)中之功。 適宜人群：氣郁質(zhì)的適宜人群：氣郁質(zhì)的乳腺增生、驚恐等病證。乳腺增生、驚恐等病證。特稟質(zhì)特稟質(zhì) 定義：定義： 表現(xiàn)為一種特異性體質(zhì)，多指由于先天性和表現(xiàn)為一種特異