女人養(yǎng)生必知之《臉要窮養(yǎng),身要嬌養(yǎng)》自己總結(jié)

1、臉要窮養(yǎng)，身要嬌養(yǎng)關(guān)于健康l 女人眼周的色素沉著，很多時(shí)候是子宮里的淤血的指證。l 懷孕早期是頭3個(gè)月，中期是4-7個(gè)月，末期是7-10個(gè)月。l 護(hù)眼法：雙手手心對搓，將搓熱的手心貼在雙眼上敷，可緩解眼部疲勞。l 女孩為了減肥吃素，其實(shí)有點(diǎn)冒險(xiǎn)，因?yàn)槌运厥且痖]經(jīng)的原因。l 膠原蛋白不可能直接作用在面部皮膚。也不是所有人都能吃膠原蛋白的，吃的前提是：胃口不錯(cuò)，消化能力正常，舌苔很干凈，非此，肯定欲速則不達(dá)。l 脾胃不好以及由于脾胃不好而氣血不足的人，應(yīng)該長期吃小米。l 治療女人常見的疼痛乃至病癥，要疏通。疏通就是化瘀，這就離不開調(diào)經(jīng)，因?yàn)樵陆?jīng)是女人清楚淤血的唯一途徑。血有“得熱則行，遇寒則凝”

2、l 脾的顏色是黃色，發(fā)黃的人多脾虛。（大棗、山藥、蓮子、小米都是補(bǔ)脾的好東西）l 血液的滲透壓在缺水時(shí)是要增高的，也就是血變濃變稠了。每天要多喝水，喝的時(shí)候最后定時(shí)，一般情況下，每天在清晨起床后，上午10點(diǎn)左右，下午3-4點(diǎn)，晚上就寢前，這4個(gè)時(shí)間段是最佳飲水時(shí)機(jī)。l 想要不出現(xiàn)血瘀，首先要保暖，不受寒。本身是氣虛的人，沒力氣推動(dòng)血，稍微遇冷了，本身運(yùn)行就不快的血就淤滯住了。想要避免皮膚因受寒瘀滯而變得灰暗，在白天受涼之后，晚上用熱水（最好加黃酒）泡腳。用黃芪燉雞或者燉羊肉，補(bǔ)氣的同時(shí)還能補(bǔ)血，氣壯實(shí)了血就通暢了。l 憂思傷脾，用腦過度、操心太多直接傷脾。五行中，脾屬于土，心屬于火，如果心事太

3、重了，可以反過來克伐脾胃?！皻w脾丸”是通過歸脾達(dá)到了補(bǔ)血的目的。血足了，睡眠就好，人體也得到濡養(yǎng)了，脾氣足了，就有可能上養(yǎng)清空，大腦的供血就充足了，健忘就會(huì)好轉(zhuǎn)；脾氣不虛了，原來不好的胃口會(huì)被打開，營養(yǎng)能吸收了。l 每天晚上看電視的時(shí)候，可以在后背放一個(gè)墊子，靠在墻上，腳心相對，慢慢地將胯打開，骨盆舒展，對改善小骨盆的緊縮狀態(tài)、改善盆腔的血液循環(huán)都有好處。l “宮頸糜爛”就是普通的炎癥，如果發(fā)現(xiàn)有宮頸糜爛的問題，擔(dān)心未來癌癥的發(fā)生，那只需要做一個(gè)宮頸的涂片，一般縮寫叫“TCT”；還有一種叫“HPV”的檢查，就是檢查有沒有被“人乳頭瘤病毒”感染。l 衣原體、支原體感染和“HPV”病毒感染，最早都

4、認(rèn)定是性傳播的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，出來性之外，還有其他感染機(jī)會(huì)。l “子宮內(nèi)膜異位癥”俗稱“巧克力囊腫”就是子宮內(nèi)膜“搬家”，版到卵巢上去了，隨著每次月經(jīng)的出血逐漸長出一個(gè)血包。l 直徑小于6厘米的卵巢囊腫一般沒大事。l “CA125”是癌體抗原，像“內(nèi)膜異位癥”“子宮腺肌病”或者卵巢上皮癌，“CA125”都會(huì)增高。如果你恰好在月經(jīng)期抽血檢查，這個(gè)指標(biāo)就會(huì)增高。l “異常出血”就是在不是月經(jīng)的時(shí)候，陰道有出血。引起異常出血的原因，往里說就是子宮里里面的問題了。美白小貼士1.維生素C含量最高的是鮮棗、奇異果、橘子。2.每天早餐吃一把榛子，或者10個(gè)杏仁，或者2個(gè)核桃。3.生鮮蔬菜、水果沙拉，每天保證一份

5、。4.四季都要防曬。肝氣郁結(jié)l （肝生血，血養(yǎng)女人） 情緒壓抑、悲傷都可導(dǎo)致肝氣郁結(jié)l 肝郁輕者會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)色斑、經(jīng)前期脾氣壞、神經(jīng)性頭痛、乳房脹痛等，重者會(huì)導(dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤解 郁 方 法1. 藥店買來薄荷，一般是干的，像沖茶一樣沖泡，加點(diǎn)冰糖，或者就在每天茶中加點(diǎn)薄荷，甘甜清涼2. 茉莉花和玫瑰花泡的茶，也可以起到一定的疏解肝郁作用。3. 保持愉悅的心情。關(guān)于頭痛1.月經(jīng)前發(fā)作的頭痛吃“加味逍遙丸”；2.月經(jīng)后發(fā)作的頭痛吃“八珍丸”，這種人一般是血虛，月經(jīng)期的失血加重了他們的血虛。如果月經(jīng)量多，行經(jīng)時(shí)間長，但是顏色很淡，到后來都成了粉紅色，質(zhì)地也很稀，這就是氣血雙虛了。3.如果頭痛性質(zhì)比

6、較劇烈，而且頭痛的部位比較固定，甚至有針刺感，舌質(zhì)偏暗，甚至是紫暗的，仔細(xì)觀察，舌頭上面還有瘀斑，面色也發(fā)暗，嚴(yán)重者皮膚粗糙，這就是血瘀導(dǎo)致的頭痛了。這種頭痛，可以在頭痛沒發(fā)作時(shí)就開始吃“血府逐瘀膠囊”，直到舌質(zhì)不那么暗了時(shí)，頭痛就會(huì)減輕，這時(shí)血瘀也解決了。4.另外：“三紅湯”：大棗、山楂、枸杞一起煎熬，每天代替茶來喝，或者干脆榨汁喝，祈禱補(bǔ)氣滋陰，化瘀的作用。、關(guān)于痛經(jīng)原因l 年輕女孩子，就是身體的器官還沒完全長好，沒發(fā)育成熟，這種屬于“原發(fā)性痛經(jīng)”，大多能在生育之后緩解。l 很多女孩痛經(jīng)是因?yàn)槔w弱的體質(zhì)，一般都是偏瘦，怕冷，手腳總是涼涼的，月經(jīng)來的時(shí)間總是錯(cuò)后，顏色也是偏黑的，自己看看舌頭

7、，往往是很暗，嚴(yán)重的可以有瘀斑。這種淤血通俗講是因?yàn)榛盍Σ蛔?，寒凝?dǎo)致。關(guān)于生斑1. 黑色是中醫(yī)所說腎的顏色。如果一個(gè)人的黃褐斑是發(fā)黑的，要么是先天體質(zhì)弱，要么是以前有過慢性病，造成腎虛，治療這種黃褐斑就要補(bǔ)腎陰，可吃“六味地黃丸”（P64）2. 干薄荷8克（鮮薄荷的話可以是7-8片葉子的量），開水沖泡后蓋嚴(yán)蓋子，稍微悶一會(huì)兒，之后加冰糖或蜂蜜調(diào)味即可。常食可對顏色發(fā)青的黃褐斑有淡化作用。3. 小米、大棗洗干凈，山藥去皮切片或丁，水開后下小米、大棗，再開鍋后加山藥，煮至軟爛即可。常食對顏色發(fā)黃的黃褐斑有淡化的作用。l 典型的陽虛、氣虛的人有以下身體癥狀：1. 自己照鏡子看看舌頭，舌質(zhì)很淡。2.

8、 舌頭兩邊有牙齒的印痕，舌苔白，苔上面含水多。3. 比其他人怕冷。4. 吃涼東西或者著涼就會(huì)腹痛甚至拉肚子。l 沿用了2000年的“皮膚緊致劑”五味藥：茯苓、豬苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝。l 改善女性血虛、面色無光的狀態(tài)1. 當(dāng)歸補(bǔ)血湯：只有兩味藥，一味是補(bǔ)血的當(dāng)歸，一味是補(bǔ)氣的黃芪。黃芪的劑量要5倍于當(dāng)歸。2. 當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸150克，生姜250克，羊肉500克。（P109）3. 益血養(yǎng)顏膏：阿膠，核桃仁、大棗（P109）l 黃帝內(nèi)經(jīng)中提到一個(gè)飲食準(zhǔn)則：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充?！蔽骞龋蝴?、黍、稷、稻、菽（梗米、小豆、小麥、大豆、黃黍）五果：李、杏、棗、桃、栗五畜：牛、犬、羊

9、、豬、雞五菜：韭、薤、葵、蔥、藿l 三子養(yǎng)清湯：芥子（芥菜的子）、紫蘇子（蘇葉的子）、萊菔子（蘿卜子）、原方是用來治療老年人消化功能差，吃多了，飲食不化，導(dǎo)致痰濕存于體內(nèi)。這個(gè)方子也適合“代謝綜合征”的、有痰濕的胖人靈活應(yīng)用。l 從中醫(yī)的角度看，瘦人除了血虛，還會(huì)陰虛?！傲兜攸S丸”解決的是陰虛，適合吃這藥的人一般都偏瘦，而且手腳心熱，嚴(yán)重的有盜汗（有些人夜里睡覺的出汗，這種汗都是醒了之后發(fā)現(xiàn)，衣服被子是濕的，好像是偷偷出的，所以叫盜汗。）“麥味地黃丸”則是在“六味地黃丸”補(bǔ)陰的基礎(chǔ)上，針對出汗問題進(jìn)行治療；當(dāng)你的陰虛很突出地表現(xiàn)在了眼睛、耳朵上，眼睛干澀，耳朵鳴響，就更適合吃“杞菊地黃丸”。如果出現(xiàn)盜汗就是典型的陰虛l 豐滿白皙四寶物1. 干瘦而且陰虛的女人可以用黃精和枸杞進(jìn)行滋補(bǔ)。（P146）2. 山藥也很適合瘦弱的女性，因?yàn)檠a(bǔ)脾。3. “肥白方”就兩種食物：一個(gè)是黃豆，一個(gè)是豬油。兩者合用，有補(bǔ)益肺脾，增進(jìn)食欲，令人肥白之效。（P14