做一個心靈小醫(yī)生

1、做一個心靈小醫(yī)生假如我們?nèi)狈﹀憻?，我們的身體會生病，生病了我們可以吃藥打針，那么心靈會不會生病了，生病了我們怎樣去治療呢。今天老師就帶給大家一些簡單的方法，讓你們給自己的心靈做個檢查，做個心靈小醫(yī)生。心理健康的基本知識 常見異常心理和行為 了解簡單的心理調(diào)節(jié)方法初步掌握心理保健常識心理健康的基本知識一、什么是小學生心理健康 1、心理健康心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、個性完整協(xié)調(diào)，能良好地適應社會環(huán)境。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面。2、小學生心理健康小學生心理健康是指小學生的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即小學生的知、情、意、行、人格

2、完整協(xié)調(diào)，能較快較好地適應社會生活環(huán)境。對于心理健康的狀況的判斷不能簡單化。心理從健康到不健康是一個連續(xù)的狀態(tài)，絕大多數(shù)人都處在這個連續(xù)狀態(tài)的中間位置，很少有人是完全的不健康，也很少有人是完全的健康。因此我們不能簡單地采取非此即彼的“二分觀”，把學生分為“健康”與“不健康”兩種情況。二、小學生心理健康標準1、一般社會成員的心理健康標準：(1)正常的認識能力； (2)和諧的人際關系；(3)正確的自我觀念； (4)健康的情感體驗；(5)熱愛生活，樂于學習和工作；(6)正視現(xiàn)實，熱愛現(xiàn)實； (7)行為正常，人格完整和諧；(8)心理和行為符合年齡特征。2、小學生心理健康標準：(1)樂于學習和工作； (

3、2)情緒樂觀、穩(wěn)定；(3)人際關系和諧融洽； (4)能面對現(xiàn)實，適應環(huán)境；(5)能認識自我，悅納自我； (6)智力正常；(7)人格完整；(8)心理和行為符合年齡特征。小學生常見異常心理和行為(一)入學適應問題 兒童從幼兒園進入小學,有一個逐漸適應校園生活新環(huán)境的問題。對新生來說，從校園的自然環(huán)境到教師同學這樣一種人際關系環(huán)境都是陌生的，還有學習的壓力，校規(guī)校紀的約束等，這一切都構(gòu)成了新入學兒童心理適應的嚴峻挑戰(zhàn)。對于部分心理發(fā)展迅速的學生，能很快適應新的學習生活環(huán)境，但部分兒童則會出現(xiàn)適應不良現(xiàn)象。這種適應不良大多表現(xiàn)在：產(chǎn)生情緒障礙，如焦慮、不安、抑郁、害怕等；注意力不夠集中，而后對學習失去

4、興趣；不能約束自己，總是違反紀律等。一般經(jīng)過幾周的自我調(diào)節(jié)能夠逐漸適應，少數(shù)學生可能會持續(xù)數(shù)月之久。通常個性內(nèi)向、膽小、謹小慎微、急躁和情緒不穩(wěn)定的學生容易出現(xiàn)入學適應不良。（二）學習方面的問題生理心理學研究表明，學習是一項艱苦的腦力勞動。由于學生學習競爭加劇，學習負擔過重，同時學校、教師、家長又過分看中分數(shù)，給小學生造成嚴重的生理和心理壓力。加之現(xiàn)有的教學內(nèi)容偏難，對學生學習的自立性更是雪上加霜。在如此重壓下，學生身心受到了極大損害。兒童年齡越小，學習過程中越容易產(chǎn)生疲勞，如果學生的學習持續(xù)時間過長，很容易造成學習疲勞，若學生長期處于疲勞狀態(tài)，會使其視力下降，食欲不振，面色蒼白，大腦供血不足

5、，瞌睡，失眠，頭熱，腳冷等。在心理方面則會產(chǎn)生抑郁，煩躁，信心不足，記憶力減退，注意力難以集中，思維遲緩等現(xiàn)象。（三）厭學與逃學問題據(jù)調(diào)查，有厭學情緒的小學生占總數(shù)的 5% 10% 。這些小學生主要是對學習缺乏興趣，學習比較吃力，導致長期跟不上進度，又缺乏趕上去的勇氣和毅力，教師也沒能及時地給予鼓勵，挫傷了學生學習的積極性。因此，他們或者在課堂上東張西望，神不守舍；或者在下面偷偷看動畫書或玩玩具；要么就在課堂上打瞌睡；或者干脆逃學、曠課，到處游玩。有些農(nóng)村的孩子厭學情緒還得到家長的支持，干脆輟學在家，幫父母干活，做生意等。還有一些優(yōu)等生，由于心理承受能力較差，一旦別人超過自己或自己的目標未達到

6、，就容易產(chǎn)生厭學情緒。（四）人際交往方面的問題由于目前的小學生絕大多數(shù)為獨生子女，孩子常常是在“以自我為中心”的“順境”下生活的，因此,學生普遍存在著較任性、固執(zhí)、依賴性強的特點。當他們進入一個新的集體后，仍然以自我為中心去與人交往，因而在與他人交往中常常是唯我獨尊,不能善解人意;遇到困難不能克服，缺乏自信心，從而致使小學生不能也不會與人正常交往。在與他人接觸中常出現(xiàn)過重的恐懼感，過強的防范心理,其結(jié)果是封閉自己。教師是學生理想的目標，公正的代表，教師如不能以熱情的態(tài)度給予指導幫助，反而橫加指責，學生則會感到失望，會有一種壓抑感，產(chǎn)生消極情緒,導致師生關系淡漠。這種以學生失敗而告終的交往還會在

7、小學生與他人交往中遷移、泛化,加重人際交往的焦慮感。（五）意志障礙這類小學生主要表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏行動的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當受騙，愛說謊話，不能經(jīng)受學校和生活帶來的正常競爭，不能正確地面對挫折，行動放任自流。當今家長對孩子百般呵護甚至溺愛，因此造成孩子如同溫室里的花朵，經(jīng)不起任何風吹雨打，意志力非常薄弱。自然當他們面對困難和挫折的時候，就會無所適從，甚至采取消極的逃避方式，這種消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變,其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現(xiàn)。于是,消極的挫折適應方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理問題了。（六

8、）問題行為問題行為是指擾亂他人或給個人身心造成妨礙的行為，主要表現(xiàn)為攻擊、逃避、自暴自棄等。按性質(zhì)劃分，問題行為可以分為過失型和品德不良型。前者是指個體行為對組織紀律和社會一般生活準則的觸犯或違背，這種問題行為常常是由不恰當?shù)男枰?、好奇、好動、試探、畏懼、缺乏?jīng)驗和認識力不足等因素所引起的；品德不良型問題行為，是指個體行為對一定的社會道德規(guī)范、對集體利益與他人利益的違背或侵害。這種問題行為一般是由錯誤的意識傾向或個性特點所造成的，因此表現(xiàn)出經(jīng)常型、傾向性和有意性等特點。例如在課堂上擾亂課堂紀律，不顧及他人的感受。（七）人格障礙人格障礙指小學生人格的發(fā)展不協(xié)調(diào)。主要表現(xiàn)為心胸狹窄，嫉妒心強，異常

9、固執(zhí)，我行我素，人際關系緊張。（八）依賴心理由于小學生自身的特點，還沒有自立生活的能力，只能長期生活在父母和他人的關心和愛護下，因此形成了小學生較強的依賴心理，首先表現(xiàn)為對環(huán)境的依賴，如天氣的變化不能適應，不知道添減衣服，需要老師或家長的提醒才行，否則很容易感冒。其次表現(xiàn)為自責傾向，這一現(xiàn)象在小學生中較多，危及著他們的心理健康。自責傾向是指當發(fā)生不如意的事情時，經(jīng)常認為自己不好，對自己所做的事抱有恐懼心理。自責傾向的根源是對失去別人的愛不安。當學生感受到被父母、教師、朋友拋棄時，往往形成自責傾向，如，父母、教師對兒童過分嚴厲、專制，則挫傷了兒童自尊心，兒童感覺不到來自權威人物的愛,從而出現(xiàn)自責

10、心理；當對別人的愛渴求過強時，一點小過失就會使小學生感受到自己不再被愛了，這樣的兒童往往有很強的依賴心理。（九）考試怯場的恐懼心理由于考試和升學的壓力，部分小學生臨考時處于緊張而又恐懼的情緒狀態(tài)。尤其是畢業(yè)班的學生，面對排名次和決定人生前途的升學考試，大部分學生感到精神緊張，壓力很大，他們渴望成功，也擔心遭到失敗。有的學生平時成績不錯，稍有一次失敗了，就懷疑自己的能力，過分自責，產(chǎn)生焦慮心理，導致對下次考試的擔憂，總怕自己考不好，甚至一到考場就心煩意亂，身體顫抖，本來應該答上的問題在腦中毫無印象，發(fā)揮失常。嚴重者還會出現(xiàn)生理異常反應，不能正常參加考試。長期這樣，會造成其心理變態(tài)，性格乖僻和行為

11、異常。案例：王文浩是小學一年級的新生，是家中的獨生子，加之家庭經(jīng)濟條件比較好，父母對他非常寵愛，爺爺更是寵愛有加，對他是有求必應，從不批評他，他是家中的“小皇帝”。在沒上小學以前，他是個活潑，任性，但還是招人疼愛的孩子。可是，自從上了小學以后，父母發(fā)現(xiàn)他的話越來越少，而且吃東西的量也不如以前。有時早上起來，就嘟囔著不愿去學校。后來，父親到學校了解到王文浩在學校里表現(xiàn)地很沉默、內(nèi)向，不愿意與同學交往，沒有什么好朋友，上課時常常走神，一天到晚耷拉著腦袋，無精打采，上課時注意力不集中，也不愛回答問題。 王文浩所表現(xiàn)出來的問題是學校適應不良癥。這種情況，一般在一年級及轉(zhuǎn)校的小學生身上較為多見。小學生從

12、幼兒園進入小學后，環(huán)境發(fā)生了重大變化，他們能否很好地適應小學階段的學習生活與人際關系，能否很好地適應這種變化帶來的壓力，對其正常健康的發(fā)展是至關重要的。案例中的王文浩是獨生子，父母甚至是祖父在家里對他過多的溺愛和嬌慣，形成了他對父母強烈的依戀。當他離開父母進入小學時，面對陌生的環(huán)境，就會產(chǎn)生心理緊張和不安，想在教師那兒尋求依賴，只是老師不像父母一樣圍繞自己轉(zhuǎn)，而是要照顧到所有的學生。所以，就想逃避這種陌生的環(huán)境，回到從前快樂的時光，躲在父母的保護下，便產(chǎn)生一大早就嚷嚷不愿意去學校的行為。王文浩在家里父母事事順著他，很少批評，養(yǎng)成了聽不進批評的毛病，這樣就造成了他的心理承受力低。而在學校的學習和

13、活動過程中，老師會時常對學生的行為進行評價，或者表揚或者批評。由于他們心理承受力低，受到老師的批評，沒有勇氣去面對，就采取逃避的態(tài)度。在家中聽慣了表揚，到了學校，因回答問題不正確而受到老師的批評，心里很不舒服。想要避免產(chǎn)生這種不舒服的感覺，就不愿在課堂上主動回答老師的提問，或者干脆不愿去學校。進入小學，小學生的人際關系與幼兒園相比有了較大的變化，同學之間的關系的處理要比幼兒園時復雜得多。有的小學生由于人際交往能力較低，和同學們的交往不是很融洽，再加上得不到老師更多的關注，而產(chǎn)生對新環(huán)境適應困難。所以，王文浩在學校里表現(xiàn)出內(nèi)向，不愛交往，整天處于無精打采的狀態(tài)。小學生常見的異常心理形成因素是：（

14、一）小學生自身因素（遺傳、氣質(zhì)、身心發(fā)展）（二）家庭因素（溺愛、教育方式、家庭氛圍）（三）學校因素（學習負擔、教育方法、心理健康教育）（四）社會因素（競爭、不良行為）二、小學生常見的異常心理和行為的成因（一）來自小學生自身的因素1、遺傳因素 在農(nóng)村，由于近親婚姻造成兒童生理發(fā)育先天不足，相貌不佳或殘疾，智力偏低等，這使得他們不能很好地學習和生活，常常覺得自己不如別人，其他人也用異樣的眼光去看他們，必然造成他們的一些心理問題。 2、氣質(zhì)類型 小學生同成年人一樣，氣質(zhì)類型可分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種。其中，膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)類型的學生對不良刺激反應敏感，他們極易產(chǎn)生不健康心理。就教師批評而

15、言在我們看來是不值一提的小事，對他們來說卻是莫大的打擊。但基本上一個人是具有兩種或多種氣質(zhì)，氣質(zhì)也沒有好壞之分，一會大家可以測測自己是什么氣質(zhì)類型。3、小學生的身心發(fā)展特點和心理需要 童年期兒童的身體發(fā)展進入了一個相對平緩的階段，其大腦的發(fā)育趨于成熟，這對其心理發(fā)展極為有利，因此，童年期兒童的心理發(fā)展進入了一個快速發(fā)展時期。但因為其心理還不夠穩(wěn)定，很容易受其他外界因素的干擾而發(fā)生變化，因此也最容易產(chǎn)生心理問題。（二）來自家庭的因素 家庭是小學生接受教育的最初環(huán)境，家庭氣氛的好壞，直接影響小學生的情感意志，影響其心理的健康發(fā)展。 1、家長的溺愛 眾所周知，我國實行計劃生育政策已經(jīng)20多年，使我國

16、的家庭發(fā)生了重大變化：獨生子女家庭越來越多。在獨生子女家庭中，有的父母視子女為掌上明珠，生活上百般呵護，不愿讓他們受一點委屈，經(jīng)歷一點風雨，甚至在子女犯了錯誤時，父母也不說一個“不”字，天長日久，子女自然形成了“唯我獨尊”的心理，當他們走進學校，走向社會同他人交往，遇到挫折時，便不能接受，無所適從，在青田教育的現(xiàn)實中，有不少的父母出國在外，孩子跟隨其祖父母或外祖父母，他們對于孩子更是溺愛。2、家庭教育方式不當 有的家庭，父母從來不把子女看作是與自己平等的一員，認為子女只能逆來順受，惟命是從。他們對子女過于嚴厲、粗暴和專制。還有的獨生子女家庭中，家庭教育往往陷入“愛的誤區(qū)”，對子女過高要求，過度

17、期望，過分保護，過度溺愛。他們望子成龍，望女成鳳，對孩子的學習要求過高，琴棋書畫樣樣學，英語電腦門門通，考試名列前茅只要學習好就言聽計從，有求必應。而一旦失誤，就挖苦諷刺，棍棒相加。家長這種不切實際的過高期望和簡單粗暴的教育方法，使子女的自尊心受到損害，獨立性受到壓抑，加上彼此間生活觀，價值觀等存在差異，很容易造成父母和孩子間關系緊張，隔閡加劇，使子女形成反抗、疑懼、膽怯等消極心理品質(zhì)，誘發(fā)心理問題。3、家庭氣氛不和諧 隨著離婚率的不斷上升，給越來越多的孩子帶來了不幸，嚴重破壞了兒童正常的生活環(huán)境，給他們造成的心理創(chuàng)傷難以愈合，容易產(chǎn)生心理問題。離婚的父母，有的沒人要子女，有的隨法院判決，不管

18、哪種情形，都容易使子女放任自流，形成不良的行為習慣和個性心理，更有甚者，在學齡期就仇視社會，嫉妒他人，走上違法犯罪的道路。還有在經(jīng)常發(fā)生沖突的家庭中，有心理問題的兒童比例比較大，研究證明，家庭沖突不僅會造成孩子的心理創(chuàng)傷，還會導致孩子在神經(jīng)和心理上的某些病態(tài)。（三）來自學校的因素1、學習負擔過重 隨著社會競爭的加劇，小學生的競爭壓力也越來越大，他們背負著父母的希望和老師的期望。由于素質(zhì)教育還沒有真正落到實處，片面追求升學率，重智輕德，重分數(shù)輕能力，重書本輕課堂的現(xiàn)象依然存在。老師評價學生，社會衡量學校，理論上是全面發(fā)展，實質(zhì)上是分數(shù)和升學率。為了追求升學率，加班加點，題海戰(zhàn)術，價值了學生的負擔

19、。這種局面使小學生疲于應付，心理極度緊張，導致他們用腦過度，皮層機能降低，從而影響學習效率，造成他們對學習失去興趣和信心，或者產(chǎn)生焦慮、苦悶、壓抑、恐懼等不良心境，久而久之，部分人就會不同程度地產(chǎn)生心理障礙。 2、教師教育方法失當 小學是基礎教育的基礎，它對學生的發(fā)展至關重要。然而一些教師把學生考高分作為工作的出發(fā)點和落腳點，而忽視心理素質(zhì)的教育和人際交往技能的培養(yǎng)。小學時期，小學生希望得到教師的關心、理解和愛護。如果教師缺乏理解、耐心和愛心，不能以熱情的態(tài)度給予學生指導和幫助，反而橫加指責，學生則會感到失望，產(chǎn)生消極情緒，導致師生關系淡漠，這種以學生失敗而告終的交往還會遷移、泛化到小學生與他

20、人的交往中，造成人際交往焦慮。 3、小學階段心理健康教育幾乎是空白 過去由于受政治因素的影響，我國曾不公正地對待心理學。80年代初，我國在部分高校恢復了心理學的教學科研工作，盡管普及心理學科學知識的工作已經(jīng)做了20多年，但心理健康教育尚未進入小學課堂， 小學普遍沒有心理健康指導機構(gòu)，國內(nèi)較少的心理專家和心理醫(yī)生對小學生來說更是鞭長莫及。（四）來自社會的因素 1、社會競爭的加劇 雖然小學生還沒有直接接觸社會，但他們的父母、老師和周圍的人無不在給他們灌輸一個事實：隨著科學技術的飛躍發(fā)展，信息傳播的瞬息萬變，社會主義市場經(jīng)濟體制下的競爭機制無處不在，無時不有，這使得小學生不得不體會到競爭的壓力和生活

21、的壓力，導致他們對現(xiàn)實充滿迷茫和困惑，產(chǎn)生無所適從的心態(tài)，從而引起各種心理問題。 2、社會不良行為的影響 在社會環(huán)境還沒有達到凈化的情況下，新舊體制的共存，法規(guī)制度的不完善，造成了腐敗現(xiàn)象的滋生和不健康東西的泛濫；一部分人的社會道德水平滑落，資產(chǎn)階級的生活方式，都潛移默化地影響著我們的兒童，這些影響都是不容忽視的。簡單的心理調(diào)節(jié)方法1、學會放松緊張是正常的心理反應,是可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調(diào)節(jié)放松的。2、與人談心。 小學生有問題時要學會求助，在學?？梢哉依蠋?、心理輔導老師談心；在家里可以找長輩、親友談心；在社會上也可以有談心的對象，如心理咨

22、詢電話等等。無論何事何時都可以與人談話，學會與人談心一輩子受益。3、學習寫日記或周記。小學生要學習用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，對心理健康成長有很大的幫助。教師和家長要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許。小學生也不用過分擔心自己的內(nèi)心秘密被他人知道，要學會坦然地對人與對己。4、積極參加社會活動和交往，不斷完善自己的個性。小學生在學習文化知識和基本技能的同時，還必須有計劃、有目的地參加一些集體活動和社會交往，如夏令營、手拉手活動、體育比賽、文藝活動等，只有這樣，才能更好地培養(yǎng)多種多樣的興趣和愛好，學會觀察、分析、評價自己，逐步形成自尊、自愛、自信、自制的良好心理品質(zhì)，滿足自己

23、接觸社會，進行社會交往的較高級的需要，也有利于形成并長期保持積極樂觀的心態(tài)。5、要善于求助,尋找支持。尋求幫助是現(xiàn)代人所應具有的積極態(tài)度，面對壓力、困惑，要尋找心理支持，以獲得良好的幫助和指導，有問題,可以和師長、親人、朋友談。求得幫助的過程，也就是一個自助的過程，我們所獲得的不僅是這一次的辦法,而是自己的更多體會。心理咨詢也是可以利用的有效方式之一，通過心理咨詢,可以使咨詢對象的認識、情感和行為有所變化。在這個豐富的社會,我們有充分的理由相信:對于每個人只有一次的生命,它的質(zhì)量是完全可以改變的提高。心理保健常識1、調(diào)節(jié)情緒，保持良好心情2、化解心理壓力，提高抗壓能力3、維護良好人際關系，完善

24、心理支持系統(tǒng)4、培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)展特長5、增強自我意識，制定合理目標，做到自知、自信1、調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心情良好的情緒是保持心理健康的靈丹妙藥。（1）遺忘。不要把今天的煩惱帶到明天，多想光明的一面，少想陰暗的一面。（2）宣泄?？鄲罆r，找可信任、談得來的朋友或者老師傾心交談，講心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。（3）轉(zhuǎn)移。當情緒不佳時，可將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，如寫字、打球、唱歌等，將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。（4）寬容。對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去做事，原諒別人的過錯，給別人改錯的機會。（5）陶冶身心。經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動和文體活動，也可根據(jù)個人的興趣愛好，培養(yǎng)生活的樂趣。（6）運動。適當?shù)捏w育活動可以放松緊張的精神狀態(tài)，運動還可轉(zhuǎn)移注意力。（7）確定恰當?shù)哪繕?。根?jù)自身條件確定目標，量力而行，不要對自己的期望值太高。2、化解心理壓力，提高抗壓能力持續(xù)的心理壓力是心理疾病產(chǎn)生的罪魁禍首。應對壓力的常規(guī)步驟和方法如下：（1）承認已經(jīng)發(fā)生的事