如何增加記憶力

1、.如何增加記憶力? - Yahoo!奇摩知識+睡眠專家認(rèn)為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。 許多人都知道，睡眠有助於恢復(fù)體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫(yī)學(xué)報(bào)告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力的功效。 減壓與發(fā)揮記憶力 以色列研究人員在上個(gè)月發(fā)表的報(bào)告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。 這項(xiàng)研究是以36名22歲至36歲的學(xué)生爲(wèi)調(diào)查物件，並在這些學(xué)生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，傾向憂慮者會(huì)減少睡眠時(shí)間，相反的，那些懂得疏導(dǎo)情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時(shí)睡眠可以幫助

2、舒緩激動(dòng)神經(jīng)緊張，使人暫時(shí)遠(yuǎn)離壓力。 哈佛醫(yī)學(xué)院去年年底也有報(bào)告指出，要加強(qiáng)記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項(xiàng)研究有24名人士作爲(wèi)研究物件，研究人員要他們在1/16秒內(nèi)確認(rèn)電腦上閃動(dòng)的3條斜紋，結(jié)果有半數(shù)的人當(dāng)晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第一晚入睡者，辨認(rèn)圖案的正確度比不睡者強(qiáng)。研究結(jié)果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發(fā)揮。另有增強(qiáng)記憶力的9大方法 據(jù)專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現(xiàn)癥狀，它不但會(huì)影響學(xué)習(xí)成績，還帶有一系列的連鎖反應(yīng)：情緒低落食欲不振營養(yǎng)不良影響身心健康。 怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨

3、試試以下9種方法： 注意力集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料、知識物件索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快後慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí)，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閒暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識記的物件，也能避免

4、遺忘。 視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶。 多種手段根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 最佳時(shí)間一般來說，上午9時(shí)11時(shí)，下午3時(shí)4時(shí)，晚上7時(shí)10時(shí)，爲(wèi)最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。如何增加記憶力-王仁癸.tw/B/B02/B0203.ppt圖像記憶法首頁記憶訓(xùn)練真的有用 (天下雜誌).tw/article/index.jsp?page=1&id=34310如何增進(jìn)記憶.tw/research/way6-txt.htm如何增進(jìn)記憶力http:/mail.nhu.e