學(xué)校健康教育課內(nèi)容

1、學(xué)校健康教育課內(nèi)容第一節(jié)一、個體健康行為1、飯前便后洗手，防止“病從口入” 。2、每天早晚刷牙，飯后嗽口，做到一人一刷。3、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布、一只腳盆。4、勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝整潔。5、不隨地吐痰，不亂扔亂倒雜物、垃圾。6、不吸煙、不酗酒。7、每天進行一次身體鍛煉。8、根據(jù)計劃免疫要求，按時讓孩子接受預(yù)防接種。9、經(jīng)常通過廣播、電視、衛(wèi)生科普報刊等學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識，不斷增強自我保健能力。10、有病及早就醫(yī)，定期參加體檢；尊重科學(xué)、不相信迷信。二、群體保健行為1、居室整潔，無蜘蛛網(wǎng)、灰塵、油污、窗明幾凈，用品位置整齊。2、室內(nèi)空氣新鮮，無異

2、味，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等。3、廚房有良好的排煙、排氣和通風(fēng)設(shè)施。4、廚房內(nèi)灶具、碗筷干凈，物品存放整齊，地面保護清潔，生熟食品分開。5、廁所無臭、無蠅、便池?zé)o尿垢，地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔。6、辦公室內(nèi)有禁止吸煙標(biāo)準(zhǔn)或勸陰吸煙的宣傳品。7、陽臺整潔，封閉規(guī)范。8、家庭成員有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，懂得衛(wèi)生防病知識。9、積極開展有益于身心健康的文娛體育活動。10、遵守交通規(guī)則，避免意外事故。三、四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡

3、，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。 此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾?！拔搴谩保菏切膽B(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜

4、果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預(yù)防感冒。健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。第二節(jié)學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時間、戶外活動時間、睡眠時間：1、學(xué)習(xí)時間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時；中學(xué)生不超過8小時。2、戶外活動時間：小學(xué)生每日不少于33.5小時，中學(xué)生不少于22.5 小時。3、睡眠時間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時，中學(xué)生應(yīng)保證 9小時。二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙， 正確方法請記下， 順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往

5、上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿， 手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。 食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小

6、時，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴站、坐、走、臥的姿勢站如松、走如風(fēng)座如鐘、臥如弓三、早晚刷牙；飯后漱口：我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細(xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣， 并要求每人都有自己的保健牙膏和保健

7、牙刷（毛束 23排，每排68束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動靈活，容易清洗到牙齒的各個面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷810次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)定期更換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應(yīng)當(dāng)廢棄更換。第三節(jié)學(xué)生衛(wèi)生小知識1、飯前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；3、勤剪指甲；4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；5、隨時隨地勤洗手；6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清

8、洗干凈的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。笑對人們的健康長壽有著十份密切的關(guān)系。笑可以：1. 增加肺的呼吸功能；2. 清潔呼吸道；3. 抒發(fā)健康的情感；4. 消除神經(jīng)的緊張；5. 使肌肉放松；6. 有助于散發(fā)多余的精力；7. 驅(qū)散愁悶；8. 減輕“社會束縛感”；9. 有助于克服羞怯心理；10. 笑能助人們適應(yīng)環(huán)境，樂觀的對待生活。學(xué)生心理健康知識1. 世界精神衛(wèi)生日是哪一天？“世界精神衛(wèi)生日” 是由世界精神病學(xué)協(xié)會 （world psychiatric associa

9、tion wpa ） 在1992年發(fā)起的，時間是每年的 10月10日。 2005年10月10日是第十四個世界精神衛(wèi)生日。2. 今年世界精神衛(wèi)生日的主題是什么？今年的主題是”心身健康，幸福一生” 。 3. 有人說身體健康不算真正的健康，對嗎？對。1948年世界衛(wèi)生組織成立時，在憲章中就把健康定義為：“健康乃是一種生理、 心理和社會適應(yīng)都臻完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。 ”科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和演變過程中心理因素都扮演了重要的角色，這類疾病被統(tǒng)稱為心身疾病。因此，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已由生物醫(yī)學(xué)模式發(fā)展成為生物心理社會醫(yī)學(xué)模式， 而且隨著社會的發(fā)展， 心理因素所起的作用越

10、來越重要。4. 什么是心理健康？1948年，世界衛(wèi)生組織在成立憲章中，對健康下的定義是：“不但沒有身體的缺陷和疾病， 還要有完整的生理、 心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力” ?？梢?，心理健康是完整健康概念的組成部分，人們不僅應(yīng)關(guān)心自己的軀體健康， 還應(yīng)關(guān)注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。5. 心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)是什么？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為： （1）身體、智力、情緒十分調(diào)和；（2）適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓； （3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。個體衛(wèi)生行為 10條 1、飯前便后要洗手； 2 、每天早晚刷牙； 3 、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲

11、；4、服裝整潔； 5、勤曬被褥；6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰； 7、每天進行一次鍛煉；8、不吸煙，不酗酒； 9 、按時讓孩子參加計劃免疫； 10 、主動學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識。學(xué)生健康教育知識、行為測試題姓名：年級：成績：一、下列不屬于個體健康行為的（）1、每天早晚刷牙，飯后嗽口，做到一人一刷。2、早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一條腳布、一只腳盆。3、勤洗澡、勤理發(fā)、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被褥，保持服裝整潔4、積極開展有益于身心健康的文娛體育活動二、下列不屬于 四勤”的是：（）1、勤洗手、 2、勤洗澡、 3 、勤剪指甲、 4、勤打掃衛(wèi)生 5、勤漱口三、下列不正確的行為（）1、刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。2、讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。3、筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。 4 、寫字的姿勢：寫字做到兩個一，一寸和一尺。四、眼保健操的操作方法及四個穴位，不正確的是（）1、天應(yīng)穴 2、