老祖宗留下的養(yǎng)生秘訣

1、老祖宗留下的養(yǎng)生秘訣1.飽不洗頭， 餓不洗澡。 冷水洗臉， 美容保健。 汗水沒落， 冷水莫澆。 溫水刷牙， 防敏固齒。2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過飽，飽不急臥。3.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。4.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。7.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳

2、舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；弈棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；10.活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；12.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌；13.飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。14.心無病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；15.練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；16.人生氣，易衰老，適當(dāng)

3、宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；17.動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào); 18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢。20.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。24.枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。25.頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，請郎中。26.睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。27.睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。28.要想睡得人

4、輕松，切莫腳朝西來頭朝東。養(yǎng)生道理 : 該睡覺時(shí)睡覺，該吃飯時(shí)吃飯圣人孔子有非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍硲B(tài)度：色惡不食， 臭惡不食，即腐敗的食物不要吃，顏色不對的不要吃，味道不正的不要吃只吃新鮮的食物，而且要色香味俱全！孔子還說：肉雖多，不使勝食氣。 吃再多的肉，也不可勝過主食。古人講究五谷為養(yǎng)，五菜為充。糧食是最養(yǎng)生的食物，肉類菜類只是搭配。這個(gè)觀點(diǎn)越來越被現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)界認(rèn)同。從中醫(yī)角度講，肉容易生痰濕， 阻滯氣血，造成消化不良，因此一定要注意主副食的調(diào)節(jié)。不少人的飲食結(jié)構(gòu)是低碳水化合物、 高蛋白高脂肪， 非常不利健康。 孔子認(rèn)為： 不多食， 而且要食不言。暴飲暴食傷的不僅僅是腸胃，還有心肺功能。邊吃飯邊聊天，這在生活中很難避免，尤其是所謂的 飯局 更是要邊吃邊談工作。如此就餐不僅容易噎著，吃飯時(shí)神思不在食物上而集中在別的事物上，消化系統(tǒng)難以進(jìn)入工作狀態(tài)，難免會(huì)消化不良。遵守以上這些規(guī)矩還不算太困難，而不時(shí)不食卻很難做到。反季節(jié)蔬果早已把人們的胃口養(yǎng)刁了，很難適應(yīng)過去守著大白菜、 土豆、蘿卜過一冬。 其實(shí)，養(yǎng)生道理不過如此：該睡覺時(shí)睡覺，