初中女子足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、初中女子足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 ：足球隊(duì) 初中 訓(xùn)練 女子 計(jì)劃 鄭州市中學(xué)女子足球隊(duì) 鄭州市77中學(xué)足球隊(duì) 學(xué)期初中足球訓(xùn)練計(jì)劃 篇一：初中足球訓(xùn)練計(jì)劃 一、 指導(dǎo)思想 足球訓(xùn)練計(jì)劃 培養(yǎng)和學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，增強(qiáng)集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平，打好訓(xùn)練基礎(chǔ)，為足球比賽作好準(zhǔn)備。 二、工作目標(biāo) 提高小足球隊(duì)員技術(shù)和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽，并能取得較好的成績。 三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 四、訓(xùn)練安排時間 每

2、周課外活動、暑假全天 階段訓(xùn)練計(jì)劃 第一階段 （3月4月） 一、 思想工作 使學(xué)生熱愛足球，明確紀(jì)律，貫徹集體主義思想。 二、身體訓(xùn)練 1培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。 主要內(nèi)容 ： 1以跑為主的身體訓(xùn)練。 （1）慢跑：15米 X 2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。 （4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。 2讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。 主要內(nèi)容： 1帶球練習(xí)，學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。 2讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。 （三）守門員的

3、訓(xùn)練 1手型訓(xùn)練。 2靈敏訓(xùn)練。 3接法練習(xí)。 4、踢手拋球訓(xùn)練。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 1培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。 2培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗(yàn)。 講解：足球規(guī)則和簡單陣型 3. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 a. 踢墻式2過1。 b. 學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。 4在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。 四、游戲和比賽 1通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。 2通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。(轉(zhuǎn) 載 于:wWW.xIElw.COM 寫論文網(wǎng):初中女子足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃) 3一對一、二對二的傳接球比賽。 4三對三、五對五的有門踢球比賽。 5開展“五人制”訓(xùn)練比賽。 第二階段 (5月

4、6月) 一、身體訓(xùn)練 1學(xué)做簡單的節(jié)奏操。 2以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。 （1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。 （4）變速跑：要求時快時慢跑。 3跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。 4進(jìn)行游戲比賽。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。 2讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。 3學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。 4學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。 （三）守門員的訓(xùn)練 1

5、腳步移動 2側(cè)身倒地練習(xí) 3接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。 4手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 1學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。 3練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。 4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。 5學(xué)擲界外球。 四、游戲和比賽 1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。 2有門的“五人制”比賽。 第三階段 一、身體訓(xùn)練 1、柔韌性訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力，提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。 2、在跑動中提高跑動作的正確性。 1、身體各部分韌帶練習(xí) 2、30米往返跑。 3、看信號做反應(yīng) 4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每

6、次跑200米400米。 5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 1球性練習(xí)。 2練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。 3人一球傳接球活動。 4行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。 5掌握一人一球的自控球動作。 6練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 1學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。 2學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。 3學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。 4練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。 5各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。 6學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。 四、游戲和比賽 （一）目的 1、圍圈搶球。 2、四對二傳。 3、三對一十傳球（二腳出球）。 4、五對五足球比賽（小門）。 5、進(jìn)行全場足球比賽。 五、賽前思想動

7、員和準(zhǔn)備 1、高度重視，增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。 2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應(yīng)有的水平。 3、增強(qiáng)紀(jì)律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。 4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。 5、服裝準(zhǔn)備6、醫(yī)療物品篇二：初中組足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 初中組足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 教練員：劉濤 一、 訓(xùn)練 每天下午6:308：00 周六、周日上午8：11：00 二、 訓(xùn)練內(nèi)容： 第一階段：組隊(duì)期（月至月）：組織校內(nèi)比賽，觀察選拔低齡優(yōu)秀隊(duì)員入隊(duì)。隊(duì)內(nèi)優(yōu)留劣汰。 并開始試訓(xùn)練，以顛球、擲界外球、定位球?yàn)橹?。守門員技術(shù)等。 第二階段：冬訓(xùn)期（11月至第二年1月） 主要任務(wù)： 1，身體素質(zhì)， 一般耐

8、力，每周一次5000米跑。力量素質(zhì)，以彈跳力為主，課課練。速度靈敏素質(zhì)，以往返跑，折向跑為主。 2，基本技術(shù)，繞竿射門，短傳技術(shù)。 運(yùn)球，要求雙腳都行。各種傳接球技術(shù)，要求準(zhǔn)穩(wěn)。移動技術(shù)， 急停急起。變向突破運(yùn)球。 跳頂?shù)?。米左右長傳技術(shù)。 3，二人配合 有球技術(shù)：行進(jìn)間傳接球。傳切配合。掩護(hù)。策應(yīng)。踢墻式二過一，推進(jìn)式二過一等。 無球技術(shù)：跑位練習(xí)，關(guān)門練習(xí)，掩護(hù)。策應(yīng)等。 第三階段（2月月） 主要任務(wù)：三人間的配合，全場技戰(zhàn)術(shù)，包括進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)，以陣型為主。 第四階段（5月-7月） 主要任務(wù)：保持技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)的訓(xùn)練，半場比賽，全場比賽，與其它隊(duì)打交流友誼比賽。篇三：初中足球隊(duì)訓(xùn)練

9、計(jì)劃 足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想: 進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，備戰(zhàn)中學(xué)生足球比賽。在對足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績。 二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 三、奮斗目標(biāo) 力爭市比賽踢出好成績,讓更多人喜歡上足球運(yùn)動! 四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段 （一）提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。 訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性 2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性 比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng) 2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng) 3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律 （二）全面提高隊(duì)員的

10、基本技術(shù) 六年級:為迎接比賽加強(qiáng)訓(xùn)練,重點(diǎn):體力方面的訓(xùn)練,提高射門的準(zhǔn)確性,熟悉戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用,隊(duì)友之間的配合.培養(yǎng)團(tuán)結(jié),堅(jiān)強(qiáng)的意志. 四、五、六年級： 1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。 2、提高隊(duì)員的防守能力。 3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險系數(shù)。 4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。 5、明確個人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。 6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。 三、四年級： 1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。 2、掌握正確的傳接球技術(shù)。 3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。 （三）主要訓(xùn)練手段: 身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。 （四）訓(xùn)練主要技術(shù): 踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、