運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律改

1、運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能變化規(guī)律 一、賽前狀態(tài)一、賽前狀態(tài) 概念：概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的機(jī)能變化和生理過程稱為機(jī)能變化和生理過程稱為賽前狀態(tài)。賽前狀態(tài)。 ( (一一) )賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機(jī)理賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機(jī)理 表現(xiàn)：表現(xiàn)：神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、物質(zhì)代謝加強(qiáng)、體溫神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、物質(zhì)代謝加強(qiáng)、體溫升高及內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)。升高及內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)。 如：心率和呼吸頻率如：心率和呼吸頻率、動(dòng)脈血壓、動(dòng)脈血壓、汗腺分泌、汗

2、腺分泌 第一節(jié)第一節(jié) 賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動(dòng) 賽前反應(yīng)的大?。号c比賽性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理狀賽前反應(yīng)的大小：與比賽性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理狀態(tài)有關(guān)。態(tài)有關(guān)。 比賽規(guī)模越大，離比賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越明顯。比賽規(guī)模越大，離比賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越明顯。 運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反運(yùn)動(dòng)員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。應(yīng)增強(qiáng)。020406080100120123456三開前二天前一天前當(dāng)天晨準(zhǔn)備活動(dòng)前比賽前65758595105115125135145三天前二天前一天前當(dāng)天晨準(zhǔn)備活動(dòng)前比賽前收縮壓舒張壓賽前動(dòng)脈血壓賽前動(dòng)脈血壓

3、 賽前脈搏賽前脈搏 賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理：賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機(jī)理： 場(chǎng)地場(chǎng)地 器材器材 觀眾觀眾 + + 條件反射條件反射 音響音響 由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，所以形成的，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。其生理機(jī)理屬自然條件反射。 比賽或運(yùn)動(dòng)比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)的生理變化的生理變化( (二二) )賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響及調(diào)整賽前狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響及調(diào)整 1.1.準(zhǔn)備狀態(tài)型準(zhǔn)備狀態(tài)型 2.2.起賽熱癥型起賽熱癥型 3.3.起賽冷淡型起賽冷淡型 1.1.準(zhǔn)備狀態(tài)型準(zhǔn)備狀態(tài)型 特點(diǎn)：特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神中樞

4、神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服 有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高 常見：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員常見：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員 2.2.起賽熱癥型起賽熱癥型特點(diǎn)：特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。常見：常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重

5、大的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。的比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。 3.3.起賽冷淡型起賽冷淡型 特點(diǎn)：特點(diǎn)：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分為對(duì)比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。發(fā)揮機(jī)體工作能力。 通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)措施：措施：(1)(1)要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；要求運(yùn)動(dòng)員不斷提高心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；(2)(2)組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；(3)(3)進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興進(jìn)

6、行適當(dāng)形式和強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性奮性過低，可做些強(qiáng)度大的練習(xí)，如果運(yùn)動(dòng)員興奮性過高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)過高，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可小些，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。移注意力的練習(xí)和活動(dòng)。 二、準(zhǔn)備活動(dòng)二、準(zhǔn)備活動(dòng) 概念：概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進(jìn)行的身體練習(xí)。進(jìn)行的身體練習(xí)。1.1.準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用(1)(1)調(diào)整賽前狀態(tài)調(diào)整賽前狀態(tài) (2)(2)克服內(nèi)臟器官生理惰性克服內(nèi)臟器官生理惰性 (3)(3)提高機(jī)體的代謝水平，使體溫升高提高機(jī)體的

7、代謝水平，使體溫升高 (4)(4)增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比增強(qiáng)皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時(shí)體溫過高。賽時(shí)體溫過高。 三種不同情況下跑三種不同情況下跑100100米及米及400400米成績(jī)的比較米成績(jī)的比較 跑距跑距離離受受試試者者不做準(zhǔn)備活動(dòng)不做準(zhǔn)備活動(dòng)蒸汽浴后蒸汽浴后做準(zhǔn)備活動(dòng)后做準(zhǔn)備活動(dòng)后體溫體溫成績(jī)成績(jī)體溫體溫成績(jī)成績(jī)體溫體溫成績(jī)成績(jī)100100米米GBGBPHPHOLOL37.3C37.3C37.2C37.2C36.6C36.6C12”12”7 712”12”7 712”12”4 438.2C38.2C38.0C38.0C37.8C37.8C12”12”6 61

8、2”12”3 312”12”3 338.1C38.1C38.1C38.1C38.8C38.8C12”212”212”112”111”911”9400400米米GBGBPHPHOLOL37.3C37.3C37.03C37.03C36.0C36.0C59”59”2 257”57”2 254”54”0 038.8C38.8C38.0C38.0C37.1C37.1C58”58”8 857”57”0 056”56”0 038.4C38.4C38.4C38.4C38.3C38.3C56”256”255”455”452”252”2準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理準(zhǔn)備活動(dòng)作用的生理機(jī)理 B.B.另外，在每次訓(xùn)練或比賽前

9、做準(zhǔn)備活動(dòng)，也會(huì)形成另外，在每次訓(xùn)練或比賽前做準(zhǔn)備活動(dòng)，也會(huì)形成條件反射。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理效應(yīng)也有條件反射。所以，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理效應(yīng)也有條件反射的作用。條件反射的作用。 A.A.準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)神經(jīng)中樞神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮產(chǎn)生興奮性提高的性提高的痕跡痕跡( (后后作用作用) )正式比賽時(shí)中樞神正式比賽時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的機(jī)能惰內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性得到克服，新陳性得到克服，新陳代謝加快，有利于代謝加快，有利于機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能機(jī)體發(fā)揮最佳機(jī)能水平。水平。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理負(fù)荷準(zhǔn)備活動(dòng)的生理負(fù)荷 強(qiáng)度

10、：強(qiáng)度：45%VO45%VO2 2maxmax強(qiáng)度、心率達(dá)強(qiáng)度、心率達(dá)100-120100-120次次/ /分分 時(shí)間：時(shí)間：10-3010-30分鐘分鐘 此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和此外，還應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)、個(gè)人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗及通常以微微出汗及自我感覺已活動(dòng)開為宜。自我感覺已活動(dòng)開為宜。 間隔時(shí)間：間隔時(shí)間：一般不超過一般不超過1515分鐘。分鐘。 在一般性教學(xué)課中在一般性教學(xué)課中2-32-3分鐘。分鐘。 準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔4545分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。第二節(jié)第二

11、節(jié) 進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài) 一、進(jìn)入工作狀態(tài)一、進(jìn)入工作狀態(tài) 概念：概念：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的機(jī)能能力逐漸提高的生理過程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)力逐漸提高的生理過程和機(jī)能狀態(tài)叫進(jìn)入工作狀態(tài)。入工作狀態(tài)。( (一一) )產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理產(chǎn)生進(jìn)入工作狀態(tài)的機(jī)理 1.1.反射時(shí)反射時(shí)( (物理惰性）物理惰性） 2.2.內(nèi)臟器官的生理惰性內(nèi)臟器官的生理惰性( (二二) )影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素影響進(jìn)入工作狀態(tài)的因素 影響因素：影響因素：工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、工作工作性質(zhì)、個(gè)人特點(diǎn)、訓(xùn)練水平、工作強(qiáng)度及當(dāng)時(shí)機(jī)體的機(jī)能狀態(tài)。強(qiáng)度及當(dāng)時(shí)機(jī)體的機(jī)

12、能狀態(tài)。 肌肉活動(dòng)越復(fù)雜肌肉活動(dòng)越復(fù)雜進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)時(shí)間越長(zhǎng)； 訓(xùn)練程度低訓(xùn)練程度低進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)； 訓(xùn)練水平提高訓(xùn)練水平提高進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間短時(shí)間短； 工作強(qiáng)度越高工作強(qiáng)度越高進(jìn)入工作狀態(tài)的進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間就越短時(shí)間就越短。 此外，此外，年齡和外界因素年齡和外界因素也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場(chǎng)地間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間比成人短。場(chǎng)地條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。的準(zhǔn)

13、備活動(dòng)均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。 ( (三三) )生理生理“極點(diǎn)極點(diǎn)”與與“第二次呼吸第二次呼吸” 1.1.生理生理“極點(diǎn)極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理及產(chǎn)生機(jī)理 概念：概念：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)開始階段，內(nèi)臟器官的活動(dòng)滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理滿足不了運(yùn)動(dòng)器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時(shí)性生理機(jī)能低下綜合癥。機(jī)能低下綜合癥。 呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機(jī)能狀態(tài)稱為稱為“極點(diǎn)極點(diǎn)”。原因：原因：內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不內(nèi)臟器

14、官的機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相稱，相稱，運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足; ;大量乳酸大量乳酸積累使血液積累使血液pHpH值朝酸性方向偏移。值朝酸性方向偏移。大腦大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。 2.“2.“第二次呼吸第二次呼吸”及產(chǎn)生的機(jī)理及產(chǎn)生的機(jī)理 概念：概念：“極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低系統(tǒng)機(jī)能水平達(dá)到了新的動(dòng)態(tài)平衡，生理機(jī)能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時(shí)，人體的動(dòng)作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機(jī)能作變得輕松有力，呼吸變

15、得均勻自如，這種機(jī)能變化過程和狀態(tài)稱為變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸第二次呼吸”。 原因：原因： 運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；加，乳酸得到逐步清除； 運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被以減少乳酸的產(chǎn)生，機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù)。3.3.影響影響“極點(diǎn)極點(diǎn)”與與“第二次呼吸第二次呼吸”的的因素因素 影響因素：影響因素：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備

16、活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。 中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目反應(yīng)較明顯；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，平越低，“極點(diǎn)極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第二次呼吸第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。出現(xiàn)得也愈遲。減輕減輕“極點(diǎn)極點(diǎn)”反應(yīng)的主要措施：反應(yīng)的主要措施：繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。 二、穩(wěn)定狀態(tài)二、穩(wěn)定狀態(tài) 概念：概念：在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一

17、段時(shí)后，人體的機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。間內(nèi)處于一種動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。 分類：分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) ( (一一) )真穩(wěn)定工作狀態(tài)真穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概念： 在進(jìn)行強(qiáng)度較小、時(shí)在進(jìn)行強(qiáng)度較小、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，這種保持動(dòng)態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。狀態(tài)。 表現(xiàn)：表現(xiàn)：肺通氣量、心率、心

18、輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。十分鐘或幾小時(shí)。 ( (二二) )假穩(wěn)定工作狀態(tài)假穩(wěn)定工作狀態(tài) 概念：概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)大、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工的運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，在最大吸氧量水平，但仍不能滿足機(jī)體但仍不能滿

19、足機(jī)體對(duì)氧的需要，這種對(duì)氧的需要，這種機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。工作狀態(tài)。 表現(xiàn)：表現(xiàn)：乳酸的產(chǎn)生率大于清除乳酸的產(chǎn)生率大于清除率，使血乳酸增加，率，使血乳酸增加，pHpH值下降，值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限頻率等生理功能基本達(dá)到極限 ( (三三)“)“第一拐點(diǎn)第一拐點(diǎn)”與與“第二第二拐點(diǎn)拐點(diǎn)” 應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)應(yīng)用動(dòng)態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運(yùn)動(dòng)過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)動(dòng)過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能變化表現(xiàn)出出兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)：兩個(gè)明顯的拐點(diǎn)： “第一拐點(diǎn)第一拐點(diǎn)”：標(biāo)志進(jìn)入

20、工作狀態(tài)標(biāo)志進(jìn)入工作狀態(tài)( (動(dòng)員階段動(dòng)員階段) )結(jié)束、穩(wěn)結(jié)束、穩(wěn)定工作狀態(tài)開始。定工作狀態(tài)開始。“第二拐點(diǎn)第二拐點(diǎn)”：標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作效率明顯下降、疲勞開始。效率明顯下降、疲勞開始。第三節(jié)第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)性疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞 一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念 疲勞：疲勞：機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和定水平上和/ /或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 運(yùn)動(dòng)性疲勞：運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體的機(jī)能指在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體的機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平能力或工作效率下

21、降，不能維持在特定水平上的生理過程。上的生理過程。二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生機(jī)理 自從自從1919世紀(jì)世紀(jì)8080年代莫索開始研究疲勞以來，人年代莫索開始研究疲勞以來，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最們對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：具代表性的有以下幾種： ( (一一)“)“衰竭學(xué)說衰竭學(xué)說” ” ( (二二)“)“堵塞學(xué)說堵塞學(xué)說” ( (三三)“)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說” ” ( (四四)“)“保護(hù)性抑制學(xué)說保護(hù)性抑制學(xué)說” ” ( (五）五）“突變突變”學(xué)說學(xué)說三三. .不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特征不同類型運(yùn)動(dòng)疲勞的特

22、征 四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷四、運(yùn)動(dòng)性疲勞的判斷 ( (一一) )測(cè)定肌力評(píng)價(jià)疲勞測(cè)定肌力評(píng)價(jià)疲勞1.1.背肌力與握力背肌力與握力 測(cè)定方法：測(cè)定方法：早晚各測(cè)一次，求出其數(shù)值差。早晚各測(cè)一次，求出其數(shù)值差。 判斷方法：判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力 測(cè)定方法：測(cè)定方法：連續(xù)測(cè)連續(xù)測(cè)5 5次肺活量，每次間歇次肺活量，每次間歇3030秒。秒。 判斷方法：判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降疲勞時(shí)肺活量逐次下降 ( (二二) )測(cè)定神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能判斷疲勞測(cè)定神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能判斷疲勞1.1.膝跳反射閾值：疲勞時(shí)閾值升高。膝跳反射閾值：疲勞時(shí)閾值升高

23、。2 2. .反應(yīng)時(shí)：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。反應(yīng)時(shí)：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)。3 3. .血壓體位反射：受試者坐位靜息血壓體位反射：受試者坐位靜息5 5分鐘后，測(cè)安分鐘后，測(cè)安靜時(shí)血壓，隨即仰臥靜時(shí)血壓，隨即仰臥3 3分鐘，然后將受試者扶成分鐘，然后將受試者扶成坐姿坐姿( (推受試者背部，使其被動(dòng)坐起推受試者背部，使其被動(dòng)坐起) )，立即測(cè)血，立即測(cè)血壓，每壓，每3030秒測(cè)一次，共測(cè)秒測(cè)一次，共測(cè)2 2分鐘。若分鐘。若2 2分鐘以內(nèi)完分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。( (三三) )測(cè)試感

24、覺機(jī)能評(píng)價(jià)疲勞測(cè)試感覺機(jī)能評(píng)價(jià)疲勞 1.1.皮膚空間閾皮膚空間閾 判斷方法：運(yùn)動(dòng)后皮膚空間閾判斷方法：運(yùn)動(dòng)后皮膚空間閾( (兩點(diǎn)閾兩點(diǎn)閾) )較安靜時(shí)較安靜時(shí)增加增加1.5-21.5-2倍為輕度疲勞，增加倍為輕度疲勞，增加2 2倍以上為重度疲倍以上為重度疲勞。勞。 2.2.閃光融合頻率閃光融合頻率 測(cè)定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直測(cè)定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測(cè)三次取平均值。閃光融合頻率，測(cè)三次取平均值。 判斷方法：輕度疲勞時(shí)約減少判斷方法：輕度疲勞時(shí)約減少1.0-3.9Hz

25、;1.0-3.9Hz;中度疲中度疲勞時(shí)約減少勞時(shí)約減少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲勞時(shí)減少重度疲勞時(shí)減少8Hz8Hz以上。以上。 ( (四四) )用生物電評(píng)價(jià)疲勞用生物電評(píng)價(jià)疲勞 1. 1.心電圖心電圖 2.2.肌電圖肌電圖 3.3.腦電圖腦電圖( (五五) )主觀感覺判斷疲勞主觀感覺判斷疲勞 測(cè)試方法：測(cè)試方法：鍛煉者鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過程中根據(jù)在運(yùn)動(dòng)過程中根據(jù)RPERPE表指出自我感表指出自我感覺的等級(jí)，以此來覺的等級(jí)，以此來判斷疲勞程度。判斷疲勞程度。 ( (六六) )測(cè)定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞測(cè)定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞 1.1.基礎(chǔ)心率基礎(chǔ)心率 基礎(chǔ)心率正常情況下都相對(duì)穩(wěn)定，如果大

26、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷基礎(chǔ)心率正常情況下都相對(duì)穩(wěn)定，如果大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5-5-1010次次/ /分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2.2.運(yùn)動(dòng)中心率運(yùn)動(dòng)中心率 若一段時(shí)期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心若一段時(shí)期內(nèi)從事同樣強(qiáng)度的定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不住。率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不住。3.3.運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù) 人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，表明身體欠人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，

27、表明身體欠佳。如進(jìn)行佳。如進(jìn)行3030秒秒2020次深蹲的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一般心次深蹲的定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，一般心率可在運(yùn)動(dòng)后率可在運(yùn)動(dòng)后3 3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，恢復(fù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)?；謴?fù)時(shí)間明顯延長(zhǎng)。 第四節(jié)第四節(jié) 恢復(fù)過程恢復(fù)過程 概念：概念：恢復(fù)過程是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和恢復(fù)過程是指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程。漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程。 階段：階段：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量

28、恢復(fù)階段 恢復(fù)過程的三階段特點(diǎn)：恢復(fù)過程的三階段特點(diǎn)： 第一階段：第一階段：消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗消耗占優(yōu)勢(shì)，消耗 恢復(fù)恢復(fù) 能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。力下降。 第二階段：第二階段：恢復(fù)過程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各恢復(fù)過程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平。器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平。 第三階段：第三階段：運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能源物質(zhì)及各器官系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)在這段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)在這段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平，甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象稱為水平，甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象稱為“超量恢復(fù)超量恢復(fù)” ” 超量恢復(fù)特點(diǎn)：超量恢復(fù)特點(diǎn)： 超量恢復(fù)的超量恢復(fù)的程度和出現(xiàn)的時(shí)間程度和出現(xiàn)的時(shí)間與所從事的與所從事的運(yùn)動(dòng)負(fù)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有密切的關(guān)系荷有密切的關(guān)系，在一定范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，在一定范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過程越劇烈，超量恢復(fù)