校籃球隊訓練計劃3頁

1、?；@球隊訓練計劃指導思想：為了豐富學生的課余生活，推動我?；@球運動的普及與提高，為學校體育特色增添群體基礎，擬成立?；@球隊?；@球隊以基本技術訓練為基礎，同時抓戰(zhàn)術意識及實戰(zhàn)運用，力爭打造一支技術過硬，思想端正，形象良好，具有輻射帶動作用的隊伍，為儲備學生體育骨干，推動學校陽光體育更加廣泛的開展加力。一、訓練原則1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)。3.以基本技術訓練為重點，使學生熟練掌握基本技術，為后續(xù)提高和參加各類比賽活動打下扎實的基礎。4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力。（身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術水平、思想道德、

2、心理和智力等方面能力）5.訓練時間為每周星期一到星期五下午放學后。6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，以及全隊的默契配合。二、內(nèi)容1、裁判法：學習籃球規(guī)則，掌握籃球執(zhí)裁技巧，培養(yǎng)學生裁判員和體育骨干。2、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。3、投籃：（1）罰籃。（2）近距離籃底擦板投籃。（3）三分線外遠投。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。4、籃板球：（1）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處

3、理能力。5、防守：（1）提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術。（2）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會張開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意戰(zhàn)術的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（23、212）。6、快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況）（2）長傳快攻和短傳快攻相結合。（3）造成以多打少（32、21）和以少防多的方法。（4）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。7、陣地進攻：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（2）陣地進攻內(nèi)外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3）多運用小配合練習（掩護、策