按摩放松與損傷治療侯世倫ppt課件

1、作業(yè)作業(yè) 一一 某足球運發(fā)動，在一場競賽后覺得疲勞，雙下肢肌肉廣泛酸痛，生硬。根據(jù)該運發(fā)動的情況，請制定1小時的放松按摩流程，并闡明放松按摩流程中的本卷須知。放松按摩流程v賽后要做牽拉v雙下肢按摩先放松一側(cè)，然后放松另一側(cè)v體位：俯臥位v 1.全下肢后側(cè)v 掌推法/拇指推法12min)v 向心操作 力量稍輕2.小腿部和足部(8min)a.足部12min)b.揉拿小腿三頭肌23min) 單手 雙手c.擰法23min)d.拇指推法12min) 留意拇指推脛骨前肌e.抖法1min) 雙小腿同時操作3.大腿部后側(cè)(8min)a.揉拿大腿后部肌群35min)b.按揉法23min)c.掌推法/拇指推法12

2、min)d.抖法1min) 雙大腿同時操作4.雙下肢穴位按揉 涌泉 太溪 昆侖 承山 委中 殷門 承扶 每穴位按揉20秒左右，然后分別做下肢的抖法 5.臀部35min) 按揉臀部 肘點環(huán)跳6.背部10min)a.雙掌按揉35min)b.掌推法23min)c.穴位按揉：華佗夾脊12遍d.揉拿腰背肌23min)e.拍法12min) 在俯臥位做完雙下肢和腰背臀部的按摩后，進展下肢的抖法。v體位：仰臥位v 1.小腿前部12min)v a.拇指推法v b.撥法v 2.大腿前部23min)v a.掌推/拇指推v b.揉拿法v c.搓法v體位：站立位v 背法v 上肢的搓法v體位：坐位v 假設(shè)該運發(fā)動頸部不適

3、或還有時間可以做頸部放松 作業(yè) 二 某足球運發(fā)動訓練后覺得左下肢后側(cè)用力時，輕度疼痛，痛點不十清楚確。肌肉緊張，外觀無明顯改動。請制定治療方案，并闡明執(zhí)行過程中的本卷須知。 根據(jù)該足球運發(fā)動的情況，可初步斷定為腘繩肌輕度拉傷，所以先根據(jù)運動損傷的PRICE原那么處置，急性期后在進展進一步診斷和處置，由此可制定如下治療方案: 急性期急性期12h 1.PRICE原那么原那么 P = Protection維護維護 損傷發(fā)生時，第一個處置原那么損傷發(fā)生時，第一個處置原那么就是維護受傷的部位，將受傷部位就是維護受傷的部位，將受傷部位固定，以免加重其損傷程度。固定，以免加重其損傷程度。 R = Rest休

4、憩休憩 在受傷后，要停頓受傷部位的在受傷后，要停頓受傷部位的活動，留意休憩，防止再次刺激而活動，留意休憩，防止再次刺激而使傷勢惡化，同時也能促進復原。使傷勢惡化，同時也能促進復原。 I = Ice冰敷 有止血、消炎、鎮(zhèn)痛的作用 冰敷袋法:每隔2-3h冰敷一次，每次冰敷時間為15-20min 冰按摩法:用冰塊在拉傷部位直線按摩，時間為10min左右 C = Compression壓迫 以彈性繃帶包扎于受傷部位，做部分壓迫，以減少內(nèi)部出血與組織液滲出，也具有控制損傷部位腫脹的效果。 留意向心性 E = Elevation抬高 將受傷部位抬高高于心臟，協(xié)助積聚于受傷部位的組織液能回流，防止受傷部位的

5、過度腫脹。2.理療理療 在急性期也可以介入理療的方在急性期也可以介入理療的方法，已到達止血，消腫和鎮(zhèn)痛的效法，已到達止血，消腫和鎮(zhèn)痛的效果。果。a.冷磁療法冷磁療法 急性疼痛用強磁場：急性疼痛用強磁場：0.2T以上以上 1520min/次次 1次次/日日 35次次/療程療程b.脈沖式超短波(非熱效應(yīng) 劑量：級 無熱量 無溫熱感 510min/次 12次/日 35次/療程c.TENS(常規(guī)型 弱強度 脈沖頻率75100Hz 30-60min/次 1次/日 38次/療程修復期修復期 急性期過后，對該運發(fā)動進急性期過后，對該運發(fā)動進展詳細檢查，如觸診，抗阻實驗展詳細檢查，如觸診，抗阻實驗等，診斷為腘

6、繩肌輕度拉傷。等，診斷為腘繩肌輕度拉傷。 急性損傷急性損傷12小時后出血停頓，小時后出血停頓，以消腫、止痛、促進血液循環(huán)和以消腫、止痛、促進血液循環(huán)和解除肌肉痙攣為主，可采用以下解除肌肉痙攣為主，可采用以下方法：方法：1.按摩按摩(1520min) a.按揉臀部按揉臀部35min) b.揉拿腘繩肌揉拿腘繩肌35min) c.掌推掌推/拇指推大腿后側(cè)肌群拇指推大腿后側(cè)肌群23min) d.穴位按揉穴位按揉 環(huán)跳環(huán)跳 承扶承扶 殷門殷門 委中委中 風市風市 e.滾法滾法23min) f .抖法終了抖法終了12min) 留意力量的控制留意力量的控制2.理療理療 a.延續(xù)式超短波延續(xù)式超短波 劑量劑量

7、 ：級級 或或 級級 1020min/次次 1次次/日日 1020次次/療程療程 b.短紅外線療法短紅外線療法 強度強度:0.070.49W/cm2 溫熱感溫熱感 2030min/次次 1次次/日日 710次次/療程療程 從小劑量開場從小劑量開場 溫熱療法溫熱療法 電針療法電針療法重塑期重塑期 在重塑期以康復鍛煉為主，可在重塑期以康復鍛煉為主，可以適當?shù)膮⑴c一些治療手段。以適當?shù)膮⑴c一些治療手段。 柔韌性練習柔韌性練習 普通柔韌性普通柔韌性練習練習 專項柔韌性專項柔韌性練習練習 力量練習力量練習 離心練習離心練習 向心練習向心練習 神經(jīng)肌肉控制練習神經(jīng)肌肉控制練習1.柔韌性練習柔韌性練習 普通柔韌性練習普通柔韌性練習 專項柔韌性練習專項柔韌性練習 1015min/次次 1次次/日日2.力量練習力量練習 向心力量練習向心力量練習 離心力量練習離心力量練習 2030min/次次 35次次/日日3.神經(jīng)肌肉控制練習神經(jīng)肌肉控制練習 用左側(cè)下肢直立單腿站立，并遞用左側(cè)下肢直立單腿站立，并遞增難度增難