文明禮儀篇純

1、一年級(jí)上：（ 1）按時(shí)上學(xué)，按時(shí)回家 .（ 2）主動(dòng)問(wèn)好。 (在學(xué)校使用禮貌用語(yǔ) )(3) 學(xué)會(huì)說(shuō)學(xué)會(huì)說(shuō)“請(qǐng)”和“謝謝”“您早”、“再見(jiàn)”、“沒(méi)關(guān)系” “對(duì)不起”（禮貌用語(yǔ)學(xué)習(xí)）。(4) 在家庭使用禮貌用語(yǔ)(5) 一天我應(yīng)干什么（學(xué)習(xí)一日常規(guī)歌）。(6) 我愛(ài)國(guó)旗。（尊敬國(guó)旗，熱愛(ài)祖國(guó)）第二層次：一年級(jí)下學(xué)期第 1 步：我愛(ài)紅領(lǐng)巾（珍惜今天的幸福生活）。第 2 步：在升國(guó)旗儀式上（正確行隊(duì)禮的示范和練習(xí)）第 3 步：借了別人的東西要按期歸還，說(shuō)話(huà)要算話(huà)。第 4 步：不亂動(dòng)別人東西，不給別人添麻煩。第 5 步：從小做個(gè)誠(chéng)實(shí)的孩子（不私自拿別人的東西）。第 6 步：做課桌椅的好朋友。第三層次：二年

2、級(jí)上學(xué)期第 1 步：什么是老師最稱(chēng)心的禮物（尊敬師長(zhǎng)教育）。第 2 步： 不打架，不罵人，公共場(chǎng)所不喧嘩。第 3 步：當(dāng)兩操集會(huì)的時(shí)候 （體操、眼操）第 4 步：進(jìn)出 老師辦公室有禮貌。第 5 步：飯桌上的禮儀。第 6 步：對(duì)來(lái)賓有禮貌。第四層次：二年級(jí)下學(xué)期第 1 步：上下樓梯，輕聲慢步，靠右邊行。第 2 步：打（接）電話(huà)時(shí)的禮貌。第 3 步：游戲中的禮儀。第 4 步：尊重他人，聽(tīng)別人發(fā)言要專(zhuān)心。第 5 步：讓我們都來(lái)保護(hù)周?chē)沫h(huán)境不在墻上、桌上亂涂亂畫(huà)。第 6 步：我給爺爺、奶奶捶捶背（關(guān)愛(ài)老人）。第五層次：三年級(jí)上學(xué)期第 1 步：這就是小學(xué)生的規(guī)范要求（學(xué)習(xí)小學(xué)生日常行為規(guī)范）。第 2

3、步: 校紀(jì)校規(guī)知多少第 3 步: 關(guān)心集體。第 4 步：為集體爭(zhēng)榮譽(yù)第 5 步：公共財(cái)產(chǎn)要珍惜。第 6 步：微笑待人，幫助他人，快樂(lè)無(wú)窮。第六層次：三年級(jí)下學(xué)期第 1 步：行走禮儀第 2 步：同學(xué)交往禮儀第 3 步： 集會(huì)禮儀第 4 步：在圖書(shū)閱覽室活動(dòng)行規(guī)禮儀第 5 步：體育運(yùn)動(dòng)禮儀第 6 步：參觀(guān)活動(dòng)禮儀第七層次：四年級(jí)上學(xué)期第 1 步：待客禮儀第 2 步：做客禮儀第 3 步：鄰里之間禮儀第 4 步：購(gòu)物禮儀第 5 步：外出旅游禮儀第 6 步：上網(wǎng)禮儀第八層次：四年級(jí)下學(xué)期第 1-2 步：感恩父母第 3-4 步：感謝老師（紀(jì)念教師節(jié)）。第 5-6 步：勤儉節(jié)約第九層次：五年級(jí)上學(xué)期第 1

4、步：保持健康的生活方式。第 2 步：堅(jiān)持每天鍛煉身體。第 3 步：正確使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于電腦游戲。第 4 步：當(dāng)代小學(xué)生的形象（對(duì)照規(guī)范談守紀(jì)）。第 5-6 步：保護(hù)我們的家園（自覺(jué)履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)）。第十層次：五年級(jí)下學(xué)期第 1 步：集體榮譽(yù)，大家創(chuàng)造。第 2 步：堅(jiān)持每天鍛煉身體。第 3 步：正確使用網(wǎng)絡(luò)，不沉迷于電腦游戲。第 4 步：當(dāng)代小學(xué)生的形象（對(duì)照規(guī)范談守紀(jì)）。第 5-6 步：保護(hù)我們的家園（自覺(jué)履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)）。第步：小攤上的食品不宜吃。第步：一滴水與大海（個(gè)人與集體關(guān)系討論）。第步：我也是好樣的（心理健康教育）。第步：人生的明燈友誼。第步：知識(shí)的擂臺(tái)。第步：發(fā)揚(yáng)青少年光

5、榮傳統(tǒng)（紀(jì)念一二?九學(xué)生運(yùn)動(dòng)）第步：“我將成為 ”（爭(zhēng)當(dāng)班級(jí)先進(jìn)）。第步：通向成功的階梯（學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、方法介紹）。第步：安全在我心中。（安全教育）第步：我想唱歌我就唱（聯(lián)歡）。第步：讓精神世界更美好（寒假讀書(shū)活動(dòng)）。第十層次：五年級(jí)下學(xué)期第步：集體榮譽(yù)，大家創(chuàng)造。第步：媽媽?zhuān)屛襾?lái)。第步：奉獻(xiàn)是他生命的內(nèi)涵（學(xué)雷鋒活動(dòng)）。第步：我是環(huán)保小衛(wèi)士。第步：愛(ài)護(hù)人民幣。第步：保護(hù)我們的家園（自覺(jué)履行保護(hù)環(huán)境的義務(wù)）。第步：沿著歷史的足跡前進(jìn)（清明掃墓、緬懷先烈、烈士詩(shī)抄、朗誦會(huì)等形式）。第步：用行動(dòng)的彩筆繪出你美好的心靈 （好人好事贊頌） 。第步：老是“健忘”怎么辦？第步：他人稱(chēng)贊你聰明， 你該怎樣對(duì)待

6、？（心理健康教育）第步：讓生活豐富多彩（校園文化藝術(shù)節(jié)）。第步：夏日鍛煉后的衛(wèi)生保健。第步：他（她）成功的奧秘在哪里？（先進(jìn)事跡介紹）第步：面對(duì)父母的“周密安排”怎么辦？第步：少壯不努力，老大徒傷悲（演講）。第步：讓成功與你同在。第步：暑假鍛煉、。第十一層次：六年級(jí)上學(xué)期第步：我是六年級(jí)學(xué)生了。第步：不老的常青藤（師生情感交流會(huì)）。第步：向身邊的榜樣學(xué)習(xí)（行為規(guī)范教育）。第步：應(yīng)該和什么人交朋友。第步：滿(mǎn)招損，謙收益。第步：頭腦保健操。第步：怎樣才能受到別人的歡迎（行為規(guī)范教育）。第步：看電影的得與失。第步：學(xué)習(xí)格言集錦。第步：時(shí)光一去不復(fù)返。第步：困難面前不低頭。第步：爸爸、媽媽我想對(duì)您說(shuō)（

7、心理健康教育）。第步：遇到壞人如何保護(hù)自己。（安全教育）第步：趕走嫉妒心（心理健康教育）。第步：新年的祝愿與希望。第步：復(fù)習(xí)計(jì)劃展覽。第步：愿全社會(huì)都遵紀(jì)守法（社會(huì)調(diào)查）第十二層次：六年級(jí)下學(xué)期第步：“行為規(guī)范”醫(yī)院。第步：毋忘國(guó)恥，振興中華。第步：朋友，請(qǐng)你回顧一下過(guò)去（小學(xué)生活總結(jié)）。第步：家長(zhǎng)寄語(yǔ)選讀。第步：今天我以校為榮， 明天校以我為榮 （理想暢談會(huì)）。第步：正確認(rèn)識(shí)自己。第步：拆除”三八“線(xiàn)（心理健康教育）。第步：向四十分鐘要質(zhì)量（學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流）。第步：警惕“隱形殺手”（安全環(huán)保 教育）。第步：路在我們腳下（演講）。第步：增強(qiáng)拼搏意識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率（學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流）。第步：全面統(tǒng)籌各

8、科協(xié)調(diào)（復(fù)習(xí)方法介紹）。第步：同窗深情共勉勵(lì)（臨別贈(zèng)言）- 高氯酸對(duì)阿膠進(jìn)行濕法消化后,用導(dǎo)數(shù)火焰原子吸收光譜技術(shù)測(cè)定阿膠中的銅、“中 藥三大寶, 人參、鹿 茸和阿膠?！卑⒛z的藥用已有 兩千多年的悠久歷史歷代宮馬作峰論疲勞源于肝臟J.廣西中醫(yī)藥 ,20 08,31(1):31.史麗萍馬東明 ,解麗芳等力竭性運(yùn)動(dòng)對(duì)小鼠肝臟超微結(jié)構(gòu)及肝糖原、肌糖元含量的影響J.遼寧中醫(yī)雜志王輝武吳行明鄧開(kāi)蓉內(nèi)經(jīng)“肝者罷極之本”的臨床價(jià)值J.成都中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào),1997,31. 凌家杰肝與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系淺談 J.湖南中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)2003，（ ）：1.謝敏豪等 訓(xùn)練結(jié)合用中藥補(bǔ)劑強(qiáng)力寶對(duì)小鼠游泳耐力與肌肉和肝 Gn,

9、LDH和MDH的影響 J中 國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜楊維益陳家旭王天芳等運(yùn)動(dòng)性疲勞與中醫(yī)肝臟的關(guān)系J .北京 中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào).19 96,19(1):8.2.1中藥復(fù)方 2.2 單味藥33阿膠和復(fù)方阿膠漿常世和等參寶片對(duì)機(jī)體機(jī)能影響的 J.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，991 ，10（and Natritionof exerciseand training(Abstract)6 楊維益等中藥復(fù)方“體復(fù)康”對(duì)運(yùn) 動(dòng)性疲勞大鼠血乳酸、p一內(nèi)啡膚、亮氨酸及強(qiáng)啡膚l-13影響的實(shí)驗(yàn)研。仙靈口服液可提高機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后血乳酸的消除。F3口服液能調(diào)整PCO2 孫曉波等 鹿茸精強(qiáng)壯作用的 J .中藥藥理與臨床，1987，（

10、）： 11.于慶海等高山紅景天抗不良刺激的藥理J中藥藥理與臨床，1995，（促進(jìn)作用；提示阿膠能提高機(jī)體免疫功能。另外阿膠具阿膠具有很好的止血作用，常用來(lái)治療陰虛火旺、血脈受傷造成的出血。比如，阿膠能治療缺鐵性貧血，再生障礙性貧血等貧血癥狀，阿膠對(duì)血小板減少，白細(xì)阿膠是一類(lèi)明膠蛋白，經(jīng)水解分離得到多種氨基酸，阿膠具有很多的藥理作用和阿膠又稱(chēng)驢皮膠,為馬科動(dòng)物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊。中藥界有句口頭禪阿膠中的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，主要有蛋白質(zhì)、多肽、氨基本以運(yùn)動(dòng)性疲勞相關(guān)癥狀明顯的籃球運(yùn)動(dòng)員為對(duì)象，以谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷表明，阿膠還用 于治療妊娠期胎動(dòng)不安，先兆流產(chǎn)習(xí)慣 性流產(chǎn)等。對(duì)于月經(jīng) 病步了解運(yùn)動(dòng)員

11、服用阿膠以后，不但能夠使男女運(yùn)動(dòng)員的谷草轉(zhuǎn)氨酶含量水平、谷丙轉(zhuǎn)參促進(jìn)人體對(duì)糖原和三磷酸腺苷等能源物質(zhì)的合理利用, 并使劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳草經(jīng)將其列為上品。本草綱目載阿膠“療吐血衄血血淋尿血,腸風(fēng)下痢 ,女草轉(zhuǎn)氨酶、谷酰轉(zhuǎn)肽酶、總膽紅素、白蛋白和白蛋紅細(xì)胞，白細(xì)胞和血小板的作用。到影響。的變化,主要表現(xiàn)為部分肝細(xì)胞破裂 ,內(nèi)容物進(jìn)入竇狀隙 ,未受損的肝細(xì)胞糖原明的核心問(wèn) 題之一也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)所要克服的核心問(wèn)題之一, 疲勞是機(jī)體的一的滋補(bǔ)類(lèi)藥品；因始產(chǎn)于聊城東阿，故名阿膠，距今已有兩千多年的生產(chǎn)歷史；最早低分子肽含量分別是5%45、10.9 7%13.18%?；艄馊A采用 標(biāo)準(zhǔn)水解法和氨基低運(yùn)動(dòng)后血

12、清尿素氮含量；加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的清除速率；提高韌帶和肌腱的伸縮牽拉骨對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞的多集中于中樞疲勞與外周肌肉疲勞，而較少涉及肝臟實(shí)質(zhì)器而略于補(bǔ)立法，以健脾保肝、補(bǔ)中益氣組方的確是防治運(yùn)動(dòng)性疲勞的一條新思新。故發(fā)揮和延緩運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生都能起積極而有效的作用?？傊w力和腦力的產(chǎn)生均復(fù)的適應(yīng)能力。復(fù)方阿膠漿是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂等藥組成,主入肝、脾兩經(jīng)。方肝，人動(dòng)血運(yùn)于經(jīng)”的論述。明確 指出運(yùn)動(dòng)能力與肝和血密切相關(guān)。藏血、主筋，為“羆極之本”，有儲(chǔ)藏營(yíng)血與調(diào)節(jié)血量的作用是提供運(yùn)動(dòng)所肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，對(duì)氣血津液的生成、輸布和代謝有著重要意義。就運(yùn)動(dòng)生高山紅景天在疲勞情況下能提高機(jī)體

13、持續(xù)工作的時(shí)間，維持血壓、心率的正常水高小鼠肝糖原的儲(chǔ)備量；降低運(yùn)動(dòng)后血清尿素氮含量；加速體內(nèi)尿素氮及血乳酸的骼肌產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。素問(wèn)六?節(jié)藏象論曰：“肝者罷極之本魂之居也, 其華在爪其個(gè)特別復(fù)雜的生理生化方得以運(yùn)生”，說(shuō)明和血虛者，如服用阿膠補(bǔ)益，也具有良好的效 果。臨床上充分發(fā)揮阿 膠的養(yǎng)血、補(bǔ) 血、恢復(fù)正常，促進(jìn)酸堿平衡的恢復(fù)，減少堿性物質(zhì)的消耗。機(jī)體的血量增加以便增加通氣 血流比值。肝內(nèi)所貯存的血液就 會(huì)更多的向機(jī)體全身肌腱和韌帶等器官的力量。筋和筋膜向內(nèi)連著五臟六腑，肝將脾輸送來(lái)的精微之氣浸、涉水等勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)都稱(chēng)為“勞 ”,而競(jìng)技體育由于其具有大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的加。劍,便無(wú) 蹤無(wú)影。阿嬌日

14、日夜夜在獅論有“肝藏血”的觀(guān)點(diǎn)，另外，在素問(wèn)?五臟生成論里，也有“人臥血?dú)w于景天圣露、補(bǔ)腎益元方、體復(fù)康、仙靈口服液及F3 口服液等。復(fù)方阿膠漿能顯著提究 J北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)，19 97，20（ ）： 37-40.具有多種代謝功能。血清谷草轉(zhuǎn)氨酶、谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高在一定程度上反映了肝細(xì)胞的亢不抑就會(huì)能協(xié)調(diào)精神、情趣和意志使情緒穩(wěn)定 思維敏捷對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的充分抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的單味藥主要有鹿茸、高山紅景天、人虛證,通過(guò)補(bǔ)充和調(diào)節(jié)人體血液的貯備量而發(fā)揮抗疲勞的作用。藥理實(shí)驗(yàn)亦證實(shí)人量方法表明 ,阿膠水溶液 (Murphy法與其經(jīng) Gornall雙縮脲和Lowry酚試劑反量水平。 從而證實(shí)阿膠能提高運(yùn)

15、動(dòng)員的抗運(yùn)動(dòng)性疲勞的能力 。二是通過(guò)對(duì)阿膠抗運(yùn)動(dòng)聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩 士學(xué)位論文聊城大學(xué)碩士學(xué)位論文謀慮，此即“肝者將軍之官，謀慮出焉 ”，也說(shuō)是說(shuō)肝和某些高級(jí)神經(jīng)功能有關(guān)。（）年的第屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議崩中帶下,胎前產(chǎn)后諸疾?！爆F(xiàn)代表明,阿膠含明膠認(rèn)識(shí)運(yùn) 動(dòng)性疲勞對(duì)肝臟的影響及判 定指標(biāo)、肝臟與運(yùn)動(dòng)性疲勞消除等方面的 關(guān)若過(guò)度疲勞損傷了肝臟那么肌腱和韌帶必將非常疲乏而不能收持自如運(yùn)動(dòng)就會(huì)受賽場(chǎng)是證明運(yùn)動(dòng)健兒的運(yùn)動(dòng)能力及其為國(guó)爭(zhēng)光的最好場(chǎng)所。運(yùn)動(dòng)員靠什么去奪取傷。升高骨髓造血細(xì)胞、白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白，促進(jìn)骨髓造血功能，迅速恢復(fù)失血時(shí)間。疏泄功能失常那么五臟氣機(jī)也就緊接著發(fā)生紊

16、亂因此三羧酸循環(huán), 為機(jī)體提供更多的能量, 因而人參可起到減輕酸自動(dòng)儀測(cè)定不同炮制方法所得四種阿膠炮制品中各種氨基酸的含量,均含有隨著的進(jìn)行和成果的問(wèn)世，阿膠將會(huì)得到國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員的青睞。阿膠這種產(chǎn)損傷程度，表明慢性疲勞可引起肝細(xì)胞物質(zhì)代謝功能持續(xù)紊亂 ,最終導(dǎo)致肝功能損調(diào)節(jié)疲勞程度的輕重。楊維益等認(rèn)為疲勞產(chǎn)生的根本在于肝臟，五臟之中與運(yùn)調(diào)節(jié)血量的功能，即“人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則辦法。肝臟與運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系密切。在運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生時(shí)，肝臟下，肝臟對(duì)血液的調(diào)節(jié)可保證心臟、大腦及腎臟等重要臟器的血液的供應(yīng)（。）肝主顯減少。聶曉莉等通過(guò)慢性疲勞大鼠模型的建立發(fā)現(xiàn)，與正常對(duì)照組比較,慢性疲顯性激素樣作用，

17、因?yàn)槁谷滓掖继崛∥锊荒苁谷?shì)小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增現(xiàn)了一種新的模式，那就是以“理氣 扶正”、“理血 扶正”為原則組方，以疏為補(bǔ)或寓謝，增強(qiáng)細(xì)胞能量代謝和提循環(huán)和運(yùn)動(dòng)所需能源物質(zhì)的補(bǔ)充；如果肝氣升發(fā)而不血管系統(tǒng)等功能失調(diào)及免疫功能下降進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的發(fā)揮。如何盡快消血脈和順、經(jīng)絡(luò)通利可濡潤(rùn)肌腱和韌帶，讓關(guān)節(jié)潤(rùn)滑流利、屈伸有力自如，同時(shí)氣訓(xùn)練身心接近極限的考驗(yàn),所以運(yùn)動(dòng)性疲勞可以看作一種對(duì)機(jī)體消耗更大的“勞”嚴(yán)。 重制約著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的提高。阿膠的抗疲勞能力就具有舉足輕重的意義。藥三 寶”之一。阿膠也稱(chēng)作驢皮膠、 付致膠緊迫和必要。淫濡潤(rùn)在肌腱和韌帶上，讓關(guān)節(jié)潤(rùn)滑流利、屈 伸有力自如故有“肝主運(yùn)動(dòng) ”的說(shuō)法 。淫羊藿具有明顯的促性機(jī)能作用。并明顯促進(jìn)辜丸組織增生及分泌?；ǚ勰艽儆绊憽Ｊ符惼嫉韧ㄟ^(guò)跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)建立小鼠急性力竭運(yùn)動(dòng)疲勞模型,觀(guān)察力竭運(yùn)動(dòng)對(duì)小應(yīng)后的吸收光譜特征皆與參比明膠相同此外 ,李麗等采用二硫酸鉀堿性氧化 -紫應(yīng)于筋極”的觀(guān)點(diǎn)。這些觀(guān)點(diǎn)說(shuō)明了肝和筋的關(guān)系非常密切。其實(shí)，筋也就是我們平泳和跑動(dòng)時(shí)間作用。補(bǔ)腎益元方具有改善骨骼肌自由基代運(yùn)動(dòng)性疲勞關(guān)系較密切者 應(yīng)當(dāng)首先是肝臟疲勞產(chǎn)生的根本在肝。運(yùn) 動(dòng)性疲勞作為一種亞健康狀態(tài)或疾病狀態(tài)以中醫(yī)臟腑氣血病的機(jī)制來(lái)闡釋屬運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后出現(xiàn)的各種